청소년기의 효과적인식이 요법

최대 9-10 세 어린이는 대개 자신의 외모, 신체에 대해별로 신경 쓰지 않습니다. 또한, 성 호르몬의 작용으로 인체가 급속히 발전합니다. 이것은 신체 형태의 변화뿐만 아니라 심리학도 염려합니다. 청소년들은 자신의 모습에 무관심하지 않습니다. 그들은 성적인 매력의 측면에서 스스로를 평가합니다. 일반적으로 대다수의 사람들은 열등한 자세로 자신감을 가지지 못한다. 왜냐하면 그들이 열렬한 지위에서 본 표준에 대한 의견에서 멀리 떨어져 있기 때문이다. 과체중은 일반적으로 재앙이됩니다. 젊은이들은 먹기를 거부하지 않으면 다이어트로 몸살을 앓기 시작합니다.

왜 청소년들은식이 요법을 할 수 없습니까?

식단이 패스트 푸드, 소다, 칩 및 크래커 만 버리는 것이었다면 환영 할 만하다. 그러나 과정에서 성장하는 유기체에 받아 들일 수없는 많은 제한에 기반한 성인 영양 시스템이 있습니다. 다이어트 십대에 해를 끼칠 수있는 것 :

• 유용하고 영양소를 개발하는데 필요한 것을 박탈하십시오.
• 피부, 머리카락, 손톱, 치아의 상태에 영향을 줄 수있는 탈수증을 일으켜 무관심과 만성 피로를 일으킨다.
• 호르몬 변화를 유발하고, 여자들도 생리를 멈춘다.
• 뇌 활동 감소, 두통, 기억 상실의 원인이 될 수 있습니다.
• 담즙 유출이 약하기 때문에 담석과 위장병이 생길 수 있습니다.

적응증

과체중이 실제로 존재하거나 십대가 너무 얇아서 그것을 얻으려면식이 요법의 사용이 정당합니다. 첫 번째 경우, 식단의 본질은 식량의 에너지 가치를 낮추는 것이고 두 번째는 식량의 증가입니다. 둘 다의 주요 목표는 신진 대사에 영향을 미치는 것입니다.

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일반 정보 십대를위한 다이어트

12 세, 13 세, 14 세, 15 세, 16 세 청소년은 몸이 여전히 발달하고 있음을 기억해야합니다. 따라서 체중 감량을 위해 다음 규칙에 따라 식단을 약간 조정하면됩니다.

• 칼로리 섭취를 20 % 이상 줄이지 않는다;
• 제품의 절반 - 천천히 탄수화물 (죽, 양질의 거친 밀가루와 흰 쌀, 야채와 과일은 제외), 다른 하나는 단백질과 지방으로 동일하게 유지됩니다.
• 하루에 4-5 번 정기적으로 먹는다.
• 탄수화물과 단백질 식품으로 구성된 완전한 아침 식사;
• 점심 식사를 위해 첫 번째 액체 접시가 필요합니다.
• 저녁 식사는 가벼운 고기 또는 생선, 야채;
• 스낵 식품으로 단맛을 들이지 않는 과일, 저지방 코티지 치즈, 유제품을 사용하십시오.
• 기름진, 매운, 튀김의 거부.

이러한 영양 섭취는 체중 감량에 도움이되며 바람직하지 않은 영향을 미치지 않습니다.

십대들을위한 다이어트

청소년은 성인을 대상으로 한 식단의 기초로 삼을 수 없습니다. 음식을 개별적으로 선택하고 의사에게 종합 비타민 보충제를 보충하십시오. 몸무게를 줄이려면 천천히 운동해야하며 신체 활동을하기 위해 신진 대사를 촉진해야합니다 : 수영, 자전거 타기, 조깅을하십시오.

