1주, 2주, 3주, 4주 동안의 마기 다이어트 메뉴

다른 방법과 마찬가지로 마기 다이어트에도 그 기원에 대한 아름다운 전설이 있습니다. 그것은 "철의 여인"인 마가렛 대처 영국 총리에 기인합니다. 마치 마기 다이어트 메뉴가 사무실 서류에서 발견된 의지가 강한 여성의 기록인 것처럼. 그녀를위한 메뉴는 단백질 다이어트의 창시자 인 유명한 미국 클리닉의 영양사에 의해 편집되었습니다.

매기 다이어트 1주일 메뉴

계란이 우세하기 때문에 마기 다이어트 메뉴는 계란 다이어트라고 불리지만 다른 단백질 함유 식품도 포함되어 있습니다. 이 프로그램은 일주일에서 한 달까지 다양한 기간 동안 설계되었습니다. 그러한 기간 동안 신체는 "새로운 방식으로"식이 요법에 적응할 시간을 갖고 천천히 초과분을 제거합니다. 먼저 과잉 수분을 제거하고 5일째부터 지방 연소가 시작됩니다.

• 1주일 마기 다이어트 메뉴의 장점은 시간이 길지 않고, 식단이 균형 잡혀 있고, 배고픔이 느껴지지 않으며, 결과가 눈에 띈다는 점이다.

제안 된 요리는 매우 간단하며 준비에 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 처방 된 제품과 올바른 가공 방법을 사용하고 튀기지 말고 장소를 바꾸지 않는 것입니다. 최대 3리터의 액체를 마시는 것이 바람직합니다. 체중 감량을 촉진하려면 피트니스, 조깅 또는 최소한 걷기 등 매일 운동하는 것이 좋습니다.

단점은 시간별 제한을 엄격하게 준수해야 하며, 일정이나 메뉴가 중단될 경우 절차를 다시 시작해야 한다는 점입니다. 다이어트에는 금기 사항이 많으므로 건강한 사람에게만 적합합니다.

신장 문제, 위장 문제, 감귤류 및 단백질에 대한 알레르기가 있는 경우에는 코스를 시작하지 마십시오. 어떤 경우에도 미래의 어머니와 수유부, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 위험에 빠뜨리면 안됩니다. 그들에게는 코티지 치즈 버전 만 가능하며 의사와 상담 한 후에 가능합니다.

2주간의 매기 다이어트 메뉴

Maggi 다이어트 메뉴의 주요 성분은 계란이며 코티지 치즈와 살코기가 보충됩니다. 허용되는 식물성 식품 목록은 매우 깁니다. 구색의 감귤류, 현지 및 수입 과일입니다. 야채 작물, 천연 향신료 및 허브가 유용합니다. 물, 최대 2리터의 무가당 차는 필수입니다.

오늘날 다양한 기간의 방법이 개발되었으며 최대 기간은 4주입니다. 2 주 동안 Maggi 다이어트 메뉴에는 지방이 많고 풍부한 요리, 설탕, 기름진 소스를 포함하는 것이 금지되어 있습니다. 과일에서-포도, 무화과, 대추 야자, 망고, 바나나 등 많은 설탕을 함유하고 있습니다.

• 몸을 정화하기 위해 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 식품은 근육과 뼈의 건축 자재를 공급합니다. 금지된 음식 목록에는 술이 포함되어 있습니다. 한동안 "잠잠"했던 병리를 악화시키고 체중 감소 속도를 감소시킬 수 있기 때문에 위험합니다.

그러한 정권에서는 2주 동안 앉아 있고 체중을 유지하려면 지방, 밀가루 및 튀긴 음식을 조심하십시오. 대신 과일과 채소에 집중해야 합니다.

2주 변형은 순하고 다양한 연령 카테고리에 적합한 것으로 간주됩니다. 삼중다이어트는 직장인들도 쉽게 따라할 수 있으며, 간단한 재료와 레시피도 거의 모든 사람이 접할 수 있다. 필요한 영양소가 식단에 포함되어 있어 약국 제제를 사용할 필요가 없습니다.

