모유 수프: 야채, 고기, 생선 수프

수유부는 수프를 먹을 수 있을까요? 젊은 산모는 매일 따뜻한 음식이 필요하기 때문에 이 질문은 꽤 당연합니다. 하지만 이 외에도, 그러한 음식은 아이에게 건강해야 합니다. 따라서 수유 기간 동안 어떤 수프를 선호해야 하는지 이해하는 것이 중요합니다. [ 1 ]

수유 중 야채 수프의 이점

모유 수유를 활발하고 효과적으로 하려면 산모는 건강하고 균형 잡힌 음식을 섭취해야 합니다. 모유 수유 전 따뜻한 수프는 모유 분비를 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. [ 2 ]

모유 수유 전에 영양 성분이 풍부한 따뜻한 수프를 섭취하면 혈관 내 혈액 순환이 촉진되어 모유량이 증가합니다. [ 3 ] 영양이 풍부한 신선한 재료로 만든 단백질이 풍부한 수프는 신체 모든 부위의 건강 유지에 필수적입니다. 따라서 모유의 필수 비타민, 미네랄, 엽산 함량은 어머니의 영양 섭취량에 따라 달라집니다. 영양이 풍부한 수프는 모유 생성에 필요한 에너지를 제공하기도 합니다.

수프는 필요한 양의 수분을 공급합니다. 모유는 87.2%의 물로 구성되어 있습니다. 따라서 수유 기능을 향상시키려면 따뜻한 수프를 포함한 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

채식주의자인 엄마도 다양한 식물성 단백질을 식물성 수프 형태로 충분히 섭취하면 모유 수유를 성공적으로 할 수 있습니다.

모유 수유 중인 모든 엄마는 모유 생산에 영향을 미칠 수 있으므로 식단에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 식단에는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등 필수 영양소가 포함되어야 합니다.

적당히 먹는 콩국은 수유기에 매우 유익할 수 있습니다. 콩은 완숙한 콩류로, 통조림, 냉동, 건조 형태로 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다. 콩은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이며 철분과 아연과 같은 영양소도 함유하고 있습니다. 채식주의자는 동물성 단백질 대신 콩국을 섭취할 수 있습니다. 콩에는 칼륨, 엽산, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 수유부는 수유 기간 동안 안전하게 검은콩국을 만들 수 있습니다. 콩국은 신체에 매우 유익합니다.

연구자들은 콩 섭취량이 많을수록 심장 질환 위험이 줄어든다는 결론을 내렸습니다. 콩에 함유된 식물성 화학 물질은 심근 기능 장애로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

콩에 함유된 수용성 섬유질은 수유 중 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 하루 10g의 수용성 섬유질을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치가 10% 감소하는 것으로 나타났습니다. 사포닌과 피토스테롤은 LDL 콜레스테롤 수치 감소에 중요한 역할을 합니다. [ 4 ]

출산 후 산모를 괴롭히는 문제 중 하나는 체중 감소입니다. 콩의 풍부한 섬유질은 식욕을 돋우고 지속적인 에너지 공급을 제공합니다. 이는 특히 출산 후 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만 콩은 산모의 발효를 촉진하고, 나아가 태아에게도 영향을 미친다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 따라서 콩국을 마시면 콩 자체의 양을 줄이고, 콩의 유익한 성분이 제대로 흡수되도록 도와줍니다.

일부 콩은 여성에게 알레르기 반응과 편두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우, 산모는 즉시 해당 콩을 식단에서 제외해야 합니다. [ 5 ]

대두와 같은 일부 콩은 비타민 D, B12, 베타카로틴의 흡수를 방해할 수 있습니다. 콩을 고온에서 조리하면 콩의 성분이 불활성화되어 비타민 흡수가 시작될 수 있습니다. 따라서 콩국은 반드시 제대로 조리해야 합니다. 따라서 항상 통조림 콩을 사용하고 수돗물로 여러 번 깨끗이 헹구세요. 이렇게 하면 조리 시간이 단축되고 영양소 함량이 극대화됩니다.