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십대를위한 가벼운 다이어트

십대들을위한식이 요법은 가벼운 음식이어야합니다. 건강에 해를 끼치 지 않는 여름 다이어트는 야채와 과일의 칼로리 함량이 낮기 때문에 예상 결과로 이어질 것입니다. 계절 선물을 활용하지 않는 것은 어리석은 일입니다. 섬유질이 풍부하고 장의 운동성을 자극하며 유용한 복합 탄수화물이기 때문입니다. 이러한식이 요법은 주당 5kg까지 제거 할 수있을뿐 아니라 다이어트에 다양성을 추가하고 비타민과 미량 원소로 포화 시키게됩니다.

그 본질은 자주 먹이를주고, 야채를 열매와 과일로 바꾼다. 두부와 견과류의 일일 소비는 필수입니다.

십대를위한 린 슬리밍 다이어트

종종 청소년들은 신체의 분리 된 부분에 만족하지 않으며, 원칙적으로 이들은 엉덩이입니다. 자연은 대부분 모성을 위해 그들을 준비하지만, 대부분 소녀들은이 고통을 겪습니다. 다리의 체중 감량을위한 영양의 주된 원리는 신진 대사, 균형, 충분한 음주 정권을 증가시키는 것입니다. 하체 운동, 사이클링, 수영을 가속화합니다.

가스, 녹차, 로즈힙 국물없이 마실 수있는 미네랄 워터의 간장을 정화하는 데 기여합니다. 주요 식사를하기 전에 생 채소를 먹어야하며, 특히 멜론, 수박, 살구, 자두 등의 과일을 먹어야하지만 포도는 바람직하지 않습니다.

우리는 신선한 밀 빵, 달콤한 밀가루 반죽, 지방이 많은 고기, 소다, 달콤한 물을 삼가야합니다. 감자를 제외한 모든 야채는 맛있습니다. 그들의 양과 준비 방법은 제한되지 않습니다.

메밀 식단 

메밀 식단은 저 탄수화물 단백질을 의미합니다. 비타민 (A, C, B 군), 다량 영양소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인), 마이크로 요소 (철, 망간, 구리, 아연) 시리얼이 가치있는식이 제품에 속합니다. 그러나 다른 어떤 모노 다이어트처럼, 죄 불균형. 청소년기에는 다른 어떤 경우와 마찬가지로 비타민과 미네랄의 흡수가 필요한 지방입니다.

성인과 관련하여 높은 효율성에도 불구하고, 청소년에게는 금기입니다 그것은 하루의 음식으로 적용 할 수 있습니다.

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단백질식이 요법

같은 이유로 의사들은 십대들을위한 단백질식이 요법에 절대적으로 반대합니다. 섬유, 탄수화물, 미네랄이 부족한 많은 비타민은 그들의 호르몬 시스템이 아직 형성되지 않았기 때문에 젊은 사람들의 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다. 신장은 특히 고통 받기 쉽습니다. 그들은 단백질 분해 제품을 제거합니다. 신체에 대한 추가 스트레스는 다른 시스템의 질병을 수반하는 기능을 약화시킬 수 있습니다.

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음주 다이어트

식이 요법을하는 것은 영양 과정에서 씹는 반사를 없애는 데 기반을 둡니다 (가정하면 식욕을 유발하여 많이 먹는다고 자극합니다). 모든 음식은 으깬 수프, 무스, 주스, 스무디, 케 피어, 요구르트와 같이 일관성이없는 액체 형태로 섭취되어야합니다.

영양사들은 청소년들에게 그 사용의 허용 불가성에 대해 경고합니다. 이러한 굶주림 규정 식은 내부 기관의 영양 장애로 이어지고 위염, 위 십이지장 염, 빈혈의 발병을 유발할 수 있습니다. 면역 및 성 기능이 영향을받습니다. 식이 요법은 1 ~ 2 주에 한 번 사용할 수 있습니다. 이 형태에서는 체중에 큰 영향을주지 않지만 해를 입히지 않습니다.

