수유부는 어떤 종류의 열매를 맺을 수 있습니까?

자연스럽고 영양가가 풍부하며, 매우 맛있습니다. 당연히 당신은 모유 수유 여성의 배급량에 포함될 수 있고 있어야합니다. 그들의 구성에서, 견과류는 장기적인 포화를 일으키는 가장 가치있는 식품에 속하며, 예를 들어, 산책과 같이 집 밖의 스낵에 편리합니다. 그러므로 질문에 대한 대답은 모유를 먹는 어머니를 간호 할 수 있습니다. 확실히 긍정적입니다. 그러나 무엇을 선호 하는가, 우리는 더 분석 할 것이다.

견과류에 들어있는 비타민과 미네랄 성분, 단백질, 불포화 지방산은 태아 임산부 건강을보다 빠르게 회복시킵니다. 모유에 침투하여 완전한 영양과 정상적인 아동 발달을 제공합니다.

견과류는 가장 강력하고 위험한 알레르겐 중 하나로 간주됩니다. 이것은 간호 어머니에게 배급 할 때 고려해야합니다. 그러나 가족력이 어떤 종류의 견과류에 대한 알레르기를 추적하지 못하면 아기도 괜찮을 것입니다. 이런 견지에서 어떤 종류의 견과류는 더 위험한 것으로 여겨지지만, 신체의 반응은 매우 개별적이므로, 크기에 따라 한 두 가지로 간호 어머니에게 사료를 조금씩 입식시켜야하며, 아이의 상태를 관찰해야합니다. 일주일이 끝날 무렵, 모든 것이 괜찮은 경우, 어머니는 이미 하루에 몇 가지 견과류를 먹을 수 있습니다. 가족이 견과류를 용납하지 않는 알레르기가 있다고하더라도,이 중독이 아기에 의해 유전되었다는 사실은 전혀 아닙니다. 또한 수유 중에 모유 견과류를 사용하는 것이 미래에 그녀의 자녀에게 알레르기 반응을 예방하는 것으로 나타났다. 그건 그렇고, 이것은 너트에만 적용되지 않습니다.

호두

이런 견과류는 Voloshsky라고도합니다. 그것은 우리 영역에서 가장 일반적입니다. 그것은 날 것으로 먹고 말리고 심지어 초록색입니다. 비타민 C가 가장 많이 함유되어있는 녹색 견과류입니다. 직접 또는 간접적으로 참여하지 않고도 필수적인 과정이 하나도 필요하지 않습니다. 성숙한 견과류에는 비타민이 너무 많지는 않지만 녹색으로는 충분합니다.

비타민 B1 (티아민)은 단백질, 지방, 탄수화물의 대사에 관여합니다. 아기가 정상적인 기능을하여 신경계, 심장, 혈관 및 소화기를 정상적으로 성장시키고 발전시키는 것이 필요합니다. 낙천주의의 비타민이라고, 그것은 혈액 세포의 합성에 참여합니다. 비타민 B2 (리보플라빈)와 B3 (PP, 니코틴 아미드) 또한 중요한 활동을 제공하는 조혈 및 기타 여러 과정에 참여합니다. 루틴과 카로티노이드, 비타민 E, 많은 미네랄 성분 : 마그네슘, 비타민 B1의 모든 특성이 완전히 밝혀지지 않은 상태. 철분과 함께 비타민 B는 빈혈의 발생을 억제합니다. 아연, 요오드, 칼슘, 인 - 오일, 단백질, 섬유, 지방산 및 기타 유용한 물질과 함께 비타민 미네랄 복합체가 결핍의 발생을 예방할 수 있습니다.

어머니 호두를 모유 수유 할 수 있습니까? 답은 분명한데 하루에 5 ~ 7 개가 넘지 않습니다. 매일 사용하는 것도 필요하지 않습니다. 과식은 소화 불량, 알레르기 및 두통으로 위협합니다. 소화계의 질병, 응고가 잘 안되는 혈액, 피부 질환 - 신경 피부염, 습진, 건선 환자에게 먹지 마십시오. 호두는 칼로리가 매우 높지만 실제로는 탄수화물을 포함하지 않으므로 섭취하면 간호 여성이 그 그림을 망칠 위험이 없습니다.

너트, 특히 호두를 사용하면 모유의 양과 양이 증가한다는 의견이 있습니다. 실제로 양은 증가하지 않지만 영양가는 올라가고 아기는 조금 더 오랫동안 음식을 다시 구하지 않습니다.