익히지 않은 콩을 수프에 사용하려면 콩을 하룻밤 물에 담가 두세요. 수프를 만들 때는 콩을 물에 2~3분 이상 끓인 후 물기를 빼세요. 이렇게 하면 콩에서 소화되지 않는 탄수화물을 제거하고 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 콩 수프에 회향, 레몬밤, 커민과 같은 허브를 넣으면 복부 팽만감을 예방하는 데 도움이 됩니다.

완두콩 수프는 가장 건강한 야채 수프 중 하나입니다. 대부분의 야채와 마찬가지로 완두콩은 일일 섬유질 필요량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 완두콩 수프 1/2인분에는 4.4g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 일반적으로 여성은 하루에 21~25g의 섬유질이 필요합니다.

완두콩 수프를 먹으면 심장 건강에도 도움이 됩니다. 완두콩에는 섬유질 외에도 루테인이 함유되어 있습니다. 루테인은 리코펜과 같은 카로티노이드입니다. 루테인은 주로 항산화제로 작용하여 세포를 산화로부터 보호합니다. 완두콩에 함유된 루테인과 비타민 A는 눈도 보호합니다. 천연 식물 색소인 루테인은 눈에 풍부하게 함유되어 있으며, 항산화 작용으로 산화를 방지하여 백내장과 황반변성을 예방할 수 있습니다. 비타민 A는 눈 건강 유지에 도움이 됩니다. 완두콩 1/2컵에는 비타민 A 1,610IU가 함유되어 있으며, 이는 비타민 A 일일 권장량의 32%에 해당합니다.

완두콩은 모유 수유 중에도 철분 필요량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완두콩 수프 1/2컵에는 1.2mg의 철분이 함유되어 있습니다. 철분이 부족하면 산소 공급이 감소하여 피곤함을 느끼고 집중력이 저하될 수 있습니다.

완두콩 수프 1/2컵에는 단백질 2g과 총 지방 0.4g이 함유되어 있습니다. 단백질과 지방은 탄수화물과 마찬가지로 중요한 영양소입니다. 완두콩과 같은 식품에 함유된 단백질은 면역 체계를 강화하고 호르몬과 효소를 생성하는 데 사용됩니다. 또한, 우리 몸은 음식에 함유된 지방을 에너지원으로 사용합니다. 지방은 세포막을 유지하고 지용성 비타민의 흡수를 돕는 데 필수적입니다. 전체 칼로리의 10~35%는 단백질에서, 20~35%는 지방에서 섭취해야 합니다.

익힌 완두콩은 비타민 C, 엽산, 칼륨 등 비타민과 미네랄 필요량을 충족하는 데에도 도움이 됩니다. 수유 중에는 조직 재생을 위해 비타민 C가 필요합니다. 또한, 활성산소로 인한 세포 손상을 방지하는 항산화제 역할도 합니다. 엽산은 새로운 세포 생성을 돕는 비타민 B입니다. 모유 수유 중인 여성은 아기에게 충분한 엽산이 필요합니다. 칼륨은 단백질과 근육 생성에 필요한 미네랄이며, 체내 산-염기 균형을 조절하는 데에도 도움이 됩니다. [ 6 ]

따라서 완두콩 수프는 모든 수유부의 식단에 포함되어야 합니다. 하지만 이 요리가 어린아이의 산통을 증가시킬 수 있다는 점을 명심해야 합니다.

수유 기간 동안 버섯 수프는 매우 유익할 수 있으며 아기의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.[ 7 ] 비타민 B는 수유 기간 동안 중요합니다. 섭취하는 음식의 에너지를 사용하는 데 도움이 되고 건강한 피부, 신경 및 소화를 촉진하기 때문입니다.버섯은 비타민 B, 특히 리보플라빈, 니아신 및 판토텐산의 좋은 공급원입니다.버섯 수프 한 인분에는 수유 중인 여성에게 권장되는 리보플라빈 일일 섭취량의 8%와 니아신 권장량의 21%가 들어 있습니다.연구에 따르면 버섯은 면역력을 높이고 체중 감량을 촉진합니다.[ 8 ], [ 9 ]

비타민 D는 우리 몸이 장에서 칼슘을 흡수하고 아기의 뼈와 치아 발달에 필수적인 영양소입니다. 비타민 D를 함유한 식품은 거의 없으며, 버섯만이 이 비타민을 함유한 유일한 식물성 식품입니다. 대부분의 아이들은 비타민 D가 부족하므로 이 보충제를 섭취해야 합니다.

