셀러리 다이어트 : 매일 메뉴, 요리 요리법

추위가 떠나고 봄의 부드러운 태양이 우리 옷을 벗도록 강요 할 때, 우리는 겨울 동안 축적 된 지방 보유량을 숨기기가 점점 어려워 질 것이라는 것을 이해합니다. 그림을 수정하기 위해 적극적으로 조치를 취해야 할 필요성이있는 대부분의 사람들은 스윙을 할 시간이 없다는 것을 알고 있습니다. 지방질과 탄수화물의 소비를 제한하는 것뿐만 아니라 균형 잡힌식이 요법을하는 복잡한 체육관에서의 수업은 빠른 결과를주지 못합니다. 상황을 벗어나는 유일한 길은 엄격한 다이어트입니다. 하루에 약 1kg의 체중을 버림으로써 몸을 덜어 줄 수 있습니다. 그리고 몸에 효과적이고 유익한 것은 셀러리 식단을 내리는 것입니다.

적응증

통통한 형태가 예쁘고 매력적이었던 것은 오래 전이었습니다. 결국 과잉 체중은 우리가 원했던 것과 상관없이 결코 건강에 대한 지표가 아니 었습니다. 오히려 반대로 체내의 대사 장애로 인해 체지방의 일부가 침강하게됩니다.

충만을 중등도 경우 그 중 짧은 치마 비키니, 다음 비만을 금지하고 있기 때문에 그러나, 오히려 화장품 문제가 고려 될 수있다 - 여분의 무게가 사람의 다양한 기관과 시스템에 추가적인 스트레스를두고 있기 때문에 의료 문제는 사람의 결과로,이다 실패하기 시작하십시오.

과도한 체중에 적극적으로 대처하기 위해서는 비만, 2 가지 유형의 당뇨병, 심혈관 질환, 혈관 및 다리 관절 문제가 진단되는 사람들에게 필요합니다. 위의 모든 병리와 함께, 체중 감량은 질병의 재발을 피하고 장기가 지속적으로 높은 부하를 경험한다는 사실과 관련된 모든 종류의 합병증을 피하여 더 빨리 마모됩니다.

예를 들어, 초과 중량은 고혈압의 위험 인자와 가슴 (협심증)에 통증의 발생, 2 형 당뇨병과 암의 특정 유형, 담낭 질환, 관절, 통풍, 수면 무호흡증의 질병의 개발이다. 체중 감량 및 체중 정상화는 이러한 질병을 예방하는 것입니다. 그러나 일부 종류의식이 요법은 복잡한 질병 치료에 포함될 수 있습니다.

샐러리는 셀러리 다이어트가 만들어지는 과정에서 다음과 같은 경우 의료 영양에 사용됩니다.

• 당뇨병 (물 - 소금 균형을 회복하고 혈당 수준을 낮추기 위해 혈당 지수가 낮은이 저칼로리 제품 덕분)
• 종양학 질환 (자궁, 난소, 담낭, 전립선, 내장의 암 발병 위험 및 체중 감소에 도움이되며 종양 과정의 성장과 발달을 저해 함)
• 심장 질환 (혈압 정상화에 도움이 됨)
• 혈관의 죽상 경화증 (신체의 해로운 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됨)
• 소화계의 일부 병리학 (소화 과정을 정상화하고, 장의 운동성을 자극하며, 자연적인 정화를 촉진 함)
• 신장 질환 (좋은 이뇨 성질 및 붓기와 싸울 수있는 능력 때문에).

이 목록은 더 이상 계속 될 수 있습니다. 그러한 귀중한 비타민 제품이 어떤 질병에 도움이되지 않을 지에 대해서도 말하기조차 어렵습니다 (그러한 병리가 있지만 나중에 조금 이야기 할 것입니다). 결국, 그러한식이 요법은 엄격하다고 여겨지더라도 굶기와는 아무런 관련이 없으므로 몸에 비타민과 미네랄이 부족하게됩니다. 셀러리 - 그것은 단지 영양소의 창고입니다.

셀러리 다이어트는 큰 지방층이 바람직하지 않은 장애물 인 다가오는 수술이나 검사 전날에 체중을 빨리 잃을 수있는 옵션으로 간주 될 수 있습니다. 체중과 체중을 표준으로 가져 오는 요구 사항은 잠재적 인 고용주가 올 수 있습니다. 일반적으로 이러한 상황에서는 상황을 수정할 시간이 거의 없으며 셀러리 기반 식단을 사용하면이 문제를 빠르고 안전하게 해결할 수 있습니다

그러나 이성의 눈에서 더 매력적으로 보이기 위해 빠르고, 맛 좋고, 손쉽게 약간의 파운드를 잃고 싶어하는 사람들은이 음식물에 가장 자주 의지하고 있습니다. 결국, 건강에 해가없는 빠른 결과를 가진 다이어트는 그다지 많지 않지만 모든 사람들은 아름다운 인물을 원합니다.

셀러리 다이어트 슬리밍 맞는 단지로 인해 소비 낮은 칼로리 음식에 무게를 줄이기 위해 도움이되지 않기 때문에, 더 나은뿐만 아니라 소화와 신진 대사를 정상화하는 데 도움이 본문에 프로세스를 확립 할 수 없었다. 그리고 이것은 이미 반복 체중 증가의 예방으로 간주 될 수 있습니다.

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일반 정보 샐러리 다이어트

우리는 셀러리가 젊음과 아름다움을주는 독특한 식물임을 확신했습니다. 그러나 자연적으로 다양한 영양 성분을 가진 다른 많은 유용한 식물이 있으며, 그 중 많은 것들이 다양한 식단에 포함되어 있습니다. 셀러리 다이어트가 왜 그렇게 인기 있고 인상적입니까?

그 이유는 셀러리의 화학적 영양 구성 때문입니다. 심지어 며칠 동안 하나의 뿌리 작물 (여러 가지 부분) 만 섭취하더라도 엄격한 모노 다이어트의 경우처럼 배고픔과 우울함을 느끼지 않을 것입니다. 풍부한 비타민 - 미네랄 성분의 샐러리는 몸에 포화 상태와 정상 기능에 필요한 거의 모든 것을 제공하며 높은 섬유 함량으로 인해 포만감을 오랫동안 유지할 수 있습니다.

