클렌징 다이어트

다이어트는 체중 감소 또는 치료뿐만 아니라 우리가 평생 동안 축적하는 독성 및 유해 물질의 몸을 정화하는 것입니다. 클렌징 다이어트는 만성 피로를 극복하고 환경에 스트레스와 손상의 영향을 제거하고 혈관, 피부 및 모발의 상태를 개선하는 좋은 방법입니다.

현재, 시체를 정화하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 그것은 관장기이며, tjubazhi입니다. 동시에,식이 영양은 정화를위한 가장 절약적이고 효과적인 옵션 중 하나입니다.

클렌징 다이어트의 본질은 화학 물질 및 기타 인공 첨가제없이 건강한 천연 제품으로 구성된 음식을 섭취하는 것입니다. 당신이 동시에 건강한 삶을 영위하고 수면과 휴식 정권을 고수한다면 그러한 영양의 결과는 더 실체가 될 것입니다. 담배를 계속 피우고 술을 마시는 경우에는식이 요법에 의미가있을 것 같지 않습니다.

독소를 정화하는 식단은 누가 그것을 사용하는지에 상관없이 신체에만 도움이됩니다. 독성 물질은 모든 사람들의 기관에 예외없이 축적됩니다. 특히 식욕에 문제가있는 사람들, 소화 시스템, 피부, 기분에 문제가있는 사람들을 정화하는 것이 중요합니다.

규정 식을 정화하기를위한 몇몇 선택권이있다. 그들 모두는 혈관과 기관을 깨끗하게하고 또한 조직의 영양을 회복하는 것과 같은 목표를 추구합니다. 오늘날 우리는 가장 대중적인 유형의 세척 전원 시스템을 고려할 것입니다.

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7 일 동안 정화 규정 식

7 일간의식이 요법은 높은 섬유 함량을 지닌 식품의 주된 사용을 전제로합니다. 이러한 음식은 창자의 작업, 벽의 청소 및 신진 대사 산물 유도에 유익한 효과가 있습니다.

정화는 일년에 1-2 번 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다. 사실은 수많은 슬래그가 우리의 기분뿐 아니라 신진 대사를 악화시키고 불면증이나 졸음을 유발하고 식욕에 영향을 미친다는 것입니다.

다이어트를 변경하려면 사전에 잘 준비해야합니다. 시작 10 일 전에식이 요법에서 강한 커피와 차, 영혼을 제외해야합니다. 초본 주입, 탄산 미네랄 생수, 저지방 낙농 제품 허용. 고기와 튀김 요리에서 소금과 후추를 포기하는 식단 1 주일 전부터 복용하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 7 일 동안의 영양 섭취량을 쉽게 전환 할 수 있습니다.

당신이 먹을 수있는 것 :

• 지방없는 흰 고기;
• 모든 종류의 채소 또는 과일;
• 허큘리스;
• 비 지방 신 우유 제품;
• 어두운 빵;
• 식물성 기름.

하루 종일식이 요법을하는 동안 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.

클렌징 다이어트의 대략적인 메뉴 :

• 첫 번째 식사 : 150 g 과일 또는 딸기, 치즈 또는 코티지 치즈 샌드위치, 갓 짜낸 주스 또는 허브 티;
• 두 번째 식사 : 찐 고기 나 샐러드를 곁들인 채소 요리 (수프, 스튜).
• 세 번째 식사 : 채소 또는 생선 캐서 롤, 야채가 든 죽 또는 샐러드.

잠자기 직전에, 당신은 응고 된 우유 또는 케 피어 150ml를 마셔야합니다.

클렌징 다이어트 5 일

빠른식이 요법 - 5 일간의 기간은 소금, 설탕, 베이커리 제품 및 탄산 미네랄 워터를 일시적으로 거부 할 수 있습니다.

