체중 감소 용 섬유 : 시베리아, 아마, 밀, 약국

화이바는 식물성 식품의 식품 섬유입니다. 그로부터 식물의 세포막이 만들어집니다. 그것은 위와 십이지장의 효소로 소화되지 않습니다. 유용한 미생물 풀 (microflora)의 도움으로 장내에서만 그 처리가 이루어집니다. 섬유는 독소와 독소로 위장을 청소하는 품질 때문에 체중 감소에 사용됩니다. 이것이식이 영양에 포함 된 이유입니다.

체중 감량을위한 섬유의 이점

불용성 섬유질의 체중 감량을 위해 섬유질을 사용하여 위장에서 팽창하고 신체에 유해한 다양한 물질을 흡수하여 대피시킵니다. 동시에 소장의 유용한 미생물의 수명에 적합한 식물을 만듭니다. 우리 음식에 섬유질이 존재하면 장의 염증 위험이 줄어들고, 담석증은 정상적으로 배설 과정을 정상화하고, 신진 대사를 촉진하며, 혈액 내 콜레스테롤과 설탕 수치를 감소시킵니다. 식이 영양 분야에서 인정은 낮은 칼로리, 포화 상태를주는 능력, 소화관을 통한 음식 통과를 가속화하는 능력 때문이었습니다.

[1], [2]

적응증 체중 감량을위한 섬유

식이 섬유의 사용에 대한 표시는 과체중 사람입니다. 비만은 몸, 간 질환, 췌장, 신진 대사 장애를 야기합니다. 파이버는 스폰지가 유해한 독소와 독을 흡수하고 제거하여 소화 시스템의 운동 시스템을 강화하는 것처럼 신체 세정제 역할을합니다. 탄수화물과 지방의 흡수를 지연시키기 위해 위장에서 팽창하는 능력은 포만감의 지속적인 느낌을 주며 지방의 축적을 허용하지 않으며 잦은 간식을 주선합니다.

[3], [4]

릴리스 양식

천연 제품의 섬유 외에도식이 섬유를위한 약국 옵션이 있습니다. 제약 산업은 정제, 분말, 과립, 밀기울과 같은 형태로 농축 된 형태로 섬유를 함유하는 생물학적 활성 첨가제의 생성을 처리했습니다. 그들은 사용하기 편리하며 복용량은 정상화되어 있으며 서로 결합 될 수 있습니다.

체중 감량을위한 섬유의 조성

섬유질의 구성은 폴리 사카 라이드 (셀룰로오스, 펙틴, 잇몸, 점액, 구아 등)와 리그닌 (비 탄수화물식이 섬유)의 조합입니다. 이 화학 원소 중 일부는 액체 (펙틴, 점액, 잇몸), 다른 물질 (셀룰로오스 및 리그닌)과 접촉하여 용해됩니다. 창자에 들어가기, 완전히 또는 거의 완전히 발효 된 점액, 펙틴, 잇몸; 부분적으로 셀룰로스, 리그닌은 발효되지 않습니다. 그러한 물질과 다른 물질은 소화 시스템의 균형 잡힌 작업을 위해식이에 빠져 있어야합니다. 체중 감량을위한식이 섬유는 낮은 칼로리 값으로 많은 양의식이 섬유가 함유 된 식품을 압도해야합니다.

[5], [6]

시베리아 섬유 "얇은 허리"

시베리아 섬유 "얇은 허리"는 몸에 필요한 모든 것을 몸에 제공하기 위해 음식의 큰 부분을받지 않도록 모든 성분을 함유하고 있습니다. 그것은 소화관을 향상시키고, 동시에, 당신은 매달 2 킬로그램 이상의 체중을 제거 할 수 있습니다. 허브 작물, 쐐기풀, 세인트 존스 마가린, 박하, 아니스 과일의 혼합물에서 밀 곡물, 귀리 및 차의 구성 포탄. 약용 식물의 농도는 진정, 이뇨제, 완하제 효과가있어 식욕을 감소시킵니다.