이렇게하면 에너지와 힘을주는 다른 제품의 사용을 제한 할 수 있습니다. 지방과 탄수화물 함량이 높고 식물 섬유 결핍으로 인해 초과 중량이 발생하는 경우가 많습니다. 그리고 때때로, 그리고 그들을 완전히 포기하십시오. 당신이 급히 3-4 kg을 잃을 필요가 있다면, 이것은 샐러리의 단기 엄격한식이 요법으로 가능합니다.

식이 요법을위한 기초로서 셀러리에 대한 선택은 줄어들었고, 식물의 다른 부분의 낮은 칼로리 함량 때문에. 신선한 형태로, 뿌리 채소의 에너지 가치는 16 칼로리를 초과하지 않으며, 그것에 근거한 대부분의식이 요법의 칼로리 함량은 100g 당 23-35 kcal의 범위입니다.

식이 요법을하는 동안 샐러리는 사실상 무제한으로 섭취 될 수 있습니다. 동시에, 체중 감량은 증가 할 뿐이며, 이는 놀라운 일이 아닙니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 셀러리 내용물은 충분히 낮지 만 거의 95 %의 물과 많은 식물 섬유가 포함되어 있습니다.

물은 이뇨 효과를 제공하여 조직에 축적 된 과도한 체액을 제거하고 피하 지방의 양을 늘립니다 (결국 지방 세포는 물로 구성되는 12 %입니다). 그리고 섬유는 소화를 위해 엄청난 양의 에너지를 필요로하는 장의 범용 클렌저입니다. 셀러리의 에너지 가치가 높지 않기 때문에 시체는 가용 에너지를 지방층 형태로 저장할 수 있습니다. 이것은 셀러리 다이어트에 대한 빠른 체중 감량을 설명합니다.

신중하게 식물의 구성을 검토 한 결과 열처리가 일부 중요한 물질을 파괴하기 때문에 신선한 형태로 가장 유용하다고 결론 지을 수 있습니다. 그러나 체중 감량을위한 샐러리 다이어트는 샐러드와 신선한 것에 국한되지 않습니다. 또한 식물에 열처리가 필요한 요리가 포함됩니다 : 요리, 스튜, 제빵.

현재, 여러 가지 형태의 셀러리 기반식이가 하역 일에서 2 주 과정으로 개발되었습니다. 원하는 경우 모든 사람들은 제품의 지속 기간과 구성이 다른 적절한 다이어트 옵션을 선택할 수 있습니다. 이전에식이 요법을 연습하지 않았거나 메뉴에 셀러리 요리를 포함하지 않은 사람들은 1 일식이 요법으로 시작하는 것이 좋습니다.

셀러리 다이어트 1 일 (언로드 일)

이러한 하역은 하루 종일 갓 짜낸 샐러리 주스의 사용을 의미합니다. 그 준비를 위해 식물의 잎자루와 잎이 가장 적합합니다. 단식 주간에는 샐러리 주스와 신선한 주스가 주된 식사이자 간식이며 신체는 하루 종일 유용한 물질을 섭취합니다.

하역 일수를 개선 할 수 있습니다. 예를 들어 사과를식이 요법에 포함 시키십시오. 예를 들어, 셀러리 주스로 아침과 점심 1-2 사과를 추가하고, 두 번째 아침 식사 (점심), 오후 간식과 저녁 식사를하는 동안, 그들 사이의 교류, 주스 및 Frechet 셀러리에 우선을 제공합니다. 잠자리에 들기 전에 그것은 잠들기 방지 기아의 느낌과 편안한 잠자리를 제거하는 데 도움이되는 몇 가지 주스를 권장합니다.

다이어트에만 셀러리와 저칼로리 채소를 넣음으로써 하역 작업을 수행 할 수 있습니다. 이 경우 어떤 형태의 셀러리도 300-400 그램, 야채는 감자를 제외하고는 2kg을 넘지 않아야합니다. 그것은 주스, 샐러드, 신선한, 수프, kefir 또는 whey, 구운 야채에 okroshka 수 있습니다.

하역하는 날에는 셀러리 주스와 더불어 많은 양의 액체를 소비해야합니다. 사과 주스, 물을 끓여서, 정제 한 것 또는 미네랄 (바람직하게는 가스가없는 것), 설탕을 첨가하지 않은 초본 차. 하루에 마신 액체 양은 2.5 리터 이내 여야합니다.

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셀러리 다이어트 3 일

시체가 금식일에 긍정적으로 반응하면 3 일간의 모노 다이어트를 시도 할 수 있습니다. 사실 신체에 대한 특정 스트레스가되기 때문에 특별한 필요없이 그것을 의지 할 필요가 없습니다. 몸무게가 4-5 kg에 이르는 짧은 기간 동안 헛되지 않습니다.

3 일 단일체 란 하루 내내 신선한 형태, 구운 형태, 삶은 형태, 주스 형태 및 신선한 수프 으깬 감자 형태로 셀러리를 사용하는 것을 의미합니다. 유기체의 경우 다양한 식품을 섭취하는 것이 더 바람직하기 때문에 이것은식이 영양의 다소 어려운 변형입니다.

그러나 셀러리 이외에 다른 저칼로리 식품이있는 3 일식이를위한 다른 흥미로운 옵션이 있습니다.

• 소장과 담낭의 활동 활성화.  규정 식의 주요 구성 요소는 식물의 뿌리 부분과 소엽 부분에서 얻은 신선한 셀러리 주스입니다. 하루에 3 끼를 먹는 식사는 주 식전 30 ~ 40 분 전에 20ml (4 티스푼) 섭취해야합니다. 물로 주스를 마실 필요가 없습니다.

이 시나리오에서 주스는 소화 효소 생산을 활성화하고 음식물의 소화를 개선하며 배설 시스템 (소변, 장 세척)을 자극합니다.

거기에 칼로리의 일상 볼륨이 1,200 킬로 칼로리를 초과하지 않도록 다이어트 기간에 찍은 음식은 매우 낮은 칼로리해야한다. 그것은 살코기, 생선, 해산물, 채소 (감자, 사탕무는 바람직하지 않다) 일 수있다, 칼로리가 낮은 과일과 열매 (이 바나나와 포도를 포함하지 않는다), 우유 및 유제품 0-1 %의 범위에있는 지방 함량 어느.