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십대를위한 스포츠 다이어트

스포츠에 관여하는 청소년의 경우 근육에 에너지와 건축 자재를 제공하는 중요한식이 요법입니다. 6-12 세의 나이에 칼로리의 일일 복용량은 1600-2200 단위이며, 나이가 든 어린이의 경우 3000으로 증가합니다. 운동 선수 - 십대의 식사에는 다음이 포함되어야합니다.

• 야채 및 동물성 단백질 - 다양한 생선, 흰 육류, 달걀, 견과류, 콩과 식물, 유제품
• 복잡한 탄수화물 - 곡물 빵, 시리얼, 과일;
• 비타민 및 미량 원소 - 제품 및 비타민 - 미네랄 복합체. 철분의 좋은 공급자는 사과와 메밀, 칼슘과 칼륨 - 코티지 치즈, 우유, 유제품입니다. 이러한 구성 요소는 주로 운동 선수가 필요로합니다.
• 식물성 지방 - 올리브, 해바라기, 옥수수 기름, 견과류;
• 운동 중과 다른 시간에 물을 충분히 마 십니다.

동물성 단백질이 메뉴에서 지배적입니다 (총 일일 총량의 65 %까지). 음식은 규칙적으로 하루 4-5 번이나 운동을하기 전에 과식하지 않습니다. 그 후 20 분간 멈추십시오. 부하가 커질수록 칼로리 음식이됩니다.

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십대를 체중 증가시키는 다이어트

완전성은 젊은 남자 또는 여자를 그리지 않지만, 과도한 두께는 열등감을 덜 일으키지 않습니다. 이것은 급속한 성장이 체중 증가보다 앞서 있다는 사실 때문입니다. 심미적 인 문제 외에도 유용한 물질의 부족으로 인해 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

단백질 다이어트는 지방과 탄수화물을 완전히 제거 할 필요는 없지만 십대 청소년에게 가장 적합합니다. 이 식단에는 우유 주전자, 버터와 잼이 달린 샌드위치, 치즈, 튀긴 고기와 생선, 달걀, 풍부한 수프가 있습니다. 하루 동안 5-6 끼의 식사가 있어야합니다. 야채와 과일은 의무적이지만 간식, 특히 두 번째 아침 식사는 더 밀집되어있는 것이 좋습니다.

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게으른 십대를위한 다이어트

자신을 육체적으로 부담하고 싶지 않은 게으른 청소년을위한 몇 가지 속임수가 있으며, 그들이 기아를 속일 수있는 다이어트에 충실합니다. 그들 중 한 명이 먹기 전에 15-20 분 동안 물을 마 십니다 (위장의 일부를 채우고 섭취하는 음식의 양을 줄이며 음식의 칼로리 함량을 줄이고 신진 대사를 촉진하며 노폐물을 제거합니다). 음식을 씻을 필요가 없습니다. 원하는 경우 식사 사이에 여분의 음료를 마실 수 있습니다.

체중 감량을위한 또 다른 방법은 배고픔이있을 때 언제든지 야채와 과일을 먹는 것이지만 15 분 전에는 물을 마셔야합니다. 이러한 하역은 여름에 열매를 많이 맺어서하는 것이 가장 좋습니다.

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십대를위한 약용 다이어트

때로는 특정 질병으로 인해식이 요법을해야 할 필요가 있습니다. 약용식이 요법은 또한 예방 목적으로 사용됩니다. 이러한 영양 시스템은 병리학의 특질, 유기체 그 자체, 금기 사항을 고려하여 전문가가 개발합니다.

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십대를위한 여드름 식단

피부 결함 - 청소년의 빈번한 채찍. 이것은 주로 호르몬 배경의 불안정 때문에 발생하지만, 여드름은 신체의 다른 붕괴, 영양 실조를 나타낼 수 있습니다.