체중 감량을위한 밀 섬유

체중 감량을위한 밀 섬유는 정제 밀 밀기울로부터 제조됩니다. 다양한 다른 유용한 요소가 추가 된 작거나 큰 연삭이 있습니다 : 다양한 허브, 열매, 다시마, 견과류, 과일. 섬유 의이 유형의 기능 - 신체에서 유해 물질의 제거, 배설 시스템의 정상화, 음식 섭취를 최적화하기 위해식이 섬유로 위장을 작성하십시오.

체중 감량을위한 섬유소

라틴어에서 "flax"라는 단어는 "가장 유용함"을 의미합니다. 이 식물은 호르몬, 식물성 에스트로겐, 비타민 A, E, B, F, 아미노산, 산화 방지제, 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 파이버 셀룰로오스는 체중 감량에 사용되며 위벽을 감싼 채로 소화관 작업에 유익한 효과가 있습니다. 몸에서 발암 물질을 빼내고 항문 암의 위협을 예방합니다.

[7], [8], [9]

체중 감량을위한 셀룰 라이트 헬리 보아

동상은 약으로, 독소와 독소의 몸을 정화 할 때, choleretic, 이뇨제를 포함하여 넓은 스펙트럼 의약 제품이다. 체중 감량을위한 셀룰 라이트 헬리 보아 (cellulite hellebore)는 식물의 독성으로 인해 1 : 30의 비율로 다른 기원의 셀룰로오스에 식물의 뿌리를 첨가함으로써 만들어진다.

호박 씨앗의 광물질 섬유

호박 자체는 매우 유용한 제품입니다. 미네랄, 비타민 : C, E, K, PP, 그룹 B가 많이 있습니다. 혈소판 형성, 혈액 응고 과정에 참여하는 희귀 한 비타민 T조차도 있습니다. 또한 콜레스테롤 플라크의 침착을 방지하는 펙틴을 함유하고 있습니다. 카로틴 함량에 따라 당근보다 4 배나 높습니다. 또한, 호박은 칼로리가 낮습니다. 이러한 모든 특성 때문에 체중 감량시 셀룰로오스 호박 씨앗은 대체 할 수 없습니다.

체중 감량을위한 엉겅퀴 섬유

여분 파운드를 제거하는 것을 돕는 다른 효과적인 공구. 우유 엉겅퀴는 성공적으로 담즙 분비의 과정을 정상화하고, 신진 대사를 개선하고, 출산 질병의 경우에 사용되었습니다. 또한 체중 감량 과정에서 잃어버린 물질과 부적합한 유용한 물질을 보충하는 많은 다른 거대 단백질과 미량 요소, 비타민을 함유하고 있습니다.

[10], [11]

섬유로 슬리밍 칵테일

섬유로 체중 감량을위한 칵테일 - 액체를 사용하는 또 다른 방법. 탈지 요구르트, 요구르트, 우유를 기본으로 만들어지며, 계란 덩어리를 취할 수 있습니다. 비타민, 좋아하는 향신료로 채도를위한 저 칼로리 과일뿐만 아니라 하나 이상의 종의 섬유를 추가하고 블렌더로이 조성물을 분쇄하면 맛있고 맛있는 요리를 얻을 수 있습니다. 좋은 결과는 아침 식사 또는 저녁 식사를 그러한 식사로 대체함으로써 성취 될 수 있습니다. 단 몇 잔의 칵테일은 금식 일 동안 "홀드"할 수있는 기회를 제공합니다. 콩, 섬유질, 비타민 및 기타 유용한 성분이 첨가 된 인스턴트 단백질 칵테일이 있습니다. 그들은 체중 감량을 촉진 할뿐 아니라 근육 질량을 형성하는 것을 도울뿐만 아니라 운동 선수들 사이에서도 인기가 있습니다.

체중 감량을위한 제약 섬유

사람은 매일 먹는 자연 식품에서 섬유질을 섭취합니다. 한 사람의 일일 요금은 25-35 g입니다. 그러나 체중 감량을 목표로한다면 표준을 60g으로 늘려야합니다. 어려운 작업에 대처하면 약국 섬유가 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 그것은 가용성 및 불용성 물질의 비율을 정의하며, 조성이 표시됩니다. 각 사람은 자신을 선택할 수 있으며 유용한 성분의 유용성, 향료의 존재 여부, 화학 첨가물에 따라 의사에게 더 적합한 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 무역 네트워크의 다양한 구색은이 무게 손실 방법의 인기를 입증합니다.