다음은 대략 5 일간의 배급입니다 :

• 첫째 날과 둘째 날 우리는 사과 만 먹고 녹차를 마신다.
• 우리는 아침에 죽을 삼일 만에 야채와 함께 저지방 고기 한 조각으로 점심을 먹습니다. 우리는 쌀밥을 조금씩 먹습니다.
• 네 번째 날은 오트밀로 시작합니다. 우리는 여러 사과와 함께 저녁을 먹습니다. 우리는 큰 오렌지를 먹습니다.
• 5 일째에 우리는 저지방 커드로 아침 식사를하고, 우리는 정제되지 않은 기름으로 채소 샐러드를 먹으며 저녁을 먹습니다. 우리는 밥 한 잔으로 저녁을 먹습니다.

식사 사이에 레몬 차 한잔을 마시거나 야채 또는 비 열광적 인 과일을 먹을 수 있습니다.

위장관에 문제가 있으면식이 요법을 준수하는지 의사와 합의해야합니다.

4 일 동안 정화 규정 식

이러한 정제는 바람직하게 신선한 야채 또는 과일을 구입할 수있는 여름철에 수행됩니다. 리뷰에 따르면 4 일 동안 몸을 정화 할 수있을뿐 아니라 초과 체중 4kg을 없앨 수 있습니다.

• 나는 과일과 열매 만 신선한 형태로 또는 갓 짜낸 주스의 형태로 허용됩니다.
• II 날 : 허브 나 딸기로 차를 마실 수 있습니다. 그것은 카모마일, 라스베리, 건포도, 민트 등이 될 수 있습니다.
• III 일 : 하루 종일 양배추, 채소, 달콤한 고추 및 양파를 기본으로 수프를 섭취하는 것이 허용됩니다.
• IV 일 : 하루 2kg까지 다양한 야채 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.

동시에 마시는 정권을 관찰해야합니다. 신체 활동은 제한하는 것이 바람직하지만 신선한 공기 속에서 걷는 것은 의무 사항입니다.

이미 4 일식이 요법을 한 사람들은 효과적인 신체 정화에 대해 이야기합니다. 영양사는 또한 제안 된 식품이 너무 엄격하고 그러한 식품 정권에 대한 긴 준수를 권장하지 않는다고 생각합니다.

3 일간의 클렌징 다이어트

3 일간 디자인 된 급성식이 요법은 장을 깨끗하게하도록 짧은 시간 안에 설계되었습니다. 아이디어를 실현하기 위해 우리는 과일과 채소의 다양한뿐만 아니라, 원하는 경우, 과즙 짜는기구가 필요합니다. 시체를 정화하기 전에 몇 가지 간단한 규칙을 기억해야합니다.

1. 이 3 일 동안 과도한 신체 활동을 피하는 것이 바람직합니다.
2. 몸에서 독성 물질을 성공적으로 제거하기 위해서는 충분한 양의 액체 (2 리터 이상)를 마시는 것이 중요합니다.
3. 소화 기관의 질병이 있으면 의사와상의해야합니다.

• 나는 하루가 열매 맺는다. 우리는 아침, 점심, 저녁 식사 대신에 우리가 사용하는 과일에 의지합니다 (한 번에 200g 이하). 과일과 더불어 설탕이없는 물과 허브 티 만 사용하는 것이 허용됩니다.
• 제 2 일 - 야채. 하루 동안 우리는 어떤 형태로든 야채 만 먹습니다 : 삶은 것, 구운 것, 조림, 샐러드 등으로자를 수 있습니다. 또한 물이나 허브 티를 마시는 것을 잊지 마십시오.
• 세 번째 날은 주스에 대한 최종 청소입니다. 원하는 경우 야채 나 과일에서 주스를 준비합니다. 과즙 기가없는 경우에는 신선한 형태로 야채와 과일을 계속 섭취 할 수 있지만 1 회 섭취량은 200g을 넘지 않아야합니다.

3 일이 경과하면 가벼운 느낌과 위안이 장에 나타납니다. 추가로, 약간의 여분 파운드는 갈 수 있습니다.

체중 감량을위한 클렌징 다이어트

전문가들은 몸을 정말로 정화시키기 위해서는식이 요법이 적어도 2 주 이상 지속되어야한다고 말합니다. 결과적으로 기관은보다 효율적으로 작동 할 것이며, 사람 자신도 쾌활하고 에너지가 넘쳐납니다.

