사과 다이어트 : 본질, 이점, 결과

사과 다이어트라는 이름은 본질과 매우 일치합니다. 이것은 다이어트에 사과가 반드시 포함되는 체중 감량 방법입니다. 일부 버전에서는 추가 성분이 포함되고 음주에서는 일반 또는 미네랄 워터가 사용됩니다. 사과 다이어트는 효율성과 수많은 버전으로 인해 인기가 있으며 모든 사람이 편리한 버전을 선택할 수 있습니다.

다이어트할 때 어떤 사과를 먹는 것이 가장 좋은가요?

사과 다이어트에서 과일의 다양성은 중요하지 않습니다. 즉, 모든 품종과 그 조합이 효과적이므로 희석제는 다이어트에 어떤 사과를 먹는 것이 더 좋은지 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 일부 기사에서는 달콤하고 신맛이 나는 녹색 품종을 다이어트에 가장 적합하다고 말합니다.

다른 모노다이어트와 마찬가지로 사과 다이어트에도 특징과 시간 제한이 있습니다. 2 주마다 사과에 대한 언로드 다이어트와 같은 변형이 제안되었습니다. 그리고 그러한 방법이 신체에 의해 인식되면 얇아지는 사람이 더 긴 옵션으로 전환하는 것이 어렵지 않습니다. 그러나 장기간의 단식은 많은 위험과 위험을 안겨주기 때문에 무리하지 말고 하십시오.

어떤 사과가 다이어트에 더 좋은지에 대한 질문이 가공 방식과 관련이 있다면 대답은 동일합니다. 다릅니다. 그건 그렇고, 과일은 많은 유용한 물질이 들어있는 피부와 함께 신선하게 먹을뿐만 아니라 구워지고 준비된 샐러드, 퓌레 및 스무디도 있습니다. 제한은 수량에만 적용되며, 이 조건은 다이어트의 각 버전에서 날짜별로 예약됩니다.

사과의 가장 중요한 성분인 펙틴은 스펀지처럼 작용합니다. 과도한 지방과 탄수화물을 흡수하고 밸러스트를 빠르고 안전하게 제거합니다. 동시에, 놀랍게도 생체 활동에 유용한 물질이 체내에 남아 있습니다.

다이어트할 때 사과를 몇 개나 먹을 수 있나요?

사과는 독특한 과일이며 적당한 양으로 섭취하면 건강에 매우 유익한 이점을 제공합니다. 신체는 이를 매우 쉽게 인식하므로 모유를 먹은 후 유아에게 제공되는 첫 번째 음식은 이러한 과일의 주스와 퓌레입니다. 사과 다이어트가 신체에 활력을 불어넣고, 정화하고, 재생하는 자연스러운 방법이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

• 이것은 더 많은 과일을 먹을수록 모든 일이 더 빨리 일어난다는 것을 의미합니까?

영양사는 다이어트 중에 얼마나 많은 사과를 먹을 수 있는지 계산했습니다. 기준점으로 중간 크기 과일의 설탕 양은 10g입니다. 포도당의 일일 기준은 50g입니다. 한 동작에 대한 간단한 수학 문제의 답은 "사과 5개"입니다. 그것이 최대치입니다. 그리고 죽과 밀가루 요리를 포함하는 사과 식단의 변형을 사용하면 과일 3개로 제한하는 것이 좋습니다.

"순수한" 7일 방법론에 대해 이야기하는 경우 레이아웃은 다음과 같습니다.

• 첫째 날과 둘째 날에는 각각 1.5kg을 먹습니다.
• 다음 이틀 동안 각각 2킬로씩;
• 5일차, 다시 1.5파운드;
• 마지막 부분은 1kg으로 줄어 듭니다.

즉, 해당 부분이 먼저 증가한 다음 감소합니다.

모든 품종이 다이어트에 적합하지만 일부 전문가는 녹색 품종을 선호합니다. 설탕과 염료가 적어 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.