매기 다이어트 메뉴 3주

Maggi 다이어트 메뉴를 준수하는 조건 중 하나는 매일 아침 체중을 측정하는 것입니다. 규모의 마이너스 - 동일한 정신을 계속 유지하는 좋은 인센티브입니다. 지표를 적어 보면 질량 감소의 역학을 명확하게 볼 수 있으며 이는 또한 기분을 높입니다. 그러나 체중이 제자리에 "뛰어 오르거나" "서" 있더라도 이는 슬픔의 이유가 아니며 생리적 기준이 아닙니다. 그러나 특히 감수성이 예민한 사람들은 예를 들어 월요일과 같이 일주일에 한 번 체중을 측정하는 것이 허용됩니다.

세 번째 단계에서는 지난 몇 주 동안 그러한 식단에 익숙해진 신체가 또 다른 흔들림을 받는 방식으로 다이어트가 이루어집니다. 이를 위해 제품은 식사별로 작성하지 않고 요일별로 작성한다. 이것이 3주차 마기다이어트의 3단계 주요규칙이자 메뉴이다. 낮에는 다음과 같습니다.

1. 선택한 과일을 허용합니다.
2. 야채 맛을 허용했습니다.
3. 야채+과일.
4. 야채+생선.
5. 야채+고기.
6. 선택한 과일을 허용합니다.
7. 허용되는 과일 중 과일 1개.

다이어트는 개별 제품의 상호 작용을 기반으로합니다. 지정된 식품만 먹으면 풀코스 최대 10kg까지 체중 감량 효과를 기대하는 것이 현실적이다. 특별한 식단 외에도 몇 가지 규칙을 더 기억해야 합니다. 물을 많이 마시고, 지방을 끊고, 정권을 깨지 말고, 산책이나 가벼운 체조를 하고, 아침에 체중을 측정하십시오(미리 화장실을 방문한 후).

4주간의 매기 다이어트 메뉴

마기다이어트의 단백질 메뉴는 고전적인 저탄수화물 메뉴에 속합니다. 반응을 일으키도록 음식을 선택하면 독소가 제거되고 지질 조직이 분해됩니다. 주요 규칙 중 하나는 명확한식이 요법입니다. 4주 동안의 Maggi 다이어트 메뉴는 이상적으로 최대 10kg의 체중 감량을 제공합니다. 배고픔은 단백질에 의해 억제됩니다. 하루 중 언제든지 많은 양의 물, 차, 커피가 허용됩니다.

• 주요 제품은 닭고기 달걀입니다. 그것을 먹음으로써 우리는 탄수화물이 아닌 단백질로 몸을 포화시킵니다. 따라서 이 기간 동안 신체 활동은 적당해야 합니다.

계란 외에도 단백질 식품에는 닭고기 및 기타 유형의 고기 (양고기는 제외), 저지방 치즈가 권장됩니다. 식물성 식품에서 - 다양한 신선하고 가공된 야채, 과일, 허브.

처음 2주는 비슷하지만 두 번째에는 오이, 과일 샐러드가 식단에 풍부합니다. 세 번째 단계는 근본적으로 다릅니다. 특히 엄격한 시간별 식사 일정이 없습니다. 세 번째 7일 동안의 제품:

• 1일차 - 과일은 달지 않고 영양가도 높습니다(무화과, 바나나, 대추야자, 망고, 모든 종류의 포도).
• 2일차 - 가공된 야채(감자는 제외).
• 3일차 - 과일, 야채.
• 4일차 - 야채, 채소, 생선.
• 5일차 - 살코기, 야채.
• 6, 7일은 과일의 날입니다.

