사과 다이어트 : 본질, 이점, 결과

Apple Diet라는 이름은 본질과 매우 일치합니다. 이것은식이 요법에 반드시 사과, 일부 버전 (추가 성분) 및 음주 - 일반 또는 미네랄 워터를 포함하는 체중 감량 방법입니다. 사과의 다이어트는 그 효과와 수많은 버전으로 인해 인기가 있으며 모든 사람이 편리한 것을 선택할 수 있습니다.

다이어트에서 어떤 종류의 사과를 먹는 것이 가장 좋습니까?

사과 다이어트의 다양한 과일은 중요하지 않습니다. 즉, 모든 품종과 그 조합이 효과적이므로 얇은 사람은 다이어트에서 어떤 사과를 섭취하는지 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 일부 기사에서는식이 요법에 가장 적합합니다.

다른 Monodiets와 마찬가지로, Apple Diet는 특이성과 시간 제한이 있습니다. 그것은 2 주마다 사과에서 언로드 다이어트와 같은 변형이 제안되며 변형됩니다. 그리고 그러한 방법이 신체에 의해 인식된다면, 얇은 사람이 더 긴 옵션으로 전환하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 장기간의 모노이트는 많은 위험과 위험을 제시하기 때문에 과도하게 사용하지 않고 그것을하십시오.

다이어트에서 어떤 사과를 먹는 것이 어떤 사과를 더 잘 먹는 지에 대한 질문이 처리하는 방식과 관련이 있다면, 대답은 동일합니다. 과일은 피부와 함께 신선하게 먹을뿐만 아니라 많은 유용한 물질이있을뿐만 아니라 구운 준비된 샐러드, 퓨레 및 스무디도 있습니다. 제한은 수량에 관한 것이며,이 조건은식이 요법의 각 버전에서 매일 예약됩니다.

사과의 가장 중요한 구성 요소 인 Pectin은 스폰지처럼 작용합니다. 과도한 지방과 탄수화물을 흡수하여 밸러스트를 빠르고 안전하게 제거합니다. 동시에, 놀랍게도, 중요한 활동에 유용한 물질은 신체에 남아 있습니다.

다이어트에서 얼마나 많은 사과를 먹을 수 있습니까?

사과는 독특한 과일이며 적당한 양으로 귀중한 건강상의 이점을 제공합니다. 몸은 어머니의 우유 후 유아에게 제공 한 최초의 음식 이이 과일의 주스와 퓨레입니다. 사과의 다이어트가 신체를 활성화하고, 깨끗하게하고, 새롭게하는 자연스러운 방법이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

• 이것은 과일이 많을수록 더 빨리 일어날 것입니까?

영양사는식이 요법에서 얼마나 많은 사과를 먹을 수 있는지 계산했습니다. 기준점으로, 그들은 중간 크기의 과일이 10g 인 설탕의 양을 취합니다. 포도당의 일일 표준은 50g입니다. 한 가지 행동에 대한 간단한 수학 문제에는 "5 사과"가 있습니다. 그것이 최대입니다. 그리고 죽 및 밀가루 요리를 포함하는 사과 다이어트의 변형으로 세 가지 과일로 제한하는 것이 좋습니다.

"순수한"7 일간의 방법론에 대해 이야기하고 있다면 레이아웃은 다음과 같습니다.

• 1 일과 둘은 각각 1.5 킬로그램을 먹습니다.
• 다음 2 일, 각각 2 킬로;
• 5 일째, 다시 1.5 파운드;
• 마지막 부분은 1kg으로 줄어 듭니다.

즉, 부분이 먼저 증가한 다음 감소합니다.

모든 품종은식이 요법에 적합하지만 일부 전문가는 녹색 품종을 선호합니다. 그들은 설탕과 염료가 적기 때문에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

다이어트에서 밤에 사과

사과에서 5-10 일 동안 다이어트를하는 동안, 수치를 개선하는 것이 실제로 눈에 띄는 것입니다. 이것에 가장 적합한 시간은 여름과 가을의 후반입니다. 다양한 품종이 익을 때 과일이 최대의 유용한 구성 요소를 집중시킵니다. 이 방법론을 통해 일일 부분은 저녁을 포함한 여러 리셉션으로 나뉩니다. 1 일 언로드 사과 다이어트는 저녁에 과일 소비를 금지하지 않습니다. 이것은 무엇보다도 낮에는 음식 부족으로 유발 된 식욕을 약화시키려는 시도입니다. 그러한 날은 일주일 또는 10 년 동안 수행됩니다.