다이어트 중 밤에 사과 한 개

단 5-10 일 동안 사과 다이어트를하는 동안 몸매가 개선되는 것이 정말 눈에.니다. 이를 위한 가장 좋은 시기는 다양한 품종이 익고 과일이 최대의 유용한 성분을 집중시키는 여름과 가을의 후반기입니다. 이 방법론을 사용하면 일일 부분이 저녁을 포함하여 여러 리셉션으로 나뉩니다. 하루 사과 다이어트는 저녁에 과일 섭취를 금지하지 않습니다. 이것은 무엇보다도 낮 동안의 음식 부족으로 인해 유발된 식욕을 약화시키려는 시도입니다. 그러한 날은 일주일에 한 번 또는 10년에 한 번 수행됩니다.

예를 들어 분할 다이어트 등 다른 방법으로 체중 감량을 위해 다이어트를 할 때 밤에 사과를 먹는 것에 대해서는 의견이 다릅니다. 일부 전문가들은 늦은 사과 간식이 바람직하지 않다고 생각합니다. 과일에는 달콤한 성분이 포함되어 있어 밤에 섭취하면 지방 축적물로 변합니다. 이를 방지하려면 사과를 케피어(kefir)와 같은 단백질 제품과 결합할 수 있습니다. 배고픔을 채워주고 단백질을 공급해줍니다.

• 다른 영양학자들은 취침 시간에 사과를 음미하는 것을 금지하지 않습니다. 배고픔과 배의 꼬르륵 소리로 인한 불면증에 시달리는 것보다 낫다고 믿는다.

일반적으로 건강한 사람은 사과로 인해 어떤 양의 피해도 입지 않습니다. 그러나 다른 모노다이어트와 마찬가지로 사과 다이어트도 모든 사람에게 적합하지 않으며 때로는 불행한 결과를 초래할 수 있습니다. 위장병 전문의와상의하지 않고 건강 문제가있는 경우 치료 목적이나 미적 목적으로식이 요법을 변경하는 것은 권장되지 않습니다.

Dukan 다이어트의 사과

사과를 포함한 과일이 매일 식탁 위에 있어야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 철분이 많이 함유되어 있다는 사실은 어린이들도 알고 있습니다. 사과는 또한 신체에 필수적인 물질이 풍부하고 맛이 뛰어나며 신선할 뿐만 아니라 건조, 구운, 잘게 썬 것, 가공된 형태로도 유용합니다. 살을 빼려면 무엇을 먹어야 하는지 묻는다면 곧바로 대답은 사과다. 체중이 증가하지 않고 감소하도록 먹이를 줄 수 있습니다. 영양사가 체중을 정상화하기 위해 많은 사과 다이어트를 제공하는 것은 우연이 아닙니다.

• 단백질 다이어트를 포함한 다른 다이어트에도 멋진 과일이 있습니다.

Dukan 다이어트의 사과도 있지만 첫날부터는 그렇지 않습니다. Dukan 씨는 모든 과일이 식이요법 측면에서 똑같이 유용하다고 생각하지 않기 때문입니다. 탄수화물이 많이 함유된 음식은 체중 감량에 기여하지 않습니다. 특별한 사과 다이어트에서도 덜 달콤한 과일에 이점이 있습니다.

사과는 결과가 통합되는 통합 단계에서 Dukan 다이어트에 점차적으로 포함됩니다. 또한 감귤류는 활발한 신진 대사를 촉진하여 식단에 바람직합니다. 안정화 단계에서는 사과, 수박, 키위, 배, 라즈베리, 딸기가 유용합니다. 하루에 한 번 정오 이전에 먹습니다.

적응증

사과에 대한 특별 식단은 예약 징후가 있는 경우 몇 가지 경우에 사용됩니다. 그것들은 다음과 같습니다:

• 비만;
• 죽상경화증;
• 고혈압;
• 비만인의 심장경화증.

사과 다이어트는 담배를 끊기로 결정한 사람들의 니코틴 중독을 둔화시키는 데에도 효과적입니다.

일반 정보 사과 다이어트

사과에는 다양한 미네랄, 비타민, 펙틴, 과당, 포도당, 엽산이 포함되어 있습니다. 과학자들은 하루에 과일 하나만 먹으면 수명이 연장되고 피부가 젊어진다고 주장합니다. 영양학자들이 인기 있는 과일의 귀중한 특성에 관심을 기울이고 주요 제품이 사과인 수많은 식단 옵션을 만든 것은 놀라운 일이 아닙니다. 클래식 버전은 7일 버전입니다.

다이어트의 본질은 메뉴에 이러한 과일과 물만 포함되어 있다는 것입니다.

