커피 다이어트

커피 다이어트는 가장 엄격한 다이어트 중 하나입니다. 슬리밍하는 사람들 사이에서 매우 인기가 있지만, 그것은 의학 전문가로부터 가장 많은 비난을 불러옵니다. 커피는 무게를 잃는가? 오히려 예, 아니오.

사실 커피는 뇌와 신체 활동의 자극제입니다. 커피는 우리를 더 많은 이동성과 활동성으로 만듭니다. 그 자체로 과도한 지방을 제거합니다. 그러나, 커피 다이어트의 주요 초점은 카페인의 이뇨 작용에 근거합니다. 따라서 커피를 섭취하는 동안 체중 손실의 대부분은 액체 상태입니다. 그 밖에 커피에 대한식이 요법이 그렇게 인기가 있습니까? 커피의 주제와 체중 감량에 가장 많이 사용되는 변형을 살펴 보겠습니다.

우유가있는 커피 다이어트

설탕없는 갓 양조 한 커피 한 잔에는 2 칼로리 만 들어 있습니다. 40-60 칼로리의 지방 함량에 따라 우유가 첨가 된 커피.

왜 우유를 추가할까요? 첫째, 설탕이없는 커피는 모든 것을 마실 수 없지만 식단 시간에는 설탕을 버려야합니다. 우유는 칼슘을 유지하면서 일반 커피로 씻어 내고 신체에 에너지를 공급하고 기분을 들려주는 동시에 맛을 더욱 즐겁게합니다.

우유와 함께 커피를 섭취하는 데는 적어도 두 가지 변종이 있습니다.

1. 매일 아침 2 주 동안 감미료를 첨가하지 않고 우유로 커피를 마셔야합니다. 점심 식사는 우유가 든 커피 한 잔과 적당량의 좋아하는 과일과 삶은 저지방 고기 100 그램으로 선택해야합니다. 저녁 식사 - 신선한 채소 (야채 샐러드를 만들 수 있음)와 우유와 같은 커피를 선택할 수 있습니다. 이러한 다이어트는 과자 및 밀가루 제품을 분해하지 않고 2 주 동안 준수해야합니다.
2. 다이어트의 두 번째 변형은 일주일 동안 설계되었습니다. 매일 아침 커피 한잔을 마셔야합니다. 점심 식사에는 과일, 야채, 삶은 고기 100 그램, 부드러운 삶은 달걀, 우유로 커피를 마실 수 있습니다. 저녁 식사에는 과일 샐러드 또는 야채 샐러드를 권합니다. 이 식단을 정확하게 따르는 경우 1 주일 동안 5kg을 없애고 2 주 동안 최대 8kg을 버릴 수 있습니다.

우유와 함께 커피를 섭취하는 것이 가장 좋은 결과를 가져 오려면 최소한 격일로 육체 노동에 의지해야합니다. 조깅, 피트니스 또는 수영을하거나 장거리를 산책 할 수 있습니다.

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설탕을 곁들인 커피 다이어트

일반적으로 커피 다이어트는 설탕 섭취량을 제공하지 않습니다. 설탕 2 큰 스푼을 커피 한 잔에 넣으면 칼로리 함량이 2 kcal에서 60 kcal로 증가합니다. 그런 커피에 우유를 넣으면 그 음료의 에너지 가치는 120 칼로리에 도달합니다. 동의,이 칼로리 값은 체중 감량을 원하는 사람들에게 약간 높습니다.

설탕을 함유 한 커피를 섭취하는식이 요법은 하루 동안 더 많은 에너지를 소비하는 지속적인 신체 활동이있는 적극적인 생활을하는 사람들에게만 유용합니다. 하루 중 대부분이 책상이나 컴퓨터에 앉아있는 경우 설탕을 음료에 첨가하지 않아야합니다.

설탕이없는 커피를 상상할 수 없다면 첨가 할 수는 있지만, 우유를 레몬 주스로 부분적으로 대체하면 부족합니다.

그건 그렇고, 프랑스 인은 칼로리가 적은 설탕이있는 커피를 만드는 것을 선호합니다. 이 음료의 제조법은 간단합니다. 갓 분쇄 한 커피에 설탕 1 / 3과 칼 소금 끝에 추가하십시오. 이러한 커피는 음료의 맛을 일정하게하기 위해 정기적으로 차가운 물 한 모금을 마시는 것이 좋습니다.

