앉아서 생활하는 생활 방식과 건강한 노화: 연구 결과는 무엇을 말합니까?

TV를 몰아보고 싶은 유혹이 들지만, 건강한 노화를 위해서는 소파에서 보내는 시간이 적을수록 더 좋다는 또 다른 연구 결과가 나와 있습니다.

이 연구는 45,000명 이상의 참여자로부터 20년간의 데이터를 분석했습니다. 이들은 모두 1992년에 50세가 넘었고 연구에 참여할 당시 만성 질환이 없었습니다.

연구원들은 직장, 집, TV 앞에서 앉아 있는 시간과 집이나 직장에서 서 있거나 걷는 시간과 같은 습관을 추적했습니다. 이 모든 데이터는 시간이 지남에 따라 참여자가 얼마나 잘(또는 그렇지 않게) 노화되었는지에 대한 정보와 비교되었습니다.

"건강한 노화"란 무엇일까요? T.H. School of Public Health의 한 팀에 따르면, 하버드 대학의 Chan University에서 실시한 연구에 따르면, 이는 주요 만성 질환 없이, 기억 장애 없이, 그리고 전반적으로 양호한 신체적, 정신적 건강 상태로 70세 이상 사는 것을 의미했습니다.

연구원들은 앉아서 TV를 보는 활동이 특히 건강에 해롭다는 것을 발견했습니다.

"수면 부족 참가자의 경우 TV 시청 시간을 가벼운 신체 활동, 중간 정도에서 강렬한 신체 활동 또는 수면으로 대체하면 건강한 노화의 가능성이 더 높습니다."라고 하버드 역학과의 조교수인 Molin Wang 박사가 이끄는 팀이 기록했습니다..

더 구체적으로, TV 앞에서 앉아서 보내는 시간을 집에서 "가벼운" 신체 활동(예: 일상적인 집안일)으로 대체하면 건강한 나이인 70세까지 살 가능성이 8% 증가합니다.

연구에 따르면, TV 시청 시간을 "적당히 강렬한" 신체 활동(예: 운동)으로 대체하면 건강한 노화 가능성이 28% 증가합니다.

권장되는 7시간 미만의 수면을 취하는 사람들도 소파에서 TV를 보는 데 1시간을 보내는 대신 매일 1시간 더 자는 경우 건강한 노화에 도움이 됩니다.

연구 결과는 JAMA Network Open에 게재되었습니다.

CNN과의 인터뷰에서 덴버의 National Jewish Health에서 심혈관 질환 예방 및 웰빙 책임자인 앤드류 프리먼 박사는 TV 시청이 특히 건강에 해로운 활동인 것 같다고 말했습니다. 이동.

"사람들이 TV 앞에 앉으면 일반적으로 정크 푸드, 인스턴트 식품, 다른 사람과의 상호 작용 부족, 심지어 수면 장애와 같은 다른 건강에 해로운 활동이 수반됩니다." 프리먼은 지적했습니다. 그는 새로운 연구에 참여하지 않았습니다.

그리고 신체 운동은 어떤 형태이든, 어떤 기간이든 이 상황을 바꿀 수 있습니다. 프리먼은 "심장병과 혈압의 위험을 줄이는 정말 놀라운 방법"이라고 말했습니다.

"저는 직장에서 가능하다면 스탠딩 데스크나 능력과 공간이 있다면 러닝 머신을 사용하라고 강력히 권합니다." 프리먼은 말했습니다. "한 번에 30분 이상 앉아 있다면 제 생각에는 너무 긴 시간이며, 조금 움직여야 합니다."