40일 다이어트

과체중 문제는 미적 측면과 건강 측면 모두에서 사람들을 괴롭힙니다. 과체중은 척추와 관절의 부담, 고혈압, 정맥류, 간 문제 및 당뇨병 위험을 초래합니다. 체중 감량을 위한 많은 다이어트 방법이 고안되었지만 이를 실현하고 결과를 얻으려는 의지도 필요합니다. 그중에는 신체에 큰 해를 끼치지 않고 최대 15kg까지 점진적인 체중 감량을 제공하는 급속한 지방 감량과 장기간의 극단적인 방법이 있습니다. 그 중에 40일간의 다이어트가 있습니다.

적응증

오랜 기간 동안 다이어트가 많이 개발되었지만 사용에 대한 일반적인 징후는 원치 않는 파운드 제거, 신체의 전반적인 회복, 대사 과정 최적화, 내분비, 심혈관, 신경계 기능의 정상화입니다., "나쁜"콜레스테롤을 줄입니다. 이것은 그러한 영양 시스템의 확실한 이점입니다.

일반 정보 40일 다이어트

다음의 각 다이어트에는 신체의 화학 반응에 영향을 미치는 자체 메커니즘이 있어 체중 감량과 독소 및 독소 형태의 다양한 불순물 제거로 이어집니다. 다이어트 기간은 기독교인의 부활절 전 사순절과 일치합니다. 참된 신자들은 오랫동안 음식 제한을 견뎌야 하기 때문에 진정으로 체중 감량을 원하는 사람들에게는 40일 다이어트가 가능합니다. [1]그들 중 일부의 본질을 고려해 봅시다:

• 40일 단식 - 고기, 계란, 생선, 유제품, 마요네즈, 구운 식품, 사탕, 알코올은 제외됩니다. 메뉴에는 일부 곡물(쌀, 귀리, 메밀), 콩과 식물, 야채, 과일, 제한된 수량의 식물성 지방, 견과류, 버섯 등 식물성 식품을 포함한 단식 식품만 포함됩니다.

식사 빈도 - 4-5회, 몸을 정화하는 과정을 보장하기 위해 충분한 양의 음주(차, 바람직하게는 허브, 설탕에 절인 과일, 우즈바르, 가스가 없는 일반 또는 미네랄 워터);

• 40 일 동안 쌀 다이어트 - 이 다이어트가 시작되기 전에 4 일 동안 지속되는 준비 단계가 시작됩니다. 4 개의 항아리를 준비하고 숫자를 붙여야합니다. 먼저 현미밥 3스푼을 넣고 물 6스푼을 부어주세요. 다음날 이 쌀을 2번 항아리에 옮기고 첫 번째 항아리에 새로운 양을 넣으세요. 모든 병이 채워질 때까지 곡물을 옮깁니다. 그러한 조작 후 5일 만에 다이어트가 시작됩니다.

4번째 용기의 쌀은 기름을 넣지 않고 끓여서 아침식사로 먹습니다. 그 후에는 3시간 동안 아무것도 먹지 않습니다. 음식이나 음료도 섭취하지 않습니다. 나머지 식사는 모든 음식으로 구성되며 해로운 음식을 거부하고 밀가루, 지방, 매운 음식을 남용하지 않는 것이 합리적입니다.

• 40일 음주 다이어트 - 저칼로리 유동식을 기본으로 합니다. 이는 음식에 참여하는 씹는 반사를 "끄게"하여 스트레스에 대한 간식을 먹도록 신체를 마비시킵니다. 메뉴에는 지방 함량이 3% 이하인 유제품, 국물, 걸러낸 수프, 야채 스무디, 풍부한 음주가 포함되며 설탕은 제외됩니다. 퓌레로 바꿀 수 있는 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다.

• Malysheva 다이어트 - 더 짧은 기간(28일)으로 설계되었습니다. 그녀를 위해 냉동 점심과 저녁을 포함하여 4 배의 정식 요리를 준비하는 독특한 제품 세트가 만들어졌습니다. 아침 식사에는 끓는 물과 함께 끓는 시리얼인 그래놀라가 포함되어 있습니다. 모든 식사에는 소금과 설탕이 적습니다. 세트에 저지방 케피르를 보충할 수 있습니다. 신체에 대한 좋은 인식과 실제 결과를 바탕으로 40일 동안 연장할 수 있습니다.

• 40일 동안 15kg을 감량한 옹호 다이어트 - 이 영양 시스템은 4개의 10일 블록으로 나누어진 코스로, 각 블록에는 약간의 변형이 있는 동일한 제품이 포함되어 있습니다. Kefir에는 중요한 역할이 주어집니다.

