유행과 다이어트

유행 병과 같은 질병을 치료하려면 약물 요법과 식물 요법 및 동종 요법과 같은 통합 된 접근법이 필요합니다. 의료 조치 목록에서 아픈 사람의 생활 방식을 수정하고 영양 상태를 변경할 수도 있습니다. 유행병을 앓고있는 다이어트는 몸의 호르몬 균형을 회복시켜 질병에보다 빠르고 효율적으로 대처할 수 있습니다.

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유방염에 가장 효과적인식이 요법은 무엇입니까?

유방 - 여성들 사이 일반적인 질병, 여성의 몸에서 호르몬의 균형이 종종 불안정하기 때문이다. 호르몬으로 인해 등 스트레스, 월경주기, 다양한 "pohudatelnyh"다이어트, 낙태, 임신, 사춘기와 폐경에 변동.

여자가 가슴에 자신의 고통과 무거움의 느낌에서 본 경우 촉진 유방, 유두 방전 또는 액와부 림프절의 증가에 밀봉 지역의 모습은 - 대부분은 섬유 낭성 질환입니다.

질병을 치료하는 방법, 그 모양에 따라,뿐만 아니라 여성의 몸의 특정 기능 할 수있다 -. 자신의 질병을 치료하려고하지 마십시오 나이, 호르몬 불균형의 수준, 아이를 갖는 등, 그것은 의사의 진찰을하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 구제를 빠르게하고 불쾌한 증상을 없애기 위해 집에서 식사와 생활 방식을 바꿀 수 있습니다.

• 낭포 성 유행병의식이 요법은 충분한 양의 식물성 성분을 배경으로 최소량의 포화 지방산을 함유해야합니다. 이는 효과적인 영양의 기본 규칙 중 하나입니다. 수십 명의 여성 자원 봉사자에 대한 경험이있는 시험이 수행되었습니다. 식이 요법에있어 적절한 변화가 도입되었습니다. 지방 음식 (일일 에너지 가치의 약 20 %를 섭취하는 것이 허용됨)과 복합 탄수화물 제품 (일일 에너지 가치의 최대 60 %)의 수를 늘리는 것입니다. 실험이 끝날 때, 제시된 결과는 영양의 원칙을 고수하지 않은 여성에서 발견 된 결과와 평소대로 음식을 섭취 한 결과와 비교되었습니다. 두 번째 그룹에서는 소비 된 지방의 양이 30 % 이상이었고 탄수화물 식품 (단순 탄수화물 포함)은식이의 상당 부분을 차지했습니다.

두 번째 그룹에 비해 탄수화물이 크게 감소 양과 젖샘에서 노쥴의 수뿐만 아니라 악성 변환 프로세스의 위험을 감소 - 결과를 제 실험군으로 대표되는 저 지방 함량으로 식품을 공급하고 크다고하는 2 년의 테스트 결과가 이루어졌다.

• 2 년 동안 테스트 한 섬유 성 유행병의 다이어트는 식단의 변화가 유방 구조의 전반적인 밀도를 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다. 많은 환자들이 과도한 킬로그램을 없애기 때문에 선 조직에 부담을 덜어줍니다. 그런데 압도적 인 대다수의 전문가들은 섬유 아세포 질환의 발달과 과도한 체중의 직접적인 관련성을 강조합니다.

또한 유방 종양의 위험도가 현저하게 감소합니다. 다이어트를하면 대부분의 여성들이 가슴 통증에서 거의 사라졌습니다.

유방 분비를위한 다이어트의 주요 이점에 다시 한번 주목하십시오 :

• 고통스러운 감각의 감소 또는 제거;
• 물개의 수와 크기 감소;
• 암 위험 감소;
• 체중을 정상으로 되 돌린다.
• 신체의 전반적인 개선, 다른 기관에 가해지는 부하 감소, 콜레스테롤 수치 감소, 소화 기능 완화 등

Fibrocystic mastopathy 다이어트는 또한 충분한 양의 비타민과 몸에 필요한 다른 물질의식이 요법에서의 존재를 강조해야합니다.