예를 들어, 분할 다이어트를 통해 다른 방식으로 체중 감량을 위해 다이어트를 할 때 밤에 사과와 관련하여 다른 의견이 있습니다. 일부 전문가들은 늦은 사과 간식이 바람직하지 않다고 생각합니다. 과일에는 달콤한 구성 요소가 포함되어 있기 때문에 밤에는 소비되므로 지방 퇴적물로 변합니다. 이를 피하기 위해 사과와 단백질 제품 (예: Kefir)을 결합 할 수 있습니다. 그것은 기아를 만족시키고 단백질을 공급합니다.

• 다른 영양사는 취침시 사과를 맛보지 않습니다. 그들은 굶주림으로 인한 불면증으로 고통받는 것보다 낫다고 생각합니다.

일반적으로 건강한 사람들은 사과에 의해 피해를 입지 않습니다. 그러나 다른 Monodiets와 마찬가지로 사과 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않으며 때로는 불행한 결과를 초래할 수 있습니다. 위장병 전문의와의 상담이없는 건강 문제가 있으면 음식 요법을 바꾸는 것이 권장되지 않습니다. 치료제 나 미적 목적은 아닙니다.

듀칸 다이어트의 사과

사과를 포함한 과일이 매일 테이블에 있어야한다는 것을 모두 알고 있습니다. 아이들조차도 많은 철이 포함되어 있다는 것을 알고 있습니다. 사과는 또한 신체에 필수적인 물질이 풍부하고 맛이 뛰어나며 신선 할뿐만 아니라 말린, 구운, 다진, 가공 형태에도 유용합니다. 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야하는지 물어 보면 즉각적인 대답: 사과입니다. 그들은 체중이 증가하지 않고 감소하도록 공급할 수 있습니다. 영양사가 체중을 정상화하기 위해 많은 사과 다이어트를 제공하는 것은 우연이 아닙니다.

• 단백질 다이어트를 포함하여 다른 식단에는 멋진 과일이 있습니다.

Dukan 다이어트의 사과도 존재하지만 첫날은 아닙니다. Dukan 씨는 모든 과일이 단어의식이 의미에서 똑같이 유용하지는 않다고 생각하기 때문입니다. 많은 탄수화물을 포함하는 사람들은 체중 감량에 기여하지 않습니다. 특별한 사과 다이어트에서도 덜 달콤한 과일에 장점이 부여됩니다.

사과는 결과가 통합 될 때 통합 단계에서 Dukan 다이어트에 점차 포함됩니다. 또한 감귤류 과일은식이에서 바람직하며 활성 신진 대사를 촉진합니다. 안정화 단계에서 사과, 수박, 키위, 배, 라즈베리, 딸기가 유용합니다. 그들은 정오 전에 하루에 한 번 먹습니다.

적응증

사과의 특별 다이어트는 약속에 대한 표시가있는 경우 몇 가지 사례와 함께 사용됩니다. 그것들은 다음과 같습니다.

• 비만;
• 죽상 동맥 경화증;
• 고혈압;
• 비만인의 심장 경화증.

사과 다이어트는 또한 금연을 결정한 사람들의 니코틴 중독을 둔화시키는 데 효과적입니다.

일반 정보 사과 다이어트

사과에는 광범위한 미네랄, 비타민, 펙틴, 과당, 포도당, 엽산이 포함되어 있습니다. 과학자들은 하루에 하나의 과일만이 생명을 연장하고 피부를 젊어지게한다고 주장합니다. 영양사가 인기있는 과일의 귀중한 특성에주의를 기울이고 주요 제품이 사과 인 수많은식이 옵션을 만들었다는 것은 놀라운 일입니까? 클래식 버전은 7 일 버전입니다.

다이어트의 본질은 메뉴 에이 과일과 물만 포함되어 있다는 것입니다.

과일의 다양성, 색은 중요하지 않습니다. 엄격하게 사과 다이어트에서 나머지 음식은 제외됩니다. 사과의 7 일 다이어트에서 과일의 수는 다음과 같습니다.