모든 젊은이들은 달콤하고 자극적 인 인슐린 생산을 좋아합니다. 그것은 피지선의 분비를 증가시키는 남성 호르몬 인 안드로겐의 합성을 자극합니다. 피지는 모공을 막히게하는데, 이는 여드름이 나타나는 발진이다.

피부 상태는 장의 작용에 직접적으로 의존합니다. 즉각적인 기능을 수행하지 못한다면, 슬래그와 독소로부터 완전히 정화 된 것이 없으며, 그러면 피부가 이것에 연결됩니다. 그 결과, 자극, 여드름, comedones가 발생합니다.

건강한 표피를위한 싸움에서 적절한 영양소를 연결해야합니다. 청소년의 여드름 식단에는 유익한 미생물을 만들기위한 펙틴과 용해성식이 섬유가 포함되어야합니다. 메뉴에는 진주 보리 및 메밀 시리얼, 밀기울, 현미, 야채가 포함되어야합니다 : 브뤼셀 콩나물, 브로콜리; 딜 채소, 시금치.

아연은 피지 샘에 유익한 효과가 있으며, 쇠고기, 간 및 해산물에는이 성분이 많이 포함되어 있습니다. 다이어트시 비타민 섭취를 늘리는 것이 필요합니다.

• A - 유제품, 당근, 옥수수, 살구, 생선 기름에서 발견되는 소염 성질을 가지고 있습니다.
• B 군은 대사 과정, 세포 재생 (치즈, 양배추, 신장, 간, 밀, 메밀 가루);
• E - 신체의 수분과 지방 대사를 돕고, 세포 재생을 촉진하고, 식물성 오일, 달걀, 아스파라거스, 녹색 완두콩, 파슬리, 생선, 견과류 등으로 피부를 들어 올립니다.

오메가 -3 지방산은 강력한 치유력을 가지고 있습니다. 대부분은 해양 물고기, 견과류에 있습니다.

모든 언급 된 제품은 올바른 준비와 결합하여 여드름의 식단을 구성합니다. 당신은 매운, 기름진, 훈제를 먹을 수 없습니다. 과자, 흰 빵, 머핀, 요오드가 많은 음식 (해 케일, 요오드화 된 소금)도 금지되어 있습니다. 그들은 여드름의 형성에 기여합니다.

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수두와 다이어트 

수두 - 급성기에 헤르페스 바이러스로 인한 감염은 몸 전체에 고열과 발진이 있음을 나타냅니다. 많은 곡물, 신선한 채소, 과일, 유제품, 풍성한 물, 과일 음료, 생약 추출물 (카밀레, 박하, 생강 등)에 싸여있는 다른 곡물, 채소 수프의 신체 독성, 유제품 및 기타 곡류를 줄이기 위해. 레몬 밤, 로즈 힙, 금 송 화).

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십대 동안 저자 극성식이 요법

청소년을위한 저자 약제 - 다양한 물질에 과민 반응을 일으킴 - 비강 점막의 부종, 눈의 홍조 및 찢어짐, 피부 발진, 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 위험한 합병증을 유발할 수있는 알러지 유발 물질. 이 경우, 알레르기 항원을 확인하고 사람에게 미치는 영향을 제거하거나 줄이는 것이 중요합니다.

종종 알레르기 반응은 하나 이상의 제품에 의해 유발됩니다. 계란, 생선, 젖소, 과자 및 기타 과자, 시리얼 단백질, 감귤류, 꿀 등이 될 수 있습니다. 알레르겐이 발견되면 의사의 도움을 받아 준비한 식단에서 이러한 음식을 제외하고 영양가를 완전히 대체해야합니다.

신원을 밝히지 않은 도발사의 경우 유기체의 반응을 관찰하면서식이 요법에서 제품을 제거해야합니다. 가장 위험한 위협은 다음과 같습니다.

• 토끼와 닭고기;
• 진주 보리 및 기장의 croup;
• 녹색 사과 품종;
• 발효유 제품;
• 녹지.