과일의 다양성, 색깔은 중요하지 않습니다. 엄격한 사과 식단의 나머지 음식은 제외됩니다. 7일 동안 사과를 섭취하는 경우 과일의 수는 다음과 같습니다.

• 처음 이틀 동안은 각각 1.5kg;
• 3-4일 - 각각 2kg;
• 5일차 - 다시 1.5kg;
• 나머지 이틀은 각각 1kg씩.

이 기간 동안 매일 2리터의 물을 마셔야 합니다. 4일과 7일에는 체중을 재야 합니다. 이상적으로는 주중에 체중을 7kg 줄여야 하며 최소 체중 감량은 5kg입니다. 지표의 차이는 개인의 개인적 특성으로 인해 발생합니다.

다이어트 중에는 신체 활동을 줄이고, 제 시간에 잠자리에 들고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 즉, 힘을 관리하십시오.

힘든 사과 다이어트

단단한 사과 다이어트는 일주일에 최대 10kg의 빠른 체중 감량 시스템을 의미합니다. 일주일이 긴 분들은 5일만에 5kg 빼는 버전을 선택하세요.

이 과일의 유용한 특성에 대해 많은 이야기가 있었으며 이는 사과 다이어트 효과의 핵심입니다. 순전히식이 문제 외에도 사과는 몸을 비타민으로 포화시키는 데 도움을 주며 이는 면역력, 지구력, 효율성을 증가시킵니다.

• 특별한 식단에 의지하지 않는 사람들을 포함하여 거의 매일 모든 사람이 사과 또는 기타 음식을 통해 사과를 먹는 것은 우연이 아닙니다.

사과 펙틴이 활발한 소화를 돕고 독소와 독성 성분의 몸을 정화하며 장내 미생물을 정상화하기 때문에 엄격한 식단이 효과가 있습니다. 이는 체중 증가를 유발하는 과도한 탄수화물 섭취로 인한 영향을 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 엄격한 시스템에서는 사람이 사과만 섭취합니다. 그러한 요법을 따르려면 건강한 위장과 강한 의지가 필요합니다.

많은 양의 술을 마셔야 하며, 감당할 수 있는 유일한 대접은 하루에 호밀 빵가루 두 개뿐입니다. 물 외에도 녹차, 허브차를 마실 수 있습니다.

• 다이어트 주간을 마무리하는 것도 쉽지 않습니다. 아침 식사는 누군가가 더 이상 볼 수 없는 사과여야 하며 밤에는 야채, 죽, 케피르로 이동해야 합니다. 단백질 식품은 다음날에만 허용됩니다.

사과 체중 감량 방법을 중단하기 전에 의사와 상담해야합니다. 결국, 위장병 질환이있는 경우 사과의 신맛이나 단맛의 다양성과 맛조차 중요합니다. 그리고 전문가가 귀하에게 필요한 것이 무엇인지 알려줄 것입니다.

얼마나 잃을 수 있나요?

질문: 얼마나 잃을 수 있나요? - 모호합니다. 결과는 특정 방법론뿐만 아니라 모든 종류의 사과 다이어트에 대한 신체 인식의 특성에 따라 달라집니다. 식이요법에 관한 자료에서는 7일 동안의 엄격한 굶주림 동안 10kg이 급락할 것이라고 약속합니다.

• 사과 방법론의 더 부드러운 변형은 3-5kg의 체중 감소로 이어집니다.

5일 만에 5kg 감량 - 사람들이 사과 수를 늘리는 비엄격한 체중 감량 시스템을 선택하도록 동기를 부여하는 또 다른 모토입니다. 일주일에 한 번 하역하는 날이라도 체중을 1.5kg 줄일 수 있습니다. 그리고 곧 다시 얻지 않으려면 식단에서 유해한 성분을 단순히 거부하는 것으로 충분합니다.

• 그러한 계획을 일관되게 따르면 큰 노력 없이도 과체중 문제가 사라질 것입니다.

물론, 이 문제가 다이어트보다는 약물치료로 치료가 필요한 질병이나 장애로 인한 것이 아니라면 말이죠. 그러한 계획의 중요한 점은 건강한 생활 방식이어야합니다. 이는 모든 연령의 사람의 외모에 긍정적인 영향을 미칩니다.