너트의 핵을 덮고있는 피부가 알레르기를 일으킨다 고 또한 믿어집니다. 당신이 그것을 제거하고 호두에서 그것은 잘 제거되면, 코어의 백색 내용은 더 적은 불활성 물질이지만, 더 불활성 물질입니다.

너트 커널은 소비되기 전에 볶을 필요가 없으며, 잼, 너트 버터 및 견과류가있는 과자는 견과류를 대체하지 않습니다. 가공 된 견과류의 이점은 거의 존재하지 않으며, 아기의 엄마와 복통에서 허리 부분에 여분의 인치가 생기게됩니다.

그러나 volochki의 천연 오일을 샐러드와 곡물에 첨가 할 수 있습니다. 견과류가 풍부하게 들어있는 거의 모든 영양소를 함유하고있어 엄마와 아기 모두에서 변비를 예방합니다.

소나무 견과류

영양가가 높고 유용한 침엽수 (소나무 파인)의 식용 종자는 수유모에게 가장 저자 극성이고 안전한 것으로 간주됩니다. 비타민과 미네랄의 함량에 따라, 또한 영양가에 따라 삼나무 종자는 열등하지는 않지만 다른 종류의 견과류보다 뛰어납니다. 그녀의 식물성 단백질은 인체에 완벽하게 흡수됩니다 (99 %까지). 너트 단백질에는 14 가지 아미노산이 있는데, 그 중 아르기닌은 정상적인 발달과 성장에 필요합니다.

간호 어머니를 간호하는 것이 가능한가? 물론 다이어트에 그들을 포함시킬 수있는 기회가 있다면, 그들은 그녀 나 아이에게 알레르기를 일으키지 않습니다. 작은 부분 - 두세개의 너트로 시작해야합니다. 유용한 영양소가 모유에 들어가고 아이가 모유를 섭취합니다. 이 제품 30g (일일 단백질 규범)에서, 그들은 엄마와 그에 따라 아이의 좋은 신진 대사를 보장합니다. 돌 소나무 씨는 비타민 A, B 군 (티아민, raboflavin, 니코틴) 및 α 토코페롤 등을 포함 - 주기율표, 리신, 트립토판과 메티오닌의 절반. 그들의 구성은 영양 성분으로 인체의 거의 모든 요구를 충족시킵니다.

껍질을 벗긴 견과류는 신선하고 밀봉 된 포장 상태로 보관해야하며 핵산에 함유 된 대량의 기름 저장 조건이 산화 될 수 있어야합니다. 그러한 견과류는 더 이상 쓸모가 없으며 해롭다.

우리의 영토에서 자라지 않는 견과류의 대안은 오일이 될 수 있습니다.이 오일은 기본 유용한 요소를 보유하고 있으며 샐러드, 시리얼, 디저트의 드레싱으로 사용할 수 있습니다.

그리스 nucleolus와 달리 소나무 견과류는 많은 탄수화물 화합물을 함유하고 있으며 과도한 사용은 체중이 바람직하지 않게 증가 할 수 있습니다.

땅콩

지상에서 자라며 지하에서 그리고 지하 기초 꽃에서 모두 자라기 때문에 오히려 뿌리 작물입니다. 그는 콩과 식물의 가족에도 속하지만 땅콩이라고도합니다. 땅콩의 영양가는 견과류보다 열등하지 않고 지방질이 45 % 이상, 단백질이 25 % 이상, 탄수화물이 약 10 % 이상입니다. 비타민 A, E, D는 B6과 B12를 제외한 나머지 그룹의 나머지 비타민은 엽산 (비타민 B9)이 풍부합니다. 칼륨, 철, 마그네슘, 구리 및 망간, 산화 방지제 - 폴리 페놀 및 기타 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 이것은 견과류로 분류 된 제품 중에서 가장 저렴한 제품입니다.

간호 어머니와 함께 땅콩을 간호해도 될까요? 견과류 중에서 가장 강력한 알레르기 항원으로 간주되는 것은이 과일입니다. 특히 날것의 붉은 껍질은 알레르기를 더 자주 일으 킵니다. 땅콩이 있으면 오븐에서 말린 다음 껍질이 벗겨져 껍질이 벗겨지며 완전히 제거됩니다. 산화 방지제 - 말린 땅콩에 함유 된 폴리 페놀은 훨씬 더 많습니다.

땅콩은 덜 유용하지 않은 호두로 바꿀 수 있습니다. 그러나 엄마 나 아이에게 알레르기가 없으면 소수의 땅콩을 먹는 것은 해롭지는 않지만 유익합니다. 자녀의 반응을주의 깊게보고 음식에 들어가기 시작하십시오.

