타티아나 말라 코바의식이 요법

타티아나 말라 코바 (Tatiana Malakhova)의 식단은 열 엔지니어링의 원리에 기반을두고 있습니다. 이것에 대한 자세한 내용은 우리의 자료에 있습니다.

타티아나 말라 코바는 누구입니까?

교육을 통해 Tatyana Malakhova는 열과 전력 기술자입니다. 그리고 실제로 - 반세기 이상을 체중 감소와 건강한 식습관을 연구하는 데 소비 한 영양 학자. 그녀의 책 "Be slim"은 많은 나라에서 베스트셀러가되었습니다. 타티아나 말라 코바 (Tatyana Malakhova)의식이 요법이 긍정적 인 평가를 많이한다는 사실에 놀랄만한 것은 없습니다.

타티아나 (Tatiana)는 6 세 때 폐의 결핵에 걸렸다. 10 세가되었을 때, 환약 치료로 인해, Tanya의 체중은 이미 성인과 같았습니다 (60kg 이상). 체중 감량을 위해 긴급한 조치를 취하는 것이 필요했습니다.

비만은 심장과 면역 체계의 작동에 오작동을 일으켰습니다. 소녀는 주기적으로 감기에 걸리기 시작했습니다. 그런 다음 타티 아나는 모든 종류의 다이어트를 시도했지만 체중은 오래 머물러 있지 않았습니다. Tatyana는 그 때 무게를 잃고, 그 후에 재기했다. 그리고 결국, 이미 성인은 자신의 건강한 음식 시스템을 만들었습니다.

타티아나 말라 코바 (Tatiana Malakhova)의 식단의 본질

전문적으로 Tatiana가 화력을 연구 한 이래, 그녀는 인체의 특질에 그녀의 원칙을 적용했습니다. 결국 우리 몸에는 자동차뿐 아니라 연료를 태우는 재산도 있습니다. 우리는이 연료를 완전히 다른 물질 (지방, 유동 매체 및 기타)으로 만 가지고 있습니다.

Tatiana Malakhova의 식사는 우리가 먹는 음식에서 얻은 에너지를 추출하는 것으로 가정합니다. 그리고 우리가 사용하는이 에너지와 지방 퇴적물은 축적되지 않습니다.

물론, 다이어트 타티아나 말라 코바 (Tatiana Malakhova)를 통해, 우리는 지금 우리가 말할 수있는 어떤 원칙들에 의해 인도되어야합니다. 체중 조절에 도움이됩니다.

Malakhov 식단 동안 무엇을해야합니까?

우리는 요구르트, 치즈, 커티지 치즈, 사워 크림 및 기타 지방 제품을 함유하지 않은 제 지방 제품을 섭취합니다. 탄수화물을 함유 한 제품과 함께 사용해야합니다. 파스타, 감자, 과일 및 기타 제품이 될 수 있습니다.

유일한 규칙 : 우리는 콩 제품을 유제품뿐만 아니라 동물 (고기, 라드)의 요리와 결합시키지 않습니다.

다이어트 규칙 Tatiana Malakhova

1. 매일 아침 침대에서 나오면 따뜻하고 맑은 물 한잔을 마셔야합니다. 그것은 소화를 자극합니다.
2. 식사 사이에 하루 종일 물을 마셔 라. 이러한 정수장의 수령은 4 이상이어야합니다. 식탁에서 일어나서 식전 20 분 또는 식후 30 분 동안 물을 마시는 것이 바람직합니다. 음식은 물을 마시지 않는 것이 좋습니다 - 소화 과정을 방해하고 복부가 작동하지 못하게 할 수 있습니다.
3. 샐러드에서 식사를 시작하십시오. 이것은 몸이 다른 요리와 더 잘 동화 될 수있게 해줍니다.
4. 가능한 한 오랫동안 모든 요리를 씹어 서 위장이 음식을 소화하도록 도와주십시오. 체중 감량은 매우 중요합니다.
5. 간식은 아주 나쁜 습관입니다. 나쁜 기분으로 먹거나 누군가와 논쟁하는 것보다 나쁘다. 이것은 느려지고 당신이 먹는 것의 소화율을 멈추게합니다. 결과적으로 과도한 지방 예금을 얻게됩니다.
6. 하루 4 회 이상 먹는 것이 좋습니다. 이것은 소화계가 음식을 조금씩 섭취하고 잘 흡수 할 수있게 해줍니다. 결과적으로, 당신은 셀룰 라이트 침전물을 위험에 빠뜨리기 쉽습니다.
7. 아무리 배가 고프더라도, 취침 시간 3 시간 전까지 만찬을하십시오. 꿈에서의 위장관은 여러분처럼 쉬어야하지만 작동하지 않아야합니다.

Tatiana Malakhova의 식단 으로 즐거움을 잃어라 !