음주 다이어트

음주 다이어트는식이 계획의 방법으로 물, 주스, 차 및 국물과 같은 액체의 섭취에 중점을두고 고형 식품 섭취는 특정 기간 동안 제한되거나 완전히 제거됩니다. 식이를 마시는 것은 목표와 변화가 다를 수 있으며, 그 효과와 안전성은 크게 다를 수 있습니다.

다음은 음주 다이어트를 이용할 수있는 상황의 몇 가지 예입니다.

1. 신체 클렌징: 어떤 사람들은 음주 다이어트가 독소와 대사 폐기물의 신체를 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 그러한 효과에 대한 과학적 증거는 거의 없습니다.
2. 의료 절차 준비: 의사는 합병증의 위험을 줄이기 위해 특정 의료 절차 나 수술 전에 음주식이를 권장 할 수 있습니다.
3. 체중 감량: 어떤 사람들은 과도한 체중 감량 방법으로 음주 식단을 사용할 수 있습니다. 그러나이 다이어트는 종종 균형이 맞지 않으며 건강에 해로운 일 수 있습니다.
4. 위 문제의 완화: 가슴 앓이, 위염 또는 기타 위 문제가 발생한 후, 음주식이 요법은 위와 내장의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

식이를 마시는 것은 매우 제한적이고 잠재적으로 위험 할 수 있습니다. 특히 오랜 시간 동안 수행되는 경우. 영양 결핍, 약점, 현기증 및 기타 불쾌한 증상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 술을 마시기 전에 의사와 상담하고 안전하고 귀하의 필요에 적합한 지 확인하는 것이 중요합니다.

다음은 음주 다이어트 유형과 주요 특성입니다.

1. 물 공복: 이것은 사람이 특정 기간 동안 물만 소비하는 가장 급진적 인식이 요법 중 하나입니다. 보통 며칠에서 몇 주입니다. 물 공복은 체중 감량과 신체의 클렌징으로 이어질 수 있지만 건강 위험이 있습니다.
2. 주스 다이어트: 주스 다이어트에서 과일과 채소의 신선한 주스가 영양의 주요 공급원입니다. 이것은 칼로리 섭취를 줄이고 몸에 많은 비타민과 미네랄을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 차 다이어트: 차 다이어트는 종종 꿀, 레몬 및 기타 재료를 첨가 한 다른 종류의 차를 마시는 것과 관련이 있습니다. 차는 신진 대사를 개선하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 칼로리 제한 금식:이 경우 기본 원칙은 칼로리 섭취량을 최소로 줄이는 것입니다. 그러나 사람은 물이나 기타 음료를 마신다. 이것은 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 전문가의주의와 감독이 필요합니다.

또한 음주 다이어트는 체중을 조절하거나 전반적인 건강을 개선하는 지속 가능한 방법이 아닙니다. 건강한 생활 양식을 달성하고 유지하기 위해 필요한 모든 거대 및 미량 영양소 및 신체 활동을 포함하는 균형 잡힌 다양한 식단을 따르는 것이 좋습니다.

적응증

음주 다이어트는 일반적으로 체액 섭취를 모니터링하고 신체의 요구를 충족시키기 위해 특정 음료를 선택하는 것이 중요한 특정 조건과 질병에 대해 처방됩니다. 음주 다이어트를 처방하기위한 적응증은 다음을 포함 할 수 있습니다.

1. 위장병: 위염, 궤양 및 대장염과 같은 급성 또는 만성 위장 질환 환자에게는 음주식이를 권장하여 위와 내장에 대한 스트레스를 줄이고 자극을 줄이며 치유를 촉진 할 수 있습니다.
2. 위 또는 장 수술 후: 위 또는 장 수술 후 기관이 회복 할 시간이 필요할 때, 음주식이 요법은 회복의 첫 단계로 처방 될 수 있습니다.
3. 비만: 경우에 따라, 음주 다이어트는 체중 감량과 신진 대사를 향상시키기위한 프로그램의 일부로 사용될 수 있습니다.
4. 당뇨병: 당뇨병 환자는 설탕 및 탄수화물 섭취에 제한이있을 수 있으며, 마실 수있는식이는 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 의료 절차 준비: 일부 의료 절차 나 검사 (예: 대장 내시경 검사) 전에 결장 정화가 필요할 수 있으며 의사는 특별한 음료를 처방 할 수 있습니다.
6. 신장 질환: 신장 질환 환자는 유체 제한이있을 수 있으며, 음주식이는 신체의 체액 대사를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 기타 조건: 의사는 건강을 유지하고 환자의 상태를 개선하기 위해 필요한 경우 다른 경우 음주 식단을 처방 할 수 있습니다.

음주 다이어트 준비

잠재적 위험을 최소화하고 결과를 향상시키기 위해서는 준비가 중요합니다. 다음은 음주 다이어트를 제대로 준비하기 위해 취해야 할 몇 가지 단계입니다.

1. 의사와의 상담: 술을 마시기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 당뇨병, 심혈관 문제 또는 기타 만성 질환과 같은 의학적 상태 나 질병이있는 경우 특히 중요합니다.
2. 목표 설정: 음주 다이어트로 달성하려는 목표를 결정하십시오. 체중 감량, 신체를 해독하거나 건강을 유지할 수 있습니다.
3. 적절한 시간 선택: 음주 다이어트를 할 시간과 기회가 충분한 기간을 선택하십시오. 스트레스 나 다른 약속이 많지 않은지 확인하십시오.
4. 불필요한 음식 제거:식이 요법을 시작하기 며칠 전에 점차적으로 무겁고 소화 불가능한 음식, 알코올, 카페인 및 음주 다이어트 중에 권장하지 않는 기타 음식을 점차적으로 제거하십시오.
5. 필요한 제품을 구입하십시오: 주스, 녹차, 대리인 허브 및 소비 할 기타 음료와 같은 신선한 과일 및 야채와 같은 필요한 음식을 구입하여식이 요법을 준비하십시오.
6. 다이어트 규칙을 배우십시오: 선택한 음주 다이어트에 대한 규칙과 지침을 자세히 배우십시오. 이것은 허용되는 음식, 얼마나 자주 먹을지, 어떤 추가 조치를 취해야하는지 이해하는 데 도움이됩니다.
7. 필요한 품목을 수집하십시오. 주스, 믹서기, 주전자, 열 및 음료를 만드는 데 유용 할 수있는 기타 장치와 같은 모든 필요한 품목을 미리 준비하십시오.
8. 가능한 효과에 대비하십시오: 굶주림, 약점, 두통 및 과민성과 같은 다양한 신체적, 심리적 효과가 음주 다이어트 중에 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 다룰 준비를하십시오.
9. 식이 요법을 중단 할 계획: 폭식 다이어트가 끝난 후 정기적 인 다이어트로 점차적으로 돌아갈 계획을 세우십시오. 이것은 빠른 체중 증가를 피하고 "요요"효과의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
10. 지원: 가능하면 건강 관리 전문가, 영양사 또는 코치와 계획을 토론하십시오. 그들은식이 요법을 더 안전하고 효과적으로 만들기위한 팁과 조언을 제공 할 수 있습니다.