3 일간의 셀러리 식단으로 마시는 일은 많이 필요합니다. 커피, 차, 아직도 미네랄 워터를 포함한 설탕없는 음료가 적당합니다. 사실, 식욕을 증가시키고 굶주림을 유발할 수 있기 때문에 커피 음료를 남용 할 필요가 없습니다. 이는이 상황에서 바람직하지 않습니다.

• 샐러드 드레싱. 이것은 셀러리를 바탕으로 한 3 일간의 샐러드 사용입니다. 드레싱으로 모든 식물성 기름 (올리브 또는 참깨), 저지방 요구르트, 케 피어, 발삼믹 및 와인 식초에 적합합니다. 샐러드의 조성에는 단백질 제품이 포함될 수 있으며 그 양은 제품의 총 조성물의 25 %를 넘지 않아야합니다.
• 수프 옵션.  3 일 이내에 무제한의 셀러리 수프 (아래 준비를위한 요리법 제공)와 신선한 형태의 다양한 부분 (샐러드, 스무디, 신선한 형태로)을 섭취하는 것이 허용됩니다. 마시는 정권은 많은 양의 깨끗한 물을 소비하는 것이다. 당신은 또한 녹차 1-2 작은 컵 다이어트에 포함시킬 수 있지만 설탕은 음료에 추가 할 수 없습니다.

위의 모든 다이어트 옵션은 3 일 이상 권장되지 않습니다. 그렇습니다. 소화 시스템이 스트레스로부터 쉬어 질 때까지 2 ~ 3 주 정도 더 걸릴 수 있습니다. 더 긴 기간을 위해 디자인 된 규정 식은 다양성 규정식이 있어야하고 위장 지역의 안정되어있는 기능을 유지하기 위하여 필요한 다양한 견실함의 음식을 포함해야한다.

셀러리 다이어트 4 일

다이어트의이 변형은 요리가 더 영양가 있고 총 칼로리 함량이 더 높지만 매우 인기가 없습니다. 따라서 그러한 식단의 결과는 더 겸손해질 것입니다 (2 ~ 3kg 빼기).

4 일간의 다이어트의 주요 조건은 샐러 리를 샐러드에 포함시키는 것인데, 이는 중식 오후 간식으로 예정된 메뉴에 있어야합니다. 이 경우 식물의 각 부분의 함량은 적어도 50 % 이상이어야합니다. 나머지 식사에는 희박한 고기 (예 : 찐 닭고기, 구운 폴락 필레, 피부가없는 삶은 닭고기), 저지방 과일 및 낙농 제품이 포함되어야합니다.

셀러리 요리는 어떤 형태로든 추가 할 수 있지만, 테이블 위에 매일 적어도 하루에 한 번씩 있어야합니다.

셀러리 다이어트 7 일

주간 식단의 기본은 셀러리 수프이며 7 일 동안 모두 메뉴에 나와야합니다. 이 수프의 원래 버전은 환자의 초과 중량으로 인해 긴급 심장 수술을 수행 할 수 없다는 우려가있는 미국 의사들이 개발했습니다. 그러나 비만으로 고통받는 사람들의 수에있어서 선도적 인 위치를 차지하는 것은이 나라입니다.

뒤에 오는 수프를위한 조리법은 급속한 체중 감소의 모든 비밀을 알고있는 전문가의 아이디어이다. 준비를 위해 다음과 같은 재료가 필요합니다.

• 셀러리 뿌리 - 100 g
• 셀러리 셀러리 - 150 g
• 양배추 (북경, 흰색) - 300 g
• 신선한 토마토 - 300-350 g
• 불가리아어 후추 - 1-2 개.
• 아스파라거스 또는 아스파 라 거스 콩 - 150 g
• 양파 - 250 g
• 당근 - 100-150 g
• 물 - 700-800 g

처음에는 셀러리, 당근, 그리고 사용 된 양파 (전구 한 쌍)의 절반 이하의 물을 삶은 파쇄 된 뿌리에서 1 시간 반 동안. 그런 다음 분쇄 한 고추, 셀러리 줄기, 아스파 라 거스를 스프에 첨가하십시오. 토마토는 믹서기가있는 토마토 주스로 바뀌고 양배추로 요리가 끝나기 15 분 전 수프에 첨가됩니다.

소금을 추가하지 않고 저열로 야채 수프를 삶아보세요. 먹는 동안 간장으로 가볍게 맛볼 수 있습니다. 일반적으로 셀러리 식단의 모든 버전에서 사용되는 소금의 양은 최소화되어야합니다.

샐러리 수프 이외에, 주간식이 요법은 셀러리 수프에 추가 될 야채, 과일, 마른 고기, 저지방 낙농 제품 등식이 요법과 기타 건강한 제품에 포함됩니다. 이 경우 메뉴가 더 균형을 이룰 것입니다. 따라서 모든 7 일 동안 단조로운 음식을 먹는 동안 관찰 된 기아와 신경증을 경험하지 못합니다.

다시 말하지만, 셀러리 수프를 먹는 양에는 제한이 없지만 모든 것을 측정해야합니다. 위의 스트레칭은 아직 아무에게도 도움이되지 못했습니다. 평소의 규범을 먹고 체중 감량이 나타나는 20 분을 기다리는 것이 위를 길게하여 체중을 늘리는 것보다 체중 감량에 심각한 장애물이됩니다.

다이어트 중에 먹는 것은 규칙적으로해야하며 굶주림을 허용해서는 안됩니다. 주요 식사는 최소 3 개가되어야합니다. 이것은 소화 시스템의 안정된 기능을 유지하기 위해 필요합니다. 음식은 가능한 한 다양해야합니다. 셀러리를 포함한 야채는 날 것으로 먹거나 삶거나 구운 것으로 먹을 수 있습니다. 그러나 오후 6시 이후에는 신선한 셀러리, 주스, 신선하고 스무디를 선호해야합니다.

1 주일 동안 샐러리 다이어트의 대략적인 메뉴를 고려하십시오.