사과 다이어트의 추가 이점은 실제 체중 감소 및 체형 교정보다 덜 중요한 효과입니다. 여기 있습니다:

• 위장관과 혈관의 정화;
• 비타민, 철분, 기타 성분의 농축;
• 혈압, 콜레스테롤 수치의 정상화;
• 배변 문제 제거;
• 혈관 탄력 개선.

일주일에 10kg 감량하는 사과 다이어트

사과에 대한 다이어트의 높은 효과는 간단하게 설명됩니다. 영양학자들은 이러한 과일에 풍부한 펙틴이 탁월한 식이 특성을 가지고 있음을 발견했습니다. 지방과 탄수화물을 적극적으로 흡수하여 신체에서 제거합니다. 따라서 사과 다이어트를 사용하면 소화 시스템에 들어간 과도한 칼로리가 지방 저장을 생성하고 체중을 증가시킬 기회가 없습니다.

펙틴은 또한 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 화합물에 영향을 주지 않고 유해한 성분을 제거할 수 있습니다. 따라서 일주일에 10kg을 감량하는 사과 다이어트를 하면 몸이 깨끗해 지지만 필수 성분이 부족하지 않습니다.

편의상 우선순위가 높은 제품에 따라 날짜별로 이름을 지정했습니다.

• 1.애플

아침 식사 - 견과류와 레몬 주스를 곁들인 강판 사과 2-3 조각. 점심에는 갈은 과일에 달걀 흰자, 파슬리, 양파 채소를 섞고 요거트나 올리브 오일을 뿌립니다. 저녁 식사는 과일 3개로 구성됩니다.

• 2.쌀

메뉴에는 쌀과 사과가 포함되어 있습니다. 조리된 시리얼 몇 개를 과일과 섞거나 따로 먹을 수 있으며, 이는 전적으로 취향에 따라 다릅니다. 점심에는 같은 양의 쌀에 갈은 껍질과 레몬 주스를 섞은 사과 소스가 제공됩니다. 저녁은 첨가물 없이 똑같은 밥입니다.

• 3.코티지 치즈

코티지 치즈 100g과 사과(별도 또는 함께)가 아침 식사입니다. 점심은 동일하며 으깬 견과류와 꿀 한 숟가락이 추가됩니다. 저녁 식사 - 코티지 치즈 100g 부분.

• 4.당근

아침 식사 - 당근 2개와 올리브 오일을 곁들인 사과 샐러드. 점심에도 동일하지만 기름 대신 꿀과 강판 레몬 향이 있습니다. 저녁 식사 - 꿀을 곁들인 구운 사과 2개.

• 5.웨트 비트

한 번에 하나의 뿌리 채소를 삶아 갈아서 기름을 바르십시오. 이것은 비타민이 함유 된 아침 식사입니다. 점심에는 같은 샐러드와 삶은 달걀을 잘라냅니다. 두 번째 식사는 사과를 곁들인 오트밀입니다. 저녁 식사에는 신선한 당근과 꿀 샐러드를 제공하십시오.

지난 이틀간은 첫째날과 둘째날의 메뉴가 반복된다. 매일 이 다이어트를 하면 체중이 1kg 이상 감소하게 됩니다.

식이 기간에는 많은 양의 물, 건강한 국물, 베리 설탕에 절인 과일 및 천연 주스를 마셔야합니다. 커피는 사용하지 않는 것이 바람직합니다. 배가 고프면 영양사는 사과를 더 먹을 수 있도록 허용하지만 그 외에는 아무것도 허용하지 않습니다.

임신 중 사과 다이어트

일부 다이어트의 특징인 너무 강한 제한에 의존하는 위치에 있는 여성에게는 거의 권장되지 않습니다. 체중이 너무 빨리 증가하면 의사는 임신 중에 언제든지 사과 다이어트를 처방할 수 있습니다. 다소 엄격함 - 이는 의사의 재량에 달려 있으며 환자의 희망 사항을 고려합니다. 건강 문제에 대한 아마추어주의, 임산부는 참여해서는 안된다는 것은 말할 필요도 없습니다.

약간의 체중 초과로 인해 여성이 하루에 1kg의 과일을 섭취하도록 권장되는 사과 다이어트 버전이 편리해질 것입니다. 초과 체중이 여전히 전문가에게 경고하는 경우 그러한 날에는 2일이 필요할 수 있습니다.

