치아 용 제품: 에나멜 미백 및 강화, 성장, 칼슘 함유

치아 건강 제품은 특별한 음식이 아니라, 일상생활에서 흔히 먹는 음식과 음료입니다. 치아를 건강하고 아름답게 유지하려면 어떤 제품은 피해야 하고, 어떤 제품은 오히려 더 많이, 더 규칙적으로 섭취해야 합니다.

치아 건강에 좋은 음식

치아 건강에 유용한 제품으로는 칼슘, 불소, 인, 마그네슘, 섬유질, 비타민, 항염증제, 소독제, 미백제가 함유된 제품이 있습니다. 그중에서도 각 분야에서 선두 주자가 있습니다.

• 해산물

치아 건강에 좋은 음식입니다. 생선과 다양한 해산물에는 요오드, 불소, 칼슘, 인, 비타민 D가 함유되어 있어 치아와 잇몸을 질병으로부터 보호하고, 에나멜을 플라그 형성, 파괴, 충치로부터 보호합니다. 가장 인기 있는 식품은 새우입니다. 새우는 칼슘과 불소가 풍부합니다. 심해의 선물인 해산물을 체계적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

• 우유, 요구르트, 코티지 치즈

치아 건강에 필수적인 제품입니다. 인과 칼슘이 풍부하여 치아와 뼈 건강에 도움이 됩니다. 유제품의 카제인과 효소 성분은 예방 및 항염 작용을 합니다. 매일 우유 한 잔을 마시라는 권장 사항은 여전히 유효합니다.

• 메추라기와 닭알

인 수치를 조절하는 비타민 D가 함유되어 있으며, 껍질에는 귀중한 칼슘 공급원이 있습니다. 매일 껍질 가루 한 티스푼을 섭취하면 이러한 풍부한 칼슘을 최대한 활용할 수 있습니다. 치아가 튼튼해지고 잇몸 출혈도 멈춥니다.

• 다양한 견과류

치아 건강에 매우 좋습니다(물론, 이가 부딪히지 않는다면 말이죠). 모든 견과류에는 미량 원소, 아미노산, 비타민이 풍부하게 함유되어 있지만, 그중에서도 유용한 영양소도 있습니다. 예를 들어, 캐슈넛은 법랑질을 파괴하는 유해 미생물총에 해로운 영향을 미칩니다. 호두는 섬유질, 엽산, 마그네슘, 비타민 B6가 풍부합니다. 아몬드는 치아에 살균 및 진통 효과를 줍니다. 삼나무 열매는 바나듐과 인으로 뼈 조직과 신경 섬유에 영양을 공급합니다.

• 단단한 야채

치아에 가장 좋은 음식은 바로 생당근입니다. 베타카로틴과 기타 비타민, 그리고 에나멜 강화 성분이 풍부합니다. 씹는 행위는 치아의 플라그를 제거하고 잇몸을 마사지하여 혈액 순환과 침 분비를 촉진합니다. 침은 병원성 박테리아를 씻어냅니다. 무, 호박, 양배추, 비트도 같은 효능을 가지고 있습니다.

• 사과

채소와 비슷한 작용을 하지만 다른 성분도 함유하고 있습니다. 특히 과일 효소는 충치를 유발하는 미생물을 파괴합니다. 딸기, 파인애플, 오렌지는 치아 미백에 매우 효과적입니다.

• 꿀

치아 건강에 좋은 몇 안 되는 달콤한 제품 중 하나입니다. 효소는 유해 미생물총에 해로운 영향을 미칩니다. 양봉 제품인 프로폴리스는 그 효능 덕분에 치약 제조법에도 사용됩니다. 전통 의학에서는 프로폴리스를 치과 질환 치료 및 에나멜 강화에 활용하는데, 프로폴리스에는 수십 가지의 유용한 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 왁스 벌집도 유익할 수 있습니다. 이러한 "츄잉껌"은 구강을 소독하고 치은염과 구내염 발생을 예방합니다.

• 홍차

무가당 음료는 구강을 세척하고 탈취하며, 카테킨 성분으로 미생물을 파괴합니다. 일반 물도 같은 역할을 하므로, 식사 후 입을 헹굴 때 사용해야 합니다.

치아 강화 제품

치아와 골격에 필요한 대부분의 미네랄은 일상생활에서 흔히 먹는 음식에 함유되어 있습니다. 치아 강화 제품에는 비타민 D3, 칼슘, 그리고 관련 미네랄이 반드시 포함되어야 합니다.

