1주, 2주, 3주, 4주 동안의 마기 다이어트 메뉴

다른 방법과 마찬가지로, Maggi Diet는 그 기원에 대한 아름다운 전설을 가지고 있습니다. 마가렛 대처 영국 총리 인 "아이언 레이디"에 기인합니다. 마치 마기 다이어트의 메뉴는 그녀의 사무실에서 발견되는 강한 의지가있는 여성의 기록 인 것처럼. 그녀의 메뉴는 유명한 미국 클리닉의 영양사 인 단백질 다이어트 제작자에 의해 편집되었습니다.

매기 다이어트 메뉴 1 주일

계란의 우세로 인해 매기 다이어트 메뉴는 계란 다이어트라고하지만 다른 단백질 함유 식품도 포함됩니다. 이 프로그램은 일주일에서 한 달까지 다양한 기간 동안 설계되었습니다. 그러한 기간 동안, 신체는 다이어트에 "새로운 방식으로"적응할 시간이 있으며 천천히 과도하게 제거됩니다. 첫째, 과도한 물이 제거되고 5 일부터 지방 연소가 시작됩니다.

• 1 주일 동안 Maggi Diet 메뉴의 장점은 길지 않으며,식이 요법이 균형을 이루고, 기아가 귀찮게하지 않으며, 결과가 분명하다는 것입니다.

제안 된 요리는 매우 간단하며 준비에 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 규정 된 제품과 올바른 가공 방법을 사용하고 튀기지 않고 장소를 바꾸지 마십시오. 최대 3 리터의 액체를 마시는 것이 바람직합니다. 체중 감량을 자극하기 위해 매일 운동이 권장됩니다. 피트니스, 조깅 또는 최소한 걷기.

단점에는 시간당 한계에 대한 엄격한 준수가 필요하다는 사실이 포함되며, 일정이나 메뉴가 중단되면 절차를 다시 시작해야합니다. 식이 요법에는 많은 금기 사항이 있으므로 건강한 사람들에게만 적합합니다.

신장 문제, GI 문제, 감귤류 및 단백질에 대한 알레르기가있을 때 과정을 시작하지 마십시오. 어떠한 경우에도 콜레스테롤이 많은 사람들뿐만 아니라 미래와 간호 엄마를 위험에 빠뜨리지 않아도됩니다. 그들에게는 코티지 치즈 버전 만 가능하며 의사와 상담 한 후에는 가능합니다.

매기 다이어트 메뉴 2 주

Maggi Diet의 메뉴에서 주요 성분은 계란이며 코티지 치즈와 마른 고기로 보충됩니다. 허용 된 식물성 식품 목록은 매우 길다: 구색, 지역 및 수입 과일의 감귤류. 야채 작물, 천연 향신료 및 허브가 유용합니다. 물, 최대 2 리터의 단맛이없는 차는 필수입니다.

오늘날, 다른 기간의 방법이 개발되었으며 최대 값은 4 주입니다. 매기 다이어트 메뉴에서 2 주 동안 지방이 풍부하고 풍부한 요리, 설탕, 기름진 소스를 포함하는 것은 금지되어 있습니다. 과일에서 - 많은 설탕을 함유 한: 포도, 무화과, 날짜, 망고, 바나나.

• 신체를 깨끗하게하기 위해 고 섬유질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 식품 공급 근육과 뼈를위한 건축 자재. 금지 된 음식 목록에는 알코올이 포함됩니다. 한동안 "조용한"병리를 악화시키고 체중 감량 속도를 줄일 수 있기 때문에 위험합니다.

그러한 정권에서 2 주 동안 앉은 다음 체중을 유지하기 위해 지방, 밀가루 및 튀긴 음식을 조심하십시오. 대신 과일과 채소에 집중해야합니다.

2 주 변형은 부드럽게 간주되어 다른 연령 카테고리에 적합합니다. 세 가지 다이어트는 일하는 사람들에게도 쉽게 따라갈 수 있으며 간단한 성분과 레시피는 거의 모든 사람에게 제공됩니다. 필요한 영양소는식이에 존재하여 약국 준비를 제거 할 필요가 없습니다.

3 주 동안의 매기 다이어트 메뉴

매기 다이어트 메뉴를 준수하는 조건 중 하나는 매일 아침 무게입니다. 규모의 마이너스 - 같은 정신으로 계속할 수있는 좋은 인센티브. 지표를 기록하면 질량 감소의 역학을 분명히 볼 수 있으며, 이는 분위기를 높입니다. 그러나 무게가 "점프"또는 "서있는"경우에도 슬픔과 생리적 규범의 이유가 아닙니다. 그러나 특히 인상적인 사람들은 예를 들어 월요일에 일주일에 한 번 자신의 무게를 낼 수 있습니다.