진정한 커피 애호가는 카 다몬, 정향, 계피, 오렌지 껍질과 같은 설탕 대신 향신료를 첨가합니다. 유능한 준비된 향신료 음료는 당신을 격려 할뿐만 아니라 하루 종일 에너지를 공급하고 대사 과정을 가속화하며 식단을 즐기면서 체중 감량을 돕습니다.

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초콜릿과 커피 다이어트

이러한식이 요법은 초콜릿없는 삶을 상상할 수없는 사람들에게 가장 적합하며 좋은 커피에 무관심하지 않습니다. 사실, 하나의 "but"가 있습니다.이 두 제품 외에 다른 모든 것이 금기시됩니다.

초콜렛과 커피에 대한 다이어트는 3-4 일간 지속될 수 있지만 1 주일 이상 지속될 수는 없습니다. 다이어트 6 일 동안 체중 7kg을 없앨 수 있다는 정보가 있습니다.

즉각적으로 그러한 식단에 "앉아야"하는 사람은 누구인지 주목해야합니다.

• 초콜릿에 알레르기가있는 사람들;
• 간 문제가있는 사람들;
• 위장 문제가 있거나 현재있는 사람들;
• 압력을 증가시키는 경향이있는 사람들.

초콜릿과 커피 다이어트 란 무엇입니까? 첫째로, 당신은 코코아의 최대 내용을 가진 까만 쓴 초콜렛 만 먹을 수있다. 하루 동안 초콜릿 바 1 개 (100g)가 있습니다. 그것은 세 부분으로 나누어 져야합니다. 아침, 점심, 저녁 식사입니다. 식사 사이에 설탕을 넣지 않고 커피를 마실 수 있으며, 우유로도 가능합니다 (지방 함량은 2 % 이하). 이것을 제외하고는 더 이상 아무것도 할 수 없습니다. 깨끗한 물을 마셔도 좋습니다.

식이 요법 중 어느 단계에서 기분이 좋지 않으면 즉시 식단을 중단하고 표준 식단을 섭취하십시오.

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아침에 커피 다이어트

우리 중 많은 사람들이 신선한 커피를 마시지 않고 아침을 상상하지 못합니다. 이 음료는 우리의 뇌와 신체가 일어나도록 할뿐만 아니라 하룻밤 휴식 후에 신체의 신진 대사 과정을 촉발시킵니다. 전문가들은 설탕이없는 아침에 약 2 kcal의 커피를 마시면 몸에서 300 kcal의 에너지를 태울 수 있다고합니다. 또한 커피는 식욕을 감소시킵니다. 아침에 커피를 마시는 사람들은 아침 식사를 거부하고 저녁 식사 때까지 배가 고픈 느낌없이 편안함을 느낍니다.

비교적 건강한 사람에게는 하루에 3 잔의 커피를 마시는 것이 안전합니다. 또한 정기적으로 사용하는 커피는 중독을 유발할 수 있다는 점을 명심해야합니다. 즉, 시간이 지남에 따라 더 많은 컵을 마시고 싶어 할 수도 있습니다.

위장병, 비뇨기 계통, 간, 고혈압 경향이있는 경우 아침에 커피를 마시면 안됩니다.

커피의 매일 사용과 함께, 그것은 음료의 이뇨제 속성을 고려해야합니다. 그러므로식이 요법을하는 동안 가스가없는 깨끗한 식수를 최소한 절반 이상 마셔야합니다.

식사, 점심 식사 및 저녁 식사는 야채, 과일, 흰 고기 (1 인분 당 100-150g), 찜 또는 삶은 생선, 삶은 달걀, 채소, 신 우유 제품, 커티지 치즈를 제공 할 수 있습니다. 빵과 파스타를 포함한 과자 및 밀가루 제품은 금지되어 있습니다.

커피는 아침뿐만 아니라 낮에도 마실 수 있습니다. 오후에는 음료 사용을 제한하십시오. 그렇지 않으면 불면증으로 변할 수 있습니다.