지난주 메뉴가 더 재미있네요. 마지막 단계에서는 음식이 다양하지만 단순하고 요리의 즐거움이 없습니다. 지방 함량 및 준비 방법에 대한 이전 권장 사항을 고려하여 낮 동안 리셉션에 표준적으로 배포됩니다. 이러한 배열을 사용하면 다음과 같은 결과가 현실적으로 나타납니다. 1주 - 최대 3kg, 2주 - 최대 5kg, 3주 - 최대 8kg, 4주 - 최대 10-12kg.

Maggi 다이어트의 매일 메뉴

Maggi 식단의 모든 아침 식사 메뉴는 계란 2개와 자몽 1개의 두 가지 음식으로 구성됩니다. 우리는 메추리알이 ​​아니라 닭고기 달걀에 대해 이야기하고 있습니다. 어떤 면에서는 더 유용할 수 있지만 메추리알에는 활성 신진대사에 필요한 성분이 충분하지 않기 때문에 체중 감량의 경우에는 그렇지 않습니다. 중요한 조건은 신선도입니다. 제품은 일주일 이상 지나지 않아야 합니다. 계란에 대한 고전적인 식단은 계란 1개 = 치즈 100g의 비율로 재료를 대체하여 코티지 치즈로 만들 수 있습니다.

Maggi 다이어트의 매일 메뉴, 특히 가장 긴 메뉴는 스스로 편집하기가 어렵습니다. 따라서 기성품을 사용하는 것이 더 낫습니다. 인터넷에는 맛있고 건강한식이 요리를위한 조리법이 충분합니다. 요리와 상품에 대한 자세한 정보가 담긴 테이블을 이용하면 편리합니다.

매일의 식단은 최소한의 탄수화물과 함께 단백질을 기반으로 합니다. 주요 성분 인 계란과 코티지 치즈 외에도 자몽이라는 추가 활성 제품이 사용됩니다. 생리학적 관점에서 볼 때 이는 효과적인 체중 감량을 위한 최적의 구성 요소 조합입니다.

대부분 2주 또는 4주 버전이 사용됩니다. 그것은 신체 구조 조정과 체중 감소를 기반으로합니다. 계란의 영양 성분 덕분에 배고픔이 느껴지지 않습니다. 프로그램의 결과로 개별 기관의 기능이 다음과 같이 변경됩니다.

• 신진대사가 활발해집니다.
• 신체는 단백질을 소화하기 위해 에너지를 적극적으로 사용합니다.
• 지방이 분해되고 있습니다.
• 단백질은 완전히 소화됩니다.
• 자몽과 오렌지는 과체중 감량을 가속화합니다.

계란과 유청 메뉴는 다른 과정과 기관에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 칼슘은 머리카락, 뼈, 치아를 강화시킵니다.
• 근육이 더욱 아름다워지고 양각이 돋보이게 됩니다.
• 신경계가 정상화되고 피로와 우울증이 사라집니다.

마기 코티지 치즈 다이어트 일주일 메뉴

Maggi 다이어트 메뉴의 코티지 치즈 변형을 선택했다면 이는 집에서 만든 부드러운 치즈를 좋아하고 그러한 다이어트를 견디는 것이 어렵지 않을 것이라고 기대한다는 것을 의미합니다. 따라서 계란 다이어트와 비교하면 많은 사람들에게 해당됩니다. 위산도가 높은 사람만 주의해야 합니다.

Maggi 코티지 치즈 다이어트 일주일 동안의 일일 메뉴에는 반드시 아침 식사, 특정 날 및 점심 식사의 주요 제품이 포함됩니다. 코티지 치즈는 9%이어야 합니다. 같은 아침 식사에는 계란 1~2개와 코티지 치즈 200g이 포함됩니다.

점심과 저녁에는 닭고기, 기타 고기, 계란, 야채(옥수수, 감자, 콩류 제외)와 같은 단백질과 식물성 식품이 포함되어 있습니다. 디저트로는 오렌지, 자몽이 바람직합니다. 코티지 치즈 변형을 사용하면 치즈와 계란을 번갈아 사용할 수 있습니다.

