불면증은 백신 접종 효과에 부정적인 영향을 미칩니다.

캘리포니아 대학 샌프란시스코 캠퍼스(미국)의 연구진은 밤에 잠을 제대로 자지 못하면 백신의 효과에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 밝혔습니다.

"수면 실험실" 밖에서 실시한 첫 번째 연구에 따르면, 수면 시간이 백신에 대한 면역 반응과 직접적으로 연관되어 있는 것으로 나타났습니다.

이 실험에는 40세에서 60세 사이의 125명(여성 70명, 남성 55명)이 참여했습니다. 모두 미국 펜실베이니아주에 거주하는 비흡연자이며 건강한 사람들이었습니다.

각 피험자는 표준 B형 간염 백신을 세 차례 접종받았습니다. 두 번째 접종은 첫 번째 접종 후 1개월 후에, 세 번째 접종은 두 번째 접종 후 6개월 후에 실시되었습니다. 항체 수치는 두 번째 및 세 번째 접종 전, 그리고 마지막 접종 후 6개월 후에 측정되었습니다. 이를 통해 백신의 "임상적 보호 효과" 여부를 평가할 수 있었습니다. 또한, 모든 참가자는 취침 시간과 기상 시간, 그리고 수면의 질을 기록한 "수면 일지"를 작성했습니다. 88명의 피험자는 손목에 부착하여 수면 시간과 기상 시간을 정확하게 측정하는 시계 모양의 장치인 액티그래프를 착용했습니다.

평균 수면 시간이 6시간 미만인 사람들은 항체 수치가 필요한 수준까지 상승할 가능성이 낮았고, 따라서 7시간 이상 수면을 취한 사람들에 비해 B형 간염 백신의 보호 효과가 11.5배 낮았습니다. 동시에 수면의 질은 백신 접종 후 반응에 영향을 미치지 않았습니다. 125명의 참가자 중 18명은 백신으로부터 충분한 보호를 받지 못했습니다.

따라서 수면은 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 수면 부족은 백신 접종에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 과학자들은 결론지었습니다.

불면증은 신체에 다음과 같은 부정적인 영향을 미친다는 점을 기억하세요.

• 정신 기능 저하. 불면증은 집중력과 기억력에 영향을 미칩니다. 장기간의 수면 부족은 일상생활에 지장을 줍니다.
• 스트레스와 우울증. 불면증은 스트레스를 유발하는 호르몬의 활동을 증가시킵니다. 따라서 수면 부족은 우리의 기분과 주변 세계에 대한 인식에 직접적인 영향을 미칩니다.
• 심장 질환. 심장 질환은 불면증 및 신경계 기능 장애와 직접적인 관련이 있습니다. 만성 불면증을 겪는 사람들은 신경계와 심장의 활동이 증가하는 증상을 보이며, 이는 심혈관 질환의 위험에 노출될 수 있습니다.
• 두통: 밤이나 이른 아침에 발생하는 두통은 수면 장애와 관련이 있을 수 있습니다.

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