체중 감량을위한 황금률

당신이 재미있는 회사에 있거나 손님이 당신에게 왔을 때 - 당신은 정말로 오랫동안 참지 못했던 것을 먹고 싶습니다. 동시에 체중 감량 을하기 위해서 입니다. 그런 실수를하지 마십시오. 최적의식이 요법을 선택하면 언제 어디서나 따라갈 수 있습니다.

체중 감소 및 올바른 행동

귀하의 목표는 근본적으로 신체의 소화와 신진 대사의 원리를 바꾸는 것입니다. 유혹적이고 푸르른 케이크를 버리려고하면 많은 이익을 얻지 못할 것입니다. 그래도 훌륭한 규칙이 있습니다 : 누군가 다이어트를한다고 말하지 마세요, 당신 만이 다이어트를 위반한다면 다른 맛있는 유혹을 느낄 수 있습니다.

그들의 신념에 끈기있게 머물기 위해서, 당신이 시작한 것을 기억하십시오. 거기서 멈추지 마십시오. 고장 후에 다시 시작하기 싫어. 체중이 너를 대단히 좋아하지 않는다면, 심지어 작은 체중 감량을 기쁘게 할 것이다.

반대로 사람이 체중을 늘릴지라도 영양 증진에 만족할 것입니다. 노력을 방해하지 마십시오. 왜냐하면 당신 앞에서 죄책감이 느껴질 수 있습니다. 정말 헛된 것입니까? 이 감각은 어떤 종류의 육체 질병보다 견딜 수없는 경우가 종종 있습니다.

정상적인 상태에서 체중 감량하는 방법

체중이 다소 안정되고 천천히 천천히 돌아가는 경우 허리 둘레를보십시오. 그리고 헛되게 화를 내지 말고 자주 몸무게를 재어 보지 마십시오.

누가 마라톤을 운영 할 수 있습니까? 가장 빠르고 가장 빠르거나 가장 노련하고 강건합니다. 이번 주에 체중의 유의 한 변화를 눈치 채지 못했다면 괜찮습니다. 다음 주, 모든 것이 훨씬 나아질 것이고, 새로운 식단에 적응할 시간을 몸에주십시오.

제품에 쓰십시오

다이어트를 더욱 다양 화하기 위해 비문을 불러 일으키는 제품으로 패키지를 장식하십시오. 예를 들어, "나를 먹지 마라", "등반하지 마라 - 죽여라", "내 성격이 강하다"등의 글을 쓴다.

당신이 더 잘되기를 원한다면 반대를 써라 : "나를 먹어라", "나는 소시지를 좋아한다"등등.

호기심

과체중에 문제가있는 사람을 만나고 싸울려고합니다. 그러한 사람을 도우십시오. 이것은 훌륭한 방법입니다. 왜냐하면 체중 감량을하면 새로운 동기 부여 대상을 배우고, 예를 보여 주거나, 다른 사람들의 무게를 잃어버린 사례를 보게 될 것이기 때문입니다.

물과 다른 단맛을 들이지 않는 액체에서 자신을 제한하지 마십시오. 물에서 체중을 잃지는 않지만 회복되지는 않습니다. 물을 많이 마시고, 원하는만큼.

물은 위가 가득 차도록 도와 주며 배고픔을 덜어줍니다. 물은 소금을 제거하고 액체로 세포를 포화시켜 활력을 되찾아줍니다. 또한 물은 음식의 산화되지 않은 성분의 배출을 촉진하여이를 표시합니다.

습관은 끊임없이 존재하거나 음식에 의존합니다.

멋지다, 비꼬아하는 법. 체중 감량을 조화 시키려면 모든 음식 금지 음식을 즉시 거부하지 마십시오. 좋아하는 음식을 식단에 맞는 음식으로 대체하십시오.

다이어트 에 앉아서 체중 감량을 시도 하면 식이 요법 이 방해가 될 수 있습니다. 우선 순위를 매기고, 도착한 집에서 혼란스러워하는 일에 바쁘게 걸어보십시오. 샤워하기, 사랑하는 사람과 이야기하기, 무언가를 읽고 페인트하기, 영화보기.

이것은 오랜 시간 동안 음식으로부터 산만 해지는 데 도움이 될 것입니다. 배고픔을 느낄 때 비 지방어 또는 일부 샐러드를 섭취하십시오.

무게를 잃는 길에

어떤 식단이라도, 당신을위한 거대한 플러스는 적극적인 생활 방식, 바람직하게는 스포츠가 될 것입니다. 사람들은 신체 활동을 통해 바깥으로 바뀌는 것이 훨씬 빠릅니다. 식습관을 완전히 바꾸면 신진 대사가 가속화되고 체중이 줄어 듭니다.

가장 중요한 것은 테스트를 거치지 않은 새로운 세련된 다이어트에 휩쓸 리지 마십시오. 다이어트 를 시작하기 전에 영양사와 상담하십시오 .