가장 자주 아침에 커피를 먹는 식단은 일주일 정도 지속됩니다. 사실, 많은 사람들이이 음식을 훨씬 오래 사용하지만, 모든 사람들이 커피를 끊임없이 자주 사용할 수있는 것은 아닙니다. 당신이 어떻게 느끼는지보십시오 : 때때로 당신이 어지러워 지거나 아프거나, 구역질을 내고, 소화 장애와 위장 문제가 있다고 느끼면 즉시 식단을 중단해야 함을 의미합니다.

다이어트 그린 커피

다이어트 중에 매우 인기가 녹색 커피입니다. 이 황화되지 않은 커피 원두는 유용한 물질, 특히 항산화 물질이 풍부합니다. 예를 들어, 이러한 커피의 활성 성분은 chlorogenic acid이며, 과학자들에 따르면 "지방 연소"특성을 가지고 있습니다. 연구에 따르면, 그린 커피는 신체가 단순한 탄수화물을 완전히 흡수하지 못하게합니다. 결과적으로, 우리의 창자는 탄수화물의 양을 줄이고, 우리는 성공적으로 체중을 줄입니다.

녹색 커피를 먹는 식단은 최대 14 일까지 지속될 수 있습니다. 이 시간 동안, 당신은 초기 체중에 따라 약 6-7 kg을 제거 할 수 있습니다. 당연히, 그런 규정 식을 선택해서, 너는 너의 메뉴에게서 모든 단것, 굽은 상품 및 알콜을 완전하게 삭제해야한다. 소금의 양은 또한 제한하는 것이 좋습니다. 매일 매일 약 2 리터의 순수한 탄산 물을 마실 필요가 있습니다. 다이어트 규칙을 잘 따르면, 결과가 오래 걸리지 않을 것입니다.

요일별 대략적인 전력 분포는 다음과 같습니다.

• 날 1에, 우리 아침 식사는 물론 설탕이없는 커스터드 한 컵이다. 점심 시간에는 식물성 기름, 삶은 달걀 1 개와 커피 한잔을 마시는 당근 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 저녁 식사 - 녹색 사과 몇.
• Day II - 다음날 아침 레몬 주스와 당근 커피와 함께 약간의 당근 샐러드를 먹을 수있었습니다. 점심 시간에 : 생선 필레, 양피지로 구운 토마토 주스 150 ml. 저녁 식사 - 다시 생선 필레와 양배추 샐러드.
• 우리는 다이어트를 계속합니다 : 아침 식사 대신에 커피 한 잔 마시십시오. 점심 시간에 양배추 잎과 오이 (또는 토마토)에서 계란 2 개와 야채 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 우리는 물고기와 양배추 샐러드와 함께 식사를합니다. 규정 된 양의 물을 사용하는 것을 잊지 마십시오.
• 날 IV : 아침에 - 커피 한잔. 점심 식사 : 야채 샐러드와 두 개의 녹색 사과. 저녁 식사는 하얀 고기와 양배추 샐러드 100 그램으로 구성되어 있습니다.
• 아침에 - 커피 한 잔과 무염한 치즈 한 조각. 오후에는 생선 스테이크와 양배추가 샐러드를 남깁니다. 우리는 두 달걀과 요구르트 한 잔과 함께 식사를합니다.
• 아침 식사 대신 커피를 마 십니다. 점심 시간에, 우리는 삶은 치킨 필레와 야채 샐러드를 허용합니다. 우리는 삶은 달걀로 저녁을 먹는다.
• 7 일째에 IV 배급을 반복하는 것이 좋습니다.

기분이 좋으면 다이어트를 며칠 더 연장 할 수 있습니다. 몸에주의 깊게 듣고, 더 심하게 느끼면식이 요법을 중단하십시오.

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커피와 차를위한 다이어트

이 다이어트는 커피와 차의 대체 사용을 제공합니다. 커피는 검정과 녹색으로 선택 될 수 있지만 차는 설탕이없는 녹색이 대부분입니다. 커피와 차를위한식이 요법은 저 칼로리이며 매우 효과적입니다. 기간은 7 일입니다. 이 경우 음식은 단백질 - 탄수화물 식품의 사용을 기반으로하며이 커피 또는 홍차는 하루에 3 잔의 양으로 섭취 할 수 있습니다.