모유 수유 중 빈혈은 아기에게도 빈혈을 유발할 수 있습니다. 이는 산모의 몸에도 철분이 더 필요하다는 것을 의미합니다. 철분은 헤모글로빈의 중요한 구성 요소이기 때문입니다. 식단에서 27mg의 철분을 섭취하기는 어려울 수 있지만, 버섯 수프 한 끼에는 8mg의 철분이 함유되어 있습니다.

모유 수유 중 버섯 수프의 또 다른 영양적 이점은 항산화제입니다. 버섯에 함유된 셀레늄은 활성산소 손상으로부터 세포를 보호하고 산모와 아기의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 버섯의 섬유질은 다른 고섬유질 식품과 함께 생후 몇 달 동안 아기에게 흔히 나타나는 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

왜 주로 버섯 수프를 선택해야 할까요? 버섯은 젊은 산모에게는 무거운 음식으로 여겨집니다. 따라서 잘 익혀 먹어야 합니다. 버섯 수프는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 수유부를 위한 샴피뇽 수프는 모든 버섯 종류 중 가장 가벼운 음식으로 여겨질 수 있습니다.

밤색수프는 풍부한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 하지만 밤색수프를 섭취하는 것은 위험할 수 있으므로 식단에 포함하기 전에 건강에 미칠 수 있는 잠재적 위험을 이해하는 것이 좋습니다.

수프를 만들 때는 프랑스 밤색수영이나 정원 밤색수영을 모두 사용할 수 있는데, 프랑스 밤색수영은 더 부드럽고 레몬 같은 풍미를 내는 반면 정원 밤색수영은 더 신맛이 나는 맛이 납니다.

밤색수프는 지방 함량이 낮습니다. 이 수프의 칼로리는 대부분 탄수화물에서 유래하며, 1회 제공량당 6.5g입니다. 단백질도 2.3g 함유되어 있습니다. 1회 제공량에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

하지만 밤색수염에는 신장 결석의 주성분인 옥살산이 다량 함유되어 있어 일부 수유부는 밤색수염 수프 섭취가 제한될 수 있습니다. 신장 결석이 생기기 쉬운 경우 밤색수염 수프 섭취를 피해야 할 수 있습니다. 또한, 위산 합성을 촉진하여 속쓰림을 악화시킬 수 있으며, 이뇨 작용도 있습니다. 밤색수염 수프 섭취 시 증상이 나타나면 밤색수염 수프는 권장하지 않는다는 점을 기억해야 합니다.

밤색 수프를 만들 때는 주철이나 알루미늄 조리기구를 사용하지 마세요. 녹색 상태의 옥살산이 금속과 반응하여 밤색 수프에 금속성 향을 내어 먹을 수 없게 만들기 때문입니다. 알루미늄을 사용하면 이 식품에 함유된 산이 잠재적으로 독성을 가질 수 있습니다.

모유 수유 중 양배추 수프는 비타민 함량이 낮아 아기의 산통 발생을 증가시킬 수 있습니다. 양배추 수프나 보르시 수프는 가열 조리되기 때문에 생 양배추보다 비타민 함량이 낮습니다. 따라서 수유 중에도 양배추 수프를 먹을 수는 있지만, 그 효능은 그다지 크지 않습니다. [ 10 ] ]

라솔닉 수프는 양배추를 넣은 수프 중 하나로 여겨집니다. 하지만 이 수프에 사용되는 양배추는 절이거나 소금에 절인 것입니다. 이러한 양배추는 장의 발효 과정을 촉진할 수 있습니다. 따라서 수유 중에는 라솔닉 수프를 권장하지 않습니다.