일반 정보 음주 다이어트

음주 다이어트의 본질은 영양의 주요 공급원이 물, 주스, 차, 달인 및 기타 음료를 포함한 다양한 액체이며, 고형 식품은식이 요법으로 제한되거나 제거된다는 것입니다. 이 다이어트는 다른 변형과 다른 목적으로 사용될 수 있으며, 그 본질은 특정 기술에 따라 달라질 수 있습니다. 다음은 음주 다이어트의 본질의 주요 측면입니다.

1. 고형 식품 제한 또는 제거: 기본적으로 폭식 다이어트는 일시적으로 또는 부분적으로 고형 식품을 피하는 것을 의미합니다. 이는 제한된 양의 쉽게 소화 가능한 액체 식품의 완전한 기아 또는 소비를 의미 할 수 있습니다.
2. 체액 섭취: 음주 다이어트의 주요 구성 요소는 액체입니다. 이들은 물, 신선한 주스, 녹차, 허브 칵테일, 국물 및 기타 음료 일 수 있습니다. 그들은 신체에 물, 어떤 경우에는 영양소를 제공합니다.
3. 클렌징 또는 체중 감량의 목적:식이 요법은 다른 목적으로 사용될 수 있습니다. 어떤 사람들은 독소와 독소의 몸을 정화하기 위해 그들을 선택하고, 다른 사람들은 체중 감량을 위해 그들을 선택합니다. 목적에 따라식이의 기간과 성질은 다를 수 있습니다.
4. 칼로리 제한:식이 요법은 칼로리 섭취를 제한하는 경향이 있습니다. 액체는 일반적으로 고형 식품보다 칼로리가 적기 때문에 칼로리 결핍으로 이어지고 체중 감량을 초래할 수 있습니다.
5. 빈도 및 기간:식이 요법은 다른 시간에 수행 할 수 있습니다. 이것은 하루에서 몇 주까지 다양합니다. 어떤 사람들은 또한 며칠을 마시고 정기식 다이어트로 돌아갈 수도 있습니다.

식이를 마시는 것은 신체를 정화하거나 체중 감량과 같은 목표를 달성하는 데 효과적 일 수 있지만 안전 규칙을 따르지 않고 개별 신체 요구가 고려되지 않으면 위험 할 수 있습니다. 음주 다이어트를 시작하기 전에 의사 나 영양사와 상담하여 자신에게 적합한 지 확인하고 건강에 부정적인 결과를 초래하지 않는 것이 좋습니다.

음주 다이어트의 규칙

음주 다이어트는 원하는 결과를 달성하고 안전하게 수행하기 위해 특정 규칙을 엄격하게 준수해야합니다. 음주 다이어트의 몇 가지 기본 규칙은 다음과 같습니다.

1. 의사와 상담하십시오: 술을 마시기 전에 의사 나 영양사와 상담하십시오. 식이 요법이 안전하고 건강에 적합한 지 확인하는 데 중요합니다.
2. 올바른 음료 선택: 음주 다이어트의 기초는 물, 차, 국물 및 주스와 같은 공인 음료를 소비하는 것입니다. 선택한 음료에는 설탕이나 기타 금지 된 성분이 추가되지 않도록하십시오.
3. 섭취 분포: 음료 섭취량을 작은 부분으로 나누고 하루 종일 정기적으로 마신다. 이것은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
4. 단단한 음식 제거: 음주 다이어트 중에 고기, 야채 및 과일을 포함한 단단한 음식을 완전히 제거하십시오.
5. 칼로리 섭취 모니터링: 불필요한 에너지 섭취를 피하기 위해 칼로리 섭취를 모니터링하는 것이 중요합니다. 식이를 마시는 것은 보통 칼로리가 적은식이 요법입니다.
6. 알코올과 설탕을 피하십시오:식이 요법 중에는 설탕이 많은 알코올과 음식을 완전히 피하십시오.
7. 규칙적인 음식으로 점차적으로 복귀: 음주 다이어트가 끝난 후에는 쉽게 소화 가능한 음식으로 시작하여식이 요법에 단단한 음식을 점차적으로 소개합니다. 이것은 위장의 긴장을 피하는 데 도움이됩니다.
8. 의학적 조언을 따르십시오: 의사가 의학적 이유로 인해 음주 식단을 처방 한 경우 그의 지시와 권장 사항을 엄격히 따르십시오.
9. 건강 모니터링:식이 기간 동안 건강을 면밀히 모니터링하는 것이 중요합니다. 불쾌한 증상이있는 경우 의사와 상담하십시오.
10. 지원 및 동기 부여: 음주 다이어트를 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 가족, 친구 또는 영양사의 지원은 당신이 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음주 다이어트는 어떻게 작동합니까?

음주 다이어트의 원리는 음식 섭취를 제한하면 칼로리 섭취가 감소하여 체중 감량을 초래할 수 있다는 사실에 근거합니다. 그러나이 방법은 극단적이며 많은 부정적인 건강 결과를 초래할 수 있습니다.

음주 다이어트가 작동하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 칼로리 제한: 음주 다이어트는 액체가 일반적으로 고형 식품보다 칼로리가 적기 때문에 칼로리 섭취를 최소로 제한합니다. 이것은 칼로리 결핍을 만들어 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
2. 수화: 술을 마시는 환자는 탈수를 피하기 위해 체액을 섭취해야합니다. 여기에는 물, 비 칼로리 음료, 저칼로리 수프, 주스, 국물 및 기타 액체가 포함될 수 있습니다.
3. 체중 감량: 체액의 이뇨 작용으로 인한 칼로리 제한과 물 감소로 인해 음주 식단 환자는 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 이것은 신체가 에너지 저장을 사용하여 중요한 기능을 유지하기 시작하기 때문에 발생합니다.
4. 식욕 규제: 음주 다이어트의 일부 지지자들은 식욕 통제를 높이고 고형 식품에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 이것은 영양 결핍과 장기 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
5. 일시적인 결과: 음주 식단의 체중 감량은 빠를 수 있지만 일반적으로 일시적입니다. 다이어트가 끝나면 많은 사람들이 다시 체중이 증가하기 시작합니다. 특히 규칙적인 고 칼로리 다이어트로 돌아가는 경우.