금주의 다이어트 규칙:

• 적절하다고 생각되는 대로 식단을 조정하지 말고 매번 특정 음식을 섭취해야 합니다.
• 정확한 양이 지정되지 않으면 식품이 제한되지 않습니다. 원하는 만큼 먹을 수 있지만 이번 한 번만 가능합니다.
• 무언가가 완성되지 않은 경우 다른 것으로 "보충"하는 것은 허용되지 않습니다.
• 수프에 튀김 지방, 국물을 사용하지 마십시오.
• 모든 통조림 제품은 출입금지입니다.
• 소금과 향신료가 허용됩니다.
• 마른 해산물이 다이어트에 포함됩니다.
• 뜨거운 음료는 허용되며(설탕이나 설탕 대체물 없음), 알코올은 허용되지 않습니다.
• 실수와 체제 실패는 비록 단기적이라도 이전의 노력을 무효화합니다.

마기 메밀다이어트 4주 메뉴

전형적인 탄수화물로서 메밀은 Maggi 다이어트 메뉴의 금지 제품 중 하나입니다. 가루 자체는 유용하지만 어린이부터 노인까지 모든 사람에게 권장되며 치료 식단의 식단에 포함됩니다. 메밀 가루의식이 특성을 기반으로 한 전체 체중 감량 방법이 있습니다. 하지만 '메밀다이어트 마기 4주 메뉴' 등의 요청에는 여전히 답이 없다.

• 마기 다이어트의 상대적으로 다양한 메뉴가 어떤 이유로 체중 감량을 원하는 사람에게 적합하지 않다면 메밀 모노 다이어트를 시도해 볼 수 있습니다. 단 2주 만에 12kg의 체중 감량을 약속합니다. 사람이 더 포만할수록 이 기간 동안 더 많은 킬로그램의 체중이 나갈 수 있습니다.

제품의 칼로리 함량이 낮기 때문에 효과가 보장됩니다. 성공적인 결과를 확신하면서 원하는만큼, 즉 원하는만큼 죽을 먹을 수 있습니다. 음식에는 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 식물성 단백질, 비타민 B가 많이 포함되어 있습니다. 이렇게 하면 동물성 단백질 식품을 해를 끼치지 않고 식단에서 제거할 수 있습니다.

죽 준비에는 그 자체의 미묘함이 있습니다. 하루 종일 부분이 준비됩니다. 가루 0.5kg에 끓는 물 1.5 리터를 붓고 따뜻한 물건 (담요)으로 싸서 끓이지 않고 아침까지 보관합니다. 아침에는 삶은 것처럼 보이지만식이 요법은 소금과 설탕이 없습니다. 물이 모두 흡수되지 않으면 다음 부분에 물을 조금 더 부어주세요. 그런 요리는 14일 동안 먹어야 한다.

4주 계란 변형 마기 다이어트 메뉴

마기다이어트 메뉴를 선택하면, 체중 감량을 원하는 사람이 옵션을 선택하면 된다. 코티지 치즈인가요, 계란인가요? - 그게 질문이에요. 계란을 선호하는 경우 첫 주 동안만 수십 개를 먹어야 한다는 것을 알아야 합니다. 편의를 위해 사진 속 4주 계란변형 마기 다이어트 메뉴를 인쇄해서 눈에 잘 띄는 곳에 걸어 두는 것을 추천합니다. 또한 월요일에 절차를 시작하는 것이 좋으며 연기하고 싶지 않은 경우 언제든지 월요일 메뉴를 사용하는 것이 좋습니다.

닭고기 달걀은 유용한 성분으로 가득 차 있으며 포만감을 제공합니다. 이미 첫 주에 신체는 새로운 식사 방식에 적응하고 익숙해지고 있습니다. 그 효과는 신체가 단백질 식품을 소화하기 위해 많은 에너지를 소비해야 하기 때문에 저장된 지방을 사용하기 때문입니다.