사과 언로드 다이어트는 다음과 같이 구성됩니다.

• 과일 1kg은 5인분으로 나뉩니다.
• 아침 식사로 신선한 사과를 먹습니다.
• 두 번째 아침 식사 - 갈은 과일과 버터 5g.
• 점심에는 셀러리 뿌리와 파슬리 잎을 추가한 샐러드입니다.
• 오후 간식 - 신선한 사과 또는 스무디.
• 저녁 식사에는 으깬 감자에 살구와 자두를 추가합니다.

영양사에 따르면 미래의 어머니의 식단에는 소량의 담근 사과가 포함되어야합니다. 특히 첫 번째 삼 분기에 신맛이 나는 과일을 맛보십시오. 이 기간의 특징인 독성 증상을 억제하는 데 기여합니다. 특정 맛은 메스꺼움의 공격을 차단하고 식욕을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 임신 말기에 이 제품은 부종을 유발하므로 바람직하지 않습니다.

은혜

사과에는 강력한 항산화제인 케르세틴, 카테킨, 플로리진, 클로로겐산 등 많은 식물화학물질이 함유되어 있습니다. 사과의 식물화학 성분은 사과 품종에 따라 크게 다르며 과일 숙성 및 성숙 과정에서 식물화학 물질의 작은 변화가 있습니다.[1]

인기 있는 사과 다이어트는 체중 감량을 위한 효과적이고 저렴한 방법으로 간주됩니다. 시장에 나와 있는 다양한 품종으로 인해 사과 다이어트는 언뜻 보기에 단조롭지 않습니다. 사과 다이어트의 장점은 특히 가벼운 음식을 좋아하는 사람들이 쉽게 견딜 수 있다는 것입니다.

사과에 대한 방법론의 장점은 단기적이고 안전성입니다. 거의 모든 사람이 이 다이어트를 통해 체중을 줄이고 소화를 개선할 수 있습니다. 풍부한 구성 덕분에 신체는 여러 가지 필수 구성 요소로 포화 상태입니다. 하지만 쉽고 간단하게 합격한다고 말하면 과장이다.

• 많은 사람들은 품종, 색깔, 맛이 다르지만 일주일 내내 과일로만 살아야 할 필요성을 상상하기조차 어렵습니다. 사과가 식욕을 증가시키는 경향이 있기 때문에 상황은 복잡합니다.

그래서 의지와 의욕이 강한 건강한 사람만이 며칠 동안 사과를 붙잡을 수 있습니다. 다른 사람들에게는 사과를 케 피어, 코티지 치즈, 당근 주스, 녹차, 치킨 필레, 송아지 고기, 생선과 같은 저칼로리 제품과 결합 할 수있는 덜 엄격한 변형이 있습니다. 매일 다른 제품이 제공되며, 하루에 한 번 섭취됩니다.

사과 다이어트는 체중 감량과 동시에 독소와 독소의 몸을 정화하고 체형뿐만 아니라 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

사과 다이어트를 사용하면 제품 선택이 부족합니다. 사과를 제외하고 무엇을 먹을 수 있는지는 사과 식단의 수정에 따라 다릅니다. 다른 과일, 다양한 야채, 케 피어, 계란, 검은 빵, 견과류가 될 수 있습니다.

다이어트의 중요한 구성 요소는 음료입니다. 우리의 경우에는 고품질 물, 천연 차, 경우에 따라 사과 주스 또는 설탕에 절인 과일입니다.

무엇을 먹을 수 없습니까? - 불필요한 질문입니다. 물론 사과 다이어트의 금지된 조건을 모두 나열할 수는 있지만 많은 공간이 필요합니다. 사과 다이어트는 전형적인 모노 다이어트이기 때문에 다양성이 특징이 아닙니다.

그럼에도 불구하고 세심한 영양학자들은 사과를 엷게 하는 식단에 포함되어서는 안되는 음식을 부릅니다. 이들은 모든 종류의 지방, 달콤한 탄산 음료 및 비 탄산 음료, 훈제 및 통조림 제품, 아이스크림, 케이크, 사탕, 알코올, 때로는 블랙 커피와 차입니다.