음주 다이어트로 일주일에 얼마를 잃을 수 있습니까?

주요 영양이 물로 구성된식이 요법을 마시면 단기간에 체중 감량이 심할 수 있습니다. 그러나이 체중 감소의 대부분은 지방 손실이 아닌 물과 글리코겐 (탄수화물 저장) 손실로 인한 것이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 결과는 일시적 이며이 다이어트가 끝나면 규칙적인 음식을 먹기 시작하면 체중이 회복됩니다.

식이 요법을 포함한 극단적 인 다이어트는 건강에 해로울 수 있으며 의학적 감독 없이는 권장하지 않는다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 고려해야 할 몇 가지 기본 요점은 다음과 같습니다.

1. 체액 및 글리코겐 손실: 음주 다이어트가 시작될 때 상당한 양의 물과 글리코겐을 잃어 체중 감량을 초래할 수 있습니다. 이것은 뚱뚱한 손실이 아니며 장기 지속 가능한 체중 감량으로 이어지지 않습니다.
2. 근육 질량 손실: 오랫동안 술을 마시면 신체가 근육 조직을 분해하여 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다.
3. 잠재적 위험:식이를 마시면 중요한 영양소가 부족하여 현기증, 약점을 유발하며 심지어 건강에 위험 할 수 있습니다.
4. TheOpposite 효과:식이가 끝나면 정상적인 식단으로 돌아 가면 체중이 돌아옵니다.
5. 닥터 팁:식이 요법, 특히 극단적 인 다이어트를 시작하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 건강하고 지속 가능한 체중 감량 계획을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 일주일에 약 0.5-1 kg으로 체중 감량이 안전한 것으로 간주됩니다. 이것은 적당한 속도이며 일반적으로 건강한식이 요법과 신체 활동을 결합하여 달성됩니다. 예를 들어, 많은 양의 물을 마시고 칼로리를 줄이는 것을 포함하는 음주 식단을 따르는 경우이 범위에서 체중 감량을 기대할 수 있습니다.

은혜

음주 다이어트는 제대로 사용될 때 신체에 몇 가지 이점을 제공 할 수 있습니다. 다음은 음주 다이어트의 이점입니다.

1. 신체의 수화: 수화식이는 신체의 체액 필요를 충족시키는 데 도움이됩니다. 수화는 정상적인 세포, 장기 및 시스템 기능을 유지하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다.
2. 신체 클렌징: 음주 다이어트는 신체가 독소와 폐기물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 위장관을 정화하기 위해 다양한 의료 절차 전에 종종 사용됩니다.
3. 개선 된 소화: 일정 기간 동안 고형 식품을 제한하면 위와 내장의 긴장이 줄어들 수 있으며, 이는 위장 문제에 도움이 될 수 있습니다.
4. 혈당 수준 조절: 술을 마시는식이 요법은 당뇨병 환자에게 유익 할 수 있습니다. 탄수화물과 설탕 섭취를 조절할 수 있기 때문입니다.
5. 체중 감량: 경우에 따라 마시는식이 요법은 체중 감량 프로그램의 일부가 될 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄이고 신진 대사를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 신장 기능 유지: 신장 질환 환자 또는 신장 수술 후 음주식이는 체액 및 염 신진 대사를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 의료 절차 준비: 의료 절차 또는 깨끗한 위장관이 필요한 수술 절차 전에 내장을 정화하기 위해서는식이 요법이 필요할 수 있습니다.
8. 위장 스트레스 완화: 일시적으로 단단한 음식을 제한하면 위장 시스템이 스트레스가 많은 상황이나 수술에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음주 다이어트의 피해

다음은 음주 다이어트의 잠재적 인 유해한 영향입니다.

1. 근육 질량 손실: 장기 폭식 다이어트에서 신체는 장기 및 조직에 필수 영양소를 제공하기 위해 근육을 포함한 자체 에너지 저장을 사용하기 시작할 수 있습니다. 이것은 근육량의 손실과 신체의 약화로 이어질 수 있습니다.
2. 영양 결핍:식이를 마시면 일반적으로 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄과 같은 모든 필수 영양소를 신체에 제공하지는 않습니다. 이것은 중요한 영양 요소의 결함을 유발하고 정상적인 생물학적 기능을 방해 할 수 있습니다.
3. 탈수: 적절한 물 섭취없이 제한된 체액을 복용하면 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 신장, 피부 및 기타 기관에 문제를 일으킬 수 있습니다.
4. 에너지 및 성능 감소: 칼로리 섭취를 제한하고 액체 만 마시면 에너지와 성능이 감소 할 수 있습니다. 이것은 정상적인 작업을 수행 할 수있는 약점, 현기증 및 신체적 무능력으로 나타날 수 있습니다.
5. 장기 손상: 장기간 음주 다이어트는 필수 영양소 부족으로 인해 심장, 신장 및 간과 같은 기관을 손상시킬 수 있습니다.
6. 유체 및 전해질 손실: 전해질 (예: 나트륨, 칼륨 등)을 충분히 섭취하지 않고 다량의 유체를 섭취하면 전해질 불균형이 발생하여 건강에 위험 할 수 있습니다.
7. 백래시의 위험: 음주 다이어트를 마친 후 체중 감량과 체중 증가의 빠른 회복 위험이 있습니다. 이것은 "요요"효과로 이어질 수 있으며 신체의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
8. 심리적 영향:식이를 마시면 음식 제한과 굶주림 감으로 인한 스트레스, 불안, 과민성 및 기타 심리적 영향을 유발할 수 있습니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

음주 다이어트에는 단단한 음식을 제한하고 특정 음료를 먹는 것이 포함됩니다. 술을 마시는식이 요법을 소비 할 수있는 것과 소비 할 수없는 것은 다음과 같습니다.

소비 할 수 있습니다:

1. 물: 음주 다이어트의 기초. 수분을 유지하기에 충분한 물을 섭취해야합니다.
2. 차: 녹차 또는 무설탕 허벌 차와 같은 일부 차는식이 요법에 포함될 수 있습니다.
3. 커피: 커피 소비는 최소화되어야하며 설탕없이 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 국물: 일부 유형의 마른 국물은 마시도 괜찮습니다.
5. 주스: 설탕을 첨가하지 않은 과일 및 채소 주스는 적당히 섭취 할 수 있습니다.