식사는 식물성 기름, 이스트를 넣지 않은 빵, 양배추, 오이 샐러드가 사용되며, 채식보다는 수프가 좋고, 2 시간 동안 담근 후에는 수프가 2 차, 시리얼이됩니다. 달콤한 탄산 음료는 말린 과일에서 더 많이 말리며 물은 음료에서 제외됩니다.

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단핵구증을위한 규정 식 

단핵구증은 림프절의 증가를 가져 오는 전염병입니다. 동시에 삼키는 증상이 나타나면 온도가 상승하고 허약하며 두통이 나타나고 때로는 통증이 느껴집니다.

모든 감염의 절반은 사춘기에 빠지게됩니다. 병을 앓고있는 동안 그들은 1.5-2 개월 동안 육체 운동을 금하고식이 요법을 권유하는 일반적인 강화 조치를 취합니다. 감귤류 과일, 견과류, 계란, 당근, 건포도, 생선 기름과 같은 미래의 알려진 항산화 물질에서 급성기를 극복하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

신선한 채소와 과일, 마른 고기, 생선, 유제품, 다양한 곡물 시리얼, 국물의 첫 번째 과정은 병자를 먹이기에 적합합니다. 튀김, 매운 것, 훈제, 통조림을 사용할 수 없습니다. 간과 비장 등 감염에 시달리고 있습니다.

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위염을 가진 십대를위한 다이어트

사춘기 위염은 아주 흔합니다. 정크 푸드에 대한 열정, 불규칙한 식사, 학교에서 스트레스 및 기타 정신적 정서적 스트레스, 위생 규칙 위반, 담도계 이상증은 점차 위 점막의 염증을 유발합니다. 상복부에 통증, 무거움, 트림, 메스꺼움이 있습니다.

위염에 대한 다이어트 - 위 벽의 자극을 완화시키는 주요 방법은 불쾌한 감각을 제거합니다. 영양 청소년은 병리학의 많은 특징, 위산의 산도에 달려 있습니다. 어쨌든 지방이 많고 매운 튀김 음식, 풍부한 국물은 제외됩니다.

산도가 낮 으면 음식물이 위액의 합성을 자극하고 반대로 염산을 중화시켜야합니다. 어떤 경우에는, 더 많은 액체 요리, 작은 건조 견과류, 거친 섬유, 저지방 발효유 제품, 저칼륨 위염에 대한 전체 원유 배제, 산성 과일 및 과산을 함유 한 열매를 피하는 야채 요리, 규칙적인 식사는 위장관의 많은 문제를 피할 것입니다.

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아토피 성 피부염을위한 다이어트

아토피 성 피부염 - 특정 음식에 대한 신체의 반응. 면역 체계는 신체의 발진, 주로 사지 굴곡 부위, 목, 뺨, 이마에 의해 나타나는 일부를인지하지 못합니다. 알레르겐에 대한 혈액 검사는 자극물을 확인하는 데 도움이됩니다.

청소년의 아토피 성 피부염에 대한식이 요법은 잠재적 인 알레르기 유발 요인뿐만 아니라 확인 된 제품을 제거합니다. 여기에는 과일 (특히 감귤류), 붉은 채소 및 딸기, 지방 돼지 고기, 양고기, 오리 계란, 거위, 닭고기, 유제품, 각종 조미료, 꿀 및 기타 과자가 포함됩니다. 요리 방법은식이 요법 만하고 소금과 설탕은 적당한 범위 내로 제한해야합니다.

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고혈압을위한 다이어트 

청소년의 빈번한 혈압 상승 사례. 그들은 성장하는 유기체의 신진 대사, 조절, 재생 기능에 의해 유발됩니다. 합병증의 조기 발견은 미래의 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

압력 수준의 지표의 정상화는 적절한 영양 섭취에 달려 있습니다. 매일 식단에 섬유가 충분해야하며 (적어도 300g), 소금 섭취량을 줄이기 위해 (하루에 5g) 필요합니다. 소스, 절임, 칩, 소금에 절인 견과류, 햄버거, 코카콜라, 훈제 식품, 초콜릿 등의 압력은 식단에서 제외해야합니다.