• 식물성 지방 및 채소 작물에 대량으로 존재하는 토코페롤 (비타민 E);
• 항산화 물질 (레티놀, 아스 코르 빈산, 셀레늄)은 항암 효과가 있습니다. 좋은 산화 방지제는 장미 엉덩이입니다.
• 비타민 gr. B는 섬유 아세포 질환의 영향을받는 세포를 갱신하고 신경계의 기능을 정상화 시키는데 도움을줍니다.

이 모든 구성 요소에는 필요한 양의 음식을 공급해야합니다. 이것은 또한 식사의 매우 중요한 원칙입니다.

Diffuse mastopathy와 일반적으로 유행병에 대한 규정은 다음의 영양 원칙에 근거해야합니다 :

• 포화 대신에 불포화 지방을 선호한다. 이 원칙을 따라 진행하면 더 많은 어류 (바람직하게는 바다)와 식물성 지방 (오일 - 아마씨, 호박, 호두, 올리브)을 섭취해야합니다. 육류 제품은 제한되어야하지만 메뉴에서 제외시키지 않아야합니다 - 저지방 품종에 우선권을 부여해야하며 시리얼 또는 야채 반찬으로 보완해야합니다. 필요한 불포화 지방은 견과류와 씨앗에서 얻을 수 있지만 주당 2 ~ 3 회 이상 (칼로리가 높기 때문에);
• 매일 탄수화물의 양은 복잡한 탄수화물의 3/4이어야합니다. 이들은 야채, 과일, 곡물 (곡물)입니다. 신선하게 짜낸 야채와 과일 주스를 마시는 것이 좋습니다.

유방 병증에 대한 다이어트 메뉴

지루한 다이어트 메뉴와 다양한, 미국의 전문가를하지하기 위해 섬유 낭성 질환 환자의 상태를 개선 할 수있는 특별한 "식사 계획"을 개발했습니다. 그런 식단은 "여러 가지 빛깔의"색이라고 불리며 그날의 각 요일을 따로 따로 색칠합니다.

유행병에 대한식이 요법의 본질은 무엇이며 어떤 유제품이 제공합니까?

우리는 항상 월요일에 시작합니다.

• 월요일은 "하얀"날입니다. 음식의 화이트 색상의 제품을 소비해야합니다 : 으깬 감자, 삶은 쌀, 저지방 우유, 코티지 치즈, 달걀 흰자, 콜리 플라워. 버터, 사우어 크림 및 설탕 없음.
• 화요일은 "붉은 색"의 날입니다. 우리는 토마토, 불가리아어 고추, 빨간 렌즈 콩 또는 콩, 석류, 체리, 크랜베리, 사탕무 등을 사용합니다. 샐러드, 야채 반찬, 사탕 무우 뿌리를 준비 할 수 있습니다.
• 수요일은 "녹색"요일입니다. 채소, 샐러드 채소, 양배추, 오이, 녹색 사과, 브로콜리, 파, 키위를 선호합니다. 유행병 이외에,이 제품들은 신경계, 심장, 호흡 기관의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
• 목요일은 "주황색"입니다. , 분위기를 개선, 맑은 컬러 제품 덕분에 우리는 섬유 낭성 질환을 치료 연어, 감귤류 과일, 살구, 호박, 당근, 등이 될 수도 있습니다 하루에 먹고, 동시에 걱정과 스트레스를 없애 ...
• 금요일은 "보라색"입니다. 메뉴에는 붉은 양배추, 가지, 얄타 양파, 자두, 포도가 포함되어 있습니다. 그들은 hemopoiesis를 촉진하고, 간 기능을 개선하고, 뇌 기능을 자극합니다.
• 토요일은 "노란색"요일입니다. 우리는 옥수수, 기장, 단단한 치즈, 달걀 노른자, 파인애플, 꿀에 의지합니다.
• 일요일은 중립적 인 날입니다. 즉 짐을 내리는 날입니다. 우리는 언 로딩에 가장 적합한 제품을 선택하고 하루 종일 사용합니다. 설탕없이 순수한 물이나 녹차를 마실 수도 있습니다.

물론, 색상별로 제품을 사용하는 것은 단지 우대 선택 일뿐입니다. 이러한 제품은 일일 배급량의 대부분을 구성해야하지만 승인 된 목록의 다른 제품으로 보충 될 수 있습니다.