• 처음 이틀은 각각 1.5kg;
• 3-4-2kg 각각;
• 다시 5-1.5kg;
• 다른 2 일, 각각 1kg.

이 기간의 매일 당신은 2 리터의 물을 마셔야합니다. 4 일과 7 일에는 자신의 무게를 측정해야합니다. 이상적으로는 일주일 동안 질량을 7kg으로 줄여야하며 최소 체중 감소는 5kg입니다. 지표 간의 차이는 개인의 개별 특성으로 인해 발생합니다.

다이어트 중에 신체 활동을 줄이고 정시에 잠자리에 들고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 요컨대, 당신의 힘을 돌보십시오.

힘든 사과 다이어트

단단한 사과 다이어트 하에서는 일주일에 최대 10kg의 빠른 체중 감량 시스템을 의미합니다. 일주일이 길은 사람들은 5 일 만에 버전에서 5kg을 뺀 버전을 선택하십시오.

이 과일의 유용한 특성에 대해 많은 이야기가 있었으며, 사과 다이어트의 효과의 열쇠입니다. 사과는 순전히식이 문제 외에도 비타민으로 신체를 포화시키는 데 도움이되며 면역, 지구력, 효율성이 증가합니다.

• 특별한 식단, 사과 또는 기타 음식에 의지하지 않는 사람들을 포함하여 거의 매일 사과를 거의 매일 먹는 것은 우연의 일치가 아닙니다.

Apple Pectin은 활성 소화를 돕고 독소와 독성 성분의 몸을 정화하고 장 미세 클로라를 정상화하기 때문에 엄격한식이 요법이 효과가 있습니다. 과도한 탄수화물 섭취의 영향을 방지하여 체중 증가를 유발합니다.

• 견고한 시스템에서 사람은 사과를 독점적으로 소비합니다. 그러한 요법을 따르려면 건강한 위와 강한 의지가 필요합니다.

많은 음주가 필요하며, 당신이 감당할 수있는 유일한 대접은 하루에 두 개의 호밀 빵 부스러기입니다. 물, 녹색 및 허브 차 외에 마실 수 있습니다.

• 다이어트 주간을 마치는 것도 쉽지 않습니다. 아침 식사는 사과가되어야하며, 누군가는 더 이상 볼 수없는 사과가되어야합니다. 그런 다음 야채, 죽 및 밤에는 케 피어에 가야합니다. 단백질 음식은 다음날 만 허용됩니다.

사과 체중 감량 방법을 중단하기 전에 의사와 상담해야합니다. 결국, 위장병 학적 질병의 존재 하에서 사과의 다양성과 맛조차도 신맛이 나거나 달콤합니다. 그리고 그것은 전문가가 당신에게 필요한 것을 말해 줄 것입니다.

얼마나 잃을 수 있습니까?

질문: 얼마나 잃을 수 있습니까? - 모호합니다. 결과는 특정 방법론뿐만 아니라 모든 품종에서 사과 다이어트에 대한 신체의 인식의 특징에 달려 있습니다. 식이 주제에 대한 재료에서 실제로 7 일 동안 굶주림 동안 10kilogram이 급락 할 것을 약속합니다.

• Apple 방법론의 더 부드러운 변형은 3-5kg의 체중 감소로 이어집니다.

5 일 만에 마이너스 5kg - 사람들이 사과의 증가와 관련된 무성한 체중 감량 시스템을 선택하도록 동기를 부여하는 또 다른 모토. 일주일에 한 번만 언로드하는 날조차도 킬로그램 반으로 체중을 줄일 수 있습니다. 그리고 곧 다시 얻지 않기 위해서는 다이어트에서 유해한 성분을 거부하는 것으로 충분합니다.

• 그러한 계획이 일관되게 이어지면, 과도한 체중 문제는 많은 노력없이 사라질 것입니다.

물론,이 문제가식이가 아닌 약물로 치료 해야하는 질병이나 장애로 인해 발생하지 않는 경우. 그러한 계획의 중요한 요점은 건강한 생활 양식이어야합니다. 그것은 모든 연령대의 사람의 모습에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

사과에 대한식이의 추가 이점은 실제 체중 감소 및 그림 보정보다 중요한 효과가 아닙니다. 여기에 다음과 같습니다.