첫날. 바닐러스와 포도를 제외한 셀러리 수프와 좋아하는 과일은 고 칼로리 함량이 특징이며 총 중량은 약 1 킬로그램입니다.

둘째 날. 어떤 형태로든 섭취 할 수있는 샐러리 수프와 야채는 통조림으로 만들어졌지만,이 경우 보존 식품에 소금이 들어 있다는 사실을 기억해야합니다. 하루에 야채는 1 파운드에 먹을 수 있지만이 목록의 콩과 식물은 포함되어 있지 않습니다. 이 날에는 구운 감자 (작은 감자 몇 개)조차 허용되지만, 기름없이 선호하는 것이 좋습니다. 식물성 기름에 식물성 기름을 첨가 할 수는 있지만 제한된 양이지만이 성분이 체중 감량의 효과에 달려 있기 때문에 식물성 기름을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

셋째 날. 하루 동안 셀러리 수프를 무제한으로 먹을 수있을뿐 아니라 고 칼로리가없는 야채와 과일을 반 킬로 킬을 부드럽게 섭취하십시오.

네 번째 날. 메뉴에는 다이어트 3 일째에 추천 된 것과 동일한 제품과 같은 양이 포함되어 있지만 저지방 우유, 케 피어 또는 요구르트를 넣을 수 있습니다.

5 일째. 이 날, 셀러리 수프와 함께 야채 (토마토 구이 이외의 다른 형태가 될 것입니다 좋은 옵션) 및 쇠고기 또는 송아지 고기의 약 300~350g 비 녹말의 약 1kg의 식단에 포함시킬 수 있습니다 (삶은 찐 또는 추가없이 오븐에 구운 지방).

여섯째 날. 식이 요법은 5 일째와 동일하며 야채와 쇠고기 요리가 포함됩니다. 셀러리의 수프를 잊지 마세요. 셀러리는 매일 메뉴에 있어야합니다.

일곱 번째 날. 이날 메뉴에서는 샐러리 수프와 함께 끓인 갈색 (닦지 않은) 밥 3 큰술과 다른 과일에서 갓 짜낸 주스를 넣을 수 있습니다.

샐러리 수프 자체는 소화관에서 쉽게 소화되고 소화되는 요리입니다. 나머지 식기도 가능하면 가볍고 저칼로리해야하지만 다이어트는 체중을 줄 이도록 설계되었습니다. 식이 요법 중 음주는 모든 음료가 될 수 있습니다. 차, 주스, 커피, 과일 음료가 있지만 설탕을 넣을 수는 없습니다. 우유 나 크림없이 커피 만 마실 수 있습니다. 일주일 동안 많은 양의 물 (하루에 약 2 리터)을 마셔야하며 이는 신체의 집중적 인 정화에 도움이됩니다.

14 일 동안 체중 감량을위한 셀러리 다이어트

이 2 주간의 식사는 7 일 옵션입니다. 이를 구현하기 위해, 예를 들어 위에서 설명한 주간 메뉴를 취하여 7 일 동안 적용 할 수 있습니다. 이 경우 8 일째의 메뉴는 첫 번째, 9 번째 - 두 번째 등의 메뉴와 일치합니다. 그리고이 옵션을 계속 사용할 수 있습니다.

1 일과 8 일. 셀러리 수프와 전분 함량이 낮은 과일, 설탕을 넣지 않은 주스 또는 커피.

둘째 날과 아홉 번째 날. 수프와 삶은 야채, 삶은 또는 구운 감자 몇 조각을 포함하여. 야채는 식물성 기름으로 버터를 바를 수 있습니다.

3 일과 10 일. 피부에 구운 중소 감자 1 개, 무제한 셀러리 수프, 초록색 또는 초본 차.

제 4 일과 제 11 일. 셀러리 수프, 3 가지 기본 식사 중에 바나나 1 개, 저지방 케 피어 1 개를 1 리터까지 먹을 수 있습니다.

5 일과 12 일. 샐러리 수프에 우리는 단백질 식품을 추가합니다 : 엎드린 생선, 칠면조 닭 또는 끓인 형태의 쇠고기 (300-350 g). 야채 중에서 토마토 (5 ~ 6 개)를 선호합니다.

제 6 일과 제 13 일. 식이 요법은 전날과 같지만 채소의 양은 2kg까지 늘릴 수 있습니다. 감자와 콩류를 제외한 모든 야채를 사용할 수 있습니다.

7 일과 14 일. 셀러리 수프, 찐 쌀 2 ~ 3 큰술, 각종 야채 (감자 1 개 이하) 약 1kg. 물 외에도 하루에 약 300g의 과일 주스와 신선한 과일을 마실 수 있습니다.

2 주간의식이 요법을하는 동안 하루 2 리터 이상의 물을 마시는 것이 중요하며, 2.5-3 리터가 바람직합니다. 따라서 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 (하루 동안 샐러리 다이어트는 보통 0.5kg에서 1kg으로 증가) 스트레스와 스트레스를 겪지 않는 동안 몸을 깨끗하게하고 개선합니다. 다이어트가 건강에 해를 끼치 지 않으면 ved가 매우 중요합니다.

셀러리 다이어트 요리법

셀러리에 따라 다이어트의 장점에 대해 긴 이야기를 할 수 있습니다에 대한 허용 및 입찰에 제품을 금지하고 꽤 좋은 셀러리 수프 맛,하지만 음식 다이어트 부여 할 수 있는지의 개념을 제공하지 않습니다. 이 체중 감량 방법을 적용하는 동안 준비하고 소비 할 수있는 여러 가지 옵션을 제공합시다.

샐러리 수프를 조리하는 다양한 옵션부터 시작해 봅니다. 셀러리 수프는 잘 발달 된 상상력으로 다이어트 팬들에 의해 세련되고 현대화되었습니다. 그들은 미국 의사가 개발 한 처방과 약간 다를 수 있지만식이 요법 중식이 요법을 다양 화하는 데는 매우 적합합니다.

옵션 1.