조리법

예를 들어 사순절 다이어트 중에 무엇을 요리하는 것이 좋습니다? 다음은 몇 가지 조리법입니다.

• 버섯을 곁들인 사순절 보르시 - 콩을 담그고 밤새 건조시키십시오. 오래된 버섯이 바람직합니다. 콩을 넣고 잘게 썬 버섯을 넣고 끓입니다. (버섯의 액체는 버리지 말고 체에 걸러서 냄비에 넣으세요.) 이때 양파와 당근을 해바라기 기름에 볶고 강판에 간 사탕무를 넣고 모든 것을 섞은 다음 토마토 주스를 부어 뚜껑 아래에서 약한 불로 끓입니다. 콩이 완전히 익은 것을 확인한 후 잘게 썬 감자를 빨대에 넣고 잘게 썬 양배추를 넣습니다. 10분간 끓인 후 팬의 내용물을 추가합니다. 20~30분 후에 보르시가 준비됩니다.
• lobio의 변형 - 콩을 끓입니다. 양파, 당근, 버섯, 토마토를 튀기고 같은 장소에 콩을 넣고 불을 계속 저어 맛을 결합하십시오.
• 양배추 조림 - 양배추를 잘게 자르고 끓는 물로 덮습니다. 데친 양파, 당근, 달콤한 고추, 토마토 또는 토마토 페이스트 형태로 드레싱을 준비하십시오. 준비될 때까지 결합하고 끓입니다.
• 샐러드-양파를 담그고 가지 조각을 굽습니다. 신선한 오이, 토마토를 자르고 예비 준비물과 결합하고 식물성 기름으로 맛을 낸 다음 참깨와 다진 허브를 뿌립니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

무엇을 먹을 수 있나요? 각 요일별 상세 메뉴가 표에 나와 있습니다. 처음 10년 동안은 첫날과 같은 양의 야채를 매일 먹을 수 있습니다. 또한 매일 1리터의 생수 "Narzan"을 섭취하는 것이 좋습니다.

일수/주기	나	II	III	IV
1	삶은 구운 감자(5개), 야채(250g)	메밀 (500g)	케피어 1리터	- " -
2	케피어 1리터	사과 1kg	사과 0.5kg	사과 1kg
삼	코티지 치즈 0.5kg	- " -	코티지 치즈 400g	코티지 치즈 0.5kg
4	완숙 계란 4개	삶은 고기 0.5kg	계란 5개	고기 0.5kg
5	우유 1리터	닭고기 0.5kg	케피어 1리터	닭고기 1kg
6	삶은 닭고기 1kg	케피어 1.5리터	코티지 치즈 250g	케피어 1.5리터
7	사과 1.5kg	갈은 당근 1kg	- " -	- " -
8	케피어 0.5L	사과 1.5kg	바나나 4개	사과 1.5kg
9	메밀 (0.5kg 이하)	- " -	- " -	- " -
10	감자 5개	계란 6개	계란 5개	계란 6개

무엇을 먹을 수 없습니까? 설탕, 소금, 알코올, 기름이 없습니다.

금기 사항

체중 감량을 위한 모든 다이어트는 "일방성"으로 고통받으며 모든 기관의 조화로운 기능에 필요한 모든 것을 신체에 제공할 수 없습니다. 그들 모두가 예비 건강 검진의 필요성에 대해 경고하는 것은 아무것도 아닙니다. 그리고 주로 소화관, 간, 신장, 심혈관 질환의 병리를 포함한 다양한 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게는 금기입니다. 가능한 합병증 및 건강 위험은 악화와 관련이 있습니다. 특히 영양가 있는 음식을 오랫동안 금욕하는 경우에는 더욱 그렇습니다.[2]

사용후기

40일 동안 다이어트를 한다는 것이 쉽지 않다는 점은 모두가 동의하는 사실이다. 난로 앞에 서서 가족을 위해 요리를 해야 하는 분들에게는 특히 어렵습니다. 싱글들은 Malysheva의 다이어트를 좋아했지만 비용이 많이 듭니다. 리뷰에 따르면 무엇보다도 유동식을 먹고 싶어하며 다른 것보다 더 자주 깨집니다.

결과

의심할 여지없이 결과가 있습니다. 칼로리, 탄수화물, 지방을 엄격하게 제한하면 결과가 나타납니다. 사람들은 7-15kg을 잃습니다. 단번에 음식을 들이키지 않고 점차적으로 다이어트에서 벗어나는 것이 맞고 앞으로도 건강한 식습관을 고수한다면 그 성과를 오랫동안 유지할 수 있다.