가장 보편적 인 클렌징 다이어트는 마시지와 음식의 날을 하나씩 번갈아 가며 결합합니다. 정제 과정에서 동물성 원료의 최소한의 지방과 단백질을 섭취하여 식물 제품을 선호해야한다. 이것은 심장 혈관 시스템의 기능을 향상시킬뿐만 아니라 비타민과 미네랄로 몸을 포화시킬 것입니다.

다이어트 규칙 :

• 깨어 난 직후에는 설탕이 든 레몬 주스 또는 녹차가 적은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 아침 식사로 과일 샐러드, 딸기 또는 오트밀 물 또는 저지방 우유를 선택할 수 있습니다.
• 점심 식사를 위해 허브 나 채소 수프 또는 죽으로 야채 샐러드를 선호하는 것이 좋습니다.
• 저녁 식사를 위해 야채 조림의 일부 또는 시리얼이나 콩류의 반찬을 먹을 수 있습니다.
• 주요 식사 사이에 소량의 견과류 나 말린 과일을 사용할 수 있습니다.
• 잠자리에 들기 전에 우유 나 케 피어를 마셔야합니다.
• 하루는 독점적으로 마시는 날을 보내야하며, 그 동안 단단한 음식은 받아 들여지지 않습니다. 대신 그들은 초록색 또는 초본 차 또는 레몬 주스가 함유 된 탄산 미네랄 미네랄 워터를 사용합니다.

이 다이어트는 최대 3 주 동안 설계되었습니다. 그러한식이 요법을 장기간 준수하는 것은 권장하지 않습니다. 대사 과정의 오작동을 초래할 수 있기 때문입니다.

메밀 정식 클렌징

메밀은 매우 귀중한 음식이며, 다양한 음식에 자주 사용됩니다. 메밀은 비타민, 미량 원소, 단백질, 섬유와 같은 많은 유용한 물질을 함유하고 있습니다. 이 모든 것이 몸을 정화시킬뿐만 아니라 몇 킬로그램의 체중을 줄여줍니다.

다이어트의 효과를 강화하기 위해 소화 시스템의 염증성 질환이 없다면 초록색 (흰색, 미처리) 메밀을 먹을 수 있습니다. 메밀은 야채와 채소 샐러드와 함께 먹을 수 있습니다.

청소는 2 주 동안 수행됩니다. 깨어 난 후 굶주림에 대한 강한 느낌이들 때까지 순수한 물 만 허용됩니다. 배고픔이 느껴지 자마자 밀가루로 100 그램의 시리얼을 갈아서 건조한 형태로 사용하고 잘 씹고 타액으로 가꾸어 야합니다. 극단적 인 경우 소량의 야채 주스와 메밀 가루를 섞는 것이 허용됩니다.

2-3 시간 후에 과일이나 야채를 먹거나 200ml의 케 피어를 마 십니다.

이전 옵션이 당신에게 적합하지 않았다면 찜 메밀을 먹을 수 있습니다. 밤에는 죽을 준비합니다 : 보온병에 2 컵의 시리얼을 붓고 4 컵의 끓는 물을 부어 주어야합니다. 밤새도록 죽은 부풀어 오르고 아침까지 준비 될 것입니다.

이러한 메밀은 여러 부분으로 나누어 져야합니다 (5-6 리셉션). 시리얼에는 설탕, 소금, 버터 등을 첨가 할 수 없으며 1 리터의 케 피어와 여러 사과를 사용할 수 있습니다.

클렌징 메밀은 2 주까지 지속될 수 있지만 1 년에 2 회 이상 지속될 수는 없습니다.

클린징 다이어트

하루 동안 3 끼로 나누어 진 180 그램의 쌀을 먹는 것이 허용됩니다. 쌀 이외에 최대 100 그램의 신선한 과일이나 말린 과일, 최대 300 그램의 야채, 최대 20 그램의 식물성 기름, 그리고 소금과 후추가없는 야채의 국물을 먹을 수 있습니다.

빈속에 아침에 민트 잎이나 카모마일 색을 기준으로 200ml의 순수한 물이나 차를 마셔야합니다.