• 흰 양배추 - 약 400-450 g
• 붉은 양파 - 6 개
• 불가리아 고추 - 1 PC. 중간 크기
• 토마토 - 2 개.
• 셀러리 샐러리 - 250-300 g

양배추는 잘게 잘게 잘 렸고 양파도 잘게 썬다. 후추, 껍질을 벗긴 토마토 및 셀러리 줄기가 작은 입방체로 자릅니다. 야채를 1 리터의 물로 채우고, 강한 불을 넣고 끓으면 2-3 분 이내에 스토브에 보관하십시오. 우리는 판에서 제거한 밀폐 된 덮개 아래에서 준비 상태로이 끕니다.

옵션 2.

• 양배추 - 1,5 kg
• 양파 평균 - 6 개
• 후추 불가리아어 2 톤 - 2 개.
• 토마토 - 6 개입
• 셀러리 (뿌리 또는 잎) - 약 300 g

자신의 작은 조각으로 잘라 모든 야채는 팬에 제품 수준의 위 1.5 cm에서이되도록 신속하게 물을 채우지 끓인다와 뚜껑 팬을 닫는 더 이상 25분보다 약한 불에 요리.

옵션 3.

• 셀러리 뿌리 - 200-250 g
• 양배추 - 500-600 g
• 당근, 토마토, 양파 - 6 개씩.
• 불가리아 고추 - 2 개.
• 아스파라거스 콩 - 400 g
• 토마토 주스 - 1,5 l
• 딜과 파슬리의 맛

모든 성분은 잘게 잘 썬다, 우리는 스튜 냄비에서 잠들고 토마토 쥬스를 붓는다 (필요하다면, 물로 희석한다). 우리의 수프를 끓여서 10 분간 끓여서 끓으십시오.

옵션 4

• 셀러리 루트 - 1 매
• 셀러리 또는 샐러리의 잎 - 200-300 g
• 흰 양배추 - 300-350 g
• 불가 리아 어 고추와 당근 - 2 개.
• 양파 - 5 개
• 마늘 - 3 개의 중간 치아
• 토마토 페이스트 - 200-220 ml
• 올리브 오일 - 2 tbsp.
• 딜, 파슬리, 베이 리프 맛

1 개의 전구를 제외하고 모든 야채는 분쇄되고, 3 개 리터의 물을 부어서 고열로 끓인다. 화재가 줄어들고 수프를 1 시간 반 더 익힌다. 프라이팬에 기름을 발라 낸 양파를 약간 튀기고 물을 조금 부어서 몇 분 정도 기다립니다. 그 후 프라이팬에 토마토 페이스트를 넣고 2-3 분 더 끓인다.

로스트, 갈가리 찢은 채소, 수프가있는 스튜 냄비에 마늘의 작은 조각으로 자른 후, 다시 5 분간 끓여서 끄십시오.

샐러리 수프를 만드는 데는 많은 옵션이 있지만 소금을 사용하는 것은 아닙니다. 이미 준비된 음식으로 식사하는 동안 바다 소금이나 간장은 거의 첨가 할 수 없지만 야채의 진미를 느끼고 그와 사랑에 빠지게하는 것이 좋습니다. 다이어트가 끝나면 더 이상 소금으로 음식의 맛을 상하게하고 싶지 않을 수도 있습니다. 때로는 흰색 독이라고도합니다.

지금까지 우리는 셀러리 슬리밍 프로그램의 메인 요리에 대해 이야기했습니다. 그러나식이 요법은 귀중한 뿌리 채소를 기본으로 한 식단 및 기타 건강식에 포함시킬 수 있습니다. 슬리밍하는 사람들에게 특히 인기가있는 셀러리는 다양한 샐러드를 사용합니다. 셀러리는 구성 요소 중 하나입니다.

과일 및 채소 샐러드 1

• 달 콤 하 고 신 사과 - 1 pc.
• 당근 - 1 PC.
• 북경 양배추 - 150-200 g
• 셀러리 (뿌리) - 100-200 g

레몬 과즙으로 맛볼 수있는 사과와 야채 3 개.

과일 및 채소 샐러드 2

• 셀러리 (뿌리) - 400 g
• 당근과 신 사과 - 1 PC.
• 마늘 1 개

샐러리는 신선하거나 끓여서 사용합니다. 그 중 3 개는 당근과 사과를 얹은 다음 잘게 잘린 마늘, 후추와 딜을 뿌리고 레몬 주스를 섞어 뿌린다.

야채 샐러드 1

• 셀러리의 뿌리 또는 줄기 - 150-200 g
• 순무 - 1 개 (중형 또는 대형, 무와 대체 가능)
• 당근 - 1 PC.

중대형 강판에 세 가지 채소를 채우고 소량의 식물성 기름을 채우고 레몬 주스를 뿌린다.

야채 샐러드 2

• 체리 토마토 - 0.5 kg
• 셀러리 소맥 - 1 묶음
• 불가리아 고추 - 1 PC.
• 마늘 3 개
• 실란트로 - 작은 묶음

우리는 토마토 절반, 셀러리 - 섬유, 후추 조각 또는 빨대를 가로 지르는 작은 조각을 잘라 냈습니다. 야채를 섞어서 마늘을 넣고 올리브 오일과 레몬 주스로 드레싱을 부어서 실란트로로 장식합니다.

요구르트와 야채 샐러드

• 셀러리 체리 - 2 컵
• 오이 큐브와 당근 큰 강판에 - ½ 컵
• 마늘 - 1-2 개
• 양파는 작은 조각이다.

야채는 다진 마늘과 강판 된 양파와 함께 뿌려진다. 잘게 잘린 파슬리를 넣습니다. 모든 것이 섞여 있고 요거트가 재충전됩니다. 요구르트와 크림을 혼합하여 사용할 수 있습니다 (버터 밀크).

셀러리와 고기 샐러드

• 셀러리 뿌리 - 1 PC.
• 셀러리 절단 - 2 개.
• 삶은 닭 가슴살 필레 - 1 PC.
• 불가리아 고추 - 1 PC.

강판 셀러리 3 강판, 그리고 chereshkovy 및 기타 야채 잘게. 다진 치킨 필레를 추가하고 다진 파를 넣고 저지방 요구르트를 부으며 좋아하는 샐러드의 녹색 잎에 섞어 펼칩니다.