약력학

체중 감량을위한 섬유의 약력학은식이 섬유가 액체의 영향하에 팽창하여식이 섬유를 채우고 그것을 채우고 포만감을 느끼는 특성을 기반으로합니다. 또한 담즙산, 콜레스테롤 및 기타 유해한 물질을 체내에서 흡수하여 배출합니다. 동시에식이 섬유는 지방과 탄수화물의 흡수를 지연시킵니다. 셀룰로오스의 영양가는 없다. Tk. 그것은 위의 효소에 의해 처리되지 않습니다. 위의 사실 덕분에, 체중 감량은 굶주림없이 발생합니다. 전체 위장관을 통과하고 인간의 쓰레기를 흡수하면, 셀룰로오스는 대변과 함께 떠납니다.

[12], [13]

투약 및 투여

몸을 해치지 않고 최대한의 효과를 얻으려면 체중 감량을 위해 섬유를 어떻게 섭취해야합니까? 적용 방법 및 체중 감량을위한 섬유의 투여 량은 각각의 특정 식품 첨가물 패키지에 표시되어 있으며, 반드시 읽고 엄격히 준수해야합니다. 모든 종류의 섬유에 공통적 인 것은 신체의 반응을 추적하기 위해 작은 부분부터 시작하는 것이 좋습니다. 섬유는 일반적으로 식사 전 또는 식사 중에 섭취하고 물로 충분히 씻어냅니다. 또 다른 방법은 완제품에 첨가하는 것입니다. 최적의 복용량은 1 일 2 ~ 3 회 1-2 스푼입니다. 헬레 보아 셀룰로오스를 복용 할 때는 특별한 지시 사항을 따라야합니다. 10 분 동안 아침 식사를하기 30 분 전에 비어있는 위의 아침에 티스푼으로 하루를 시작합니다. 새로운 10 일 기간은 반 티스푼에 추가되며 최대 3 티스푼을 가져옵니다. 이 작업에는 1 개월 반 정도 소요됩니다. 2 ~ 3 개월이 지나면 반복 할 수 있습니다. 동시에 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다.

체중 감량을위한식이 섬유 함유 케 피어

체중 감량을위한 섬유가있는 케 피어는 매우 인기 있고 효과적인 방법입니다. 그것을 사용하면 언로드 일을 보낼 수 있습니다. 다른 시간에 - 아침 식사와 저녁 식사를 대신하십시오. 하루 4 리터의 케 피어를 마시지 말고 4 회의 리셉션으로 나누고 섬유 찻 숟갈을 더합니다.

[16], [17], [18], [19]

체중 감량을위한 밤의 섬유

가장 좋은 다이어트 - 체중 감량을 위해 저녁 식사를 섬유로 대체하는 사람들의 생각은 적습니다. 이를 위해 시베리아 섬유 "얇은 허리"가 적합합니다. 저녁 식사 대신에 1 잔의 섬유에 2 티스푼의 섬유를 녹여야합니다. 그녀는 위장을 채우고 충만감을 주지만 신체에 지방 또는 탄수화물 한 방울을주지는 않습니다. 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.

[20], [21]

건초가있는 섬유 (체중 감량 용)

Senna는 설사 제, choleretic 및 hepatoprotective 대리인으로 알려져 있습니다. 항암제가 포함되어있어 항문에있는 수용체가 자극을 받아 장의 운동성을 높이고 내용물의 진행을 가속화시켜 몸에서 독소와 독소를 제거합니다. 체중 감량을위한 건초가있는 섬유는 장을 청소하여 체중 감량을 목표로합니다. 이것에 관여 할 필요는 없습니다. 유해한 물질과 함께 유용한 성분이 씻겨 나오고 그로 인하여 생체 활동이 불가능합니다. 또한 익숙해 질 수 있으며 "게으른 내장"증후군이 있으며, 그 후에는 독립적 인 배변이 복잡해집니다.