세 번째 단계에서,식이 요법은 지난 몇 주 동안 그러한 다이어트에 익숙한 몸이 또 다른 흔들림을 얻는 방식으로 만들어집니다. 이를 위해 제품은 식사가 아니라 낮 씩 작성됩니다. 이것은 3 단계의 주요 규칙이며 3 주 동안 Maggi 다이어트 메뉴입니다. 낮에는 다음과 같이 보입니다.

1. 선택의 과일이 허용되었습니다.
2. 야채를 맛볼 수있었습니다.
3. 야채+과일.
4. 야채 + 물고기.
5. 야채+고기.
6. 선택의 과일이 허용되었습니다.
7. 허용 된 것들로부터 1 개의 과일.

식이 요법은 개별 제품의 상호 작용을 기반으로합니다. 지정된 음식 만 먹으면 체중 감량 효과를 기대하는 것은 현실적입니다. 전체 코스의 경우 최대 10kg입니다. 특별한 식단 외에도 더 많은 규칙을 기억해야합니다. 물을 충분히 마시고, 지방을 포기하고, 정권을 부수거나, 산책을하거나, 가벼운 체조, 아침에 몸무게를 체중하십시오 (미리 화장실을 방문한).

4 주 동안의 매기 다이어트 메뉴

Maggi Diet의 단백질 메뉴는 고전적인 저탄소 하이드레이트 메뉴에 속합니다. 독소를 제거하고 지질 조직이 분해되어 반응을 일으키기 위해 음식이 선택됩니다. 주요 규칙 중 하나는 명확한식이 요법입니다. 4 주 동안의 매기 다이어트 메뉴는 이상적으로 최대 10kg의 체중 감량을 제공합니다. 굶주림의 느낌은 단백질에 의해 억제됩니다. 언제라도 많은 물, 차 및 커피가 허용됩니다.

• 주요 제품은 닭고기 계란입니다. 그것들을 먹음으로써, 우리는 단백질로 몸을 포화 시키지만 탄수화물은 아닙니다. 따라서이 기간 동안의 신체 활동은 적당해야합니다.

계란 외에도 단백질 음식의 닭고기와 다른 종류의 고기 (양고기는 아님), 저지방 치즈를 권장합니다. 야채 음식 - 다양한 신선하고 가공 된 야채, 과일, 허브.

처음 2 주는 비슷하지만 두 번째에는식이 요법에 오이, 과일 샐러드가 풍부합니다. 세 번째 단계는 근본적으로 다릅니다. 특히 엄격한 시간당 식사 일정은 없습니다. 세 번째 7 일 기간 동안의 제품:

• 1 일 - 과일, 달콤하고 영양가가 없음 (그림, 바나나, 데이트, 망고, 모든 유형의 포도).
• 2 일차 - 가공 야채 (그러나 감자는 아님).
• 3 일 - 과일, 채소.
• 4 일 - 야채, 녹색, 물고기.
• 5 일 - 마른 고기, 야채.
• 6 일, 7 일은 과일 일입니다.

지난주 메뉴가 더 흥미 롭습니다. 마지막 단계에서 음식은 다양하지만 단순하며 요리의 즐거움은 없습니다. 지방 함량과 준비 방법에 대한 이전 권장 사항을 고려하여 낮에는 수신에 표준적으로 배포됩니다. 이러한 배열의 경우 다음 결과는 현실적입니다. 1 주 - 최대 3kg, 2- 최대 5kg, 3- 최대 8kg, 4 주 - 최대 10-12kg.

매기 다이어트 매일 메뉴

매기 다이어트 매일의 모든 아침 메뉴는 계란 2 개와 자몽 1 개로 구성됩니다. 우리는 메추라기 알이 아닌 닭고기 달걀에 대해 이야기하고 있습니다. 메추라기 알에는 활성 신진 대사에 필요한 성분이 충분하지 않기 때문에 어떤면에서는 더 유용 할 수 있지만 체중 감량의 경우에는 그렇지 않을 수 있습니다. 중요한 조건은 신선도입니다. 제품은 일주일 이하가되어야합니다. 계란의 고전적인 다이어트는 코티지 치즈로 만들어 질 수 있으며, 1 계란 = 100g의 치즈 비율의 성분을 대체합니다.