샐러리의 샐러드에서는 야채, 채소, 삶은 닭고기 또는 쇠고기, 삶은 잘게 썬 계란을 첨가 할 수 있습니다. 드레싱으로는 마른 것, 올리브, 참기름, 레몬 주스, 간장, 요구르트, 곱게 채워진 우유, 좋아하는 천연 향신료를 넣고 맛을 시험해 볼 수 있습니다. 따라서 식단은 번거로운 직업이 아니라 창의력의 과정으로 마음과 건강에 도움이됩니다.

은혜

우리가 항상 슬림하고 매력적으로 보이기를 원하는만큼 아름다운 그림을 추구하면서 건강을 잊어서는 안됩니다. 따라서 초과 킬로그램과 싸우기위한 방법과 수단을 선택할 때 유기체에 대한식이 섭취량의 변화가 가져올 수있는 이점과 신체에 해를 끼칠 수 있는지 여부에 항상주의를 기울일 필요가 있습니다.

식이 요법은 다를 수 있습니다. 예를 들어, 금식은 저 칼로리 식단의 변형으로 간주 될 수도 있지만, 인기있는 날의 구호 활동과는 달리 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 셀러리 다이어트는 그런 의미가 아닙니다. 이것은 셀러리로 만든 요리를 기반으로 엄격한 저 칼로리 다이어트 중 하나입니다. 이 독특한 식물의 구성에있어 유기체에 대한 가치가 있으며 따라서식이 요법의 이점이 식단에서 주요 역할을합니다.

그러나 인간 샐러리에 매우 유용한 것은 무엇인가? 우리가 다른 요리에 첨가하여 익히 게하는 익숙한 식물. 이것이 우리 몸에 유용한 물질의 놀랄만 한 원천이라는 사실 또한 비정상적으로 낮은 칼로리 값 (원시 제품 100g 당 13-16kcal)을 가지고 있습니다. 이 식물은 그 종류에 관계없이 (뿌리 잎, 뿌리 줄기 세포 및 잎이 많은 셀러리 품종을 먹을 수 있음) 비타민 A, K 및 베타 카로틴 함량이 높습니다. 그것의 구성에서, 우리는 비타민 C, E, PP뿐만 아니라 많은 B 비타민을 찾습니다.

제품의 미네랄 성분은 칼륨, 칼슘, 나트륨, 인, 마그네슘으로 나타냅니다. 셀러리의 살은 철, 아연, 망간을 소량 함유하고 있습니다. 이것들은 우리 몸이 정상적으로 기능하지 못하는 비타민과 미네랄입니다.

식물의 중요한 특징은 섹스와 나이에 관계없이 모든 사람이 자신의 유기체에 큰 이익을 얻는 동안 자기 기준으로 요리를 섭취 할 수 있다는 것입니다. 왜냐하면 샐러리 :

• 신체 재생 과정에서 자극을주는 아미노산이 포함되어 있습니다 (노화 방지 및 노화 방지).
• 몸에 필요한 많은 비타민과 미네랄을 포함하므로식이 요법을하는 동안가 with픈 모습으로 비타민 결핍증을 앓을 수 있다고 걱정할 필요가 없습니다.
• 스트레스에 대한 저항력을 증가시키고 야간 수면을 정상화시키는 신경계의 상태에 유익한 효과가 있으며,
• 성공적으로 고혈압과 싸울 수있게 해주는 물 - 전해질 균형을 조절하고, 당뇨 합병증을 예방하고, 갑상선 기능을 정상화시키고,
• 그것은 식욕을 개선하지만 기아의 느낌을 제어 덕분에 물이 높은 내용과식이 섬유는 실행 속도가 느린 소화 기관에 발효 공정에 의한 장내 가스에 변비와 과도한 축적을 방지, 무거운 음식과 단백질 식품의 소화를 촉진 : 그것은 소화 시스템의 선명하고 끊기지 않는 일을하는 데 도움이
• 몸의 색조를 증가시키는 데 도움이되므로식이 요법은 힘과 일반적인 약점을 감소시키지 않습니다.
• (특히 샐러리가 인기있는 약물 "비아그라"와 같은 역할을한다는 증거가있다) 에너지와 활력의 급증에 대해서만 이야기 할뿐만 아니라 리비도를 증가시킬 수있는 효과적인 최음 제지로 간주됩니다.
• 항 알러지 성 식물, 즉 항 알레르기 성 식물로 간주된다. 셀러리에 대한 편협은 극히 드문 현상으로 간주되며 민간 요법에서 알레르기 치료제로 사용됩니다.
• 이뇨 작용 덕분에 부종과 효과적으로 싸우고, 신체에서 독소를 제거하고, 신장과 방광을 정화하고, 정체 현상을 예방하며,
• 혈액 내 면역 및 헤모글로빈 수치를 증가시키고,
• 폐경 및 PMS로 고통받는 여성을 돕고 월경의 통증을 감소 시키며,
• 피부, 모발, 손톱,
• 혈관을 강화합니다 (이 경우 신선한 셀러리 주스를 마시는 것이 유용합니다).
• 나쁜 콜레스테롤의 혈관벽에 누적과 침강을 방지하고,
• 항 궤양 성분의 함량 덕분에 위장염 (궤양)의 염증성 질환의 고통스런 증상을 줄일 수 있습니다.

그러나 체중 감량에서 가장 중요한 것은 체내 소화가 우리 몸이 매우 낮은 칼로리 함량을 지닌 제품에서 얻는 것보다 훨씬 많은 에너지를 소비하기 때문에 샐러리가 효과적으로 여분 파운드와 싸우는 데 도움이된다는 사실입니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

바로 다이어트의 개념은 영양에 몇 가지 한계가 있음을 의미합니다. 그러나 그렇지 않다면 긍정적 인 결과를 기다릴 필요가 없습니다. 그것은 제한이 존재한다는 것을 아는 데있어식이 요법을 거의 준수하지 않고, 어떤 규정 식에서도 자신들이 허용하거나 금지하는 제품이 있기 때문에 자신이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 이 경우 금지 된 식품, 식품 첨가물 및 요리는 가능한 한 많이 사용하도록 제한되어야하며, 배제하는 것이 좋습니다.

그러나 우리는 셀러리 식단의 결합 된 버전에 대해 이야기 할 것입니다. 셀러리 식단과 식물 자체뿐만 아니라 다른 다 성분 요리가 식단에 포함되어 있습니다.