[22]

임신 체중 감량을위한 섬유 중 사용

임신 중에 섬유질을 사용하는 것이 유용하지만 체중 감량을 목적으로하지는 않습니다. 그것은 그림에 대해서 생각하는 것이 아니라 소화관을 개선하는 관점에서 생각할 적절한시기입니다. 임산부는 종종 변비로 고통받습니다. 식이 섬유의 사용은 장을 통한 대변 덩어리의 움직임을 활성화시키고 배설을 촉진시킵니다. 호르몬 변화는 신진 대사에 영향을 미치는 임신 중에 발생합니다. 섬유는 신진 대사의 정상화를 촉진합니다. 임산부를위한 최고의 공급원은 밀기울입니다 : 밀, 귀리, 쌀. 그들은 불용성 섬유를 지칭하며 수용성 귀리 플레이크, 대부분의 채소 및 과일과 함께 식단에 도입되어야합니다. 약초 (우유 엉겅퀴, 헬레아 보리 등)의 섬유에 의지하지 마십시오. 식이 섬유를 과도하게 사용하면 위장에 고름, 무거움, 자주 느슨한 변이 발생할 수 있습니다. 몸을 경청하고 섬유가 함유 된 제품을 포함하여 조리 환경을 예의 주시해야합니다.

금기 사항

체중 감소를위한 섬유 사용에 대한 금기 사항 - 내부 소화 기관의 급성 염증, 궤양, 부식, 신 생물, 개별 구성 요소의 개별적인 편협.

[14]

부작용 체중 감량을위한 섬유

섬유는 식물의 거친 부분에 포함되어 있기 때문에 소화 기관에 미치는 영향을 연질이라고 할 수는 없습니다. 체중 감소를위한 섬유의 부작용은 팽창, 장염, 상복부 부위의 통증, 장내 및 그 좌절로 나타낼 수 있습니다. 또한 알레르기는 피부 발진과 발적의 형태로 나타날 수 있습니다.

[15]

과다 복용

"더 많이, 더 나은"의 원칙은 셀룰로오스에는 적용되지 않습니다. 포장에 대한 권장 사항을 따르십시오. 치명적인 결과는 없지만 과다 복용은 복통, 메스꺼움, 췌장 통증을 유발할 수 있습니다.

[23], [24], [25], [26]

다른 약과의 상호 작용

섬유는 다른 약물과 상호 작용하여 약물의 체내 체류 시간과 혈액으로의 흡수 속도에 영향을줍니다. 불용성 다당류 순환기 흡수 요로 furadonina의 치료 디지 톡신, 진통, 소염, 해열 살리실산 나트륨을 억제 수단. 이것은 소화 기관을 통해 자신의 통과 시간과 시체에서 배설의 불일치 때문입니다. 철분 제제와 함께 섬유질을 동시에 섭취하면 혈전 형성을 감소 시키므로 안티피린은 효과를 약화시킵니다. 활성 성분 인 테트라시 클린을 기반으로 한 약물은 셀룰로오스, 칼슘이 풍부하지 않으며 황을 함유하고 있습니다.

[27], [28],

저장 조건

셀룰로오스의 저장 조건은 특별한 조치가 필요하지 않다. 온도는 섭씨 25도를 초과해서는 안되며 공기 습도는 70 %를 초과해서는 안됩니다.

[29], [30], [31]

유통 기한

유통 기한은 각 유형의 섬유 포장재에 표시되며 평균 2 년입니다. 제품을 손으로 준비하면 1 주일 이상 보관할 수 없습니다.