• 위장관 및 혈관의 클렌징;
• 비타민, 철, 기타 구성 요소와의 풍부함;
• 혈압의 정규화, 콜레스테롤 수준;
• 배변 문제 제거;
• 혈관 탄성 향상.

일주일에 10kg의 체중 감량에 대한 사과 다이어트

사과에서 다이어트의 높은 효과는 간단하게 설명되어 있습니다. 영양 학자들은이 과일이 풍부한 펙틴이 우수한식이 특성을 가지고 있음을 발견했습니다. 지방과 탄수화물을 적극적으로 흡수하여 신체에서 제거합니다. 따라서 사과 다이어트를 사용하면 소화 시스템에 들어간 과도한 칼로리는 지방 저장소를 만들고 체중을 늘릴 기회가 없습니다.

펙틴은 또한 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 화합물에 영향을 미치지 않고 유해한 성분을 제거 할 수 있습니다. 따라서 사과 다이어트가 일주일에 10kg의 체중 감량을하는 동안 신체는 정화되지만 중요한 구성 요소가 부족하지는 않습니다.

편의를 위해 매일 우선 순위가 매겨진 제품에 따라 명명됩니다.

• 1. 적용

아침 식사 - 강판 사과 2-3 조각, 견과류와 레몬 주스. 점심 식사를 위해, 흰색 과일은 달걀 흰자위, 파슬리 및 양파 그린과 섞인 요거트 나 올리브 오일로 옷을 입었습니다. 저녁 식사는 3 개의 전체 과일로 구성됩니다.

• 2. rice

메뉴에는 쌀과 사과가 포함됩니다. 몇 개의 요리 된 시리얼은 과일과 혼합되거나 별도로 먹을 수 있습니다. 그것은 당신의 취향에만 의존합니다. 점심에는 쌀의 같은 부분에 사과 소스와 함께 강판 풍미와 레몬 주스가 혼합되어 있습니다. 저녁 식사는 첨가제가없는 쌀입니다.

• 3. 코티지 치즈

사과가있는 100g 코티지 치즈 (별도 또는 함께)는 아침입니다. 점심은 동일하고 으스스한 견과류와 한 숟가락의 꿀이 있습니다. 저녁 식사 - 코티지 치즈의 100 그램 부분.

• 4. 캐럿

아침 식사 - 당근 샐러드와 올리브 오일을 곁들인 사과. 점심과 동일하지만 기름 대신 꿀과 강판 레몬 향. 저녁 식사 - 꿀과 함께 구운 사과 2 개.

• 5. 비트

한 번에 하나의 뿌리 채소를 끓여서 화를냅니다. 기름으로 옷을 입으십시오 - 이것은 비타민화 된 아침 식사입니다. 점심에는 같은 샐러드와 삶은 계란을 자릅니다. 두 번째 식사는 사과와 함께 오트밀입니다. 저녁 식사를 위해 꿀을 곁들인 신선한 당근 샐러드를 제공합니다.

마지막 이틀은 첫 번째와 2 일의 메뉴가 반복됩니다. 이식이 요법의 매일은 1kg 이상의 체중 감소를 초래할 것입니다.

식이 기간 동안 많은 물, 건강한 국물, 베리 작곡 및 천연 주스를 마시는 것이 의무입니다. 커피를 사용하지 않는 것이 바람직합니다. 배가 고프다 고 느끼면 영양사는 더 많은 사과를 먹을 수 있지만 다른 것은 없습니다.

임신 중에 사과 다이어트

여성이 너무 강한 제한, 일부 다이어트의 특징에 의지 할 수있는 위치에있는 것은 권장하지 않습니다. 체중이 너무 빨라서 의사는 한 달에 임신 중에 사과 다이어트를 처방 할 수 있습니다. 다소 엄격한 - 그것은 의사의 재량에 따라 환자의 소원을 고려하고 있습니다. 건강 문제에서 아마추어주의는 임산부가 참여해서는 안된다는 것은 말할 나위도 없습니다.

여성이 하루에 킬로그램의 과일을 먹는 것이 좋습니다. 과도한 무게가 여전히 전문가에게 경보되는 경우, 그러한 날에는 두 날이 필요할 수 있습니다.

사과 언 로딩 다이어트는 다음으로 구성됩니다.