쌀 정화용식이 요법은 일주일 간 지속됩니다. 매일의 메뉴는 다음과 같습니다.

• 나는 하루. 첫번째 식사 - 사과와 레몬 풍미의 조각을 가진 물에 밥 장식물. 저녁 식사 - 딜과 미량의 정제되지 않은 기름, 야채 샐러드와 함께 밥. 저녁 식사 - 야채 국물과 작은 쌀 한 잔.
• II 일. 아침 식사 - 하나의 만다린과 쌀 장식. 점심 - 쌀과 야채 스튜. 저녁 식사로 - 쌀 곡물을 첨가 한 야채 국물 한 잔.
• III 일. 첫 번째 식사는 계피 꼬챙이가있는 쌀입니다. 저녁 식사 - 호박, 쌀로 구운. 저녁 식사 - 양배추 밥.
• IV 일. 대신 아침 식사 - 과일 믹스와 쌀 죽. 저녁 식사 - 당근, 샐러드와 밥. 저녁 식사 - 쌀밥을 넣은 야채 국물.
• V 일. 아침 식사 - 벼와 말린 과일. 저녁 식사 - 쌀, 야채. 저녁 식사 - 딜과 양파를 넣은 밥, 국물.
• VI 날. 아침 식사 - 배와 쌀 죽. 저녁 식사, 밥, 달콤한 후추와 녹색 양파 샐러드. 저녁 식사를 위해 - 사과와 바질과 더불어 약간의 쌀.
• VII 일. 아침 식사 - 레몬 밥. 점심 - 쌀과 토마토를 넣은 국물 한잔. 저녁 식사 - 호박이나 가지와 함께 밥.

식단에서 벗어나는 방법은 점진적이며, 신 우유 제품과 갓 짜낸 주스를 사용하는 것이 바람직합니다. 즉시 일반 식품으로 전환하는 것은 권장되지 않습니다.

오트밀 클렌징 다이어트

귀리 음식의 본질은 과자, 빵집 제품 및 동물성 지방을 제외하고 있습니다. 주요 음식은 오트밀 - 아침, 점심, 저녁 식사입니다.

그러한 제한된 음식의 기간은 최대 10 일, 일년에 두 번입니다. 일부 사람들은 오트밀에 하루에 한 번씩 하역하는 날을 주선합니다.

귀리 죽은 소금, 설탕 및 기름없이 물이나 우유로 조리됩니다. 무가당 열매를 더할 수 있습니다.

과식하지 않는 것이 중요합니다. 서빙은 한 끼에 약 150-200 그램의 죽을 사용해야합니다. 식사는 하루에 5-6 회, 마지막 식사는 3 시간 동안 자고 퇴근해야합니다.

오트밀을 제외하고 당신이 먹을 수있는 것 :

• 무가당 과일 및 열매 (주로 아침);
• 야채;
• 말린 과일;
• 콩;
• 녹색;
• kefir 또는 요구르트.

먹을 수없는 것 :

• 바나나, 포도;
• 설탕, 소금;
• 고기, 생선, 동물 지방;
• 우유, 버터, 사우어 크림;
• 알콜 음료.

낮에는 1.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 또한 녹차와 신선한 주스 (최대 0.5 리터)를 마실 수 있습니다. 먹기 전후에 무언가를 마셔도되지만 마시는 동안은 마시지 마십시오.

당신이 규정 식을 정확하게 따르는 경우에, 당신은 몸을 청소할 수 있고, 또한 주 당 5 개의 여분 파운드를 제거 할 수있다.

클렌징 케 피어 다이어트

Kefir에 정화 규정 식은 확실히 엄격하다, 그러므로 소화관, 신장 또는 간의 어떤 질병든지있는 사람들에는 추천 될 수 없다. 같은 이유로, 당신은이 음식에 자주 앉아서 일주일 이상 계속해서는 안됩니다.

음식은 하루에 약 4 회 복용합니다. 간격으로 맑은 물 (제한 없음) 또는 설탕없는 녹차를 마 십니다.

다이어트를 변경하는 것은 권장되지 않습니다.