우리는 당신에게 각 요일에 해당하는 요리법의 대략적인 조리법 목록을 준비했습니다.

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유행병에 대한 다이어트 요리법

• 월요일에 당신이 쌀 푸딩을 요리 할 수 - 가장 중요한 맛있는 매우 유용하고 우리는 쌀의 3 분의 1 컵과 같은 제품이 필요, 약간의 올리브 오일, 한 양파, 하나 개 호박, 3 개 개의 원시 계란 흰자, 강판 된 치즈. 오븐을 180 ° C로 예열하고 올리브 오일 용기에 기름을 발라서 굽습니다. 라이스는 물 200ml를 부어 약 10 분간 끓인 후 뚜껑을 덮어 뚜껑을 덮고 뚜껑을 덮는다. 프라이팬에 다진 양파를 자르십시오 (튀지 말고 그냥 부드럽게하십시오). 쌀과 양파를 그릇에 옮기고 호박 주스를 넣고 단백질과 강판 치즈 (약 반 컵 정도), 소금과 후추를 채 웁니다. 우리는 그것을 반죽하여 곰팡이에 넣습니다. 30 분 동안 오븐에 보냅니다. 서빙 할 때 치즈를 꼭대기에 뿌리십시오.
• 화요일에는 밝은 콩 스프를 준비합니다. 재료 : 팥 0.5 kg, 삶은 닭 가슴살 150 g, 양파 2 개, 붉은 피망 2 개, 큰술 1 큰술. L. 밀가루, 마늘 2 정향, 1 큰술 토마토 페이스트의 숟가락. 콩을 밤에는 냄비에 담가서 아침에 끓여서 물을 마신다. (그러나 붓지 마라.) 닭고기, 양파, 불가리아 고추를 잘라내어 끊임없이 휘저어 보냅니다. 밀가루를 부어서 다시 저어 라. 그런 다음 끓인 콩과 물을 혼합물에 넣으십시오. 맛을 내기 위해 소금을 넣는다. 우리는 그것을 불에 태우고, 끓여야합니다, 우리는 불을 줄입니다. 한 시간 반 후에 토마토 페이스트와 마늘을 넣으십시오. 종기를 가져와, 꺼라. 식욕을 돋우십시오!
• 수요일에는 콜리 플라워와 브로콜리 샐러드를 맛있게 준비 할 수 있습니다. 우리는 꽃차례에 양배추를 분해합니다. 양배추와 브로콜리를 몇 분 동안 삶아서 식힌 다음 잘게 썬다. 양파를 잘게 잘게 자르십시오. 저어. 간장, 채소, 소금 및 후추를 넣으십시오. 그리스 요구르트 또는 요구르트와 함께 시즌 다시 저어. 맛있게 드십시오.
• 목요일 - 우리는 연어 샐러드를 준비합니다. 재료 : 삶은 소금에 절인 밥 한 잔, 삶은 연어 150-200g, 아름다운 오렌지 한 개, 전구 반, 3 큰술. L. 그리스 요구르트, 조금 녹은 치즈. 우리는 오렌지를 깨끗하게 닦아냅니다. 얇게 썰기 도중 주스가 분리되면, 밥에 그것을 첨가하고, 섞으십시오. 우리는 연어를 포크로 반죽하고 잘게 썬 양파와 섞는다. 우리는 층별 샐러드 레이어를 펼칩니다 : 쌀, 1 큰술. L. 요구르트, 연어, 요구르트, 얇게 썬 오렌지, 요구르트. 냉장고에 30 분 동안 (그리고 그 이상) 형성하고 놓는 샐러드. 서브, 강판 치즈로 상단을 장식하십시오.
• 금요일에 자두로 가지 갈퀴로 스스로를 기쁘게하자. 재료 요리 3 가지 세척 유리 정제 자두, 두 얄 양파, 토마토 2 번 고추, 아몬드 polstakana, 간장, 어떤 식물유, 발효액 (또는 물) 염. 야채를 입방체로 자르고 간장, 소금, 물 (또는 국물) 약 20 ml, 식물성 기름 (약 40-50 ml), 자두, 아몬드 한 잔을 더합니다. 두꺼운 바닥이있는 팬에 넣고 스튜까지 준비하십시오. 나머지 아몬드와 함께 제공하십시오.
• 안식일 들어, 옥수수 죽은 완벽하지만 단순하지 않습니다. 성분 : 옥수수 곡물 250g, 껍질을 벗긴 호두 50g, 당근 1 개, 중간 구근 2 개, 대구 2 큰술. 큰술 올리브 기름, 단단한 치즈의 50 그램. 약 30 분 동안 옥수수를 삶아서 소금을 뿌려주세요. 프라이팬에 올리브 오일에 잘게 자른 양파와 당근을 넣자. 요리 된 죽은 양파와 당근에 첨가하여 혼합합니다. 강판 치즈와 견과류를 뿌린다. 커버하고 5-10 분 커버. 당신은 봉사 할 수 있습니다!
• 일요일은 금식의 날입니다. 우리는 재량에 따라 그것을 선택합니다. 하루 종일 메밀이나 쌀의 사과, 케 피어 또는 죽 만 사용할 수 있습니다. 건강에!