• 칼슘의 가장 좋은 공급원은 유제품입니다. 우유 1리터나 네덜란드 치즈 150~200g이 하루 권장량을 충족합니다.

정어리, 참치, 연어는 비타민 D가 풍부하여 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 우리 몸은 하루에 50g의 생선을 섭취해야 합니다. 간도 같은 기능을 합니다. 빙어, 넙치, 오징어는 칼슘 흡수를 돕는 인을 공급합니다.

자두, 견과류, 기장, 밀기울, 다시마에는 골세포 활동을 담당하는 마그네슘이 풍부합니다.

야채 작물의 잎은 유기 Ca뿐만 아니라 K, Fe, Mg, Zn 및 비타민의 공급원입니다.

메밀, 땅콩, 호박씨는 칼슘과 비타민 D의 흡수를 돕는 아연을 제공합니다. 감귤류는 비타민 C 함량 덕분에 유기 칼슘 형성을 보장합니다.

대체 의학은 치아 건강을 위한 고유한 조리법과 제품을 제공합니다. 컴프리 차, 당근 주스, 밀 잎 주스 등이 있습니다.

뼈와 치아 강화 제품

치아와 뼈가 제 기능을 하려면 뼈와 치아를 강화하는 데 필요한 충분한 영양분이 식단에 포함되어야 합니다. 그렇지 않으면 어린 시절에는 구루병이, 성인기에는 골다공증이, 중년에는 미네랄 부족으로 인해 치아가 손상될 수 있습니다. 특히 충치로 인해 치아가 손상될 수 있습니다.

미네랄 필요량에 대한 권장 사항은 다양합니다. 세계보건기구(WHO)는 일일 식단에 1,200mg의 칼슘을 추가하도록 권장합니다. 이는 우유나 발효유 제품 1리터, 경질 치즈 200g, 참깨 100g보다 약간 많은 양입니다.

오렌지 200g에는 말린 살구 70g과 100g이 들어 있으며, 이는 미량 원소 170mg입니다. 이렇게 인기 있는 식품에 칼슘이 들어 있다면 무엇이 문제일까요? 그리고 왜 많은 사람들이 칼슘 결핍으로 고통받는 걸까요?

칼슘은 모든 것이 그렇게 간단하지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 이 변덕스러운 미량 원소는 음식과 함께 섭취하면 완전히 흡수되지 않습니다. 이 과정은 질병(내분비계, 신장, 위)과 나쁜 습관(니코틴과 알코올)에 의해 방해받습니다.

칼슘에 "친화적이지" 않아 체내에서 칼슘을 배출하는 제품들이 있습니다(탄산음료, 커피, 진하고 단 음식). 하지만 자연에는 모든 것이 균형 있게 존재하며, 그 반대 효과를 내는 물질들도 존재합니다. 이러한 물질들은 칼슘 흡수를 촉진하는데, 인과 마그네슘이 최적의 비율로 함유되어 있으며, 비타민 D와 A가 이를 지원합니다.

칼슘이 함유된 치과 제품:

• 우유, 요구르트, 응고유;
• 코티지 치즈, 치즈;
• 파이크퍼치, 대구, 고등어;
• 참깨, 씨앗;
• 신선한 과일과 말린 과일;
• 푸른 채소와 다시마.

마그네슘이 함유된 제품:

• 싹이 난 밀과 겨;
• 비트와 호박;
• 당근;
• 닭;
• 소나무 견과류와 말린 과일
• 시리얼 제품.

비타민 D가 함유된 제품:

• 생선기름;
• 대구 간;
• 캐비아;
• 계란.

비타민 A가 함유된 음식:

• 당근과 호박;
• 간;
• 계란;
• 완두콩과 시금치.

인이 함유된 제품:

• 내장과 가금류
• 계란과 치즈;
• 견과류와 콩.

잇몸과 치아 강화 제품

잇몸과 치아를 강화하는 제품은 신체에 미량 원소, 비타민, 강화 성분을 공급합니다.

• 당근

주황색 채소인 당근은 구강 점막과 잇몸에 유익한 카로틴이 풍부합니다. 생당근은 치아와 잇몸을 "훈련"시키고, 활발하게 마사지하여 법랑질을 강화하는 데 도움이 됩니다.