어떤 사람들은 짧은 시간에 너무 많은 달걀을 먹는 것이 해로운지 궁금해합니다. 결국 우리는 콜레스테롤이 풍부하고 혈중 수치가 증가한다는 말을 항상 들어 왔습니다. 그러나 현대 영양학은 계란에 기름을 첨가하지 않아도 아무런 해를 끼치지 않는다는 것을 증명합니다.

4주 프로그램을 수행하고 종료하는 방법에 대한 몇 가지 팁:

• 2리터의 물, 차, 커피를 양 제한 없이 마시되 단맛은 첨가하지 마십시오.
• 과자를 매우 달콤한 천연 대체품인 스테비아로 바꾸세요.
• 참을 수 없다면 오이, 당근, 상추 잎과 같은 간식을 드십시오.
• "샐러드"라고 불리는 다이어트 요리는 기름진 드레싱을 사용하지 않고 준비됩니다.
• 계란은 끓는 물에 삶고, 닭고기는 껍질과 지방을 벗겨냅니다.
• 달성된 결과를 유지하려면 칼로리가 높은 음식에 휩쓸리지 않고 점차적으로 정상적인 식단으로 돌아가십시오.
• 잠자리에 들기 최소 3~4시간 전에 식사를 마치십시오.
• 앞으로는 신체 활동과 건강한 식습관을 잊지 마세요.

마기 단백질 다이어트 2주 메뉴

마기다이어트의 2주 메뉴는 그 결과를 겨냥한 것이다. 이는 빠르게 달성되지만 질량이 이전 지표로 돌아갈 위험이 있습니다. 이는 2 주간의 Maggi 단백질 다이어트 메뉴가 아니라 본격적인 1 개월 체중 감량 과정을 통해 예방할 수 있다고 믿어집니다.

다이어트에는 계란 다이어트와 코티지 치즈 다이어트의 두 가지 종류가 있습니다. 이는 계란을 견딜 수 없는 사람을 포함하여 모든 사람이 시스템에 접근할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

2주 코스는 달걀이나 코티지 치즈를 기본으로 합니다. 다른 음식도 허용됩니다.

• 과일(오렌지, 자몽, 살구, 키위, 사과).
• 야채(완두콩, 가지, 고추, 토마토).
• 살코기 생선, 고기, 해산물.
• 검은 빵.
• 마늘, 말린 과일.

금지된 음식 - 훈제, 튀김, 감자, 버섯, 포도, 바나나, 통조림, 알코올.

요일별 3중 메뉴:

• 일주

월: 계란 2개; 자몽 2개, 차; 닭.

여: 코티지 치즈, 말린 과일, 커피; 구운 토끼; 샐러드(새우, 대구, 오이).

수요일: 자몽, 차; 코티지 치즈 캐서롤, 계란, 말린 과일; 쇠고기, 사과.

Wt: 찐 오믈렛, 오렌지 스무디; 요구르트를 곁들인 과일 샐러드; 레몬을 곁들인 구운 송어.

Pt: 코티지 치즈, 자몽; 계란 2개, 닭고기; 고추 스튜.

토 : 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈, 음료; 감귤 샐러드, 신선한 사과 설탕에 절인 과일; 바다 별미와 닭고기 샐러드, 파인애플 주스.

VS: 자몽, 사과 주스; 으깬 당근과 사과, 케피르; 토마토를 넣은 토끼 스튜.

• 2주차

월: 오믈렛; 샐러드(새우+자몽); 말린 과일을 곁들인 코티지 치즈 캐서롤.

여: 코티지 치즈, 자두, 계란; 고추와 토마토를 곁들인 오믈렛, 차; 토끼고기.

수요일: 자몽; 무지방 국물, 야채; 호박 조림.

여: 감귤류 샐러드, 커피; 야채를 곁들인 송어; 자두를 곁들인 마른 오트밀.