주요 질문부터 시작하겠습니다. 무엇이 될 수 있습니까? 위에서 언급 한 허용되는 제품은 다음과 같습니다.

• 전분을 많이 함유하고 높은 칼로리 함량을 가진 감자를 제외한 모든 종류의 야채 (이 야채는 일반적으로 체중 감량을 위해 모든 다이어트에서 제외됩니다)
• 거의 모든 좋아하는 신맛과 달 콤 하 고 신 과일,
• 저지방 품종의 고기 (쇠고기, 송아지 고기, 닭고기, 칠면조가없는 칠면조)
• 저지방 어류 (흰 고기, 바다 또는 강 포함),
• 저지방 유제품 (저지방 유제품은 제한된 금액에 포함될 수 있음)
• 쌀과 쌀 컷 (유일하게 허용 된 크룹,하지만 닦지 않은 쌀을 먹는 것이 낫습니다)
• 계란 (대부분 삶은, 하루에 2 개 또는 3 개 단백질 이상),
• 야채 향기로운 조미료 : 딜, 파, 바질, 파 슬 리, 등등.
• 차가없는 우유, 허브 추출물, 가스가없는 미네랄 워터, 설탕이 첨가되지 않은 과일 주스, 야채 쥬스 및 신선한 과일,
• 향신료 : 레몬 주스, 간장, 와인 및 발사믹 식초, 파프리카, 검은 색 및 고춧가루, 해염 (소금이 한정되어 있음).

셀러리 다이어트의 식단이 만들어지는 것은 이러한 제품과 식품 보충제에 기초합니다. 메뉴를 다양하게 만들고 더 즐겁게 다이어트를 찾을 수 없도록 다양한 조합으로 조합 할 수 있습니다.

그러나 체중 감소 중에 어떤 제품이 허용되는지뿐만 아니라 이해하는 것이 중요합니다. 야채, 과일, 시리얼 및 고기 요리 방법에주의를 기울여야합니다. 야채는 신선하거나, 구워 지거나 삶아 지거나, 으깬 채로 샐러드와 스프에 포함되어 유용한 주스, 스무디, 신선한 것으로 준비되어야합니다. 과일은 샐러드, 주스 및 신선한 형태로 신선하게 섭취해야합니다. 야채와 과일은 발효유 제품과 함께 사용할 수 있습니다 : 요구르트, 케 피어, 코티지 치즈. 고기는 삶거나 구울 수 있습니다.

셀러리 다이어트 란 무엇인가요?하지만 양을 제한하기 만하면됩니까? 금지 된 제품부터 시작하겠습니다.

• 야채, 구이,
• 지방질 고기와 마른 고기,
• 고칼로리 과일 및 장과, 특히 포도 및 바나나 (후자는식이 요법에 1 주일에 소량으로 포함될 수 있습니다. 특히 사람이 포도당 결핍 증상을 보이는 경우).
• 칼로리가 높은 모든 견과류와 해바라기 씨앗,
• 모든 종류의 밀가루 제품, 현미의 곡물을 제외한 곡물의 곡물,
• 반죽에서 끓인 요리 (만두, 바레 니키, 파스타, 만두, 만두 등)
• 스위트 디저트, 아이스크림, 초콜릿, 무스, 키셀, 푸딩,
• 지방산 유제품 (지방 코티지 치즈, 사워 크림, 치즈, 크림),
• 지방질, 소금기가있는 고기 및 소시지 제품 (소시지, 소시지, 소금물, 라드, 훈제 식품 등)
• 기름진 붉은 물고기,
• 버터, 마요네즈 (상점 또는 집),
• 동물성 지방 및 마가린,
• 식품 첨가물을 소금 및 풍미 증강 물질로 저장하고,
• 알코올 및 저 알코올 음료, 맥주 (무알콜 포함) 및 크 바스,
• 감미롭고 단맛을 들이지 않은 탄산 음료, 설탕으로 조리 한 콩코드, 가게 주스.

접시에 담긴 소금은 음식이 입에 들어 가지 않으면 최소한의 양으로 첨가 할 수 있습니다. 설탕은 금지되어 있습니다. 통조림 야채는 소금을 함유하고 식욕을 증가시키는 데 기여하므로 제한된 수량으로 일주일에 한 번 섭취 할 수 있습니다. 샐러드 준비를 위해 소량의 식물성 기름과 좋아하는 천연 조미료를 사용할 수 있습니다.

허용 된 제품의 구성에서 볼 수 있듯이 7 일과 14 일 동안의 셀러리식이 요법은 너무 엄격하다고 할 수 없습니다. 그것은 당신이 꽤 다양하고 충분히 메뉴를 만들 수 있도록 신체가 아주 정상적으로 반응하고 여분의 파운드는 육체적 인 노력 없이도 자연스럽게 사라질 것입니다. 그건 그렇고,식이 요법 중 후자는 금지 된 것이 아니라 과용하지 마십시오. 식이 요법은 칼로리가 낮고 에너지 비용이 높으면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

금기 사항

셀러리 다이어트를 사용하여 신체 전체를 개선하는 것으로 알려진 모든 이점에도 불구하고 모든 방법이 빠른 체중 감량 방법을 사용할 수있는 것은 아닙니다. 사실 셀러리의 유용한 특성이 악화되어 심각한 악화를 유발할 수있는 질병이 많이 있습니다.

그러한 질병에는 다음을 지닐 수 있습니다.

• 위액 높은 산도 위궤양 및 십이지장 궤양, 췌장염 (췌장의 염증), 위염 (소화 효소의 분비 활성 자극은 질병 약화 기관에 부담을 생성하고 위액의 내용은 점액 komopnentov을 그만 두지 증가)
• 담낭염 및 담석증 (샐러리는 담즙 성 관절의 활동과 돌의 움직임이 담관의 막힘으로 이어질 수 있음)
• 신장과 요로 결석 (여기서는 이뇨 작용의 손상이 해로울 것입니다).

