효과적인 체중 감량을 위한 팁

저희는 화학 물질과 약물 없이 자연스럽게 체중 감량하는 방법을 알려드립니다. 이 방법들은 저희 독자들이 직접 시도해 본 검증된 방법입니다. 사람들은 화학 물질, 약, 그리고 모든 것을 망치는 메밀 단식 없이 체중을 감량하는 방법에 대해 글을 쓰는데, 그중에서도 위장부터 시작합니다.

체중 감량에 도움이 되는 팁

좋아하는 음식의 맛을 온전히 느끼고 과식하지 않으려면 천천히, 그리고 충분히 씹어 먹으세요. 각 음식의 풍부한 맛과 향을 느껴보세요. 미각을 더 잘 느끼려면 소량의 음식을 입에 넣으세요. 이렇게 하면 허기를 더 빨리 달래고 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다.

천천히, 조심조심, 그리고 즐겁게 먹는 습관을 들이면, 더 이상 식탁에서 서두르지 않으려고 애쓸 필요가 없어질 것입니다. 음식에 대한 만족감이 커지고, 배부르지 않을까 하는 두려움도 사라질 것입니다.

이동 중에 식사하기 – 측면에 추가 파운드

"바로 먹는" 음식은 먹지 마세요. 적어도 질식할 수는 있으니까요. 자세한 내용은 다루지 않겠습니다.

사람이 걸으면서 음식을 먹으면 음식과 함께 공기를 삼키게 되는데, 이는 위와 전체 소화기관의 기능에 부정적인 영향을 미치고, 나아가 호흡에도 장애를 초래합니다. 이는 정상적인 음식 흡수에 도움이 되지 않습니다.

당신은 충만함을 느낀다

조금 배부른 상태에서 일어나면 나중에 배부르고 행복해질 거예요.

완전한 포만감을 느끼려고 애쓰지 마세요. 배가 너무 불러 과식으로 이어집니다. 과식하면 소화가 잘 안 되고, 위에 부담이 가중되어 몸이 음식을 처리하는 데 많은 에너지를 소모하게 되어 몸이 무거워지고 허약해집니다.

밀가루와 과자 함정

모든 종류의 밀가루 빵, 번, 케이크, 페이스트리 섭취를 제한하세요. 밀가루와 제과류는 완전히 배제하거나 최소한 섭취량을 최대한 제한해야 합니다.

식사 중에는 빵 한 조각만으로도 충분합니다. 어렸을 때 우리는 빵 없이는 살 수 없고, 빵 없이는 완전히 만족할 수 없다고 배웠습니다. 하지만 이는 완전히 잘못된 생각입니다.

빵이 필수품이 아니라는 것은 이미 증명되었습니다. 만약 빵이 필수품이 아니라고 스스로 확신한다면, 빵은 없어도 됩니다. 아니면 밀가루를 최소한으로 줄여도 됩니다.

부분 분배

음식의 양을 정확하게 계산하고, 실제로 먹을 만큼만 조리하세요. 상한 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 게다가 가족을 해치고 싶은 사람은 아무도 없으니까요. 절대 그러지 마세요.

효과적으로 체중을 감량하려면 준비한 음식을 분량에 맞게 나누고, 접시는 작은 접시로 바꾸세요. 메인 요리는 적절한 크기의 작은 그릇에 담아 드시고, 깊은 국그릇은 사용하지 마세요.

음식 섭취를 제한하는 좋은 방법이 있습니다. 지금 당장 먹고 싶은 만큼 음식을 붓고, 그 음식을 감상한 다음, 접시에 남은 음식의 절반을 다시 붓고 앉아서 식사하세요.

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텔레비전과 음식

TV로 영화를 보거나 책을 읽으면서 절대 먹지 마세요. 그러면 너무 흥분해서 먹는 양을 의식하지 못하고, 결국 과식하여 체중이 증가할 수 있습니다.

체중 감량 방법의 결과

"내가 원하는 것"과 친구가 되면 새로운 식단의 어려움과 기존 습관의 거부를 훨씬 쉽게 견뎌낼 수 있을 것입니다. 변화의 시대가 오고 있습니다. 건강을 위한 변화, 맛있게 체중 감량하세요.