고혈압시

고혈압 하에서 다이어트는 성인과 어린이 모두에서 상태를 정상화하는 올바른 결정입니다. 고혈압 환자의 압력,식이 규칙 및식이 요법을 줄이는 방법을 살펴 보겠습니다.

상단이, 즉, 수축기 혈압이 140이고, 하단 때 성인의 정상 압력 (120) 80 이상 증가 된 것으로 간주 압력입니다 - 이완기 (90) 고혈압 - 그것은 유기체에 대한 실제 테스트, 그것은 일정한 위험입니다. 의료 통계에 따르면 고혈압 환자의 사망률은 매우 높습니다. 고혈압은 심혈 관계 질환의 원인입니다. 증가 된 압력은 다양한 질병 및 영구 편두통의 자극 요인으로 작용합니다.

증가 된 압력은 고혈압이라고하며, 대개 과다 체중의 배경에 대해 나타납니다. 이론에 따르면 1 킬로그램의 추가 체중이 1mmHg만큼 혈압을 상승시킵니다. 증가 된 압력하에 식단은 물 - 소금 균형을 정상화하고 유기체의 상태를 개선하는 것을 목표로합니다.

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고압 전력

압력이 가해질 때 음식을 신중하게 선택하고 가장 중요하게 균형을 잡아야합니다. 매일식이 요법은 지방, 탄수화물 및 단백질을 포함해야합니다. 매일 칼로리 섭취량은 단백질 15 %, 탄수화물 55 %, 지방 30 %로 나누어집니다. 식사 수는 하루에 5 번에서 7 번까지이며 엄격히 고정 된 시간에 식사를해야합니다. 첫 번째 식사와 마지막 식사 사이의 간격은 10 시간을 초과해서는 안됩니다. 동시에, 자러 가기 전에 과식하는 것은 금지되어 있습니다.

하루에 5-3 그램의 소금 섭취를 제한하는 것은 불필요한 일이 아닙니다. 이렇게하면 몸을 지연시키지 않고 붓기를 일으키지 않고 몸에서 더 빨리 유체를 제거 할 수 있습니다. 증가하는 압력에서 영양의 또 다른 중요한 규칙은 음주 정권 준수입니다. 탄산 음료 및 달콤한 음료는 피하십시오. 매일 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다. 유용한 녹차, 치커리 차 및 karkade에서 따뜻한 음료 것입니다.

고압에서 샘플 메뉴

적절한 영양 섭취와 기본적인 의학적 조언을 알고 있으면, 증가 된 압력으로 대략적인 메뉴를 만들 수 있습니다. 권장 및 금지 된 제품을 바탕으로, 우리는 고혈압 환자에게 대략 일주일식이 요법을 제공합니다.

아침 식사 :

• 신선한 코티지 치즈.
• 차 (초본 또는 녹색).
• 시리얼 빵과 치즈 조각입니다.
• 과일이나 채소로 만든 주스.
• 귀리 플레이크 우유.
• 어떤 과일.

스낵

• 야채 또는 과일 샐러드입니다.
• 장미 엉덩이 또는 차 한잔.
• 사과 또는 호박에서 퓌레.
• 미네랄 워터 또는 녹차 한 잔.

점심 식사

• 찌거나 삶은 생선이나 살코기가 든 고기.
• 채소의 스튜 또는 식물성 기름을 가진 샐러드.
• 펄프와 함께 쥬스.
• 커틀렛은 사워 크림 소스로 찐.
• 삶은 감자.
• 열매를 맺거나 구운 것.

스낵

• 몇 가지 시리얼 빵 부스러기.
• 녹차 한잔 또는 차 마시는 carcade.
• 어떤 과일.
• 코티지 치즈 또는 두부 캐서롤 한 조각.

저녁 식사

• 요구르트 또는 요구르트 한 잔.
• 신선한 야채 샐러드입니다.
• 오트밀 죽.
• 한 쌍의 야채 cutlets.
• 녹차 한잔.

스낵 (취침 전)

• 요구르트 또는 우유 한 잔
• 사과 또는 자몽 반

압력을 가한 채 식단은 청과물을 기준으로해야하며 열처리는하지 않는 것이 좋습니다. 유용한 생선 요리, 저지방 (다이어트) 고기 (삶은). 단백질을 많이 함유 한 유제품 및 식품. 저 칼로리 식단에 앉아서 굶기는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 마시는 정권을 준수해야합니다. 이러한 모든 규칙을 준수하면 상승 된 압력을 정상화 할 수 있습니다.

어떤 음식을 더 많이 먹을 수 있습니까?

고혈압이있는 분은 압력을 높이 지 않기 위해 먹을 수있는 음식의 종류에 관심이있을 것입니다. 고혈압 환자에게 허용되고 권장되는 주요 제품 유형을 살펴 보겠습니다.

• 건조 빵, 1 및 2 학년 밀가루에서 건조 빵.
• 신선한 야채와 샐러드, 해산물, 생선, 고기 (삶은 것).
• 스프와 죽, 우유 죽, 스프, 과일 일식.
• 어떤 양의 신선한 채소, 캐비아 채소 또는 스쿼시.
• 죽 (메밀, 보리), 삶은 파스타, 만두.
• 달걀 요리 (하루에 2 달걀 이상을 먹지 않는 것이 좋습니다).
• 사워 - 우유 제품, 코티지 치즈, 크림, 요구르트, 사워 크림, 케 피어, 버터.
• 닭고기, 토끼 고기, 칠면조, 송아지 고기 (요리 된 것만).
• 딜, 파슬리 및 계 피, 바닐린, 베이 리프 같은 향료.
• 신선한 딸기 및 과일, compotes, 젤리.
• 여보, 잼.
• 굴뚝, 신선한 과일 주스, 차.

어떤 식품을 가압력으로 먹을 수 없습니까?

고혈압 환자를위한 영양 계획을 세울 때 어떤 음식을 먹을 수 있는지 알아야합니다. 우선, 하루에 5-7 번 먹어야한다는 것을 기억해야합니다. 칼로리의 일일 섭취량은 2000-2600 kcal 수준이어야합니다. 단백질 100 그램, 탄수화물 - 300-400 그램 및 지방 - 50-100 그램. 고혈압에서 사용이 금지 된 제품을 살펴 보겠습니다.

• 좋은 패스트리, 신선한 빵, 파이, 롤 및 모든 밀가루 제품.
• 짠, 날카로운, 훈제, 튀김 요리.
• 고기 스프, 버섯 스프, 생선 통조림, 고기 통조림.
• 마늘, 콩, 신 채소.
• 뚱뚱한 치즈, 지방이 많은 생선, 고기, 동물성 지방.
• 오리 고기, 간, 두뇌 고기.
• 양 고추 냉이, 겨자, 마요네즈.
• 탄산 음료, 초콜릿, 커피.