매기 다이어트의 매일, 특히 가장 긴 메뉴는 스스로 컴파일하기가 어렵습니다. 따라서 기성품 예제를 사용하는 것이 좋습니다. 인터넷에는 충분한 예제가 있으며 맛있고 건강한식이 요리를위한 요리법이 있습니다. 요리 및 제품에 대한 자세한 정보가 담긴 테이블을 사용하는 것이 편리합니다.

매일 다이어트는 최소한의 탄수화물로 단백질을 기반으로합니다. 계란과 코티지 치즈 (계란과 코티지 치즈)의 주요 성분 외에도 자몽이 추가로 사용됩니다. 생리 학적 관점에서, 이것은 효과적인 체중 감량을위한 성분의 최적 조합입니다.

대부분 2 주 또는 4 주 버전이 사용됩니다. 신체 구조 조정 및 체중 감량을 기반으로합니다. 계란의 영양 함량 덕분에 굶주림은 느껴지지 않습니다. 프로그램의 결과로 개별 장기의 기능은 다음과 같습니다.

• 신진 대사는 개정된다.
• 신체는 적극적으로 에너지를 사용하여 단백질을 소화합니다.
• 지방이 무너지고 있습니다.
• 단백질은 완전히 소화된다;
• 자몽과 오렌지는 과도한 체중의 흘림 속도를 높입니다.

계란과 유청 메뉴는 다른 과정과 장기에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.

• 칼슘은 모발, 뼈 및 치아를 강화합니다.
• 근육은 더 아름답고 엠보싱됩니다.
• 신경계는 정상화되고 피로 및 우울증이 사라집니다.

매기 코티지 치즈 다이어트의 일주일 동안 메뉴

Maggi Diet Menu의 코티지 치즈 변형을 선택했다면, 소프트 치즈 수제를 좋아하고 그러한 다이어트를 견뎌내는 것이 어렵지 않을 것으로 기대합니다. 계란 다이어트와 비교할 때 많은 사람들에게 있습니다. 위의 산도가 높은 사람들 만주의해야합니다.

매기 코티지 치즈 치즈 다이어트의 일주일 동안의 일일 메뉴에는 반드시 아침 식사, 그리고 며칠 동안 그리고 점심을위한 주요 제품이 포함됩니다. 코티지 치즈는 9%여야합니다. 같은 아침 식사는 하나 또는 두 개의 계란과 200g의 코티지 치즈입니다.

점심과 저녁 식사에는 닭고기, 기타 고기, 계란, 야채 (옥수수, 감자, 콩류)와 같은 단백질과 식물성 식품이 포함되어 있습니다. 디저트의 경우 오렌지, 자몽이 바람직합니다. 코티지 치즈 변형은 치즈와 계란의 교대를 허용합니다.

요법의 규칙:

• 적합한식이 요법을 조정하지 않고 매번 특정 음식을 먹어야합니다.
• 정확한 양이 지정되지 않으면 음식이 제한되지 않습니다. 원하는만큼 먹을 수 있지만 한 번만 먹을 수 있습니다.
• 무언가가 끝나지 않으면 다른 것을 "보충"하는 것은 허용되지 않습니다.
• 수프를 위해 튀김 지방, 국물을 사용하지 마십시오.
• 모든 통조림 제품은 제한을 벗어납니다.
• 소금과 향신료가 허용됩니다.
• 마른 해산물은 다이어트에 포함되어 있습니다.
• 뜨거운 음료는 허용되며 (설탕이나 설탕 대체물 없음) 알코올은 그렇지 않습니다.
• 실수와 정권 실패, 심지어 단기 실패, 심지어 이전 노력을 무효화합니다.

매기 메밀 다이어트 4 주 동안 메뉴

전형적인 탄수화물로, 메밀은 Maggi Diet 메뉴의 금지 된 제품 중 하나입니다. 그라우트 자체는 유용하지만 어린이부터 노인까지 모든 사람에게 권장되며 치료 다이어트 테이블의식이 요법에 포함됩니다. 메밀 그라우트의식이 특성에 기반을 둔 체중 감량 방법이 있습니다. 그러나 "4 주간의 메밀 다이어트 매기"와 같은 요청은 여전히 답이 없습니다.

• Maggi Diet의 비교적 다양한 메뉴가 어떤 이유로 체중 감량을 원하는 사람에게 적합하지 않다면 메밀 모노디트를 시험해 볼 수 있습니다. 단 2 주 만에 12 킬로그램의 체중 감량을 약속합니다. 사람의 전체가 될수록이 기간 동안 더 많은 킬로그램의 체중이 갈 수 있습니다.

