다이어트의 단점: 체중 감량 효과는 단기간에 그칩니다.

소금 다이어트의 단점이 건강에 해롭다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 단 3%의 여성만이 소금 다이어트를 한 후 감량한 체중을 회복하지 못했습니다.

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다이어트의 단점: 정상적인 상황에서 편안함이 부족함

오랜 친구들과의 모임이나 중요한 행사에 참석할 예정이라면, 이 다이어트 덕분에 예정된 날짜까지 체중을 감량할 수 있습니다. 그리고 다이어트 후에는 감량했던 체중이 다시 늘어나게 됩니다.

한 가지 식품만 섭취하는 식단은 균형 잡힌 식단이라고 할 수 없습니다. 신진대사가 방해를 받기 때문입니다.

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메밀 케피어 - 메뉴 불일치

메밀과 케피어만 먹는다면 레스토랑이나 사교 모임에서 고급 메뉴를 주문할 때 어려운 선택에 직면하게 될 것입니다. 생일 파티에서 모두가 맛있는 케이크를 나눠 먹는다면 무엇을 먹을 수 있을까요?

이러한 식단으로는 식단에 맞고 식단 규칙을 위반하지 않는 올바른 조리법을 찾기가 어렵습니다. 더욱이, 건강을 위해서는 균형 잡히고 맛있는 음식을 섭취해야 합니다.

도움이 된다는 적절한 칭찬이나 기쁨의 환호가 아닌, 오래오래 건강하게 살 수 있는 식단을 선택하고, 이 악몽이 언제 끝날지 걱정하지 마세요.

기분이 안 좋으세요? 그럴 만도 하지요

식단이 단조로울수록 기분은 더 나빠지고, 이는 다이어트의 명백한 단점입니다. 엄격한 식단을 기꺼이 따르는 사람을 생각해 보세요. 과학자와 영양학자들은 논리적인 결론에 도달했습니다. 식단이 더 공격적일수록 신경 쇠약, 변덕스러운 기분, 그리고 과민함을 더 자주 경험한다는 것입니다.

세로토닌이라는 호르몬 들어보셨나요? 행복 호르몬이죠. 이 호르몬이 함유된 제품을 끊으면 기분이 확실히 나빠질 거예요.

세로토닌을 함유한 제품:

• 초콜릿
• 바나나
• 딸기
• 밀가루 제품

다이어트에서 이런 음식을 엄격히 금지한다고 하더라도 신경 쓰지 마세요. 그래도 조금씩 먹어야 해요. 그러면 기분이 좋아질 거예요.

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우리 몸에서 체액은 얼마나 중요한가요?

소금 섭취를 제한하거나 물 섭취를 최소화하도록 강요하는 대부분의 다이어트는 하지 마세요. 이는 "잘못된" 다이어트의 명백한 단점입니다. 체중은 빠르게 감소할 것입니다. 축적된 지방을 줄이는 것이 아니라 체액을 잃음으로써 킬로그램을 감량하는 것입니다.

우리 몸은 독특합니다. 물이 부족하면 우리 몸에서 수분을 빼내야 합니다. 우리 세포는 수분으로 가득 차 있는데, 세포가 완전히 기능할 만큼 수분이 부족하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

여러분에게 유용한 물질의 교환은 바로 물, 즉 신체의 액체 환경에서 이루어집니다. 수분 섭취를 제한하는 식단을 따르지 마세요.

저칼로리 다이어트에 대한 몇 가지 중요한 사항

저칼로리 식단의 칼로리 수준은 보통 1,200칼로리 이하입니다. 이러한 식단의 대부분은 저칼로리 식품의 최소 섭취를 위해 특별히 고안되었습니다.

이 식단으로 인해 장의 무게가 1.5~2kg 감소하게 되는데, 이는 건강에 좋지 않습니다. 평소 식단과 좋아하는 음식으로 돌아가면 장의 무게는 정상으로 돌아올 것입니다.

다이어트의 가장 큰 단점은 바로 이것입니다. 다이어트를 할 때는 과체중을 감량하는 것이 중요하지 않습니다. 사랑하는 여러분, 체중 감량보다는 지방을 태우는 방법에 집중해야 합니다.

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5명 중 1명입니다. 체중 감량이 그만한 가치가 있을까요?

5kg 감량하신 거 정말 잘하셨어요. 그런데 그 5kg 중에 1kg만 감량하셨다면 얼마나 행복하실까요?

저칼로리 식단은 근육을 소모시켜 체중 감량에도 도움이 됩니다. 이는 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칩니다.

장기간 저칼로리 다이어트는 특히 위험하며, 여러분의 주적입니다. 다이어트를 선택하고 다이어트의 단점을 고려할 때, 먼저 올바른 결정을 내렸는지 생각해 보세요.

쉽게 체중을 감량하세요!