수면과 체중 감량을 동시에 할 수 있다는 것이 입증되었습니다.

네덜란드 전문가들은 수면 중에도 성공적으로 체중을 감량할 수 있는 효과적인 방법을 발견했다고 발표했습니다.

과학자들은 오랫동안 체중 감량을 시도하는 사람들을 관찰해 왔고, 흥미로운 발견을 했습니다. 체중 감량에 성공하려면 창문이나 발코니 문을 열어 놓고 잠자리에 들어야 한다는 것입니다. 실험 결과, 실내 온도를 낮추면 체내에서 열을 발생시키는 데 필요한 에너지가 추가로 방출되고, 이 에너지는 쉽게 소모되는 칼로리입니다.

전문가들은 체중 감량을 원하는 사람들에게 밤에 창문을 열 것을 강력히 권장합니다. 신선하고 시원한 공기는 신체를 약간, 그리고 치명적이지 않게 냉각시키고, 신체 표면의 온도가 낮아지면 에너지 생성이 증가하고 신진대사가 촉진된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

과학자들은 이 완벽한 발견에 대해 몇 가지 설명을 내놓았습니다. 사실 인체는 두 가지 유형의 지방 조직으로 구성되어 있습니다. 첫 번째 유형의 지방 조직은 소위 "백색" 지방입니다. 일반적으로 백색 지방의 존재는 인체에 과도한 지방이 축적되었음을 나타냅니다. 신체는 영양 부족이나 낮은 주변 온도와 같은 극단적인 경우에만 "백색" 지방을 연소합니다. 두 번째 유형의 지방 조직은 "갈색" 지방으로, 일정한 체온을 유지하는 고유한 기능을 합니다.

과학자들은 첫 번째 유형의 지방 조직이 지방을 모으거나 축적하는 기능을 담당하고, 두 번째 유형의 지방 조직이 지방의 활용 또는 "연소"를 담당한다는 결론에 도달했습니다. 따라서 실내 온도를 인위적으로 낮추면 신진대사 과정을 상당히 "촉진"할 수 있습니다.

전문가들은 또 다른 흥미로운 조언을 합니다. 바로 차분한 상태로 잠자리에 드는 것입니다. 잠들기 직전에 스캔들과 감정 폭발을 경험하면 과도하게 흥분된 신체가 신진대사를 늦추고 칼로리 소모 시간을 지연시킵니다.

추가 실험을 통해, 창문이나 발코니 문을 열어둔 채 실내에서 자면 당뇨병 에 걸릴 가능성이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 당뇨병은 인간의 과체중에 흔히 동반되는 질병입니다.

의학 전문가들은 시원하고 신선한 공기가 있는 방에서 자는 것이 신체 전반적인 컨디션에 긍정적인 영향을 미치고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다는 점에 유의할 것을 권고합니다. 창문을 열어놓고 자면 대사 장애 위험을 줄이고, 젊음을 유지하며, 잠들기 쉽습니다. 동시에 의사들은 한 가지 중요한 점을 강조합니다. 체중 감량을 위해서는 옷을 벗고 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 피부 표면층이 더 빨리 식고, 체내 지방 축적을 담당하는 천연 호르몬인 코르티솔의 생성량이 줄어듭니다. 코르티솔 수치가 낮아지면 식욕 조절이 용이해지고, 불안감이 사라지며, 신경 쇠약으로부터 보호받을 수 있습니다.

하지만 과학자들은 감기에 걸리지 않으려면 이 문제를 과용해서는 안 된다고 경고합니다.

[ 1 ]