다이어트중인 사람들을위한 유해한 조언

모든식이 요법에는 건강 증진뿐만 아니라 강장제가 있습니다. 다이어트는 신체에 해를 끼치고 건강을 해칠 수 있습니다. 모든 것에있는 사람은 측정을 느껴야합니다. 그러면 세상에 대한 조화로운 인식이 만족 스러울 수 있습니다. 체중 감량이 정확해야합니다.

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"시력"아래의 다이어트

20 세기에는 적절한 음식 섭취와 몸에 미치는식이 요법에 대한 연구가 이루어졌습니다. 이 연구 결과는 아침 식사를 할 때 가능한 한 몸을 포화시키지 말아야한다고 제안합니다. 아침 식사는 위장이 기능을 발휘할 수있는 엔진 역할을해야합니다. 즉, 잠자기 후 몸을 격려하면됩니다.

점심 시간에 최대한 단단히 먹으십시오. 너무 과식하지 마시고 배고파지 마십시오. 영양가가 높고 건강에 좋은 음식을 많이 먹으십시오. 식사를 할 때가 언제인지 분당으로 배포하는 사람들에게 가장 좋습니다.

아침 식사를 할 때 음식의 칼로리 함량은 칼로리 값의 약 30 %에서 35 %까지 다양합니다. 점심은 더욱 중요합니다 - 칼로리의 40 ~ 45 %. 총 칼로리 섭취량의 25 %를 섭취하십시오.

수프 - 그들이 치료할 수 있습니까?

영양사들은 매일 위장 궤양의 가능성을 막기 위해 수프를 먹도록 조언합니다. 그러나, 위 궤양과 수프의 부족한 영양 사이의 관계는 통계가 매우 의심스럽고 각 개인이 자신의 처방과 영양의 원리, 유기체의 다른 "힘"을 가지고 있기 때문에 입증되지 않았습니다.

야채와 과일

야채 나 과일을 먹으십시오. 당신의 영혼이 얼마나 원하는지 -이 제품에는 많은 비타민이 매우 유용합니다. 그리고 또 다른 관점이 있습니다. 과일과 채소를 먹을 때 우리가 얻는 많은 "비타민"은 여전히 사람의 일일 섭취량을 보충하지 못하고, 다른 식용 가능한 소스에서 비타민을 간단하게 얻을 필요가 있습니다.

야채와 과일로 과식하면 설사, 가슴 앓이, bloating으로 이어질 수 있습니다. 신체의 불편한 "오작동"이 스스로 생각 나게하기 시작하면 소화 과정에 문제가 있습니다.

야채와 과일을 먹는 방법?

과일, 채소, 정원 또는 온실 채소의 "마음에서"먹고 싶다면 위가 완전히 배고파지기 전에 먹으십시오. 먹지 않은 상태에서 그런 진미를 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 당신의 행동이 발효 과정을 시작하고, 위액이 도움이 될 것입니다.

그러한 "작은 일들"을 눈치 채지 못하면 부 풀리거나 다른 영양 부족 증상을 나타냅니다.

지방은 우리에게 힘을주는 원수입니다.

일부 "유행"식단을 관찰하면서 우리는 종종식이에서 지방을 완전히 제거하여 체중이 초과되면 신체가 더 빨리 싸우고 신체가 깨끗 해지도록 권고합니다.

당신은 당신의 식단을 완전히 제한 할 수는 없으며 지방을 소비하지도 않습니다. 그들은 몸이 잘 기능하는 데 필수적입니다. 지방을 함유 한 음식을 과다하게 섭취하면 해롭지 만, 거의 없다면 우울증 및 기타 부작용이 없을 것입니다.

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치명적인 단어 - 과자

달콤한 음식으로 식욕을 방해하지 마십시오. 그러면 당신은 거의 먹지 않고 몸에 필요한 물질을 섭취하지 않을 것입니다.

이것은 특히 식습관을 결정할 때 너무 많은 음식물로 위장에 과부하가 걸리지 않을 때 좋습니다. 그러나 자신을 마시지 말고 적당히 먹습니다. 오늘날 과체중 인 사람의 수는 영양 장애로 고통받는 사람의 수를 초과합니다.

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다이어트 및 음료 - 건강을위한 조화

차, 갓 짜낸 주스 또는 감로와 같은 음료는 커피와 음식을 아침, 점심 또는 저녁 식사 직후에 결합하지 않습니다.

대부분의 사람들이 반대를하기 때문에 우리는 "식단의 황금률"에주의를 기울였습니다. 다이어트에 그러한 음료를 넣으면 소화관 음식이 그러한 보조 유체와 결합 할 경우 훨씬 더 빨리 통과하기 때문에 음식물의 소화가 잘 이루어지지 않습니다.

액체 주스는 훨씬 더 천천히 생산됩니다. 왜냐하면 "차 한잔 이상"을 먹는 습관 덕분에 액체와 너무 많은 양이 도착했기 때문입니다. 식품과 액체를 별도로 섭취한다는 기본 원칙을 지키면 음식의 소화가 잘 안되는 결과를 제외합니다.

건강 해!