모유 수유 시 간식

예비 엄마들과 예비 엄마들은 모유 수유의 이점을 잘 알고 있습니다. 자연은 아기가 모유를 통해 성장에 필요한 모든 것을 받도록 해 왔습니다. 감염 예방, 신체적, 정신적 발달 향상, 진정 효과, 엄마와의 더욱 긴밀한 정서적 유대감 등이 그 예입니다. 엄마는 모유 수유를 통해 젖병을 소독하거나 분유를 사지 않아도 되는 편리함, 유선과 생식기를 포함한 건강에 도움이 되는 이점, 스트레스 상황에 대한 저항력, 모유 생산 중 매일 최대 500칼로리를 소모하여 체중 증가를 예방하는 등 많은 이점을 얻습니다. 이러한 모든 주장은 저울의 한쪽에 있으며, 그 반대의 경우 영양 제한이 있습니다. 모유 수유 중 단 음식은 어떤 역할을 할까요?

모유수유 첫 달의 과자

많은 젊은 엄마들은 단 것을 좋아하지 않는 아이조차도 모유 수유 기간 동안 단 것을 먹고 싶어 한다는 것을 알게 됩니다. 이는 수유 시 신체가 많은 에너지를 소모하고, 신체적, 정서적 스트레스가 증가하기 때문이며, 탄수화물은 활력을 불어넣고, 기쁨의 호르몬인 세로토닌 생성을 촉진하며, 기분을 좋게 만들기 때문입니다. 수유부는 생후 첫 달 동안 어떤 단 것을 먹을 수 있을까요? 전문가들은 산모가 단 것을 포기하지 않고, 언제 끊어야 할지 알면서 충분히 다양한 음식을 섭취해야 한다고 말합니다. 아기가 생후 첫 달 동안은 단 것을 포함한 다양한 음식을 신중하게 시도하는 시기입니다. 아이가 이런저런 단 것에 대한 소질이 없다면, 산모는 소량만 먹어도 괜찮습니다.

모유수유 중에 어떤 과자를 먹을 수 있나요?

모유 수유 중에도 여전히 어떤 단 음식을 더 선호하고, 어떤 단 음식을 거부하는 것이 좋을까요? 특정 제품을 분석하고 섭취해도 되는지 확인해 보겠습니다.