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유방 병증으로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?

• 육류, 지방, 튀김 및 훈제의 지방질 등급.
• 마가린, 식물성 동물 혼합물 (스프레드), 쓴 맛이 나는 오일.
• 지방산 우유 제품 (코티지 치즈, 하드 치즈, 크림, 사워 크림).
• 조심스럽고 소량 - 파스타, 흰 빵 및 롤.
• 달콤한 소다, 과자, 잼 및 confiture, 베이킹.
• 커피, 술, 양조차, 초콜릿과 코코아가 첨가 된 제품.

방부제, 향료, 향신료를 첨가하여 식품을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

유방 병증으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

• 흰색 고기 (닭고기 또는 칠면조 피부가없는).
• 어분 (해산물이 바람직 함).
• 신선한 식물성 기름.
• 저지방 우유 제품 (치즈 포함).
• 어두운 거친 밀가루, 밀기울에서 빵.
• 소량, 천연 꿀, 천연 설탕 대체물 (스테비아, 과당).
• 감귤류, 자두, 살구, 사과, 각종 포도, 배 등
• 야채.
• 소량 - 콩과 식물.
• 곡물 (곡물, 싹이 드는 곡물).
• 과일과 채소에서 갓 짜낸 주스, 설탕이없는 설탕.

금식 일은 일주일에 한 번 (예 : 사과, 쌀, 수박 또는 케 피어)하는 것이 유용합니다. 야채의 50 %가 메뉴에 포함되는 것이 좋습니다. 제품의 이상적인 처리 - 한 쌍.

유행병에 대한식이 요법에 대한 리뷰

과장하지 않고, 우리가 먹는 모든 것은 어떤면에서든 신체의 대사 과정, 생화학 적 과정, 호르몬 배경 구축에 참여합니다. 우리 영양의 원리는 안드로겐과 에스트로겐의 생산에 기여하는 스테로이드 호르몬의 교환에 직접적인 영향을 미칩니다.

다이어트에 많은 동물성 지방과 육류가 포함되어 있으면 안드로겐 수치가 감소하고 에스트로겐 수치가 더 높아집니다.

또한, 소비 제품에 유용한 물질의 충분한 함량에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 메뉴에는 비타민, 섬유, 아미노산, 미세 요소가 들어 있어야합니다.

섬유 아세포 질환으로 고통받는 여성의 경우 강한 차, 커피, 코카콜라, 초콜릿 및 코코아 제품에는 메틸 크 산틴이 함유되어 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 이것들은 유방 땀샘에서 결합 조직의 성장을 일으키는 물질이며, 낭성 조직의 체액 축적입니다. 목록에있는 제품을 버리면 단기간에 통증과 비정상적인 가슴 붓기를 없앨 수 있습니다.

일반적으로 호르몬 에스트로겐은 간에서 변형을 경험합니다. 악영향 간 세포의 기능에 영향을 미치는 이러한 이유로, 다이어트의 모든 오류를 들어, 간세포 (지방은 튀김, 매운 음식, 알코올 및 기타 간독성 제품) 에스트로겐의 변화를 복잡하게 할 수있다.

유행병에 대한 규정은 정기적으로 준수하는 경우 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.