제품의 저칼로리 함량으로 인해 효과가 보장됩니다. 그것은 당신이 원하는만큼, 즉 당신이 원하는만큼, 당신이 원하는만큼, 성공적인 결과를 확신하는만큼 먹을 수 있습니다. 음식에는 많은 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 채소 단백질, 비타민 B가 들어 있습니다.

죽의 준비에는 고유 한 미묘함이 있습니다. 하루 종일 하루 종일 준비됩니다. 아침은 끓인 것처럼 보이지만 소금과 설탕이없는식이. 모든 물이 흡수되지 않으면 다음 부분에서 조금 덜 붓습니다. 그러한 요리는 14 일 동안 먹어야합니다.

4 주에 걸친 매기 다이어트 메뉴 계란 변형

매기 다이어트 메뉴를 선택하면 체중 감량을 원하는 사람이 옵션을 결정해야합니다. 코티지 치즈 또는 계란입니까? - 그게 질문입니다. 계란을 선호하면 첫 주 동안 만 수십을 먹어야한다는 것을 알아야합니다. 편의상 4 주 동안 계란 변형에 대한 매기 다이어트 메뉴를 인쇄하고 눈에 띄는 장소에 매달리는 것이 좋습니다. 또한 월요일에 절차를 시작하는 것이 좋습니다. 연기하고 싶지 않다면 어느 날부터 월요일 메뉴가 있습니다.

닭고기 계란은 유용한 구성 요소로 가득 차 있으며 포만감을 제공합니다. 이미 첫 주에 몸은 재조정하고 새로운 식사 방식에 익숙해지고 있습니다. 그 효과는 신체가 단백질 음식을 소화하기 위해 많은 에너지를 소비해야하므로 저장된 지방을 사용하기 때문입니다.

어떤 사람들은 짧은 시간 안에 많은 계란을 먹는 것이 유해한 지 궁금해합니다. 결국, 우리는 항상 콜레스테롤이 풍부하고 혈액의 수준을 증가 시킨다고 항상 들었습니다. 그러나 계란에 기름이 보충되지 않으면 현대식이 식품학은 해를 입지 않을 것임을 증명합니다.

4 주 프로그램을 수행하고 벗어나는 방법에 대한 몇 가지 팁:

• 볼륨 제한없이 2 리터의 물, 차 또는 커피를 마신다.
• 과자를 매우 달콤한 천연 대용품으로 대체하십시오-Stevia.
• 당신이 그것을 참을 수 없다면, 오이, 당근, 양상추의 잎 - 간식을 허용하십시오.
• "샐러드"라는 다이어트 요리는 지방 드레싱없이 준비됩니다.
• 계란은 가파르고 닭고기는 피부와 지방으로 벗겨집니다.
• 달성 된 결과를 유지하려면 칼로리 밀도가 높은 음식에 의해 쫓겨나지 않고 정상적인 식단으로 점차적으로 돌아갑니다.
• 잠자기 3-4 시간 전에 식사를 마무리하십시오.
• 따라서 신체 활동과 건강한 식습관을 잊지 마십시오.

매기 단백질 다이어트 2 주 동안의 메뉴

Maggi 다이어트의 2 주 메뉴는 결과를 목표로합니다. 빠르게 달성되지만 질량을 이전 지표로 되돌릴 위험이 있습니다. 이것은 2 주간의 Maggi 단백질 다이어트의 메뉴가 아니라 본격적인 1 개월의 체중 감량 과정으로 예방할 수 있다고 믿어집니다.

달걀 다이어트와 코티지 치즈 다이어트에는 두 가지 종류가 있습니다. 이것은 계란을 견딜 수없는 사람들을 포함하여 모든 사람이 시스템에 접근 할 수 있도록하기위한 것입니다.

2 주 코스는 계란이나 코티지 치즈를 기반으로합니다. 다른 음식도 허용됩니다.

• 과일 (오렌지, 자몽, 살구, 키위, 사과).
• 야채 (완두콩, 가지, 고추, 토마토).
• 마른 물고기, 고기, 해산물.
• 검은 빵.
• 마늘, 말린 과일.

금지 된 음식 - 훈제, 튀김, 감자, 버섯, 포도, 바나나, 통조림 음식, 알코올.

요일의 3 배 메뉴:

• 1 주

월: 계란 2 개; 2 자몽, 차; 닭.

W: 코티지 치즈, 말린 과일, 커피; 구운 토끼; 샐러드 (새우, 대구, 오이).

수요일: 자몽, 차; 코티지 치즈, 계란, 말린 과일의 캐서롤; 쇠고기, 사과.

WT: 찐 오믈렛, 오렌지 스무디; 요거트를 곁들인 과일 샐러드; 레몬으로 구운 송어.