• 킬로그램의 과일은 5 인분으로 나뉩니다.
• 아침 식사를 위해 신선한 사과를 먹습니다.
• 두 번째 아침 식사 - 강판 과일 + 버터 5g.
• 점심 시간에 - 셀러리 뿌리와 파슬리 잎이 추가 된 샐러드.
• 오후 간식 - 신선한 사과 또는 스무디.
• 저녁 식사의 경우, 살구와 자두가 으깬 감자에 추가됩니다.

영양 학자에 따르면, 미래의 어머니의식이 요법은 소량의 담그는 사과에 존재해야합니다. 특히 독성증의 증상 억제,이 기간의 특성에 기여하는 첫 삼 분기에 신맛 과일을 맛보십시오. 특정 맛은 메스꺼움의 공격을 차단하고 식욕을 촉진하는 데 도움이됩니다. 마지막 삼 분기 에이 제품은 부종을 일으키기 때문에 바람직하지 않습니다.

은혜

사과에는 퀘르세틴, 카테킨, 플로리 지인 및 클로로겐산을 포함한 많은 식물 화학 물질이 포함되어 있으며, 이는 강한 산화 방지제입니다. 사과의 식물 화학적 조성은 사과 품종에 따라 크게 다르며 과일 숙성 및 성숙 동안 식물 화학 물질에는 작은 변화가 있습니다. [ 1 ]

인기있는 사과 다이어트는 체중을 흘리는 효과적이고 저렴한 기술로 간주됩니다. 시장에서 이용할 수있는 다양한 품종으로 인해 사과 다이어트는 언뜻보기만큼 단조롭지 않습니다. 사과 다이어트의 이점과 특히 가벼운 음식의 지지자 인 사람들에 의해 쉽게 견딜 수 있습니다.

사과에 대한 방법론의 장점은 단기 및 안전입니다. 거의 모든 사람들 이이 다이어트를 사용하여 체중을 줄이고 소화를 향상시킬 수 있습니다. 풍부한 구성 덕분에 몸에는 여러 가지 중요한 구성 요소가 포화되어 있습니다. 그러나 통과하기가 쉽고 간단하다고 말하는 것은 과장입니다.

• 많은 사람들은 다양한 품종, 색상 및 맛에도 불구하고 과일에서만 일주일 동안 살 필요가 있다고 상상하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 사과가 식욕을 증가시키는 경향이 있다는 사실로 인해 상황이 복잡해집니다.

따라서 강한 의지와 동기 부여를 가진 건강한 사람들만이 며칠 동안 사과를 붙잡을 수 있습니다. 다른 사람들에게는 덜 엄격한 변형이있어 사과를 저칼로리 제품과 결합 할 수 있습니다: 케 피어, 코티지 치즈, 당근 주스, 녹차, 치킨 필레, 송아지 고기, 생선. 매일 다른 제품이며 하루에 한 번 소비됩니다.

Apple Diet는 독과 독소의 몸을 정화하기 위해 체중 감량에 도움이됩니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

Apple Diet와 함께 제품의 선택은 거의 없습니다. 사과를 제외하고 당신이 먹을 수있는 것은 사과의 다이어트 수정에 달려 있습니다. 다른 과일, 다양한 야채, 케 피어, 계란, 검은 빵, 견과류 일 수 있습니다.

다이어트의 중요한 구성 요소는 음료입니다. 우리의 경우에는 고품질의 물, 자연 차, 경우에 따라 사과 주스 또는 설탕에 절인 것입니다.

당신은 무엇을 먹을 수 없습니까? - 불필요한 질문입니다. 물론, 사과 다이어트의 금지 된 조건을 모두 나열 할 수는 있지만 많은 공간이 필요합니다. 사과 다이어트는 전형적인 모노 디트이므로 다양성이 특징이되지 않습니다.

그럼에도 불구하고 세심한 영양사는 사과의식이 요법에 음식이 포함되어서는 안된다고 부릅니다. 이들은 모든 종류의 지방, 달콤한 탄산 및 비 탄산 음료, 훈제 및 통조림 제품, 아이스크림, 케이크, 사탕, 알코올, 때로는 블랙 커피 및 차입니다.

