술과 스포츠는 양립할 수 없습니다.

술이 우리 식탁에 자주, 때로는 오랫동안 기다려온 손님이라는 것은 누구나 아는 사실입니다. 새해, 생일, 3월 8일 등 어떤 날이든 말이죠. 하지만 모두가 술 제안을 거절할 수는 없습니다. 신혼부부의 행복을 위해 술을 마시지 않는 것조차 예의에 어긋날 수 있고, 사람들은 당신을 이상하게 생각하고 이상한 눈으로 볼 것입니다. 하지만 문제는 다릅니다. "운동을 하면서 술을 마실 수 있을까요?" 자, 이제 한번 생각해 봅시다.

알코올은 인체의 거의 모든 과정에 영향을 미치는 것으로 생물학에서 알려져 있으며, 특히 체내 테스토스테론 농도 감소를 포함합니다. 이로 인해 근육 조직이 손상됩니다. 동시에 위장관의 영양소 흡수율이 떨어지고, 혈중 아미노산이 부족해지지만, 근육에 필수적인 아미노산은 부족합니다! 단백질과 글리코겐의 양도 감소합니다. 이제 실질적인 중요성을 살펴보겠습니다. 이 모든 것이 지구력, 근력, 그리고 속도에 영향을 미칩니다.

음주 다음 날 운동을 계획할 때는 몸이 약해져서 운동 효과가 떨어진다는 점을 명심하세요. 특히 심혈관계에 부담을 주는 유산소 운동 시 더욱 그렇습니다. 혈관, 심장... 어지럼증, 메스꺼움, 심박수 증가, 혈압 상승 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 근력 운동 중에는 아무것도 느끼지 못할 수도 있습니다. 하지만 백 번 후회하기보다는 여러 번 생각하는 것이 낫습니다. 그리고 너무 무리하지 않는 것이 중요합니다.

알코올은 탈수를 유발합니다. 이를 예방하려면 물이나 주스 같은 액체로 알코올을 섭취하십시오. 그렇지 않으면 탈수 증상과 더불어 근육 세포의 정상적인 기능 저하, 무기력증, 식욕 증가가 나타날 수 있습니다.

알코올은 성장 호르몬 생성을 최대 70%까지 감소시킵니다. 수면 초기 단계에서 생성되는 성장 호르몬은 알코올에 의해 억제되어 수면 리듬에 부정적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 고강도 훈련 후 필요한 효과를 얻지 못하게 됩니다.

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