땅콩은 포드 (pods)에서 가장 잘 팔리고 건조됩니다. 이미 껍질을 벗긴 견과류를 구입하면 더 잘 말리십시오. 그래서 그들은 사용하기 전에 필요한 열처리를 통과 할 것입니다. 선택은 곰팡이가 아닌 견과, 심지어 색상 및 습기가없는 냄새 여야합니다. 이미 준비된 제품은 병원성 미생물에 감염 될 수 있으며, 가방이나 항아리에있는 땅콩은 일반적으로 향료 첨가제와 방부제가 들어 있습니다. 간호 어머니에게 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

땅콩은 무거운 음식이므로 그 사용이 제한되어야합니다. 또한 그는 칼로리가 너무 높기 때문에 학대 받아서는 안됩니다. 통풍과 관절 통증으로 고통받는 사람들에게 금기의 땅콩, 혈전증과 과도한 경향에주의해야합니다.

땅콩 버터는 전체 제품의 모든 유용한 물질을 보존합니다. 샐러드와 시리얼에 첨가 할 수 있습니다.

캐슈

성분 및 칼로리 함유량에서 인도 호두 또는 캐슈는 다른 나무의 대응 물과 크게 다르지 않습니다 : 비타민, 미량 원소, 아미노산과 같은 복합체에 관한 것입니다. 그것은 단백질과 탄수화물을 함유하고 있으며, 마그네슘 함량을 선도하고 있으며 철분과 칼륨의 함량, 인과 아연이 많은 제품을 압도합니다. 많은 콜린 또는 비타민 B4가 대사 과정, 장 활동 및 신경 자극의 조절 및 정상화에 관여합니다. 이러한 견과류를 먹으면 엄마가 노동 후 힘을 회복하고 심장과 혈관을 강화하며 면역력을 강화하고 빈혈의 발생을 예방하는 데 도움이됩니다.

캐슈 알레르기는 희소 한 것으로 여겨집니다. 아마도 핵과에 얇은 껍질이 없어서 자극과 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.

이 이국적인 너트는 이미 많은 사람들에게 익숙하고 좋아하는 제품이되었습니다. 캐슈 간호사를 모유 수유 할 수 있습니까? 같은 조건에서 가능합니다. 먼저 시도하십시오. 어떻게 반응합니까? 과식하지 마라. 1 일당 몇 개의 견과류로 충분합니다.

인도 견과류도 버터를 만들고, 그것은 땅콩 버터보다 부드럽습니다.

Funduk

재배 된 헤이즐넛과 그 야생 동식물은 다른 견과류의 영양가보다 뒤처지지 않으며 일부는 칼로리 함량을 능가합니다.

너트의 커널에는 단백질, 오일, 아스 코르 빈 산과 토코페롤, 티아민과 리보플라빈이 많이 들어 있습니다. 헤이즐넛은 비오틴을 함유하고 있으며 탄수화물과 포도당의 분해에 필요한 비타민 B7이라고도합니다. 또한 그의 그룹의 다른 비타민과 상호 작용하여 빈혈의 발병을 예방하고 지방과 지방산의 이용을 촉진합니다. 망간의 함량을 선도합니다. 칼슘과 아연의 결합은 뼈 조직, 마그네슘 및 칼륨의 강도가 심장 혈관 및 신경계에 유익한 영향을 미친다는 것을 보증합니다. 철, 티아민 및 리보플라빈은 조혈 인자이며 아미노산은 성장하는 유기체에 매우 중요합니다. 이 견과류는 당뇨병 환자에게는 금지되어 있지 않습니다. 헤이즐넛은 탄수화물을 거의 함유하지 않으므로 섭취가 잘 안되게 먹을 수 있습니다. 또한, 그것은 몸에서 독소와 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

수유중인 개암은 간호 할 수 있습니까? 어머니가이 다양한 견과류에 알레르기를 앓지 않는다면, 가능하고 필요합니다. 그러나 조심스럽게 모든 새로운 식품과 마찬가지로. 아이의 상태를 조금씩 보면서식이 요법을 조금씩 도입해야합니다. 어머니와 아이가 헤이즐넛을 잘 견뎌 낼지라도,이 진미를 가지고 도망 가지 않아야합니다. 너트의 일일 기준은 30-50 g을 초과해서는 안되며, 과식은 대뇌 혈관 경련을 일으킬 수 있습니다.