지방 음식은 또한 지표의 안정화에 기여하지 않는다. 뚱뚱한 물질 대사의 위반은 콜레스테롤, 혈관 벽에 그것의 예금에있는 증가로 이끌어 낸다. 고혈압에서는 지방 흡수 효과가있는 우유 - 식물성 음식이 가장 좋습니다.

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간질을위한 다이어트 

간질 발작은 대뇌 피질 세포의 손상 및 흥분 장애와 관련이 있습니다. 사춘기에 수면 부정, 알코올 음료에 익숙한 것, 항 경련제를 무시하고 외상을 입는 스포츠에 종사하는 사람들의 규칙을 무시함으로써 빈도가 증가 할 수 있습니다.

간질에 영양의 원칙은 ketogenic 다이어트를 기반으로해야합니다, 그것은 단백질과 다이어트에 탄수화물 이상의 지방의 우세로 구별되며, 후자는 최소한으로 보관해야합니다. 이러한 음식은 뇌에 들어가는 대사 산물 인 케톤 (ketones)의 형성을 유도하여 항 경련제 효과를 제공합니다.

제품 선택은 일반적으로 의사가 수행합니다. 지방을 함유하는 것 외에도 엽산, 비타민 B12, D, K, 칼슘 및 마그네슘을 공급하는 메뉴가 메뉴에 포함되어 있어야합니다. 그리고 이것은 물고기, 시리얼, 유제품, 과일, 야채, 쇠고기 간입니다.

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쓸개 기형을위한 다이어트 

다양한 상황으로 인한 쓸개는 모양과 위치를 바꿀 수 있습니다. 가장 일반적인 변형은 목의 굴곡입니다. 이것은 담즙의 유출을 방해하고 담낭염을 일으키는 신체의 염증을 유발합니다. 지방을 흡수하고 내장을 통해 음식을 이동시키는 것이 필요합니다. 할당을 위반하면 소화 기능에 악영향을 미칩니다.

이 상황에서는 담석 자체에 영향을 줄 수 없으므로 음식에서 음식을 소화하기가 힘든 지방을 제거하여 음식을 교정해야합니다. 과식하지 않고 작은 식사를하는 것이 중요합니다. Pevzner에 따라 의학식이 요법 번호 5에 따라 안내를 받으려면 메뉴 가마, 수프, 기타 급성 식도 요리에 포함 시키십시오. 요리사는 튀김을 거치지 않으며 마른 비 지방을 삶거나 구운 고기를 자르고 마요네즈를 사용하지 않고 밤색과 같은 산성 음식 섭취를 줄이고 말린 빵을 먹습니다. 버섯, 양파, 마늘, 콩, 무, 초콜릿, 강한 커피는 잊어 버리십시오.

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변비 규정 식

청소년기에는 종종 배변에 문제가 있습니다. 변비는 부적 절한 식사, 스트레스, 다양한 심리적 불균형, 자기 의심, 말하자면 화장실 회사를 떠나는 부끄러운 친구의 회사에서 발생할 수 있습니다. 책상에 장기간 앉아서 컴퓨터에서 갑상선 기능 장애, 위장관 질환 및 항생제를 포함한 특정 약물의 장기 사용은 불규칙한 비우기에 기여합니다.

진단을 설치하지 않았다면, 힘을 조정하고 마시는 액체 양을 늘려야합니다. 문제 해결에 긍정적 인 효과는 무엇입니까? 섬유질이 풍부한 내장 음식의 운동성을 향상시킵니다 : 익지 않은 채소와 과일, 시리얼 (오트밀, 보리, 옥수수), 밀기울 빵. 메뉴는 꼭두각시에 필수 코스 인 첫 코스, 유제품이어야합니다.