• 할바 — 소련 시대에도 모유의 지방 함량을 높이기 때문에 할바를 먹어야 한다는 의견이 있었습니다. 이제 지방 함량은 음식에 따라 달라지지 않고, 아이의 연령에 따라 달라진다는 것이 증명되었습니다. 할바의 천연 성분, 즉 씨앗이나 견과류, 당밀이나 캐러멜 덩어리, 거품제(레시피마다 다름)를 기반으로 볼 때, 아이에게 해로운 것은 없습니다. 물론 일부 소아과 의사들은 할바의 알레르기 유발 성분에 대해 경고하지만, 소량을 먹이고 아이의 반응을 살피면 엄마가 좋아하는 간식을 먹을 수 있습니다.
• 초콜릿 - 알레르기 유발 성분으로 인해 생후 2~3개월 동안은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 초콜릿의 위험한 성분으로는 코코아콩 단백질, 우유 단백질, 화학 첨가물, 카페인이 있습니다.
• 잼 - 다차(dacha)에 있는 과일과 베리류로 집에서 만든 잼이라면 아이에게 해롭지 않습니다. 시중에서 판매하는 잼에는 향료, 색소, 기타 유해 성분이 포함될 수 있습니다. 사과를 선호하는 것이 좋으며, 자두와 살구는 설사를 유발하는 효과가 있어 아기에게 설사를 유발할 수 있습니다.
• 마시멜로는 달걀흰자와 사과소스라는 두 가지 주요 성분으로 이루어져 있지만, 건강에 항상 좋은 것은 아닙니다. 시중에서 파는 제품을 직접 만든 제품으로 대체한다면 훌륭한 저칼로리 간식이 될 것입니다. 마트에서 구매할 때는 성분을 꼼꼼히 확인하고, 저렴한 제품을 구매하지 마세요. 색소가 함유되어 있으므로 밝은 색상에 현혹되지 마세요.
• 꿀은 비타민과 미량 원소의 보고이기 때문에 여성 식단에서 매우 귀중한 제품입니다. 하지만 알레르기 유발 성분에 대한 심각한 단점은 과민성입니다. 따라서 처음에는 아주 적은 양을 섭취하고 반응을 관찰한 후 섭취량을 조금씩 늘려보세요. 발진이 없으면 모유의 가치를 높일 수 있습니다.
• 와플 - 아기가 최소 3개월이 될 때까지 수유 중에는 권장하지 않습니다. 이유는 동일합니다. 유화제, 색소, 기타 첨가물이 함유되어 있기 때문입니다. 와플을 먹고 싶은 충동을 억누를 수 없다면, 작은 조각으로 제한하는 것이 좋습니다.
• 아이스크림 - 우리가 아이스크림을 먹을 때 종종 부자연스러움을 느끼고 예전에는 훨씬 맛있었다고 불평하는 것은 아이스크림 금지를 지지하는 이유입니다. 또한, 아이스크림에는 유당 불내증을 유발할 수 있는 카제인이 함유되어 있습니다. 하지만 엄마가 이 단맛을 조금이라도 허용한다면, 초콜릿이나 첨가물이 들어간 아이스크림보다는 일반 아이스크림을 선택해야 합니다.
• 파이 - 집에서 만든 모든 구운 제품은 시중에서 파는 제품보다 훨씬 좋으며, 수유부에게는 금물입니다. 단, "하지만" 효모가 함유되어 있기 때문입니다. 아기의 뱃속에서 발효 과정을 거쳐 복부 팽만감과 산통을 유발할 수 있습니다. 효모가 없는 제품을 요리하는 것이 가장 좋으며, 프리미엄 밀가루는 화학 물질인 벤조일 퍼옥사이드로 표백하여 흰색을 띠기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 1등급 밀가루는 비타민과 미량 원소가 풍부하게 함유된 굵은 밀가루입니다. 건강에 좋은 베리류와 사과는 속재료로 사용할 수 있습니다.
• 사탕 - 다양한 종류의 제과류가 있습니다. 단 것을 좋아하는 사람이라면 이 맛있는 유혹을 뿌리치기가 매우 어려울 수 있으며, 한두 개 정도라면 굳이 그럴 필요가 없습니다. 더 단맛을 원한다면 초콜릿, 캐러멜, 젤리는 적합하지 않습니다. 아기에게 해로운 성분이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 머랭, 그릴라주, 다양한 말린 과일, 견과류 등을 이용해 직접 사탕을 만드는 것이 가장 좋습니다.
• 연유 - 수유 중에 매우 유용한 제품이며 모유량을 증가시킨다는 오해가 있습니다. 최근 연구들은 이러한 사실을 반박하며, 설탕과 지방 함량이 높아 아기에게 해롭다는 것을 증명합니다.
• 케이크는 산모와 아기 모두에게 이롭지 않은 고칼로리 제품입니다. 게다가 시중에는 다양한 화학 첨가물이 들어 있습니다. 익숙한 재료로 간단한 케이크를 만들면 산모는 두 배의 즐거움을 얻을 수 있고, 아기에게도 해를 끼치지 않습니다.
• 파스틸라 - 대부분 사과로 만들지만 다른 과일도 사용할 수 있습니다. 아이가 특정 과일에 알레르기가 없다면, 이 간식이 아이에게 가장 안전한 간식입니다. 파스틸라는 소화가 잘 되는 탄수화물로, 비타민 B와 PP가 풍부하여 엄마를 기쁘게 할 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 하지만 파스틸라는 매일 먹지 말고, 일주일에 2~3회, 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.
• 달콤한 차 - 모유 수유 중에는 충분한 수분을 섭취해야 하며, 은은한 단맛이 나는 차 몇 잔은 해롭지 않습니다. 차에는 타닌, 카페인, 테오피민, 테오브로민과 같은 유효 성분이 함유되어 있지만, 농도가 낮을 때는 미미한 양의 자극 물질이 체내에 흡수됩니다. 녹차와 백차를 마시는 것이 좋습니다. 다양한 향료가 첨가된 차나 히비스커스(홍차)는 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 마시지 않는 것이 좋습니다.
• 솜사탕은 설탕 시럽으로, 색소에 따라 색깔이 달라집니다. 솜사탕처럼 가볍고 달콤한 솜사탕을 좋아하시는 분이라면 색소를 첨가하지 않고 소량만 사용하는 흰색 솜사탕을 추천합니다.