기타 견과류, 말린 과일 및 향료

올해의 칠개월에 대한 신선한 유기농 가공 과일과 야채를 사용할 수없는 경우에 우리의 기후 조건에서, 견과류, 씨앗, 말린 과일과 야채는 엄마와 아기 영양에 필요한 모든 세트를 제공, 큰 도움이 될 수 있습니다. 그것들은 모든 복합 비타민 - 미네랄 복합체들로 조성에 약간의 차이가 있으며, 적절한 보관으로 새로운 수확 전에 어느 정도 특성을 유지합니다.

또한, 그들은 그들의 합성 산화 방지제에 포함 된 살균 특성을 가지고 거의 모든 너트 민간 요법에 사용되는 약물의 사용없이 감기 및 기타 건강 문제 (고혈압, 신경 장애, 빈혈)을 극복하기 위해 간호 엄마를 도울 수 있습니다.

아몬드는 전에 언급되지 않았다. 그는 또한 간호 어머니를 적당량 섭취 할 수 있으며 그것을 사용하기위한 권장 사항은 이전의 것과 다르지 않습니다. 이러한 견과류의 구성에는 칼슘, 마그네슘 및 피리독신 (비타민 B6), 오일 및 아미노산이 많이 함유되어 있습니다. 그런데 아몬드는 위험한 알레르겐으로 여겨지지 않습니다. 헤이즐넛과 땅콩은 알레르기를 훨씬 더 자주 유발합니다. 그러나 불활성 품종이 많아진 지 3 개월이 지난 후에 도입되었습니다. 하루에 가장 유리한 반응으로 엄마는 열매를 먹을 수 없으며 매주 복용량은 30 개입니다. 아몬드에는 콜린과 비오틴, 엽산 및 기타 B 비타민이 들어 있으며 조혈 및 세포 재생에 필수적입니다. 멘델레예프의 테이블도이 너트에서 아주 잘 표현됩니다. 아몬드 오일은 샐러드와 시리얼, 소스 및 디저트를 드레싱하는 데 적합합니다.

간호 어머니에게 브라질 너트를 먹일 수 있습니까? 이런 종류의 견과류는 우리 시장에 상대적으로 최근에 나타 났으며, 의료 통계는 아직 평결을 내리지 못했습니다. 따라서 그러한 외래종을 피하는 것이 좋습니다. 코코넛도 마찬가지입니다. 그러나, 그들은 또한 우리가 익숙한 과일에 비해 영양 가치 측면에서 열등하지 않습니다. 그러므로 조심스럽게식이 요법에 포함 시키십시오. 그러나 이국적이지 않은 것은 어렵지 않습니다.

아기에게 모유를 먹이는 어머니들 사이에서 가까운 관심을 불러 일으킬 수있는 또 다른 열매는 육두구입니다. 이 향신료는 민간 요법에서 효과적인 젖 분비 촉진제로 사용됩니다. 파우치와 항아리는 모든 여주인의 부엌에 있습니다. 간호 엄마에게 육두공을 할 수 있습니까? 여기,이 향신료로부터, 모든 의약 적 성질과 작용하는 락 토곤 노에의 특성에도 불구하고, 여전히 버려 져야합니다. 육두구는 발음의 환각제이기 때문에. 상당한 양의 복용으로 인한 결과는 강한 자극, 환각, 맥박 가속 및 심장 부정맥, 호흡 부전 및 사망 일 수 있습니다. 첫 징후는 구강 건조 및 눈 자극입니다. 이 아이는 눈물이 증가하거나 경련을 일으킬 수도 있습니다. 그것은 임신, 간호 및 3 세까지의 어린이에게 금기입니다.

견과류의 대안으로는 평범한 씨앗, 호박, 해바라기 등을들 수 있습니다. 귀중한 비타민, 미네랄 성분, 동일한 오일 및 아미노산이 있습니다. 씨앗에서 알레르기 반응은 드물지만 해바라기 씨앗도 호박 씨앗보다 더 위험합니다.

씨앗은 조성과 심리적 효과면에서 강력한 항우울제입니다. 우유의 지방 함량을 높이고 양을 늘립니다.

씨앗은 칼로리가 많아 위장, 특히 해바라기를 막을 수 있으므로 광신자없이 먹어야합니다. 호박 씨앗에는 항 염증 효과가 있으나 튀겨서는 안되지만 단순히 공기 중에 마른 것입니다.

씨앗은 바람직하게는 독자적으로 건조시켜야하며, 염장을 먹지 않아야하며 다른 향미 제와 함께 먹어야한다. 식사 사이에는 다른 제품과 섞이지 않는 것이 좋으며, 식사를 한 후에는 양치질을해야합니다.