수유 중 고기와 생선 수프의 이점

고기와 생선은 수유부에게 건강한 단백질의 주요 공급원이자 에너지원입니다. 고기나 생선 수프는 젊은 산모에게 훌륭한 요리가 될 수 있습니다. 삶은 고기와 생선은 비타민이 풍부하고 아기에게 해롭지 않으므로 식단에 반드시 포함해야 합니다. 모든 수유부는 생선을 일주일에 최소 두 번 이상 섭취해야 합니다. 생선은 인과 칼슘뿐만 아니라 아미노산의 공급원이기도 하므로 매우 건강하고 영양가가 높습니다.

생선 수프는 영양가가 높은 음식으로 여겨지며, 특히 산후 식단의 일부로 수유부에게 좋은 요리로 여겨집니다. 생선에 함유된 오염 물질이 수프에 스며들어 아기에게 위험을 초래할 수 있다는 우려가 있지만, 우리 지역에서는 이러한 생선을 거의 식단에 사용하지 않습니다.

생선에는 고품질 단백질과 다중불포화지방산과 같은 필수 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 따라서 모유 수유 중인 여성과 어린아이를 포함하여 다양한 생선을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 생선 육수는 뼈 육수를 대체하는 맛있고 채식적인 방법으로, 놀라울 정도로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

수유부를 위한 생선수프의 가장 중요하고 독특한 효능 중 하나는 식단에 필수적인 요오드입니다.

지능 향상에 있어 생선 수프는 말 그대로 강력한 두뇌 영양 식품입니다. 뇌를 최상의 상태로 유지하는 데 필요한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 흰살 생선으로 만든 생선 수프는 필수품이자 빼놓을 수 없는 요리입니다.

통조림 수프는 생선 수프의 대안으로 여겨지기도 합니다. 하지만 이 둘은 완전히 동일한 개념은 아닙니다. 통조림 식품은 기름이 많이 함유된 가공 생선 가공품입니다. 통조림 생선에는 단백질도 함유되어 있지만 비타민 함량은 적습니다. 기름 함량 때문에 통조림 수프는 기름기가 많을 수 있습니다. 따라서 수유 중에는 삶은 생선이나 신선한 생선으로 만든 생선 수프를 선호하는 것이 좋습니다.

수유 중인 산모를 위한 닭고기 수프는 산모와 아기 모두에게 필요한 에너지를 공급하고 모든 장기의 건강을 유지하는 최고의 방법이 될 수 있습니다. 닭고기 육수나 수프는 건강한 식단의 일부가 될 수 있으며 수유부에게 특정 이점을 제공합니다. 영양가가 높고 건강한 음식인 수프는 닭고기와 채소 등의 재료를 결합하여 만듭니다. 닭고기 수프는 보통 뼈와 살의 비율이 높은 닭고기와 여러 부위로 만들어집니다. 닭고기 육수는 뼈와 살의 비율이 매우 낮은 닭고기 부위를 주로 사용합니다. 물, 채소, 허브, 소금은 수프와 육수 모두에 공통적으로 사용되는 재료입니다. 수프에 사용되는 양파는 염증을 줄이고 항히스타민제 역할을 하는 항산화 성분을 제공합니다. 양파는 칼슘, 유황, 비타민 A, B, C, E의 단백질 복합체를 함유하고 있습니다. 양파는 유황 화합물을 함유하고 있어 항염증 효과가 있습니다. 따라서 양파는 수프에 풍미를 더할 뿐만 아니라 건강상의 이점도 제공하며 양파 알레르기는 거의 없습니다.