• 우유

치아 건강에 가장 중요한 성분인 칼슘을 공급하는데, 칼슘이 부족하면 충치가 발생합니다. 우유는 치아 건강에 가장 중요한 제품 중 하나로 매일 식단에 포함되어야 합니다.

• 물고기

치아를 강화하는 데 필수적인 인의 중요한 공급원입니다.

• 켈프

해초에는 신진대사 과정에 필요한 요오드와 기타 물질이 많이 들어 있습니다.

• 호박

미백 효과가 있고 구강 건강을 개선합니다. 불소, 셀레늄, 아연으로 몸을 포화시킵니다. 호박이 익는 계절에는 매일 호박죽이나 파이를 먹는 것이 좋습니다.

• 흰 양파

피톤치드와 비타민 C가 풍부합니다. 괴혈병을 예방하고 잇몸을 강화하는 데 도움이 됩니다.

• 사과

신선한 과일은 치아를 깨끗하게 하고, 치태와 얼룩을 제거하며, 잇몸을 마사지해줍니다.

• 잎이 많은 채소

정원 채소는 저렴하면서도 효과적인 유기 칼슘 공급원입니다. 미량 원소는 혈관을 강화하여 잇몸 출혈 가능성을 줄여줍니다. 이 식물의 즙은 미백 및 상쾌 효과를 지니고 있어 구강 내 불쾌한 냄새를 제거합니다.

• 자몽

포도즙은 유해 미생물총에 해로운 영향을 미칩니다. 포도즙에는 칼슘, 불소, 요오드, 마그네슘, 철, 유기산이 함유되어 있습니다.

• 건포도, 딸기, 크랜베리 주스

충치를 예방하고 유해한 미생물을 파괴합니다.

치아 법랑질용 제품

치아 법랑질용 제품에는 치아를 강화하고, 깨끗하게 하고, 하얗게 하고, 충치 위험을 줄이는 성분이 풍부합니다.

• 참깨

치태를 제거하고, 체내 칼슘을 공급하여 골격과 치아를 강화합니다. 참깨를 채소와 함께 한 스푼씩 일주일에 여러 번 섭취하면 좋습니다.

• 치즈

단단한 치즈에는 특히 칼슘과 인산염이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 법랑질을 강화하고 pH 균형을 유지하며 환경의 과도한 산성화를 예방합니다. 치과 의사들은 달콤한 디저트 대신 2x2cm 크기의 치즈 큐브를 섭취할 것을 권장합니다.

• 셀러리 잎

치아를 박테리아로부터 보호하고, 잇몸을 마사지하며, 플라그를 제거합니다. 씹을 때 분비되는 침은 구강을 깨끗하게 해줍니다. 간식 대신 셀러리나 당근을 씹는 것이 좋습니다. 녹색 채소는 다른 매운 채소와 함께 샐러드 재료로도 유용합니다.

치아 성장용 제품

임신 중 아기의 치아 건강은 반드시 관리해야 합니다. 산부인과 전문의들은 임신 4개월부터 임산부에게 비타민-미네랄 복합제와 비타민 D를 섭취할 것을 권장합니다. 그리고 이후에는 아기 식단에 치아 성장 제품을 꾸준히 포함시키도록 권장합니다. 어떤 치아 건강 제품이 아이들에게 좋을까요?

치즈는 성장하는 유기체에 칼슘을 공급하고, 입안의 산성도 균형을 유지하며, 법랑질에는 긍정적인 영향을 미치고 미생물총에는 부정적인 영향을 미칩니다.

• 케피어는 다른 유제품보다 칼슘 흡수율이 높아 건강에 좋습니다. 또한 어린이의 치아 건강에 필요한 인을 함유하고 있습니다.

생선은 성장하는 유기체에 중요한 단백질과 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D의 공급원입니다. 특히 햇빛이 부족한 겨울에 생선 섭취가 필수적입니다.

마늘과 양파에는 어린이의 구강을 보호하는 천연 항균 성분이 풍부합니다.

신선한 채소는 입 냄새를 상쾌하게 하고, 치아를 깨끗하게 하고 튼튼하게 하며, 건강한 환경을 조성하고, 에센셜 오일을 공급합니다. 셀러리를 씹으면 잇몸 마사지, 치태 제거, 입 냄새 제거 효과가 있습니다.

키위에는 비타민 C가 매일 함유되어 있는데, 이는 작은 유기체의 성장과 발달, 특히 콜라겐 생성에 필수적입니다. 콜라겐이 부족하면 치주염이 발생할 위험이 높습니다.