금기 사항

사과 다이어트를 포함한 모노다이어트를 생활 속에서 실천하려면 신중한 접근이 필요합니다. 건강이 좋지 않은 사람들에게는 매우 해로울 수 있으며 체중 감량은 전혀 행복하지 않을 것입니다.

사과 다이어트는 신체가 특히 완전하고 다양한 식단이 필요한 생애 기간에는 적합하지 않습니다. 임신, 수유, 스포츠, 성장, 사춘기 등이 그것이다.

만성 위장 질환이 있는 사람은 일반적으로 식단에 금기 사항이 없으면 신선한 과일이 구운 과일로 대체됩니다.

가능한 위험

사과는 값싼 과일에 속하지만 여전히 계절적 가격 변동과 흉년이 있습니다. 사과 다이어트의 가격 단점을 플러스로 바꾸려면 여름 하반기 또는 가을에 절차를 시작하십시오. 왜냐하면 지역의 "토종" 사과는 수입 사과보다 저렴하고 건강에 좋기 때문입니다.

• 이 과일을 좋아한다면 사과 다이어트 옵션을 선택하는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

결국 사과는 확실히 지루해질 수 있습니다. 그리고 이것은 모든 모노 다이어트에 내재된 단점입니다. 생리적 또는 기타 특징으로 인해 처음에 좋아하지 않는 사람들은 사과 다이어트를 거의 시작해서는 안됩니다. 그런 사람들에게는 하루라도 참을 수 없을 것 같고 며칠에 대해 말할 것도 없습니다.

다양한 사과는 위장병이 있는 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 궤양이 있으면 위염과 같은 신맛이 나는 달콤한 사과를 먹을 수 없습니다. 그리고 심혈관 문제가 있는 경우 사과 1kg당 100g의 설탕을 과일에 첨가해야 합니다.

산이 점막을 자극하지 않도록 사과를 구울 수 있습니다. 이렇게 하면 연동 운동에 부드럽게 작용하고 아마도 다이어트 중에 변비를 제거하는 맛있는 디저트가 됩니다.

금기 사항이 있으면 다이어트와 관련된 위험이 있습니다. 사과 다이어트의 특정 변형을 계획할 때 이 점을 고려해야 합니다. 다이어트 중에는 위장 상태와 산도가 특히 중요합니다. 이러한 지표에 따라 사과 다이어트 방법과 적절한 종류의 사과(단맛 또는 신맛)를 선택하세요.

• 과일산이 치아를 손상시키지 않도록 정기적으로 입을 헹구는 것이 좋습니다.

모노다이어트에는 종종 헛배부름과 복통, 쇠약, 현기증이 동반됩니다. 기존 만성 병리의 실신 및 악화 가능성이 있습니다.

사과와 케피어 버전은 두 제품 모두 완하제와 이뇨 효과가 있기 때문에 배탈을 동반합니다.

시술 후 합병증

다른 단일 시스템과 마찬가지로 사과 다이어트는 균형 잡힌 다이어트의 예가 아닙니다. 그러한 식단에는 충분한 칼로리, 지방, 단백질이 포함되어 있지 않습니다. 사과 다이어트를 남용하면 대사 장애, 피로, 소화 문제 발생, 활력 감소, 우울증 등 합병증이 발생할 수 있습니다.

그러한 장애의 첫 증상이 나타나면 체중 감량 프로그램을 중단해야 합니다. 그리고 초기 체중으로 돌아가는 등의 합병증을 예방하려면 다이어트 후에는 다이어트 시작 전보다 적당량, 더 합리적으로 식사해야 합니다.

사과 다이어트 종료

사과 다이어트를 적절하게 중단하고 일상적인 식단으로 돌아가는 것은 장기 프로그램에서 중요한 단계입니다. 사과 다이어트를 마친 후 정상적인 식습관으로의 복귀는 점진적입니다.

• 사과, 특히 긴 사과를 다이어트하는 동안 건강에 해로운 음식에 대한 갈망이 약간 약화되는 것으로 나타났습니다.

그러나 규칙에 따라 허용되지 않지만 맛있는 것을 많이 먹고 싶은 욕구가 우세할 수 있습니다. 다이어트 기간의 성과가 부정되지 않도록 극복해야 한다.