닭고기 수프의 주요 성분 중 가장 유익한 것은 닭고기 단백질입니다. 닭고기 단백질은 에너지가 부족할 때와 식사 사이에 체력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

닭고기 수프는 박테리아를 먹고 염증을 유발하는 백혈구인 호중구의 생성을 억제하는 것으로 나타났습니다. 호중구는 침입하는 바이러스를 공격하기 위해 달려드는 세포입니다. 호중구는 병원균을 죽이는 반면, 항균제는 숙주 조직을 손상시키기 때문에 이 점이 중요합니다. 또한, 염증 반응(인후통 및 점액 생성)을 유발하는 백혈구를 억제하여 코막힘을 해소하고 콧물 배출을 원활하게 합니다. 닭고기 수프는 이러한 효능으로 환절기 바이러스성 질병 예방에도 사용할 수 있습니다. [ 11 ]

닭고기 수프나 육수에는 단백질, 칼슘, 인과 같은 영양소가 함유되어 있어 면역 체계 활동을 향상시킵니다. 이는 신체의 감염 퇴치 능력을 향상시킵니다. 건강이 좋지 않을 때는 소화 기관이 예민해져 음식의 영양소를 효과적으로 흡수하지 못합니다. 닭고기 육수는 장에서 쉽게 흡수되는 형태로 영양소를 제공합니다. 소화가 잘 되는 칼로리와 비타민을 함유하고 있어 모유 수유 기간 동안 신체에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 닭고기 수프에 채소와 허브를 첨가하여 영양을 강화할 수 있습니다. 이러한 재료는 풍미를 더하고 신체 기능 향상에 필요한 미량 영양소를 제공합니다.

닭고기 수프는 건강에 많은 이점이 있지만, 특히 모유 수유를 하는 경우 몇 가지 단점도 있습니다.

닭고기 수프는 좋은 미량 영양소를 제공하지만 충분하지 않을 수 있습니다. 채소와 허브를 넣으면 닭고기 수프의 영양가가 높아집니다. 예를 들어, 수프에 딜을 넣으면 여러 가지 유용한 성분이 추가됩니다. 딜에는 휘발성 오일과 플라보노이드라는 두 가지 독특한 건강상 이점을 제공하는 성분이 함유되어 있습니다. 딜의 휘발성 오일은 특정 유형의 발암 물질을 중화하는 "화학 보호" 식품으로 분류됩니다. 아기에게 알레르기가 있는 경우, 수프 전체에 대한 반응이 아니라 수프에 들어간 당근이나 딜과 같은 특정 성분에 대한 반응일 수 있습니다. 이는 엄마가 고려해야 할 사항이며, 아이가 이 제품에 부정적인 반응을 보이지 않는다면 닭고기 수프는 건강식으로 간주되어 매일 식단에 포함할 수 있습니다.

치즈 수프는 아주 맛있는 요리이지만, 수유 중에는 그다지 유용하지 않습니다. 다양한 종류의 치즈에는 칼슘이 함유되어 있으며, 그 양은 상당량에 달할 수 있습니다. 치즈를 열처리하면 칼슘이 파괴되고 지방이 생성되어 장을 자극할 수 있습니다. 저지방 치즈를 브로콜리와 같은 채소와 함께 먹으면 아주 맛있는 치즈 수프를 만들 수 있습니다. 따라서 치즈 수프를 먹되, 채소를 더 많이 첨가하여 유해 물질의 양을 줄일 수 있습니다. [ 12 ]

수유 중인 산모를 위한 렌틸콩 수프는 콩으로 만든 수프 중 가장 유용한 것으로 여겨집니다. 렌틸콩 수프는 건강에도 좋고 영양소도 풍부합니다. 렌틸콩 수프 1회 제공량에는 163칼로리가 들어 있습니다.