소비하지 말아야 할 사항:

1. 솔리드 음식: 고기, 빵, 야채 및 과일과 같은 고형 음식은 음주 다이어트 중에 피해야합니다.
2. 알코올: 음주 다이어트 중에 알코올 소비는 엄격하게 금지되어야합니다.
3. 설탕: 다이어트에서 많은 양의 설탕 (사탕, 탄산 음료)을 함유 한 설탕과 음식을 제거해야합니다.
4. 유제품: 우유, 요구르트 및 치즈는 일반적으로 음주 다이어트에 포함되지 않습니다.
5. 알코올 음료: 강한 알코올 음료는 완전히 피해야합니다.
6. 탄산 음료: 다이어트 중에 팽만감과 불편 함을 유발할 수 있습니다.
7. 향신료와 향신료: 위장관을 자극 할 수 있으므로 향신료와 향신료를 첨가하여 조심하십시오.
8. 코코아와 초콜릿: 코코아와 초콜릿이 들어있는 제품은 제외해야합니다.

금기 사항

다른 다이어트와 마찬가지로 음주 다이어트는 금기 사항이있을 수 있으며 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 음주 다이어트에 대한 금기 사항에는 다음과 같은 상황이 포함될 수 있습니다.

1. 심각한 의학적 상태: 심장병, 신부전, 당뇨병, 암 및 기타와 같은 심각한 의학 조건이있는 경우 음주식이 요법은 위험 할 수 있으며 의사와상의하지 않으면 권장하지 않습니다.
2. 임신 및 모유 수유:식이를 마시면 모유 수유시 태아 나 유아에게는 기대하는 어머니에게 적절한 영양을 제공하지 못할 수 있습니다.
3. 어린이와 청소년: 어린이와 청소년은 정상적인 성장과 발달을 위해 더 많은 영양소가 필요합니다. 식이를 마시면 어린이의 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.
4. 피로와 체중이 낮 으면 이미 지쳤거나 저체중이라면 음주 다이어트가 상태를 악화시킬 수 있습니다.
5. 알레르기 및 편협: 허용되는 음료에 알레르기 또는 편협이있는 경우,식이 요법이 반응을 일으킬 수 있습니다.
6. 위 및 장 문제: 일부 위장 조건이 악화되거나 특별한식이 접근법이 필요할 수 있으며식이를 마시는 것이 적절하지 않을 수 있습니다.
7. 약물 의존성: 약물을 복용하는 경우 음식으로 복용해야 할 수도 있고 음주 식단은 금기 사항이있을 수 있습니다.
8. 정신 장애: 식욕 부진이나 폭식증과 같은 정서적 또는 정신 장애가있는 사람은 의학적 감독없이 음주식이를 사용해서는 안됩니다.

가능한 위험

식이를 마시면 특히 신체의 안전과 건강에 적절한주의를 기울이지 않고 수행되는 경우 몇 가지 위험과 잠재적 인 건강 위험이 생길 수 있습니다. 다음은 음주 다이어트와 관련된 가능한 위험 중 일부입니다.

1. 근육 질량 손실: 음주식이의 주요 위험 중 하나는 근육량의 손실입니다. 칼로리 섭취를 제한하고 일반적으로 충분한 단백질을 제공하지 않기 때문에 신체는 근육을 에너지 원으로 사용하기 시작할 수 있습니다. 이것은 근력 약화와 상실로 이어질 수 있습니다.
2. 영양 결핍:식이를 마시면 일반적으로 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄과 같은 모든 필수 영양소를 신체에 제공하지는 않습니다. 이것은 중요한 영양 요소의 결함과 정상적인 생물학적 기능의 파괴로 이어질 수 있습니다.
3. 탈수: 적절한 물 섭취없이 제한된 유체를 복용하면 탈수가 발생할 수 있습니다. 장기간의 탈수는 신장, 피부 및 기타 기관에 문제를 일으킬 수 있습니다.
4. 장기 손상: 장기간 음주 다이어트는 필수 영양소 부족과 에너지 부족으로 인해 심장, 신장 및 간과 같은 기관을 손상시킬 수 있습니다.
5. 에너지 및 성능 감소: 칼로리 섭취를 제한하고 액체 만 마시면 에너지와 성능이 감소 할 수 있습니다. 이것은 정상적인 작업을 수행 할 수있는 약점, 현기증 및 신체적 무능력으로 나타날 수 있습니다.
6. 유체 및 전해질 손실: 전해질 (예: 나트륨, 칼륨 등)을 충분히 섭취하지 않고 다량의 액체를 섭취하면 전해질 불균형이 발생하여 건강에 위험 할 수 있습니다.
7. 심리적 영향:식이를 마시면 음식 제한과 굶주림 감으로 인한 스트레스, 불안, 과민성 및 기타 심리적 영향을 유발할 수 있습니다.
8. 백래시의 위험: 음주 다이어트를 마친 후 체중 감량과 체중 증가의 빠른 회복 위험이 있습니다. 이것은 "요요"효과로 이어질 수 있으며 신체의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
9. 의학적 합병증: 장기간 기아 및 영양 결핍은 빈혈, 장기 장애 및 기타와 같은 심각한 의학적 합병증을 유발할 수 있습니다.

2 일 동안식이 요법을 마시고 있습니다

매우 제한적이며 칼로리 함량이 낮고 잠재적 인 부정적인 건강 영향으로 인해 장기 준수에 권장되지 않습니다. 이 단기식이 요법은 탈수, 근육량의 상실 및 신체 약화로 이어질 수 있습니다. 그들은 또한 일반적으로 장기적인 지속 가능한 체중 감량을 촉진하지 않습니다.

2 일 동안 음주 다이어트를 따르기로 결정한 경우 의사의 감독 하에이 다이어트를 따르고 가능한 위험을 인식하십시오. 다음은 2 일의 음주 다이어트의 예입니다.

1 일: 1 일째:: 1 일:: 1 일: 일: 일 1 일: 일: 1 일째: 일: 1 일째: 일 1 일: 일 1 일째: 일 1 일째 날: 일: 일 1 일째 날: 일: 일 1 일째 날: 일: 일.

• 아침 식사: 따뜻한 물로 희석 한 레몬 하나의 주스.
• 오후 간식: 설탕이나 비 칼로리 허브 차가없는 녹차.
• 점심: 국물 (소금과 버터없이) 또는 마른 닭고기 국물.
• 오후 간식: 설탕이없는 신선한 과일 주스.
• 저녁 식사: 따뜻한 녹차 또는 약초 차.