먼저 야채, 발효유 식품, 죽 및 단백질 요리가 식단에 도입됩니다. 그건 그렇고, 사과 다이어트의 붕괴는 화학적 체중 감량 방법만큼 위험하지 않습니다. 참을 수 없었고 "금단의 열매"를 먹었다면 죄책감으로 자신을 비난하지 말고 다시 시작해야한다고 기분 나빠하지 마십시오. 오히려 아무 일도 없었던 것처럼 계속해서 살을 빼세요!

사용후기

리뷰를 남기는 사람들은 사과 다이어트와 기타 단합적 다이어트에 대해 매우 비판적입니다. 그들은 위와 췌장을 위해 사과를 무제한으로 섭취하면 발생할 수 있는 끔찍한 결과에 대해 서로 경고합니다.

사과 다이어트는 많은 사람들에게 쉬운 일이 아니며, 특히 3일 이상 지속되는 경우 더욱 그렇습니다. 그들은 복부 경련, 심한 배고픔, 현기증을 호소합니다.

• 어떤 사람들은 아름다움에는 음식 희생을 포함한 희생이 필요하다고 믿고 꾸준히 식단을 따릅니다. 반대로 다른 사람들은 이러한 희생을 정당화할 목표가 없다고 확신합니다.

실용적인 사람들은 입증된 방법을 권장합니다. 체중 감량을 원하지 않는다면 최소한 체중을 최적의 한도 내로 유지하십시오. 첫째, 해로운 요리에 휩쓸리지 말고 지나치지 마십시오. 둘째, 사과 하역을 체계적으로 수행합니다. 그들은 신체적 스트레스와 심리적 불편함을 없애줍니다.

결과

사과 다이어트의 짧은 버전의 예상 결과는 하루에 1kg을 뺀 것입니다. 이는 다른 야채나 과일을 첨가하는 것을 포함하여 사과 식단에 내재된 낮은 칼로리와 풍부한 섬유질 때문입니다.

금기 사항이 있거나 규칙을 준수하지 않으면 바람직하지 않은 결과가 발생할 가능성이 높습니다. 이는 질병의 악화, 불편 함, 약화 및 신체 기능 장애로 나타납니다.

다이어트 시 사과를 무엇으로 대체해야 할까요?

장기간 또는 빈번한 단일 다이어트를 수행하면 가장 좋아하는 제품에 대한 혐오감을 유발할 수 있습니다. 사과 다이어트도 예외는 아닙니다. 다이어트에서 사과를 대체할 대안을 찾아야 합니까?

이 경우 영양사는 몇 가지 권장 사항을 제시합니다. 사과의 산도를 줄이려면 데치거나 구울 수 있습니다. 과도한 신맛이 제거되고 유용한 특성이 보존됩니다. 극단적인 경우에는 사과를 먹는 대신 대체 재료를 사용할 수도 있습니다.

• 자몽 - 비타민이 풍부하여 체중 감량을 촉진합니다.
• 배 - 사과만큼 맛있지만 설탕이 더 많이 함유되어 있습니다.
• 곡물빵 - 치아와 위장을 망치지 않으며 칼로리도 낮습니다.
• 양배추 - 포만감을 주고, 위의 양을 채워주며, 비타민과 섬유질을 공급합니다.
• 신 베리 - 샐러드에 추가하거나 퓌레를 만듭니다.
• 당근 - 비타민이 풍부합니다. 그것들을 동화시키기 위해 갈은 뿌리 채소에 약간의 기름을 섞습니다.

재료를 대체할 때 달콤한 과일과 열매는 신 사과만큼 건강에 좋지 않다는 점을 알아야 합니다. 풍부한 과당은 결코 체중 감소에 기여하지 않습니다. 살구, 바나나, 딸기, 복숭아, 자두, 말린 과일도 유용하지 않습니다.

사과는 성서 시대부터 알려져 왔으며 전설과 신화에 등장합니다. Eve는 사과로 뱀의 유혹을 받았는데, 이는 고대 미녀와 활력을 되찾은 동화 속여 주인공 사이의 불화의 원인이었습니다. 오늘날 사과 다이어트는 아름다움, 건강 및 젊음을 촉진합니다. 사과 다이어트는 효과적이고 저렴하며, 그 다양성은 어떤 피부색을 가진 사람의 모습을 개선할 수 있는 기회를 제공합니다.