렌틸콩은 탄수화물의 건강한 공급원입니다. 탄수화물은 체내에서 포도당으로 전환되어 수유 중 에너지를 공급하는 거대 영양소입니다. 렌틸콩 수프 1회 제공량에는 탄수화물 26.7g이 함유되어 있습니다. 이 수프는 단백질 섭취에도 좋습니다. 1회 제공량에는 단백질 8g이 함유되어 있어 여성의 일일 권장 섭취량인 46g에 해당합니다. 렌틸콩 수프에는 섬유질 11.1g이 함유되어 있습니다. 섬유질은 설사, 변비, 게실염을 예방하여 소화계에 도움을 줍니다. [ 13 ]

렌틸콩 수프 한 끼는 하루 철분 필요량을 거의 모두 충족시켜 줍니다. 모유 수유 중인 여성은 매일 더 많은 철분이 필요합니다. 이 수프 한 끼에는 적혈구 생성을 돕는 철분 16.2mg이 함유되어 있어 산모와 아기 모두의 빈혈을 예방하고 유지하는 데 필수적입니다. 또한 칼륨, 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 비타민 E, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6, 인, 마그네슘, 아연, 망간, 판토텐산도 함유되어 있습니다.

렌틸콩 수프의 지방 함량은 과도하지 않지만, 1회 제공량당 6.9g의 지방을 섭취합니다. 저지방 육수를 선택하면 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

렌틸콩은 수용성 섬유질이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치를 낮추면 동맥을 깨끗하게 유지하여 심장 질환과 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.

렌틸콩은 아기의 심장과 신경계 건강에 크게 기여하는 엽산과 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 엽산은 심장 질환의 주요 위험 요인인 호모시스테인 수치를 낮춰줍니다. 마그네슘은 혈액 순환, 산소 공급, 그리고 몸 전체의 영양소 공급을 개선합니다.

모든 콩과 견과류 중에서 렌즈콩은 단백질 함량이 세 번째로 높습니다. 렌즈콩 칼로리의 26%가 단백질에서 나오기 때문에 산모에게 좋은 단백질 공급원입니다.

수유 중 우유 수프는 겉보기보다 훨씬 유익할 수 있습니다. 우유에 함유된 칼슘은 튼튼한 뼈뿐만 아니라 튼튼하고 건강한 치아를 만드는 데에도 도움을 줍니다. 우유에 함유된 단백질은 에너지를 더 많이 공급하고 포만감을 더 오래 느끼게 해 줍니다. 우유에 함유된 칼륨은 안정적인 혈압 유지에 도움을 줍니다. 비타민 A는 면역 체계를 강화하고, 비타민 D와 인은 뼈 건강에 도움을 줍니다. 비타민 B12는 적혈구 생성을 돕습니다. 이 모든 것은 부인할 수 없는 이점이지만, 한 가지 "하지만"이 있습니다. 생후 3개월 동안 모유 수유를 한다면 아기의 산통 위험이 증가하므로 모유 수유를 중단해야 합니다. [ 14 ]

쌀국수는 모유 수유 중에 섭취할 수 있으며 식이 제품으로 간주됩니다. 특히 아이가 기능성 설사를 하는 경우, 식단에 쌀국수를 포함시키면 이 문제를 해결할 수 있습니다. 쌀국수에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄의 주요 역할 중 하나는 비타민 C를 재활용하여 항산화 보호 기능을 향상시키는 것입니다. 쌀국수에는 식이섬유가 풍부하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 쌀국수는 탄수화물 함량이 높아 신체를 즉시 활성화합니다. 다양한 종류의 야생쌀은 뇌의 신경 보호 효소를 자극하여 자유 라디칼 및 기타 독소의 작용을 억제합니다. [ 15 ] 특히 현미 또는 야생쌀에 함유된 페놀성 화합물은 항염증 효과가 있어 자극과 발적을 진정시키는 데에도 효과적입니다. [ 16 ] 따라서 쌀국수는 알레르기 유발 성분이 가장 적은 제품으로 간주될 수 있습니다. [ 17 ]

수유부에게 수프는 필수품입니다. 따뜻한 음식은 에너지를 공급할 뿐만 아니라 정상적인 장 기능을 촉진하기 때문입니다. 수프를 선택하기 전에 어떤 수프가 산모와 아이에게 가장 도움이 되는지, 그리고 수유 기간 동안에는 어떤 수프를 피하는 것이 더 좋은지 파악해야 합니다.