PT: 코티지 치즈, 자몽; 계란 2 개, 닭고기; 후추 스튜.

토: 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈, 음료; 감귤 샐러드, 신선한 사과의 소장술; 바다 진미 샐러드와 닭고기, 파인애플 주스.

VS: 자몽, 사과 주스; 으깬 당근과 사과, Kefir; 토마토와 토끼 스튜.

• 2 주차

월: 오믈렛; 샐러드 (새우+자몽); 말린 과일을 곁들인 코티지 치즈 캐서롤.

W: 코티지 치즈, 자두, 계란; 고추와 토마토를 곁들인 오믈렛, 차; 토끼 고기.

수요일: 자몽; 지방이없는 국물, 채소; 호박 조림.

W: 감귤 샐러드, 커피; 야채 송어; 자두로 오트밀을 기린.

금요일: 녹은 치즈, 무설탕 음료와 토스트; 스튜 (쇠고기 + 호박 + 페퍼); 토마토 수핵 샐러드.

토: 코티지 치즈, 우유; 새우와 닭고기; 사과와 자몽.

VS: 감귤류 과일 주스; 과일 캐서롤; 주황색.

매기 다이어트의 매일 레시피

Maggi Diet 메뉴는 완벽하고 효과적인 식사 및 체중 감량 방법으로 설명됩니다. 중요한 조건은 일정에 따라 먹고 건너 뛰지 않고 제안 된 제도를 위반하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면, 당신은 새로 시작해야합니다. 또 다른 규칙은 알코올이 완전히 없다는 것입니다. 이는 신체 작업 중에 소비되지 않은 지방 저장소를 만드는 데 도움이됩니다. 매기 다이어트의 매일 레시피는 성분과 가공의 단순성을 특징으로합니다: 끓이고, 껍질을 벗기고, 전자 레인지에 넣는 등. 미식가의 경우 더 복잡한 것들이 있습니다.

• 아침 식사는 단조롭기 때문에 매일 처방 할 필요가 없습니다. 점심과 저녁 식사를위한 몇 가지 옵션이 있습니다.

1. 계란과 자몽 샐러드. 삶은 계란 2 개와 과일 펄프의 흰색을 자르고 노른자를 으깨서 함께 섞습니다.
2. 캐서롤. 껍질을 벗긴 주황색 펄프를 잘게 자르고 구타 단백질을 부어 계피를 넣고 오븐에 15 분 동안 넣습니다.
3. 매운 쇠고기. 200g의 쇠고기를 1 개의 오렌지 주스로 뿌려 소금과 바질을 뿌린 다음 40 분 동안 굽습니다.
4. 박제 알. 껍질을 벗긴 오렌지 펄프를 믹서기로 펄프로 바꾸고 삶은 노른자와 섞어 흰색의 반쪽에 놓습니다.
5. "황금 수탉": 올리브 오일에 0.5kg의 닭고기 필레 튀김. 1.5 반 오렌지의 펄프는 머쉬의 일관성을 높이고 고기 위에 붓습니다. 장식에 나머지 펄프를 사용하십시오.
6. 다이어트 치킨. 소금과 향신료로 고기를 물에 끓여서 이전에 피부를 제거했습니다.
7. 샐러드. 껍질을 벗긴 토마토, 오렌지 또는 자몽 및 오이, 화격자 당근. 옷을 입지 마십시오.

매기 다이어트에 대한 의사의 리뷰

굶주릴 필요가 없다는 사실에 의해 Maggi Diet 메뉴를 좋아합니다. 단백질 음식은 장기간의 포만감을 제공하기 때문에 이것은 이해할 수 있습니다. 일부는 알이 메스꺼움의 지점까지 지루해지기 때문에 불만족합니다.

Maggi 다이어트에 대한 의사의 리뷰는 먼저 금기 사항에주의를 기울입니다. 그렇지 않으면식이가 승인됩니다. 그러나 실제 의사는 환자를 보지 않고는 결석에서 이것이나 그식이를 추천 할 수 없습니다. 따라서 건강의 그림과 신체 상태를 알 수있는 방법을 선택할 때 미리 의사를 방문하는 것이 좋습니다.

모든 다이어트가 똑같이 표시되고 모든 사람에게 효과적임을 기대하는 것은 순진합니다. 결국, 사람들은 비슷하지만 모든 사람은 개인입니다. Maggi Diet Menu에서 모든 사람이 적합하고 인기가있는 것은 아닙니다. 그리고 그것이 누구에게 적합한 그는 영국의 남작에 감사를 표하며 효과적인 방법론을 존경합니다.