치아에는 불소가 필요하며, 흔히 먹는 삶은 감자와 메밀죽을 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 불소가 강화된 식수도 같은 역할을 합니다.

계란은 단백질, 지방, 탄수화물이 풍부하고 12가지 비타민과 대부분의 미네랄을 함유하고 있습니다. 달걀껍질 가루는 치아 성장을 촉진하고 출혈을 예방합니다.

치아용 칼슘 제품

치아에 좋은 칼슘이 함유된 제품은 다른 장기에도 도움이 됩니다.

• 뼈,
• 선박,
• 근육
• 신경,
• 심장에.

미네랄의 일일 필요량은 연령, 생리적 상태 및 기타 요인에 따라 달라집니다. 평균 섭취량은 다음과 같습니다. 8세 미만 어린이는 800mg, 급성장기에는 1300mg, 임산부 및 수유부는 최대 2000mg입니다. 성인은 더 적은 양의 칼슘으로도 신체를 충족시킬 수 있습니다.

칼슘이 가장 풍부한 것은 단단한 치즈입니다. 100g당 1000mg이 들어 있습니다.

모든 종류의 시금치와 양배추는 야채 작물 중에서 칼슘이 가장 풍부합니다(각각 100mg과 200mg).

견과류와 씨앗은 단순한 간식이 아니라 치아 건강에도 좋은 식품입니다. 아몬드에는 260mg의 칼슘이, 브라질너트에는 160mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 참깨와 양귀비 씨앗은 100g에 각각 약 1000mg과 1500mg의 칼슘이 함유되어 있습니다.

통밀가루와 밀기울에는 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 Ca는 최대 900mg까지 함유되어 있습니다.

• 어떤 이유로 유제품을 섭취할 수 없다면 대안이 있습니다. 바로 콩과 콩 가공품입니다. 두부 치즈 100g에는 칼로리를 과도하게 섭취하지 않으면서도 105mg의 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

파슬리가 우유보다 칼슘이 풍부하다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 딜, 바질, 겨자잎에도 미량 원소가 충분히 함유되어 있습니다.

설탕 대신 당밀을 사용하면 과립 설탕보다 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 당밀 한 스푼에는 170칼로리가 함유되어 있습니다.

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치아 미백 제품

적절하게 선택된 치과 제품은 신체에 유익한 성분을 공급할 뿐만 아니라 구강을 깨끗하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 일반적으로 치아 미백 제품은 여러 그룹으로 나뉘어 사용되지만, 미백 효과를 위해서는 체계적으로 섭취해야 합니다.

• 과일

즙이 많은 과일과 베리류(사과, 배, 오렌지)는 치아의 플라그를 기계적으로 제거하고, 침 분비를 촉진하여 부드러운 음식 찌꺼기, 색소, 얼룩을 씻어냅니다. 딸기는 과도한 치석을 부드럽게 제거하고, 사과산이 함유되어 있어 세정제 역할도 합니다.

• 사과식초

미백 효과를 포함하여 여러 가지 유익한 효능이 있는데, 민간요법에서 활발하게 사용되는 효능입니다. 식초로 입이나 목을 헹구면 효과를 볼 수 있습니다.

• 채소

당근은 사과와 비슷한 작용을 합니다. 브로콜리는 법랑질에 보호막을 형성하여 파괴적인 산으로부터 보호합니다. 셀러리는 씹을 때 침이 많이 분비되도록 하여 치아의 자연스러운 백색을 유지하는 데 매우 효과적입니다.

• 유제품

치즈, 요구르트, 케피어에는 젖산이 함유되어 있어 치아를 충치로부터 보호하고 치아 표면을 효과적으로 하얗게 합니다. 딱딱한 치즈를 씹으면 잇몸이 자동으로 세척되고 마사지됩니다.

• 참깨

바삭바삭한 참깨는 치태를 제거하고 칼슘 균형을 맞추는 부드러운 긁개 역할을 합니다.

• 시이타케

시이타케버섯에는 치아 플라그를 예방하고 치아 법랑질을 보호하는 데 유용한 물질인 렌티난이 함유되어 있습니다.

치아에 해로운 음식

치아에 해로운 제품은 법랑질을 손상시키고, 잇몸을 손상시키고, 산으로 치아를 파괴하고, 병원성 미생물을 증식시킵니다. 치아에 너무 부드러운 제품은 씹는 데 부담을 주지 않습니다. 튀긴 씨앗은 치아 법랑질을 파괴합니다. 끊임없이 딸깍거리는 소리 때문에 법랑질이 재생될 시간이 없습니다.