다이어트의 대략적인 식사는 7 일 동안 다음과 같습니다 :

• 설탕없는 커피 또는 차 한 잔 + 저지방 코티지 치즈 150 그램. 점심 200 그램 치킨 필렛 + 커피 또는 차 한잔과 저지방 케 피어. 우리가 차 또는 커피 한 잔으로 대체하는 만찬.
• 우리는 차 또는 커피만으로 아침 식사를 제공합니다. 우리는 식물성 기름 + 차나 커피 한잔과 함께 오이 - 토마토 샐러드와 함께 점심을 먹습니다. 250 그램의 채소 스튜와 커피 또는 차.
• 요구르트 한잔과 커피 또는 홍차 한잔을 점심. 점심 식사는 아침 식사와 동일합니다. 우리는 삶은 생선 필레와 차 또는 커피 한잔을 가지고 식사를합니다.
• 우리는 우유에 아침 죽을 + 커피 또는 홍차 한잔. 모든 과일과 함께 식사 + 커피 또는 홍차 한잔. 우리는 커피 나 차를 대신합니다.
• 아침에 - 우유가 든 커피 나 차. 점심 시간 - 삶은 흰 고기 200g + 커피 또는 차. 우리는 삶은 계란 (3 피스 이상) + 차 또는 커피로 저녁 식사를합니다.
• 쓴 맛의 초콜릿 + 차 또는 커피 50 그램. 우리는 차 또는 커피로 점심을 대체합니다. 저녁 식사는 최대 3 개의 사과, 2 rusks + 차 또는 커피를 먹을 수 있습니다.
• 우리는 첨가제 + 녹차 또는 커피없이 녹은 치즈 1 개를 아침 식사로 제공합니다. 우리는 삶은 닭고기 또는 칠면조 필레 + 커피 또는 차 200g을 먹습니다. 만찬은 차 또는 커피로 대체됩니다.

가스가없는 물은 무기한으로 마실 수 있습니다.

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커피와 담배에 대한 다이어트

가장 유명한 프랑스 식단 중 하나는 커피와 담배에 대한식이 요법입니다. 체중 감량에있어 논쟁의 여지가 많은 방식으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 프랑스 식 식단은 "강제 식단"또는 "사랑하는 사람이 죽을 때"라고합니다. 알려진 바와 같이 먹기 전에 사랑하는 사람이 떠나기 때문에 긴장한 커피를 마시고 마시는 것이 필요합니다.

전문가 (흡연의 일반적 위험에 대한 표기는 생략합니다)에서 담배는 소화 과정을 늦추고 음식의 소화를 악화시키기 때문에 체중 감소를 막을뿐만 아니라 체중 감소를 방해합니다. 커피와 담배에 대한식이 요법의 성공 여부는 니코틴과 카페인이 배고픔을 덜어주기 위해 실제식이 요법이 실제로 기아 상태라는 사실에 의해서만 설명됩니다. 이 경우 식욕의 감소는 소화관 운동 기능의 억제의 결과 일뿐입니다. 결과적으로 조만간식이 요법, 장염, 심장 질환 및 기타 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

그러한 식생활이 되려면, 당신에게 달려 있습니다.

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커피와 사과를위한 다이어트

최근에는 커피와 사과를위한 식단이 대중화되었습니다. 양조 한 커피와 사과는 어떤 절기든지에서 유효 하, 그래서이 규정 식은 무게를 잃는 가장 적당하고 값이 싼 방법의 한개이다. 커피와 사과 식단의 비밀은 무엇입니까?

커피는 피로와 졸음을 완화시키고, 효율성을 높이며, 기억과 사고 과정을 활성화시키는 자극 음료입니다. 커피는 우리가 음식에 대해 잊어 버리고 다른 일을합니다 : 직장, 활동적인 휴식 등. 커피는 결코 지루 해지지 않습니다. 우유, 레몬, 오렌지 껍질, 향신료, 계피, 크림과 함께 섭취 될 수 있습니다.

사과의 조성 (그룹 B뿐만 아니라, 비타민 A, 아스코르브 산, 비타민 K, E, PP), 미량 원소 (불소, 철, 망간, 아연, 칼륨, 요오드, 구리) 비타민을 포함한다. 과일의 살에는 유기산, 펙틴, 섬유가 있습니다. 사과는 소화 및 비뇨기 시스템의 기능에 긍정적 인 영향을 미칠, 장 운동을 증가, 과도한 유체 및 독소의 몸을 제거하는 데 도움이됩니다.