금요일: 녹인 치즈를 곁들인 토스트, 무설탕 음료; 스튜(쇠고기 + 호박 + 고추); 토마토 오이 샐러드.

토: 코티지 치즈, 우유; 새우와 닭고기; 사과와 자몽.

VS: 감귤류 주스; 과일 캐서롤; 주황색.

Maggi 다이어트의 매일 요리법

Maggi 다이어트 메뉴는 완전하고 효과적인 식사 및 체중 감량 방법으로 설명됩니다. 중요한 조건은 일정대로 식사하고 건너 뛰지 말고 제안 된 계획을 위반하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 새로 시작해야 합니다. 또 다른 규칙은 알코올이 전혀 없다는 것입니다. 이는 육체 노동 중에 소비되지 않는 지방 저장을 구축하는 데 도움이 됩니다. Maggi 다이어트의 매일 요리법은 끓이기, 껍질 벗기기, 전자레인지에 넣기 등 재료와 가공이 단순하다는 특징이 있습니다. 미식가에게는 더 복잡한 요리법이 있습니다.

• 아침 식사는 단조롭기 때문에 매일 아침 식사를 처방할 필요가 없습니다. 점심과 저녁 식사 옵션은 다음과 같습니다.

1. 계란과 자몽 샐러드. 삶은 계란 2개의 흰자와 과육을 잘게 자르고, 노른자를 으깬 후 모두 섞습니다.
2. 캐서롤. 껍질을 벗긴 오렌지 펄프를 잘게 자르고 구타 단백질을 붓고 계피를 넣고 오븐에 15 분 동안 넣으십시오.
3. 매운 쇠고기. 쇠고기 200g에 오렌지 1개의 즙을 뿌리고 소금과 바질을 뿌린 후 40분간 굽습니다.
4. 채워진 계란. 껍질을 벗긴 오렌지 펄프를 블렌더로 펄프로 바꾸고 삶은 노른자와 섞은 다음 흰자 절반 위에 놓습니다.
5. "황금 수탉": 올리브 오일에 치킨 필레 0.5kg 튀김. 오렌지 1.5개의 펄프를 으깬 것 같은 농도로 치고 고기 위에 부어주세요. 남은 펄프는 장식용으로 사용하세요.
6. 다이어트 치킨. 고기를 미리 껍질을 제거한 후 소금과 향신료를 넣은 물에 삶아줍니다.
7. 샐러드. 껍질을 벗긴 토마토, 오렌지 또는 자몽, 오이를 자르고 당근을 갈아주세요. 옷을 입지 마십시오.

Maggi 다이어트에 대한 의사의 리뷰

날씬한 사람들은 굶을 필요가 없다는 점에서 Maggi 다이어트 메뉴를 좋아합니다. 그리고 이것은 단백질 식품이 장기간 포만감을 주기 때문에 이해할 수 있습니다. 어떤 사람들은 계란이 메스꺼울 정도로 지루해지기 때문에 불만족합니다.

Maggi 다이어트에 대한 의사의 리뷰는 먼저 금기 사항에주의를 기울입니다. 그렇지 않으면 다이어트가 승인됩니다. 그러나 실제 의사는 환자를 보지 않고 결근 상태에서 이러한 식단이나 저 식단을 권장할 수 없습니다. 따라서 자신의 건강 상태와 몸 상태를 알 수 있는 방법을 선택할 때에는 미리 의사를 방문하는 것이 좋습니다.

모든 다이어트가 모든 사람에게 동일하게 적용되고 효과적이라고 기대하는 것은 순진합니다. 결국 사람은 비슷하지만 모두가 개인입니다. 모든 사람에게 적합하고 인기가 있는 신나 마기 다이어트 메뉴는 아닙니다. 그리고 누구에게나 그는 영국 남작 부인을 감사하게 기억하면서 효과적인 방법론을 존경합니다.