Tatiana Tarasova의 다이어트 : 기능

Diet Tatiana Tarasova - 체중 감소 및 건강 개선을위한 저칼로리 다이어트. 체중 감량 방법과 메뉴를 계획하는 방법 -이 간행물에서 알려 드리겠습니다.

Tatiana Tarasova의식이 요법의 특징은 무엇입니까?

다이어트의 본질 : 주중에 좋아하는 음식에 대한 칼로리 제한 및 금식 일

체중 감소 : 최대 5-6 kg / 월

Tarasova의식이 요법은 체중 감량 결과에 따라 5-6 개월이 걸립니다.

누가 다이어트를 개발 했습니까?

유명한 영양사 마르가 리타 코 롤레 바. 그녀는 다이어트가 성공적으로 많은 별을 잃어버린 사실로 유명합니다. 예를 들어 Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

유명한 식단 타티아나 타라 소바 (Tatiana Tarasova)는 무엇입니까?

7 개월 동안 유명한 피겨 스케이팅 감독 인 Tatyana Tarasova는 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)의 저칼로리 다이어트로 33 킬로그램의 체중 감량

필수 식단 규칙 Tatyana Tarasova

과식하지 마라!

영양사가 결정한 칼로리 수를 엄격히 준수해야합니다.

당신의 의견으로는 유용한 제품을 과식하기 전에 포장에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 읽어보십시오. 이러한 정보는 모든 패키지 제품에서 사용할 수 있습니다. 극단적 인 경우에는 신중하게 제품의 칼로리 표를 연구하십시오.

음식에서 칼로리를 주시하십시오.

동일하게, 언뜻 보면 건포도의 포장은 다른 수의 칼로리 제품과 다를 수 있습니다. 이 제품은 기본적으로 다른 가공을하기 때문에.

이것은 200 그램의 건포도 206 Kcal 패킷을 제공하고 다른 하나는 200 g, 340 Kcal의 무게를가집니다. 그 차이는 중요하지 않습니까? Tatiana Tarasova의 식단은 반드시 고려됩니다.

굶주림에 대한 감각을 제어하십시오.

별에 대한 개별 체중 감량 시스템을 개발 한 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)에 따르면 탐욕스럽지 않은 사람 만이 테이블에서 약간 배가 고파지기 때문에 체중 감량이 가능하다고한다.

이것은 Tatiana Tarasova의식이 요법으로 체중 감량을위한 식욕을 조절하는 것이 필수적이라는 것을 의미합니다.

한계 부분

과식하지 않으려면 식사 당 200g을 넘지 않아야합니다. 그렇다면 당신은 만족하고 몸은 과부하가되지 않습니다.

음식에 긴 휴식을 취하지 마십시오.

마르가리타 코롤 로바 (Margarita Korolyova)는 식사 사이의 휴식 시간이 4 시간 이상이라면 몸이 음식 부족으로 고통을 당할 것이고 너무 많은 식사로 고통받을 것이라고 주장했다. 따라서, 다이어트 중에 체중을 줄이려면 Tatiana Tarasova는 하루에 적어도 5 번 이상 잘 먹습니다.

늦은 저녁 식사가 없어!

여왕에 따르면, 다이어트중인 스타는 취침 시각보다 4 시간 늦게 먹지 않기 때문에 정확하게 체중 감량을하고 있습니다. 또한 수면 시간 4 ~ 5 시간이 지난 후에도 몸을 동정하고 풍만한 식사로 성가 시게하지 마십시오.

당신은 당신의 수면 전에, 뚱뚱한 음식, 시리얼, 달콤한 과일을 먹을 수 없습니다. 그러나 신선한 야채 샐러드가 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법입니다. 낮은 지방 함량 및 코티지 치즈가 함유 된 케 피어는 허용됩니다.

천천히 마셔 라.

정말로 배고픔을 다 써서 잠자리에 들기 전에 간식을 먹고 싶다면 kefir을 냉장고에 보관하십시오. 발리 슛으로 마시지 마세요. 샴페인이 아닙니다. Marguerite Queen은 찻 숟가락을 조금씩 마시면서 천천히이 요구르트를 먹도록 조언합니다.

그래서 너는 과식하고 배고픔을 만족시켜야한다.

체중 감량을 위해 무엇을 할 수 있고 할 수 없습니까?

식단에 허용 된 제품 Tatiana Tarasova - 야채, 생선 (저지방 그녀의 성적), 마른 고기, 딸기, 계절 과일.

그러나 달콤한 베이킹, 감자, 특히 기름에 튀긴, 완전히 그림을 망칠 수있다, 그들은 버려 져야한다. 물론, 당신이 체중을 줄이려고하고 더 나아질 수 없다면.

단백질 섭취

몇 달 동안 과일과 야채를 먹으면 멀리 가지 않을 것입니다. 그래서 Tatiana Tarasova의식이 요법은 각 식사와 함께 식단에 단백질을 제안합니다. 단백질은 조금씩 소모되어야합니다. 그것은 에너지를 제공하고 소화 시스템을 과부하시키지 않을 것입니다.

꼭 마셔!

체중 감량을 원한다. 술은 물론, 설탕없는 가스 나 녹차가없는 순수한 물. 하루 2 리터의 정제수가 타티 아나 타라 소바 (Tatiana Tarasova) 식단의 또 다른 황금률입니다.

음료는 30 분 후에 식사를하거나 30 분 후에 먹습니다. 효과적인 체중 감소가 보장됩니다.

Tatiana Tarasova의 식단으로 체중을 쉽고 즐겁게 잃고, 더 아름답고, 슬림하고 젊어집니다 . 사랑하는 사람을 기쁘게하십시오.