씨앗을 사용하면 어머니는 손톱, 뼈 및 근육 조직, 신경계, 모발, 피부 및 면역력에 각각 도움이되며,이 간단한 제품의 유익한 자산의 일부가 자녀에게 전달됩니다.

참깨의 씨앗은 매우 유용한식이 제품입니다. 그들은 사용하기 직전에 커피 분쇄기에있는 찻 숱가락을 껌에 넣을 수 있습니다. 같은 방식으로, 그들은 아마 씨와도 똑같이 행동합니다. 죽은 더 유용하고 매우 맛있습니다, 당신은 동시에 그들을 추가 할 수 있지만, 보호 껍질을 박탈 밀가루 신속하게 산화하고 유용한 속성을 잃고, 대신 유해한 것들을 얻기 때문에 미래를 갈기 수 없습니다.

말린 과일은 또한 엄마와 아기의 몸을 포화 시키거나 장의 작업을 개선하고 변비를 예방하는 유용한 물질의 침전물입니다. 수유부의 식단에는 말린 과일이있을 수 있으며, 과자 대신 식기류에 첨가하여 먹을 수 있습니다. 사과, 배, 체리 등의 일반적인 말린 과일을 소량으로 시작하는 것이 가장 바람직합니다. 배로는 조심할 필요가 있습니다. 말린 과일로 말려서 설탕을 넣는 것이 좋습니다. 수유 중에도 매우 유용하며 일부 정보에 따르면 우유 양이 증가하기까지합니다. 직접적인 금기 사항이 없다면 점차적으로 모든 것을 먹을 수 있습니다. 날짜와 말린 살구, 건포도, 자두를 먹을 수 있습니다. 지금은 설탕에 절인 과일과 말린 과일을 이국적인 과일 인 pomelo, avocado, kiwi에서 많이 판매합니다. 가족이 심각한 알레르기 성 이상 반응을 나타내지 않는다면 점차적으로식이 요법과 이국적인 음식으로 진입 할 수 있습니다.

결국, 간호하는 어머니는 어떤 견과류와 말린 과일을 먹을 수 있습니까? 거의 모든 금기 사항은 알레르기 반응입니다. 그들은 예측할 수 없으며, 다른 사람들보다 더 자주 알레르기를 일으키는 제품이 있습니다. 그러나 당신과 당신의 자녀에게 과민 반응을 일으킬 소지가 없습니다. 주의를 기울여야합니다. 위의 제품은 비타민 및 기타 유용하고 필요한 물질의 복합체입니다. 특히 추운 계절에 새로 태어난 여성과 아기는 그러한 복합체가 태아기의 건강 수준을 회복시키고 어린이의 정상적인 발달과 성장에 매우 유용합니다. 견과류, 씨앗 및 말린 과일은 알레르기를 일으킬 수있는 합성 비타민보다 바람직하며 금기 사항이 있습니다. 과도한 식품은 신체에 문제없이 제거되며 합성 된 복합체는 과다 효과를 일으킬 수 있습니다.

다시 한 번 기본 권장 사항을 기억하겠습니다.

• 저용량 (한 반 큰 태아 또는 두 개 또는 세 개의 작은, 말린 과일 - 설탕에 절인 과일)해야 새로운 제품의 다이어트에 입력하기 시작하면 비 알레르기 및 친척의 다음의 더 익숙한 유형을;
• 아이가 2 ~ 3 개월에 도달했을 때 다이어트 말린 과일과 견과류를 섭취하십시오.
• 제품을 선택하고, 습기와 곰팡이의 얼룩과 냄새가없는 품질을주는 특혜, 껍질의 견과류 - 소금, 방부제 및 향료가없는 미처리;
• 독립적으로 수행 할 열처리 (건조, 끓는 물 건포도, 자두, 말린 살구로 끓임);
• 견과류, 씨앗 및 말린 과일은 최대한의 이익을 얻고 소화 및 동화 과정을 촉진하기 위해 철저하게 씹어야합니다.
• 식사 사이에는 그러한 제품 만이 있습니다. 당신은 저녁에 잠자리에 들기 전에, 그리고 아주 소량으로 할 수 있습니다.
• 그것을 과장하지 마십시오 (씨앗, 견과류, 말린 과일은 이미 친숙하고 선험적으로 알레르기를 일으키지 않습니다 - 하루에 100 그램 이하)
• 너트 오일은 용기를 뺀 후에 공기 중에 빨리 분해되기 때문에 어두운 색 용기에 밀봉하여 소량으로 구입해야합니다.