사과는 피부와 함께 먹어야하며 씨앗도 먹을 수 있습니다.

커피 외에도 첨가제를 사용하지 않고 탄산이없는 물을 마실 수 있습니다.

다이어트 기간은 일주일입니다. 매일 3 잔의 양조 커피를 마셔야하며 1.5 킬로그램까지 사과를 먹어야합니다. 원칙적으로 일주일에 3 ~ 6kg의 초과 중량이 손실 될 수 있습니다.

생강을 곁들인 커피 다이어트

생강을 가진 커피를위한 규정 식을 위해, 당신은 정규적인 까맣거나 녹색 커피를 사용할 수있다. 생강은 말린 것보다 효과적이기 때문에 신선한 것을 섭취하는 것이 좋습니다.

다이어트의 본질은 커피 원두와 생강 뿌리의 속성입니다. 커피는 신진 대사 과정을 자극하고 지방 대사를 촉진하며 몸에서 독소를 제거합니다. 생강은 신진 대사를 활성화하고 해로운 박테리아를 파괴하며 혈액 순환을 촉진시킵니다.

생강으로 커피를 만드는 방법?

곡물 커피는 커피 그라인더에서 연마해야합니다. 5mm 두께의 생강 서클이 피부에서 벗겨져 잘게 잘게 썬 것입니다. 터키에서는 2 티스푼의 원두 커피와 잘게 썬 생강을 넣고 깨끗한 물을 붓고 항상 커피를 만드십시오.

생강 커피 3-4 컵을 마시는 것이 좋습니다.

이러한식이 요법으로 영양에 대한 특별한 권고는 없습니다. 물론 메뉴에서 단맛, 팻, 밀가루를 제거하면 과정이 확실히 빨라질 것입니다. 매일 생강을 마시는 커피를 10-12 일 동안 마시면 2 ~ 3kg을 잃게됩니다.

그건 그렇고, 설탕은 일반적으로 생강 커피에 추가되지 않습니다, 그렇지 않으면 체중 감량 과정이 크게 지연됩니다.

치즈와 커피에 대한 다이어트

치즈와 커피에 대한 다이어트는 상대적으로 짧은 시간에 몇 킬로그램을 잃을 필요가있을 때 소위 말하는 "빠른"다이어트의 범주를 말합니다. 다이어트를위한 커피는 설탕이없는 자연적인 땅을 사용합니다. 치즈는 가벼운 등급으로 치즈, 모짜렐라, 리코 타, 무수 (예 : 스위스)의 무염 (또는 담근) 치즈를 섭취해야합니다. 뜨겁고 짠 뚱뚱한 고 칼로리 치즈를 선택하는 것은 필요하지 않습니다. 치즈의 가장 바람직한 지방 함량은 10 ~ 12 %입니다.

치즈와 커피를 섭취하는식이 요법은 1 주일 이내에 관찰 할 수 있습니다. 그런 짧은 시간에, 당신은 6-7 초과 킬로그램을 제거 할 수 있습니다.

단백질과 지방 이외에도 치즈에는 인, 칼슘, 필수 아미노산이 들어 있습니다. 체내에 치즈를 사용하는 것은 명백합니다. 근골격계를 지원하고, 칼슘을 보충하고, 커피를 물에 적시고, 소화 과정을 개선합니다.

치즈 커피 다이어트는 무엇으로 구성되어 있습니까? 하루 동안의 다이어트에 대한 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

• 대신에 아침 식사 - 설탕없는 커피 한 잔;
• 2 시간 후 - 부드러운 삶은 달걀 1 개;
• 2 시간 후에 - 점심 : 치즈 200g;
• 또 다른 2 시간 후 - 간식 : 커피 한잔 (당신은 우유로 할 수있다);
• 저녁 식사 - 치즈 100 그램;
• 밤 - 요구르트 한 잔.

낮에는 매일 1.5 리터의 보통 순수 탄산 수를 마셔야합니다.

생강과 함께 그린 커피를 먹는다.

생강으로 커피를위한 고전적인 조리법에 관해서는, 우리는 이미 위에서 언급했습니다. 이제이 음료에 대한 비범 한,하지만 덜 효과적인 요리법에 대해 이야기합시다.