금기 사항

Apple Diet를 포함한 Monodiets는 인생의 구현에 대한 신중한 접근법이 필요합니다. 건강이 좋지 않은 사람들에게는 매우 해로울 수 있으며 체중 감량은 전혀 행복하지 않습니다.

사과의 다이어트는 신체가 특히 풍부하고 다양한 다이어트가 필요한 삶의 기간에 적합하지 않습니다. 이들은 임신, 수유, 스포츠, 성장 및 사춘기입니다.

만성 위 질환을 가진 사람들, 신선한 과일은 일반적으로식이 요법에 대한 금기 사항이 없다면 구운 과일로 대체됩니다.

가능한 위험

사과는 저렴한 과일에 속하지만 여전히 계절 가격 변동과 나쁜 수확 기간이 있습니다. Apple Diet의 가격 단점을 플러스로 바꾸려면 여름 후반 또는 가을에 절차를 시작하십시오. 현지의 "네이티브"사과는 수입 된 사과보다 저렴하고 건강합니다.

• 이 과일을 좋아한다면 사과 다이어트 옵션을 훨씬 쉽게 살펴볼 수 있습니다.

결국 사과는 지루할 수 있습니다. 그리고 이것은 모든 모노 디트에 내재 된 단점입니다. 처음에는 생리 학적 또는 다른 특징으로 인해 그들을 좋아하지 않는 사람들은 사과 다이어트를 거의 시작하지 않아야합니다. 그러한 사람들을위한 하루도 견딜 수없는 것처럼 보이며 며칠에 대해 말할 것이 없습니다.

다른 사과는 GI 병리를 가진 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 궤양을 사용하면 위염과 함께 신맛을 먹을 수 없습니다. 과일에 심혈관 문제가 있으면 사과 1kg 당 100g의 양으로 설탕을 첨가해야합니다.

사과는 산이 점막을 자극하지 않도록 구워 질 수 있습니다. 이것은 맛있는 디저트를 만듭니다.이 디저트는 연동에 부드럽게 작용하고식이 기간 동안 변비를 제거합니다.

금기 사항이 있으면식이 요법과 관련된 위험이 있습니다. 이것은 사과 다이어트 의이 또는 변형을 계획 할 때 고려해야합니다. 식이 기간 동안 위의 상태와 산도 수준이 특히 중요합니다. 이 지표에 따라 사과의 다이어트 방법과 적절한 유형의 사과 (달콤하거나 신맛)를 선택하십시오.

• 과일 산이 치아를 손상시키는 것을 방지하기 위해 입을 정기적으로 헹구어 야합니다.

Monodiet은 종종 헛배 부름과 복통, 약점, 현기증이 동반됩니다. 기존의 만성 병리가 기절하고 악화 될 가능성이 있습니다.

Apple 및 Kefir 버전에는 두 제품 모두 완하제 및 이뇨제 효과가 있기 때문에 위 화가 동반됩니다.

시술 후 합병증

다른 단일 시스템과 마찬가지로, Apple Diet는 균형 잡힌 식단의 예가 아닙니다. 이러한식이에는 충분한 칼로리, 지방, 단백질이 포함되어 있지 않습니다. 사과 다이어트가 남용되면, 대사 장애, 피로, 소화 문제의 발생, 활력 감소, 우울증 등 합병증이 가능합니다.

그러한 장애의 첫 증상이 나타나면 체중 감량 프로그램을 중단해야합니다. 그리고 초기 체중으로의 복귀와 같은 합병증을 방지하기 위해,식이 요법 후에는식이가 시작하기 전보다 적당히 합리적으로 먹어야합니다.

사과 다이어트를 빠져 나갑니다

Apple Diet에서 적절한 출구로 일상적인 요법으로 돌아가는 것은 장기 프로그램의 중요한 단계입니다. 사과 다이어트를 완료 한 후 정상적인 식습관으로의 복귀는 점진적입니다.

• 사과, 특히 긴 식단에서 건강에 해로운 음식에 대한 갈망은 약간 약해집니다.

그러나 많은 맛있는 음식을 먹고 싶지만 규칙에 의해 허용되지 않는 욕구가 우세 할 수 있습니다. 다이어트 기간의 성과를 부정하지 않기 위해서는 극복되어야합니다.