건조한 고기, 튀김, 통조림, 쌀, 커피 및 코코아의 사용을 최소화 할 필요가 있습니다.

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십대를위한 한 달 동안의 다이어트

십대를위한식이 요법은 성인과 크게 다릅니다. 한 달이 넘는 오랜 기간 동안 영양이 풍부한 유기체를 박탈하는 것은 불가능합니다. 음식은 단백질을 희생 시켜서 근육의 성장을 보장하고 탄수화물로 에너지를 보충하지만 체내에는 근육이 필요하지만 지방은 적게 함유해야합니다.

뭐 먹을 수있어? 메뉴에는 우유, 코티지 치즈, ryazhenka, 요구르트 - 저지방, 고기, 생선 및 해산물, 야채, 과일 및 다양한 곡류가 많이 포함되어야합니다. 음식은 덜 소금에 절여야하고,식이 요법을하십시오. 무엇을 먹을 수 없는가? 달콤한 소다, 칩, 훈제 고기, 과자 및 구운 음식은 아니오라고해야합니다.

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십대를위한 메뉴 다이어트

청소년의 경우, 거부 반응을 일으키지 않는 매우 다양한 다이어트 메뉴를 구성 할 수 있으며, 신체에만 도움이되고 체중을 줄입니다.

다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

	아침 식사	점심 식사	애프터눈 티	저녁 식사
월요일	물 위에 오트밀, 삶은 닭, 무가당 차	채식 보르시, 치즈 토스트, 달걀	케 피어와 한 덩어리	신선한 야채 샐러드, 구운 감자
화요일	옥수수 죽, 녹차	밥과 야채 스프, 미트볼	사과 배	스팀 생선, 토마토, 오이
수요일	부드러운 삶은 계란 2 개, 야채 샐러드	닭 가슴살, 야채 스튜	2 개의 만다린	코티지 치즈, 꿀, 우유 한잔
목요일	듀 럼 밀 파스타, 토마토 주스 한 잔	미트볼이 들어간 수프, 단단한 치즈와 함께 덩어리	구운 사과	메밀과 말린 과일의 설탕에 절인 과일
금요일	스팀 아믈렛, 차	으깬 감자, 생선 구이	견과류	신선한 양배추 샐러드가있는 미트볼
토요일	코티지 치즈 캐서롤, 차	보리 수프, 치즈 토스트	자몽	삶은 콜리 플라워, 닭고기, 차
일요일	과일 샐러드, rusk와 차	비니 그렛, 고기 패티	키위, 오렌지	크래커가있는 케 피어

금기 사항

항상 모든 식사가 청소년에게 보여지는 것은 아닙니다. 질병, 특히 소화 기계가있는 경우에는 의사와상의해야합니다. 그는 그것을 금지하거나 징후를 조정합니다.

청소년들은 저탄 수화물, 단식을 금 하였다. 영양 불균형의 경우에는 여러 가지 합병증의 위험이 있으며 신체 발달이 가능합니다.

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리뷰

많은 부모들이 십대들을위한식이 요법의 효과를 확인합니다. 물론, 이것과 그들의 상당한 장점. 올바른식이 요법을 구성하고, 건강식을 선택하고식이 요법으로 요리하는 것은 성공의 큰 부분입니다.

다른 리뷰에 따르면, 오랫동안 다이어트에 앉아 있지 않는 합리적인 주장을 찾는 것은 종종 문제입니다. 젊은이의 최대주의, 음식 제한에있는 굴곡은 체중을 줄이고, 또한 건강에 해를 끼칠 것입니다. 십대 들어, 식단은 점진적이어야하며 침략의 여지가 없습니다. 심리학자와 영양사는이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식이 요법을하지 않고 일주일에 체중 감량을하는 효과적인 방법이 있습니다.

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