• 터크에서 생강 커피를 요리 할 때 1 ~ 2 개를 추가하는 경우. 정향 (조미료), 당신은 더 아로마하고 즐거운 음료를 얻는다. 아마도, 그것은 체중 감량 과정에 영향을 미치지 않지만, 커피의 맛은 더욱 즐거워 질 것입니다. 이것은 마술 음료에 무관심한 사람들에게 특히 중요합니다.
• 민트와 향신료가 포함 된 모든 종류의 생강 녹차를 사용할 때 멋진 "슬리밍"효과가 나타납니다. 우리는 칠면조 (200 ml)에 일반 녹차를 요리하고 지상 카 다몬 (1 상자), 지상 생강 뿌리 1.5 센티미터 및 신선한 민트 잎 (5 병)을 첨가합니다. 음료가 준비되면 여과하고 레몬 주스를 첨가해야합니다. 그런 음료수의 설탕은 권장하지 않습니다.
• 흥미로운 옵션은 고전적인 블랙 커피를 좋아하지만 생강과 함께 그린 커피로 다이어트를 선택하는 사람들에게 제공됩니다. 좋아하는 양조 커피의 맛을 잊지 않으려면 어떻게해야합니까? 검은 커피 콩 한 부분과 녹차 원두 커피 두 부분을 섞은 다음 함께 갈아서 일찍 생강 커피를 마셔 체중 감량을 할 수 있습니다. 그런 음료는 더 나빠지지 않으며, 체중을 줄이고 몸을 토닝하기에 더 좋을 것입니다.

위의 음료를 매일 마시고 동시에 단, 밀가루, 지방의 소비를 제한하면 체중 감량 결과가 오래 걸리지 않습니다. 다이어트가 체육관에서 신체 활동과 결합 된 경우 효과적입니다.

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커피 다이어트에 대한 리뷰

커피에 대한 식단에 대한 리뷰는 매우 모순적입니다. 일부 사용자는 다량의 커피를 일정하게 소비하는 것에 대한 해를 합리적으로 지적합니다. 반대로, 다른 사람들은 체중 감량을 위해 커피 다이어트의 효과를 주장합니다. 그러나 그들은 기분이 좋고 장래에 그러한 다이어트를 고수 할 것으로 기대합니다. 의료 전문가들은 분명히 체중 감량을위한식이 요법이 처음에는 유용 할 수없고, 커피의 능동적이고 규칙적인 사용을 제공하는식이 요법을 사용할 수 없다고 생각합니다.

물론 커피는 "늑대 같은"식욕을 억제하고 느린 신진 대사를 자극 할 수 있습니다. 그러나, 하루에 2 ~ 3 잔 이상의 커피를 마시면 안된다는 사실을 깨달아야합니다. 그렇지 않으면 수면 장애, 심계항진 및 증가 된 혈압을 쉽게 "획득"할 수 있습니다. 또한 빈속에 빈번하게 커피를 사용하면 위장과 장의 작용은 물론 비뇨계와 간에 악영향을 미칠 수 있습니다.

왜 커피는 체중 감량을 위해 인기가 있습니까? 이 음료 덕분에 체중 감량으로 어지럼증, 메스꺼움, 식욕 증가 등의 "배고파"통증을 없애고 엄격한식이 요법을하는 대부분의 사람들이 흔히 추구합니다.

커피는 주로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 불면증, 잠들기 어려움이있을 수 있습니다. 수면 부족이 체중 증가에 기여한다는 것을 감안할 때 잠재적 인 수면 장애는 피해야합니다. 커피 다이어트가 수면에 부정적인 영향을 미친다고 생각되면 다이어트를 수정하십시오. 마시는 음료수를 줄이거 나 덜 튼튼하게 만들어야합니다.

또 다른 중요한 점은 커피에 대한식이 요법은 녹지 않는 천연 커스터드를 사용하는 것입니다. 효과적인 잠자리의 모든 중요한 구성 요소, 즉 숙면, 과자, 밀가루 제품 및 유해 식품의 섭취 배제뿐만 아니라 마시는 정권 준수 : 하루에 적어도 1.5 리터의 깨끗한 음용수를 기억하십시오. 그리고 커피는 좋은 체중 감량에 좋은, 무엇보다도, 즐거운 추가 일 수 있습니다.