러스크는 치아와 잇몸을 손상시킵니다. 돼지고기, 라드, 버터, 흰 빵, 구운 식품, 패스트푸드, 그리고 다양한 부드러운 식품은 치아 건강에 도움이 되지 않습니다. 충분한 영양 공급이 없으면 잇몸이 약해져 치아가 빠질 수 있습니다. 에나멜이 파괴되어 세균이 치아 속으로 침투할 위험이 있습니다.

펩시콜라, 레모네이드, 여러 색깔의 탄산음료, 에너지 드링크에는 치아 법랑질에 해로운 화학 성분이 포함되어 있습니다. 특히 음주 후 입을 헹구지 않으면 더욱 그렇습니다. 탄산음료와 탄산음료 기반 음료도 마찬가지입니다.

간장에 대한 열정은 치아의 청결과 색상에 악영향을 미칩니다. 개인 구강 위생 관리는 치아의 자연스러운 아름다움과 색상을 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 포장지 주스나 레드 와인을 반복적으로 마시면 치아 표면이 어두워집니다. 예방 차원에서 이러한 음료를 마신 후에는 깨끗한 물로 입을 헹궈야 합니다. 화이트 와인도 마찬가지입니다. 레드 와인 못지않게 치아에 해롭습니다. 따라서 화이트 와인에도 입 헹굼은 필수입니다.

설탕과 소금, 커피와 차는 칼슘 흡수를 방해합니다. 담배 수지와 니코틴은 다른 유해 물질 중에서도 매우 공격적인 색소입니다.

진한 베리류(블루베리, 블랙베리, 건포도), 즙이 많은 색깔 채소(비트), 주스, 색깔 아이스크림은 모두 같은 색소를 가지고 있습니다. 그렇다면 치아를 하얗게 유지하는 데 신경 쓰는 모든 사람이 이런 건강한 제품을 포기해야 할까요? 물론 아닙니다. 다만 예방 차원에서라도 항상 기억해야 합니다. 식후에는 입을 깨끗이 헹구세요.

치아 얼룩을 유발하는 음식

올바른 치과 제품과 적절한 구강 관리는 치아를 다양한 색조의 자연스러운 하얀색으로 만들어 줍니다. 치아용 착색제는 하얗던 치아를 검정, 갈색, 노랑, 빨강 등의 색조로 바꿀 수 있습니다. 특정 제품이 치아에 자국을 남기는지 확인하는 간단한 테스트가 있습니다. 흰 면 천에 음식을 떨어뜨려 보세요. 얼룩이 남아 있다면 치아가 착색된 것입니다.

짙은 색소는 홍차와 과일차, 커피, 코코아, 콜라, 초콜릿, 블랙베리, 발사믹 식초, 간장에 함유되어 있습니다. 만성 흡연자에게는 치아가 갈색으로 변하는 것이 불가피합니다.

케첩과 토마토 주스, 레드 와인, 주스, 베리류는 치아에 붉은빛을 띱니다. 이러한 제품의 산은 치아 변색을 유발할 뿐만 아니라, 세척된 법랑질에도 악영향을 미칩니다.

블루베리, 건포도, 블랙베리, 다크 와인을 마시면 치아에 보라색 플라그가 생깁니다. 베리류에 함유된 산 성분은 목 통증을 유발하고 고온과 저온에 민감하게 반응합니다.

치아에 노란 얼룩이 생기는 이유는 카레, 겨자, 사탕, 탄산음료, 색소가 들어간 과자 때문입니다.

치아의 자연스러운 색을 유지하는 방법은 무엇일까요? 팁:

• 나쁜 습관을 버리다.
• 유해한 제품을 남용하지 마십시오.
• 커피나 차에는 빨대를 사용하세요.
• 자주 입을 헹구세요.
• 색소가 함유된 음식을 먹은 후에는 양치질을 하세요.

치아에 맞는 제품은 여러 가지 치과 문제를 완화해 줍니다. 또한, 치아 건강을 위해서는 너무 차갑거나 뜨거운 음료를 마시지 않고, 개인 위생을 잘 유지하고, 치아가 아프거나 얼굴이 부었을 때뿐만 아니라 예방 차원에서도 치과에 가야 합니다.