2 일째::::::::::::::::::: 2 일째:: 2 일째:: 2 일째:: 2 일째 날:: 2 일째 날

• 아침 식사: 오렌지 1 개와 물로 희석 된 6 개의 사과 주스.
• 오후 간식: 허브 차 또는 카모마일 차.
• 점심: 소금이나 설탕이없는 물에 양조 된 오트밀.
• 오후 간식: 베리 스무디 (첨가 된 설탕 없음).
• 저녁 식사: 따뜻한 녹차 또는 약초 차.

이러한식이 요법은 칼로리 섭취를 심각하게 제한하고 건강을 유지하기에 충분한 영양소를 제공하지 않는다는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 목표가 체중 감량 또는 건강 개선이라면식이 요법 및 신체 활동에 대한보다 균형 잡힌 장기 지속 가능한 접근 방식이 더 효과적이고 안전합니다.

3 일 동안식이 요법을 마시고 있습니다

일반적으로 칼로리가 적은 액체 및 비 액체 식품의 소비를 포함합니다. 그러나 그러한 다이어트를 오랫동안 따르는 것은 건강에 좋지 않을 수 있으며 의사 나 영양사와상의하지 않으면 권장하지 않습니다. 이 다이어트는 일반적으로 빠른 체중 감량이나 신체 클렌징을 위해 짧은 시간 동안 사용되지만 엄격하고 불균형 할 수 있습니다.

다음은 3 일 동안 음주 다이어트의 예입니다.

1 일: 1 일째:: 1 일:: 1 일: 일: 일 1 일: 일: 1 일째: 일: 1 일째: 일 1 일: 일 1 일째: 일 1 일째 날: 일: 일 1 일째 날: 일: 일 1 일째 날: 일: 일.

1. 아침 식사: 설탕과 오이없는 녹차.
2. 오후 간식: 신선한 오렌지 주스.
3. 점심: 닭 국물 또는 야채 국물.
4. 오후 간식: 약초 차 한 잔.
5. 저녁 식사: 올리브 오일과 레몬 주스를 곁들인 신선한 야채 샐러드.

2 일째::::::::::::::::::: 2 일째:: 2 일째:: 2 일째:: 2 일째 날:: 2 일째 날

1. 아침 식사: 설탕이없는 블랙 커피 한 잔.
2. 오후 간식: 갓 짜낸 오렌지 주스.
3. 점심: 소금이없는 야채 수프.
4. 오후 간식: 녹차.
5. 저녁 식사: 올리브 오일을 곁들인 신선한 오이와 토마토 샐러드.

3 일차::

1. 아침 식사: 녹차 한 잔과 사과 1 개.
2. 오후 간식: 석류 주스.
3. 점심: 야채 국물.
4. 오후 간식: 약초 차 한 잔.
5. 저녁 식사: 올리브 오일을 곁들인 셀러리와 당근 샐러드.

이식이는 칼로리 섭취가 매우 제한적이며 건강을 유지하기에 충분한 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄을 제공하지 않습니다. 장기적으로 안전하지 않을 수 있으며 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.

체중 감량 또는 신체를 정화하려는 목표가 있다면 영양사 나 의사와 상담하여 귀하의 요구와 목표를 충족시킬보다 건강하고 균형 잡힌 식습관을 개발하는 것이 좋습니다.

7 일 동안식이 요법

복잡 할 수 있으며 심각한 접근이 필요합니다. 의학적 표시와 의학적 감독 없이는 그러한식이 요법이 바람직하지 않을 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 술을 마시기로 결정한 경우 의학적 금기 사항이 없도록하고 의사 나 영양사와 상담하십시오.

다음은 7 일 동안 음주 다이어트의 예입니다.

1 일: 1 일째:: 1 일:: 1 일: 일: 일 1 일: 일: 1 일째: 일: 1 일째: 일 1 일: 일 1 일째: 일 1 일째 날: 일: 일 1 일째 날: 일: 일 1 일째 날: 일: 일.

• 아침 식사: 녹차 또는 물.
• 오후 간식: 야채 국물 (소금없이).
• 저녁 식사: 닭 가슴살 국물 (소금없이).
• 오후 간식: 녹차 또는 물.
• 저녁 식사: 야채 국물.

2 일째::::::::::::::::::: 2 일째:: 2 일째:: 2 일째:: 2 일째 날:: 2 일째 날

• 아침 식사: 레몬이있는 물.
• 오후 간식: 토마토 주스 (소금없이).
• 저녁 식사: 쇠고기 국물 (소금없이).
• 오후 간식: 레몬이있는 물.
• 저녁 식사: 토마토 주스.

3 일차::

• 아침 식사: 녹차 또는 물.
• 오후 간식: 야채 국물.
• 저녁 식사: 닭 국물 (소금없이).
• 오후 간식: 녹차 또는 물.
• 저녁 식사: 야채 국물.

4 일째 날 4 일::::::::::::::: 4 일:: 4 일:: 4 일째:: 4 일:: 4 일째 날: 날 4 일 4 일째 날 4 일째 날 4 일째 날.

• 아침 식사: 레몬이있는 물.
• 오후 간식: 토마토 주스.
• 저녁 식사: 쇠고기 국물.
• 오후 간식: 레몬이있는 물.
• 저녁 식사: 토마토 주스.

Day 5:

• 아침 식사: 녹차 또는 물.
• 오후 간식: 야채 국물.
• 저녁 식사: 닭 국물.
• 오후 간식: 녹차 또는 물.
• 저녁 식사: 야채 국물.

6 일차

• 아침 식사: 레몬이있는 물.
• 오후 간식: 토마토 주스.
• 저녁 식사: 쇠고기 국물.
• 오후 간식: 레몬이있는 물.
• 저녁 식사: 토마토 주스.

7 일: 7 일::::::::::: 7 일:: 7 일:: 일 7 일:: 일 7 일:: 일 7 일:: 일 7 일:: 일 7 일:: 일 7 일:: 일 7 일: 7 일: 일일 7 일: 일 7 일: 일 7 일: 일 7 일: 일 7 일: 일 7 일: 7 일째 날: 일 7 일: 7 일째 날: 7 일째 날: 일.

• 아침 식사: 녹차 또는 물.
• 오후 간식: 야채 국물.
• 저녁 식사: 닭 국물.
• 오후 간식: 녹차 또는 물.
• 저녁 식사: 야채 국물.

물 섭취를 모니터링하고 기분에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 심각한 불편 함이나 악화가 느껴지면 즉시식이 요법을 중단하고 의사와 상담하십시오. 또한, 음주 다이어트를 마친 후에는 쉽게 소화 가능한 음식으로 시작하여 식단에 단단한 음식을 점차적으로 소개합니다.