먼저, 야채, 발효 우유 음식, 그리고 죽 및 단백질 접시가 다이어트에 도입됩니다. 그건 그렇고, 사과 다이어트의 고장은 체중 감량의 화학적 방법만큼 위험하지 않습니다. 견딜 수없고 "금지 된 열매"를 먹었다면 죄책감으로 자신을 비난하지 말고 다시 시작해야한다고 나쁘게 느끼지 마십시오. 반대로, 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 계속하고 체중을 줄이십시오!

증언

리뷰를 떠나는 사람들은 사과 다이어트 및 기타 기본 다이어트에 매우 비판적입니다. 그들은 위와 췌장을위한 사과를 무제한으로 먹는 끔찍한 결과에 대해 서로 경고합니다.

사과의 다이어트는 많은 사람들에게 쉽지 않습니다. 특히 3 일 이상 지속되는 경우. 그들은 복부 경련, 심한 굶주림, 현기증에 대해 불평합니다.

• 어떤 사람들은 아름다움이 음식 희생을 포함한 희생이 필요하다고 생각하며,식이 요법을 꾸준히 따릅니다. 반대로 다른 사람들은 이러한 희생을 정당화 할 목표가 없다고 확신합니다.

실용적인 사람들은 입증 된 방법을 추천합니다. 체중 감량은 없다면 최소한 최적의 한계 내에서 체중을 유지하십시오. 첫째, 유해한 요리로 지나치지 말고 쫓아 가지 마십시오. 둘째, 사과에서 체계적으로 언로드를 수행합니다. 그들은 그것이 신체적 스트레스와 심리적 불편 함을 없애는 것을 보증합니다.

결과

짧은 버전의 Apple Diet의 예상 결과는 하루에 킬로그램을 마이너스입니다. 이것은 다른 야채 나 과일을 추가하는 것을 포함하여 사과의 다이어트에 내재 된 저칼로리와 풍부한 섬유 때문입니다.

바람직하지 않은 결과는 금기 사항이 있거나 규칙을 준수하지 않을 수 있습니다. 그들은 질병, 불편 함, 약화 및 신체 기능 장애의 악화로 나타납니다.

다이어트에서 사과를 대체해야 할 것은 무엇입니까?

길거나 빈번한 모노 디트를 따라 가장 좋아하는 제품에도 혐오감을 줄 수 있습니다. 사과 다이어트도 예외는 아닙니다. 대안을 찾아야 할 필요가 있습니까? 다이어트에서 사과를 대체 해야하는 것은 무엇입니까?

이 경우 영양사는 몇 가지 권장 사항을 제시합니다. 사과의 산도를 줄이기 위해 사과의 산도를 줄이거 나 구워 질 수 있습니다. 초과 신맛이 제거되고 유용한 특성이 보존됩니다. 극단적 인 경우 사과의 다이어트 대신 대체 성분을 사용할 수 있습니다.

• 자몽 - 비타민이 풍부하면 체중 감량을 촉진합니다.
• 배 - 사과처럼 맛있지 만 설탕이 더 많이 들어 있습니다.
• 곡물 빵 - 치아와 위를 망치지 말고 칼로리가 적습니다.
• 양배추 - 잘 자리를 잡고, 위의 양을 채우고, 비타민과 섬유질을 공급합니다.
• 신 베리 - 샐러드에 첨가하거나 퓨레를 만들 수 있습니다.
• 당근 - 비타민으로 풍부합니다. 그것들을 동화시키기 위해, 강판 뿌리 야채는 약간의 기름과 혼합됩니다.

성분을 대체 할 때는 달콤한 과일과 딸기가 신 사과만큼 건강하지 않다는 것을 알아야합니다. 과당의 풍부함은 결코 체중 감량에 기여하지 않습니다. 또한 살구, 바나나, 딸기, 복숭아, 자두, 말린 과일도 유용하지 않습니다.

사과는 성서 시대부터 알려져 왔으며 전설과 신화에 존재합니다. 이브는 사과와 함께 뱀에 의해 유혹을 받았으며, 그것은 고대의 아름다움과 회춘 동화여 주인공 사이의 불화의 원인이었습니다. 오늘날 사과의 다이어트는 아름다움, 건강 및 청소년을 촉진합니다. 사과 다이어트는 효과적이고 저렴하며 다양한 종류는 안색의 사람의 인물을 향상시킬 수있는 기회를 제공합니다.