모유 수유 스포츠

임신 중에 대부분의 여성들은 태아에게 발생할 수있는 해를 기억하면서 원치 않는 절차와 조작을 피합니다. 출산 후 모든 것이 그렇게 명확하지는 않으며, 어머니는 자신의 행동에서 더 많은 자유를 얻는 것처럼 보입니다. 그리고 나서 문제는 필연적으로 발생합니다 : 수유모는 무엇을 할 수 있고 할 수 없습니까?

출생 후 모든 여성이 스포츠에 관심이있는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 점차 많은 노력을 기울이지 않고 서서히 정상적으로 돌아오고 있습니다. 그들은 아기와 집안일을 돌보는 번거 로움이 없기 때문에 점차적으로 체중을 줄이고 체형을 회복 시키며 모유 수유와 올바른식이 요법은 그 과정을 완료합니다.

스포츠는 추가 부하가 필요한 사람들과 임신하기 전에 운동을하는 사람들에게 흥미가 있습니다. 이 기간 동안 수양 어머니가 할 수있는 것과 할 수없는 것, 독립적으로 결정할 수는 없습니다. 한 여성이 수업에 시간을 할애 할 준비가되었다고 생각되면 먼저 의사와상의 한 다음 스포츠 전문가와 상담해야합니다. 보통 2 3 개월입니다. 일반적으로 방향은 다음과 같습니다.

• 모든 종류의 손해를 치유 한 이후보다 일찍부터 시작합니다. 수업은 점차 복잡해집니다.
• 가장 좋아하는 운동 유형을 연습하는 것이 가장 좋습니다. 생물체는 과적 할 수 없습니다.
• 가슴에 부담을주지 마십시오.
• 편안한 기술로 운동을 결합하십시오. 마사지와 수중 절차를 추가하는 것이 유용합니다.
• 유체 균형을 채우십시오. 젖 분비 할 때 하루에 3 리터까지 음료수를 마셔야하며, 신선한 물엿, 항아리, 녹차를 마셔야합니다.

수양 어머니는 어떤 운동을합니까?

스포츠에 중독 된 간호 어머니는 무엇을 할 수 있습니까? 할 수 없습니까? 부하가 해롭고 수유가 끝날 때까지 기다려야합니까? 그리고 출산 한 후에 그 모습을 가져올 필요가 있다면?

숙련 된 트레이너는 항상 수유모에게 할 수있는 운동을 알려줍니다. 중등도 운동은 자궁이 같은 크기로 돌아 오는 것을 용이하게한다고 믿지만, 성공적인 해결 후 1.5 개월에서 2 개월 이내에 시작할 수 있습니다. 너무 강하면 유방에 손상을 입히고 수유를 줄이며 우유의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

"캥거루"에서 아기를 입을뿐만 아니라 자녀를 돌보는 부담을 고려하지 않으면 수유 중에 다음과 같은 활동이 표시됩니다.

• 수영장;
• 걷기;
• 횡격막 호흡;
• 부담없는 선택적 운동;
• 피트니스;
• 요가;
• 길을 걷다.
• 자전거;
• 지지 브래지어의 능동적 인 움직임.

수유에 대한 더 많은 연습이 더 있습니다. 수업은 트레이너의 감독하에 수행되어야합니다. 가능하다면 많은 엄마들이 아기와 함께 공동 활동을 연습합니다.

Contraindicated travmoopasnye 종, 특히 가슴 (복싱, 레슬링), 위장 운동, 언론 운동, 볼 게임, 역기지기, 달리기 및 뛰기.

체중 감량을 위해서는 적절한 영양 상태를 기억하는 것이 중요합니다. 그리고 이것은 쉬운 일은 아니지만식이 요법에서 균형을 찾으십시오. 아이에게 충분한 식사를 제공하고, 어머니는 여분의 칼로리를 버리지 않았습니다.

모든 것이 나에게 허용되지만 모든 것이 좋은 것은 아닙니다. 이 현명한 생각은 인생의 모든 경우에 인도하는 것이 바람직합니다. 특히, 당신은 혼자만의 답이 아니라 작은 남자를 위해 세상에 아무것도없는 대답을했습니다. 그분을 위해서 기꺼이 많은 습관을 거부하고 간호하는 어머니가 할 수 있고 할 수없는 모든 것에 동의합니다. 또한, 거부는 일시적으로 : 모유 수유가 완료 될 때까지.