알코올 음료는 수면의 질에 영향을 미칩니다

술을 마신 후 대부분의 사람들은 곧 졸음을 느끼기 시작합니다. 또한 통계에 따르면 많은 사람들이 수면을 개선하기 위해 일정량의 알코올을 사용합니다. 알코올은 실제로 숙면을 촉진하지만 다른 부작용도 있습니까? 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 직원들이 이 문제를 해결하기 위해 노력했습니다.

알코올 음료의 효과적인 효과는 수면의 느린 변동, 즉 깊은 수면 중에 더 두드러지는 소위 델타 뇌 활동 때문입니다. 그러나 알코올의 영향으로 다른 활동이 계속됩니다. 알파 활동은 휴식의 평온에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 사람이 술을 마신 후 잠자리에 들면 뇌가 계속 활성 상태에 있게 되며 예상되는 휴식이 일어나지 않습니다.

사람들은 술을 마시면 금방 잠이 들지만 아침 전에 일어나는 경우가 많습니다. 이 효과는 생화학적 과정, 특히 에너지 및 신호 전달에서 중요한 역할을 하는 뉴클레오사이드인 아데노신의 뇌 구조 축적이 증가하기 때문입니다. 이 물질은 신경 세포 사이에 신경 신호를 전달하는 화합물인 신경 전달 물질의 방출을 억제하여 신체에 진정 효과가 있습니다. 아데노신이 없으면 뉴런은 계속해서 발화합니다. 그러나 사람이 충분한 휴식과 수면을 취하는 순간 이전에도 그 작용은 멈춥니다. 따라서 수면이 부족해지고 결과적으로 뇌와 전신이 충분히 휴식을 취하지 못합니다.

알코올의 또 다른 부작용은 신체의 완전한 이완으로 목 근육에도 영향을 미칩니다. 이완 된 근육은 코골이와 무호흡증 의 출현을 유발합니다. 호흡 정지, 신체에 매우 부정적인 영향을 미치는 독특한 평온한 기간 : 건강은 아침에 고통 받고 두통과 주간 졸음이 나타나고 기억력과 주의력은 방해받습니다. 수면 무호흡증 동안 뇌는 혈액 내 산소 수준 감소에 대한 신호를 받습니다. 결과적으로 사람이 한밤중에 깨고 압력이 증가하고 협심증 발작이나 급성 뇌혈관 사고의 위험이 증가합니다. 동시에 산소 결핍의 배경에 대한 조직은 신체의 포도당 수준을 조절하는 호르몬 물질인 인슐린에 대한 면역을 얻습니다. 이러한 과정은 낮 동안 사람이 고장을 느낄 것이라는 사실로 이어집니다.

놀랍게도, 사람이 잠들기 위해 더 자주 알코올을 사용할수록 건강에 미치는 영향이 더 심각하고 불리할 것입니다. 대부분의 경우 잠드는 과정을 바로잡기 위해서는 건강한 생활 방식을 취하고, 체중을 정상화하고, 술을 끊는 것으로 충분합니다.

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