14 일 동안식이 요법

매우 강렬 할 수 있으며 상태를 신중하게 준비하고 모니터링해야합니다. 장기 음주 다이어트는 부정적인 건강 영향을 미칠 수 있으므로 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그런 식단을 시작하기 전에 의사 나 영양사에게 상담하십시오. 아래는 14 일 동안 음주 다이어트의 일반적인 개요입니다.

참고:이 다이어트 계획은 정보 제공 목적으로 만 사용되며 권장 사항이 아닙니다. 장기 음주 다이어트를 시작하기 전에 전문적인 조언과 건강 검진을 받아야합니다.

1-3 일: 다이어트 소개

• 순수한 물, 녹차, 허브 칵테일, 마른 국물과 같은 액체 만 소비합니다.
• 설탕과 칼로리 음료를 피하십시오.

4-7 일: 메인 단계

• 이 기간 동안 액체 만 계속 소비하지만 신선한 과일과 야채 주스를 추가 할 수 있습니다. 설탕 함량이 높은 주스의 양을 제한하십시오.
• 몸에 물과 전해질을 제공하기 위해 하루에 5 ~ 8 잔의 액체를 섭취하십시오.
• 영양 결핍과 굶주림의 증상을 지켜 보는 것이 중요합니다.

8-11 일: 클렌징 및 해독

• 주스를 계속 섭취하고 비타민과 미네랄이 풍부한 녹색 주스도 포함하십시오.
• 아몬드 나 코코넛 밀크와 같은 견과류 우유를 마시는 것을 고려하십시오.
• 에너지와 전반적인 상태를 주시하십시오.

12-14 일:식이 요법의 점진적인 완료

• 점차 고형 식품으로 돌아갑니다. 오트밀, 수프, 죽 및 부드러운 야채와 같은 가볍고 소화 가능한 음식으로 시작하십시오.
• 고체 식품이 도입 될 때 주스와 액체를 줄입니다.
• 당신의 상태와 음식에 대한 신체의 반응에주의하십시오.

다이어트 후:

• 식이 요법에서 부분 크기와 다양한 음식을 점차적으로 증가시킵니다.
• 빠른 체중 증가를 피하기 위해 칼로리 섭취를보십시오.
• 야채, 과일, 단백질 및 건강한 지방을 포함하여 건강하고 균형 잡힌 식단을 계속 먹으십시오.

14 일의 음주 다이어트는 육체적으로나 정서적으로 까다로울 수 있으며 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 체중 감량으로 이어질 수 있지만 영양 결핍 및 기타 부정적인 영향을 유발할 수 있습니다. 그러한 다이어트를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하고 권장 사항을 따르십시오.

30 일 동안식이 요법

액체 만 섭취하고 고형 식품을 제거하는 30 일의 음주 다이어트를하는 것은 극단적 인 성질과 잠재적 인 건강 위험으로 인해 권장되지 않습니다. 그러나 어쨌든이 다이어트를 시도하기로 결정하면 부정적인 결과를 초래할 수 있으며 의학적 감독이 필요하다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 다음은 30 일 음주 다이어트를위한 샘플 메뉴입니다.

참고:이식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하여 건강에 안전한 지 확인하십시오. 이 다이어트는 매우 제한적이며 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

1-3 일:

• 아침 식사: 물로 희석 된 오렌지 또는 자몽 주스.
• 오후 간식: 설탕이없는 녹차 또는 약초 차.
• 점심: 국물 (소금과 버터없이) 또는 마른 닭고기 국물.
• 오후 간식: 당근이나 사과에서 갓 짜낸 주스.
• 저녁 식사: 따뜻한 녹차 또는 약초 차.

4-10 일:

• 아침 식사: 물로 희석 된 두 개의 오렌지 또는 자몽 주스.
• 오후 간식: 설탕이없는 약초 차 또는 카모마일 차.
• 점심: 국물 (소금과 버터없이) 또는 마른 닭고기 국물.
• 오후 간식: 베리 스무디 (첨가 된 설탕 없음).
• 저녁 식사: 따뜻한 녹차 또는 약초 차.

11-20 일:

• 아침 식사: 베리와 바나나 스무디 (설탕이나 꿀을 첨가하지 않음).
• 오후 간식: 설탕이없는 약초 차 또는 녹차.
• 점심: 국물 (소금과 버터없이) 또는 마른 닭고기 국물.
• 오후 간식: 물로 희석 한 레몬 1 개의 주스.
• 저녁 식사: 따뜻한 녹차 또는 약초 차.

21-30 일:

• 아침 식사: 그린 스무디 (오이, 시금치 및 레몬, 설탕이 추가되지 않음).
• 오후 간식: 설탕이없는 약초 차.
• 점심: 국물 (소금과 버터없이) 또는 마른 닭고기 국물.
• 오후 간식: 당근 또는 오렌지 주스.
• 저녁 식사: 따뜻한 녹차 또는 약초 차.

매일 30 일 동안이 메뉴를 반복하십시오. 그러나 앞에서 언급 했듯이이 다이어트는 매우 제한적이며 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 의학적 문제 나 건전한 제한이있는 경우 그러한식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 목표를 달성하기 위해보다 균형 잡힌 안전한 식사 계획을 따르는 것이 가장 좋습니다.

100 일 동안식이 요법

체액 섭취량만으로는 건강에 극단적이고 위험 할 수 있습니다. 견고한 식품이없는이 장기 기간은 심각한 영양 결핍과 장기 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 의사와 영양사를 상담하지 않고 이러한 유형의 식단을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

대신, 체중 감량 또는 클렌징 목표가 있다면 다양한 음식을 포함하는 균형 잡힌 안전한 방법을 고려하고 신체에 필요한 영양소를 제공하는 것이 좋습니다.

100 일 식사 계획을 개발하려면 다음 원칙을 염두에 두는 것이 좋습니다.

1. 다양한 음식: 식단에 다양한 음식을 포함하여 신체에 필요한 모든 영양소를 제공하십시오.
2. 적당한 칼로리: 건강한 체중을 유지하기 위해 칼로리와 부분 크기를보십시오.
3. 단백질, 지방 및 탄수화물:식이 요법에서 다량 영양소의 균형을 유지하십시오. 단백질, 지방 및 탄수화물은 적절한 양으로 제공되어야합니다.
4. 과일과 채소: 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 풍부하기 때문에 과일과 채소를 섭취하십시오.
5. 신체 활동: 건강을 유지하고 칼로리를 태우기 위해 적당한 운동을 요법에 통합하십시오.
6. 음주 요법: 수분을 유지하기 위해 하루 종일 충분한 물을 마신다.