[32], [33]

체중 감량을위한식이 섬유 함유 제품

체중 감량을위한식이 섬유를 포함하는 식품은 사과, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콩, 브로콜리, 오이, 고추, 당근, 통밀 가루, 밀기울 등이 있습니다. 이 제품 군은 셀룰로오스 - "거친"음식 섬유를 함유하고 있으며, 사람에게 용해되지 않습니다. 다른 불용성식이 섬유 - 완두콩, 가지, 딸기, 시리얼 및 부실 부실 야채에 포함 된 리그닌. 귀리와 보리, 신선한 말린 과일, 당근, 감자, 다양한 종류의 콩나물, 건조 완두콩, 감귤류 과일, 해초로 만든 죽 - 조성, 펙틴, 점액, 껌 갖는 "소프트"섬유로 만들어진 제품. 식이 영양은식이 섬유의 두 가지 유형을 모두 포함해야합니다. 밀가루, 곡물 시리얼, 생 야채와 과일, 말린 과일, 콩과 식물의 죽의 제품이어야 예상 된 결과를 얻을 수있는 환경을 제공합니다. 또한 채우기 샐러드를위한 세련 한 식물성 기름을 대체하고 정제되지 않는 것을위한 다른 접시를 만드는 것이 필요하다.

체중 감량을위한식이 섬유 다이어트

의사와상의 한 후에는 체중 감량을 위해 섬유소가 함유 된 식사를해야합니다. 음식은 가볍고, 작은 부분을 포함하고, 빈번해야합니다. 섬유는 식전 30 분 정도 소요되며 다량의 물로 씻거나 액체 접시 나 음료에 첨가됩니다. 당신은 1 티스푼의 섬유로 시작하여 2 ~ 3 회의 식사에 추가하고 점차 복용량과 빈도를 늘려야합니다. 다이어트를위한 옵션 중 하나는 다음과 같습니다.

• 아침 식사 : 우유 (200-250 g)에 들어있는 다양한 곡류의 죽, 설탕이없는 차 또는 커피, 비타민;
• 두 번째 아침 식사 : 요구르트 또는 기타 탈지유 제품, 과일의 여러 과일;
• 저녁 식사 : 밀기울이 든 빵을 약간 넣은 채소 수프, 삶은 가금류 60-80g, 녹차;
• 오후 간식 : 100-120 그램의 코티지 치즈, 견과류, 바나나;
• 저녁 식사 : 정제되지 않은 식물성 기름을 듬뿍 넣은 다양한 채소 샐러드, 올리브, 달걀 또는 삶은 생선 100 그램의 차, 차;
• 취침 전에 : 요구르트 한 잔.

[34], [35], [36]

체중 감량을위한 섬유 또는 밀기울

섬유에는 용해성 및 불용성 성분이 포함되어 있지만, 밀기울은 주로 불용성으로 구성됩니다. 실제로, 곡물의 껍질은 분쇄의 결과로 분리됩니다. 체중 감량을 위해 섬유질 또는 밀기울을 선택하면 그 행동이 동일하다는 것을 알아야하지만 밀기울은 더 많은 칼로리가 있으며 더 많은 지방, 탄수화물 및 단백질을 포함합니다. 또한 세탁하기 위해 더 많은 물을 필요로합니다. 체중 감량을 위해 섬유가 최선의 선택이며, 안정된 체중과 건강한 식단을 유지하기 위해 밀기울을 사용할 수 있습니다.

[37]

체중과 결과를 잃는 사람들의 리뷰

대부분의 경우 긍정적 인 리뷰는 출산 한 여성에게서 나옵니다. 더 이상 먹이를 먹지 않고 다시 옛 인물을 되 찾으려는 여성입니다. 그리고 그들은 그것을 얻습니다. 많은 사람들이 엄격한 미식 제약에 노출 될 필요가 없으며 점진적이고 부드럽게 추락 할 가능성 때문에 섬유에 만족합니다. 식이 섬유에 대한 신체의 부작용과 관련된 흔하지 않은 부정적인 진술 : 장의 통증, 변비, 자만심.

의사의 의견

의사들은 섬유가 신체에 미치는 긍정적 인 영향, 결장 직장암의 예방, 콜레스테롤 저하, 담석 형성 방지 등의 효과를 인정합니다. 체중 감량 문제로 섬유에만 의존하지 말고식이 요법과 운동을 병행하고 컨설팅을 받기 전에 상담을받는 것이 좋습니다.