혈관 질환이 막힘이나 투과성 증가로 인해 생기는 경우 셀러리 식단을 관찰 할 가능성은 주치의와상의해야합니다. 간질 및 기타 심각한 질병으로 고생하는 사람들에게도 가장 좋습니다. 사실 체중 감량을위한 다이어트는 다양한 건강 장애에 대해 규정 된 다이어트와 다르며 얼마나 안전한지는 전문가 만 판단합니다.

셀러리 쥬스는 두드러기 및 다양한 피부 질환, 갑상선 병리, 간 질환, 간질 상태 등에 유용하게 고려되지 않습니다. 그러나 이러한 병리 아래 삶은, 조림 구운 형태 셀러리의 사용의 가능성이 의사와 확인해야하지만, 주스, 신선한 루트를 사용하지 않고 다이어트의 효과는 현저하게 낮은 그것의 장점은 더 적습니다.

셀러리 다이어트와 미래의 엄마들의 도움에 의지하지 마십시오. 임신 한 여성의 식단이 최대한 충만해야한다는 것도 아닙니다. 셀러리의 구성에서, 자궁으로 혈액의 흐름을 증가시키는 물질이 있습니다. 무엇이 그녀를 경계의 상태로 데려다줍니다. 출산 중에 필요한 혈액 공급과 자궁 근의 활발한 수축은 아직 출산하기에는 너무 이른 여자와 나쁜 농담을 할 수 있습니다. 따라서 미래의 어머니는 초과 체중과 함께 아기를 잃을 수 있습니다.

경험이 풍부한 산부인과 전문의 또는 영양 학자는 과체중 인 임신 한 여성에게 셀러리 기반 식단을 제공하지 않습니다. 더욱이,이시기에 그들의 의견으로는 젊은 어머니의 몸에 모호한 영향을 미치면서 그러한 뿌리 작물의 존재를 완전히 잊는 것이 낫습니다. 이 기간 동안 특정 문제를 나타내는 비만에 대해 이야기하지 않는다면, 임산부는 아름답게 남아 다이어트를하지 않고 출산 후 자신의 모습을 많이 볼 시간을 가질 것입니다.

셀러리와 모유 수유의 의심스러운 사용. 사실 엄마의 식단에있는 그러한 제품은 아기의 소화 장애 (bloating and intestinal colic)와 음식 알레르기 (diathesis)를 일으킬 수 있습니다. 식이 요법을 도입하기 위해서는 출생 후 4-5 개월이 지나야하며, 조심스럽게 점진적으로 작은 부분으로 나올 수 있습니다. 그리고 셀러리식이 요법에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니다. 전체적으로이 뿌리의 사용에 중점을 둡니다.

그러나 아기를 다른 음식으로 옮기고 나면 임신 한 여성이 임신과 수유 중에 바뀌어 그녀의 모습을 교정 할 수 있습니다. 그리고 샐러리 다이어트는 그녀를 짧은 시간에 도와서 이전의 매력을 되 찾을 것입니다.

가능한 위험

어떤식이 요법이든 완전히 다른식이 요법과 식사에 사용되는 신체에 대한 일종의 폭력이라고 말해야합니다. 그런데 셀러리 다이어트는 기본적인 식사의 횟수와 스낵, 사용 된 음식과 요리의 양, 그리고 준비를위한 옵션조차도 엄격하게 제한하지 않습니다 (동일한 샐러리 수프에는 여러 가지 변형이 있습니다). 그럼에도 불구하고, 많은 사람들에게 이것은 비정상적이고 밝게 표현 된 맛과 냄새가있는 식물의 기초가되는 다른, 아마도 비정상적인 식사입니다.

사실 그것은 매운 향기가 나는 샐러리가 모든 사람이 좋아하는 것이 아니란 사실입니다. 그리고 전통적인 요리에 주기적으로 첨가 한 사람들조차도이 특별한 야채의 일상적인 사용을 항상 견딜 수는 없습니다. 하루를 쉬는 것이면 견딜 수 있습니다. 그러나식이 요법에서 셀러리를 50-100 % 함유 한 3 일간의 단단한식이 요법은 쉽게 옮겨지지 않아 다른 옵션으로 인해 빠르게 체중이 감소합니다.

셀러리의 냄새와 맛의 편협함에 대한 배경 때문에, 메스꺼움이 나타날 수 있으며 이는식이 요법을 계속할 수 없습니다.

1 주일간, 특히 2 주간의식이 요법의 심각한 내성을 갖는 또 다른 이유는 설탕 제한의 배경에 맞춰 개발 된 저혈당 일 수 있습니다. 혈액의 포도당 수준을 낮추면 샐러리 자체에 기여합니다. 그러나 이것이 당당한 당뇨병에서 유용하다고 여겨지지만 혈액에 포도당이 정상인 경우 약점, 현기증, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

그러나 유사한 증상이 2-3 일 동안 나타납니다. 구원은 1-2 달콤한 과일이 될 것입니다. 그러나 증상이 사라지지 않거나 정기적으로 반복되는 경우 달성 된 결과에 따라 식단을 완료하는 것이 좋습니다.

식이 요법과 관련된 위험은 주로 급속 체중 감량에 대한 금기 사항에 나열된 병리 현상과 관련이 있습니다. 이 경우에는 기존 질병의 합병증이있을 수 있다는 셀러리식이 요법의 배경에 대한 것이지만,이 경우 건강의 새로운 병리 현상을 개발할 문제는 없습니다. 대부분 위장 부위와 하부 복부에 통증이 나타나며, 위산의 증가와 염증의 증가, 담도와 요로의 개통성의 침범과 관련이 있습니다.

그러나 1 주일 이상 식후에 절대 건강 상태가 아닐지라도 셀러리의 화학 성분은 풍부하지만 신체에 필요한 모든 비타민과 미량 원소는 포함되어 있지 않다는 것을 이해해야합니다. 또한 열처리 중에 일부는 파괴됩니다. Hypovitaminosis를 피하기 위해 비타민과 미네랄 복합체를식이 요법과 병행하여 시작하는 것이 좋습니다.

여자들은 저녁이나 생리 중에식이 요법을 시작해서는 안됩니다. 생리혈 출혈과 저 칼로리식이 요법을 배경으로 어지러움과 혈압이 떨어질 수 있습니다. 활동적인 스포츠에서 동일한 상황이 관찰됩니다.

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