특정 영양 또는식이 목표가있는 경우, 귀하의 요구와 목표를 염두에두고 맞춤형 식사 계획을 개발하고 건강을 모니터링 할 수있는 영양사를 만나는 것이 좋습니다.

마시는 수프 다이어트

여기에는 일정 기간 동안 특별히 준비된 수프 및 기타 액체 식품의 소비가 포함됩니다. 다음은 마시는 수프 다이어트 계획의 예입니다.

참고: 음주 다이어트를 시작하기 전에 의사 나 영양사에게 상담하여 안전하고 금기 사항이 아닌지 확인하십시오.

1-3 일: 다이어트 소개

• 순수한 물, 녹차, 저지방 국물 및 마른 야채 수프와 같은 액체 만 섭취하십시오.
• 설탕, 소금 및 칼로리 음료를 피하십시오.

4-7 일: 메인 단계

• 이 기간 동안 닭고기 국물, 야채 수프 및 고기없는 보르 슈트와 같은 마른 수프를 식단에 추가하십시오.
• 수프, 국물 및 액체 음식을 하루에 여러 번 섭취하십시오.
• 수프에 소금과 다른 향신료를 첨가하지 마십시오.

8-11 일: 클렌징 및 해독

• 마른 수프를 계속 먹고 녹색 주스와 신선한 과일과 야채 주스를 넣으십시오.
• 뼈 국물 (뼈 국물)으로 만든 수프를 섭취하는 것을 고려하십시오.
• 에너지와 전반적인 상태를 주시하십시오.

12-14 일:식이 요법의 점진적인 완료

• 점차 고형 식품으로 돌아갑니다. 오트밀, 부드러운 야채 및 죽과 같은 가볍고 소화 가능한 음식으로 시작하십시오.
• 견고한 음식이 도입 될 때 수프와 액체 음식의 양을 줄입니다.
• 당신의 상태와 음식에 대한 신체의 반응에주의하십시오.

다이어트 후:

• 식이 요법에서 부분 크기와 다양한 음식을 점차적으로 증가시킵니다.
• 빠른 체중 증가를 피하기 위해 칼로리 섭취를보십시오.
• 야채, 과일, 단백질 및 건강한 지방을 포함하여 건강하고 균형 잡힌 식단을 계속 먹으십시오.

수프 다이어트는 육체적으로나 정서적으로 까다로울 수 있으며 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 영양 결핍 및 기타 부정적인 영향을 유발할 수 있습니다. 그러한 다이어트를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하고 권장 사항을 따르십시오.

으깬 감자 다이어트

모든 액체 음주 다이어트에 비해 덜 엄격하고 영양가가 높을 수 있습니다. 그러나 여전히 고형 식품을 제한하며 퓨레와 같은 음식 만 포함합니다. 이 유형의식이는 위 수술 후 또는 소화 문제와 같은 의료 목적으로 사용될 수 있습니다. 퓨레 기반 음주 다이어트를 고려할 때 개인의 필요와 의학적 조언을 고려하는 것이 중요합니다.

다음은 으깬 감자 다이어트를 마시는 가능한 메뉴의 예입니다.

아침:

• 오트밀은 물과 땅을 퓌레로 요리했습니다.
• 비 지방 요거트 또는 케 피르 컵.

오후 간식:

• 절반의 과일 (바나나 또는 사과), 퓨레로 으깬다.

점심:

• 으깬 감자 (버터 나 소금없이).
• 으깬 야채 (예: 브로콜리 또는 콜리 플라워).
• 컴포테 또는 저지방 국물.

오후 간식:

• 딸기, 요구르트 및 꿀 (설탕 없음)으로 만든 스무디.

저녁:

• 치킨 퓨레 (치킨 필레는 요리하고 퓌레로 땅을 땅).
• 으깬 녹두 또는 완두콩.
• 따뜻한 녹차 또는 저지방 국물.

이것은 으깬 감자 음주 다이어트를위한 가능한 옵션 중 하나 일뿐입니다. 음주 다이어트의 음식은 쉽게 소화 할 수 있고 위장 자극을 유발해서는 안된다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 또한 Puree Drink Diet를 시작하기 전에 의사 나 영양사에게 문의하여 건강 및 의학적 요구에 적합한 지 확인하십시오.

과일 다이어트를 마시기

과일에는 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및식이 섬유가 풍부하며 건강한 식단의 훌륭한 구성 요소가 될 수 있습니다. 그러나 다른 유형의 음식을 제외하고 주스와 과일 음료의 소비에만 근거한 과일 다이어트는 너무 제한적이고 불균형 할 수 있습니다. 이러한식이 요법은 일반적으로 특정 영양소의 결함으로 이어질 수 있으므로 장기적으로 권장되지 않습니다.

여전히 과일 다이어트를 마시고 싶다면 짧은 시간 동안 감독하에 그렇게해야합니다. 다음은 마시는 과일 다이어트 계획의 예입니다.

아침:

• 신선한 오렌지 주스 한 잔.
• 하나의 바나나 또는 당신이 선택한 다른 과일.

오후 간식:

• 신선한 사과 주스 한 잔.

점심:

• 믹서기에 여러 종류의 과일 (예: 베리, 키위, 망고)을 혼합하여 과일 스무디를 만듭니다. 원하는 경우 비 지방 요거트 또는 코코넛 밀크를 추가 할 수 있습니다.
• 물이나 탄산 광물을 마신다.

오후 간식:

• 신선한 파인애플 주스 한 컵.

저녁:

• 과일 (예: 배, 복숭아, 자두)을 샐러드에 섞습니다.
• 물이나 녹차를 마신다.

참고:

• 식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 이 다이어트는 일시적이어야하며 며칠을 초과해서는 안됩니다.
• 탈수를 피하기 위해 충분한 물을 마시십시오.
• 배가 고프면 단백질, 지방 및 기타 영양소가 충분하지 않을 수 있습니다. 체중 감량에 중점을 두지 말고 전반적인 건강과 건강에 더 집중하십시오.
• 다이어트를 시작하기 전에 의사 나 영양사와 논의하여 안전한 지 확인하십시오.

술을 마시는 레시피

액체 만 섭취하는 음주 다이어트는 도전이 될 수 있지만 여전히 다양한 다양한 음료를 만들 수 있습니다. 다음은 음주 다이어트를위한 몇 가지 레시피입니다.

1. 그린 스무디:

   • 신선한 시금치 1 컵
   • 1/2 바나나
   • 1/2 컵 비 지방 요거트 (또는 우유 대안)
   • 물 또는 얼음 1/2 컵
   • 1 tsp. 꿀 (선택 사항)

   모든 재료를 믹서기의 모든 재료를 부드럽게 할 때까지 휘젓습니다. 당신은 맛있고 영양가있는 음료를 얻을 것입니다.