• 나는 하루 : 케 피어 1 리터, 삶은 감자 4 개.
• II 날 : 0.5 리터의 케 피어, 자두, 말린 살구, 무화과와 날짜의 혼합물 400g.
• III 일 : 케 피어 1 리터, 무 지방 코티지 치즈 0.5 kg.

이식이 요법을 얼마나 오랫동안 지속 하느냐에 따라 하루가 번갈아 가며 바뀝니다.

아침에는 첨가물과 설탕없이 갓 양조 한 커피를 마실 수 있습니다.

그러한 음식을 1 주일 동안 5 파운드까지 잃을 수 있습니다.

식이 요법은 점차적으로 진행됩니다. 케 피어 나 요구르트를 1-2 주 더 마시는 것이 좋습니다.

여드름의 클렌징 다이어트

피부 상태는 전체 유기체의 건강과 순결을 반영합니다. 혈액이 독성 물질로 채워지고 창자가 그 일에 대처하지 못하면 얼굴과 신체에 원치 않는 뾰루지가 생길 수 있습니다.

여드름과 함께 먹이는 가장 좋은 방법은 올바른 균형 잡힌 메뉴입니다.

다음 제품을 권장합니다.

• 곡물, 밀기울;
• 흰색 고기, 바다 물고기;
• 발효유 제품;
• 모든 종류의 청과물;
• 음료 - 레몬, 꿀, 갓 짜낸 주스와 함께 허브와 생강을 넣은 차가 있습니다.

먹을 수없는 것 :

• 패스트 푸드;
• 반제품;
• 증점제, 감미료, 염료, 안정제 등이 함유 된 제품;
• 통조림 식품;
• 마리 네이드, 소스;
• 향신료와 조미료;
• 동물 지방 (라드, 크림, 버터);
• 설탕, 과자;
• 소금;
• 주류, 맥주;
• 탄산 음료.

여드름에 대한 대략적인 클렌징 메뉴는 다음과 같습니다 :

• 아침에 - 물, 요구르트에있는 모든 죽.
• 스낵 - 과일 및 요구르트 샐러드.
• 점심 - 닭고기 필레, 주스 한 조각으로 야채 장식.
• 오후 간식 - 당근 샐러드, 장미 엉덩이.
• 저녁 식사 - 찐 생선, 쌀, 생강과 차.

이 음식은 균형이 잘 잡혀 있으며, 충분히 오랜 기간 동안 추적 할 수 있습니다.

식이 요법의 결과로 과도한 소금, 독성 물질, 슬랙을 체내에서 제거하고 체중을 정상으로 되돌립니다.

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효과적인 클렌징 다이어트 - 그것은 무엇입니까?

클렌징 효과를 높이려면식이 요법을 시작하기 전에 클렌징 관장기를 착용하는 것이 좋습니다. 식이 요법 자체는 최소한 일주일 이상 지속되어야합니다. 그러면 신체가 유해 물질을 제거하고 신진 대사 과정을 조정할 것입니다. 길지 않은 종류의 다이어트는 신체를 표면적으로 만 청소합니다.

조리법 다이어트는 다를 수 있지만 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

• 금식을 허용하지 않기;
• 화학 첨가물이있는 제품 사용을 피하십시오.
• 술을 마시지 말고 담배를 피우지 말고 약을 복용하지 마십시오.

제한된 영양 기간에는 두통, 피로, 배변 장애와 같은 부작용이있을 수 있습니다. 대부분의 경우 이것은 정화의 신호입니다. 이러한 이유로 전문가들은 휴식 기간 (예 : 연휴 기간) 동안 신체 청소를 권장합니다. 쉬운 아침 체조가 아프지 않을 것입니다.

다이어트가 끝나면 내면의 자유가 느껴집니다.

클렌징 다이어트는 다양한 옵션으로 대표되며 선택할 수있는 것은 당신에게 달려 있습니다. 누군가에게 하나의 전원 구성표가 효과적이며, 다른 사람에게는 또 다른 전원 구성표가 효과적입니다. 그러므로 정기적으로 의사와상의하는 것을 잊지 말고 선택하십시오.

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