돌리나 다이어트

많은 여성들이 유명 가수 라리사 돌리나를 부러움과 감탄의 눈빛으로 바라봅니다. 어떻게 그런 여성을 부러워하지 않을 수 있을까요? 그녀는 아름다운 목소리, 아름다운 외모, 그리고 물론 날씬한 몸매를 가지고 있습니다. 그녀는 이러한 결과를 얻고 항상 건강한 몸매를 유지하는 방법에 대한 경험을 즐겁게 공유합니다. 돌리나의 다이어트가 효과적이고 인기가 많다는 것은 누구나 알고 있습니다. 중요한 것은 긍정적인 태도를 갖고 자신을 믿는 것입니다.

돌리나 다이어트: 에센스와 제품

이 식단은 몸에 좋은 케피어를 기반으로 합니다. 케피어에는 유익한 박테리아와 미량 원소, 막대, 효모가 함유되어 있습니다. 케피어는 풍부한 아미노산과 비타민을 함유하고 있어 면역력을 향상시켜 줍니다. 돌리나의 집중적인 식단을 통해 일주일에 약 7kg을 감량할 수 있습니다.

옵션 1

이 다이어트 첫날에는 케피어 세 잔과 껍질째 구운 감자 5개로 구성된 식단을 섭취하세요. 원하시는 대로 나눠 드셔도 됩니다.

둘째 날에는 유제품을 섭취합니다. 사워크림 200g과 케피어 3잔입니다.

세 번째 날도 두 번째 날과 비슷한데, 하루 종일 코티지 치즈 200g을 먹고 케피어 3잔을 마셔야 합니다.

넷째 날에는 가죽을 벗긴 닭고기(500그램)를 준비하고, 소금을 치지 말고, 케피어 500밀리리터를 준비하세요.

다섯째 날에는 채소와 과일만 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 사과는 1kg 이하, 자두는 300g, 당근은 0.5kg, 케피어는 3잔을 섭취해야 합니다.

돌리나 다이어트는 절대 약골에게는 적합하지 않습니다. 여섯째 날은 케피어만 섭취하는 것으로 만족해야 하며, 하루 종일 6잔씩 마셔야 합니다.

일곱째 날에는 가스 없이 미네랄 워터만 마셔야 합니다. 최소 1리터는 마셔야 합니다. 이 버전의 돌리나 다이어트는 매우 어렵습니다. 만성 질환이 있는 사람들은 이 다이어트를 매우 신중하게 따라야 합니다. 따라서 돌리나 다이어트가 가장 적합한 다이어트인지 결정하기 전에 신중하게 생각해 보세요.

이러한 다이어트는 효과가 매우 빠르며 많은 사람들이 선호합니다. 하지만 돌리나 다이어트 후 건강 문제가 발생할 가능성이 있습니다.

옵션 2

돌리나 다이어트의 다음, 더 부드러운 버전은 중강도 케피어 다이어트입니다. 직접 시도해 본 사람들로부터 많은 긍정적인 평가를 받았습니다. 이 버전의 돌리나 다이어트는 전혀 복잡하지 않으며, 장점은 일주일 후 휴식을 취하고 몸에 익숙한 대로 식사를 하면서 밀가루 음식과 단 음식 섭취를 약간 줄일 수 있다는 것입니다. 이러한 다이어트는 신체에 좋은 영향을 미칩니다.

돌리나 다이어트 첫날에는 구운 감자 400g을 먹어야 하고, 소금은 먹지 말아야 하며, 지방 0% 케피어 500ml를 먹어야 합니다.

둘째 날 - 지방 0% 코티지 치즈(400그램)와 지방 1% 케피어 500밀리리터.

3일차 - 300g의 과일과 1% 케피어 500ml를 섭취합니다.

4일차는 단백질 섭취입니다. 껍질을 벗긴 닭고기를 익혀 400g, 케피어를 500ml 섭취합니다.

5일차 – 과일 400g(사과가 좋음)과 케피어 500ml.

여섯째 날에는 미네랄 워터를 마셔야 하며, 가급적이면 생수를 마셔야 합니다.

돌리나 다이어트는 마지막 7일째에 과일 400g을 섭취할 것을 권장합니다. 사과가 가장 좋고, 1% 케피어 500ml를 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 첫 주 후에는 3~5kg의 체중 감량이 가능하며, 둘째 주에는 2~4kg까지 감량할 수 있습니다.

돌리나의 식단은 정해진 시간에 규칙적으로 식사하면 더욱 효과적입니다. 식사는 늦어도 오전 8시, 그다음 10시, 12시, 오후 2시, 4시, 그리고 마지막 식사는 오후 6시에 시작해야 합니다.