2. 당근과 생강 주스:

   • 2-3 당근, 조각으로 자릅니다
   • 신선한 생강 1 조각 (맛)
   • 1/2 컵의 물

   당근과 생강을 믹서기에 갈고 물을 넣고 주스가 형성 될 때까지 털다. 원하는 일관성으로 물로 희석 할 수 있습니다.

3. 오트밀 퓨레:

   • 1/2 컵 오트밀
   • 물 1 컵
   • 1/2 바나나
   • 1 tsp. 꿀 (선택 사항)
   • 1/2 tsp. 계피 한 스푼 (선택 사항)

   물을 끓여서 오트밀을 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 그런 다음 바나나, 꿀, 계피를 넣고 모든 재료를 믹서기에 뿌릴 때까지 털어냅니다.

4. 커큐민 라떼:

   • 1 tsp. 심황 가루
   • 1/2 컵 비 지방 우유 (또는 우유 대안)
   • 1/2 컵의 물
   • 1 tsp. 꿀 (선택 사항)
   • 1/4 tsp. 검은 후추 (심황의 흡수를 향상시키기 위해)

   심황과 물을 냄비에 섞어 끓입니다. 그런 다음 우유, 꿀, 후추를 넣으십시오. 교반하고 원하는 온도로 가열하십시오.

이 레시피는 음주 다이어트를 다각화하는 데 도움이되지만 의사 나 영양사와 영양 요구에 대해 논의하여 건강과 목표에 맞는지 확인하십시오.

술을 마시는 며칠 동안 머물 수 있습니까?

음주 다이어트의 길이는 사람의 목표와 건강에 따라 크게 다를 수 있습니다. 그러나 액체 만 섭취하는 음주 다이어트는 육체적으로나 정서적으로 까다로울 수 있으며 의학적 감독 없이는 장기적인 사용에 적합하지 않다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 음주 다이어트 기간에 대한 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 단기 음주 DIET (1-3 일): 단기 음주 다이어트는 신체를 신속하게 청소하거나 약간의 체중 감량을위한 방법으로 사용될 수 있습니다. 안전 할 수 있지만 특정 의학적 상태를 가진 사람들에게는 권장되지 않습니다.
2. 중기 음주 다이어트 (3-7 일):이 기간은 신체의 더 깊은 해독 및 클렌징에 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 비교적 짧은식이 요법에서도 영양 결핍이 발생할 수 있으므로 상태와 증상을 모니터링해야합니다.
3. 장기 음주 다이어트 (7 일 이상): 일주일 이상 지속되는식이 요법은 엄격한 의료 감독하에 만 수행해야합니다. 추가 영양 보충제 및 신체 모니터링이 필요할 수 있습니다.

장기 음주 다이어트는 영양 결핍, 약점, 현기증 및 기타 문제와 같은 심각한 건강 결과를 초래할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 장기 음주 다이어트를하기 전에 의사 나 영양사에게 상담하여 필요와 위험을 평가하십시오.

당신의 목표가 체중을 줄이고 건강을 향상시키는 것이라면, 이러한 목표를 달성하는보다 지속 가능하고 안전한 방법은 균형 잡힌식이 요법, 신체 활동 및 건강 및 영양 전문가와의 상담을 통해 이루어질 수 있습니다.

음주 다이어트를하지 않는 방법?

1. 술을 마시는 것은 어려운 일이 될 수 있지만 올바른 접근 방식을 사용하면 고장의 가능성을 줄일 수 있습니다. 다음은 음주 다이어트를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
2. 계획 만들기: 음료 일정과 소비 할 음료의 종류를 포함하여 자세한식이 요법 계획을 세우십시오. 이 계획을 엄격하게 따르십시오.
3. 미리 준비하십시오:식이 요법에 필요한 모든 음료와 음식을 사전에 구매하여 건강에 해로운 대안의 선택에 의해 혼란스러워지지 않도록 미리 식단하십시오.
4. 알림 만들기: 휴대 전화 나 기타 장치에서 알림을 설정하여 음료가 마감되는시기를 잊지 마십시오.
5. 지원으로 팀을 구성하십시오: 사랑하는 사람들에게 식단에 대해 이야기하고 그들에게 당신을 지원하도록 요청하십시오. 외부 지원을 받으면 징계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 유혹을 피하십시오: 유혹을 피하기 위해 집에서 원치 않는 음식과 음료를 제거하십시오. 또한 식단을 고수하기 어려운 식당과 행사를 피하십시오.
7. 산만 활동에 관여: 신체 활동, 읽기, 명상 또는 기타 산만 활동에 참여하면 간식에 대한 충동을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 포장 준비: 유혹과 자신의 약점을 미리 준비하십시오. 이것이 프로세스의 일부이며 좌절이 당신을 반박하지 않도록하십시오.
9. Adiary 유지: 일기를 유지하면식이 요법에서 어떻게하는지 추적하고 고장을 유발하는 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이됩니다.
10. 인내심:식이를 마시는 것은 어려울 수 있으며 좌절의 순간이있을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 낙담하지 마십시오. 다이어트로 돌아가서 앞으로 계속 나아가십시오.

11. 전문가에게 상담하십시오:식이 요법에 대해 심각한 어려움이나 오해가있는 경우 의사 나 영양사의 조언을 구하십시오.

음주 다이어트는 의학적 감독과 의학적 이유로 만 이루어져야합니다. 의사와상의하지 않고 그런식이 요법을 시작하지 마십시오.

증언

경험과 결과는 사람마다 크게 다를 수 있으므로 다이어트 리뷰를 마시는 것은 다양 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 음주 다이어트에 대해 긍정적 인 리뷰를 제공하여 체중 감량에 도움이되었고 피부 및 에너지 수준을 향상 시켰다고 주장합니다. 다른 사람들은 부정적인 피드백, 스트레스, 굶주림 및 일시적인 체중 변화에 대한 불만을 제기 할 수 있습니다.

음주 다이어트는 장기적인 체중 감량 솔루션이 아니며, 특히 의학적 조언과 의학적 감독없이 수행되는 경우 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 음주 다이어트에서 벗어나면 체중 감량이 급격히 회복 될 수 있습니다.

체중 감량 또는 건강을 향상시키는 방법으로 음주 다이어트를 고려하고 있다면 의사 나 영양사와 상담하여 필요에 맞는 안전하고 적절한 지 확인하는 것이 중요합니다. 식이 요법의 변화는 영양에 대한 건강하고 지속 가능한 접근 방식을 기반으로해야합니다.