독서 전자 책은 불면증으로 이끈다.

현대 사회에서 매일 전자 책을 선호하여 종이 책을 거부하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 그러나 전문가들은 자택에 가기 전에 전자 책을 읽으면 불면증이 생기기 때문에 이것이 최선의 선택이 아니라고 경고합니다.

하버드 의과 대학의 전문가들은 전자 서적에 대한 새로운 연구를 실시했습니다. 결과적으로 전문가들은 장치가 방출하는 백라이트가 수면의 질을 악화시키고 독서 후에는 잠을 자는데 더 많은 시간이 걸린다는 것을 입증했습니다. 실험 참가자들은 아침에 피곤함을 느꼈다.  

과학자들에 따르면, 문제는 백라이트에있다. 그렇지 않다면, 수면에 관련된 모든 문제가 해결 되어야한다. 이러한 이유로 전문가들은 잠자기 전에 스마트 폰, 랩톱 및 기타 장치를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 현대 전자 장치를 방출하는 파란 빛은 호르몬 멜라토닌의 생성을 방해하며, 이것은 고급 및 고품질 밤 숙면에 필수적입니다.

그들의 실험 과정에서 20 명이 2 주 동안 실험실에 정착했습니다. 5 일 이내에 각 자원 봉사자는 정기 책을 읽은 다음 iPad에서 5 일 동안 읽어야했습니다. 과학자들은 정기적으로 참가자들로부터 혈액 검사를 받았고 신체의 전자 버전을 읽은 후에 멜라토닌 생성이 감소하는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 요즘 잠들기, 피상적 인 수면, 피곤함 및 좌절감에 어려움을 호소했습니다.

수면의 질을 위반하는 경우뿐만 아니라 사람이 잠자는 시간이 감소하면 신체 기능에 여러 가지 장애가 발생합니다. 수면 부족은 즉각적인 전반적인 복지에 영향을 주며 심장 및 혈관의 작용에 영향을 미치고 대사성 질환 (당뇨병, 비만) 및 암성 종양을 유발합니다. 특히 위험한 것은 늦은 체재 습관이있는 젊은 사람들을위한 잠의 부족이며, 아침에는 공부 나 일을 위해 일찍 일어나야 만합니다.

의대 중 한 곳의 연구에서 알 수 있듯이 수면 요법의 교란으로 인해 세포가 손상되며 특히 폐, 간 및 소장 세포에는 부정적인 영향이 관찰됩니다. 이들 공정은 본질적으로 가역적 인 것으로 주목할 만하다. 수면을 정상화 한 후 모든 세포가 회복되고 기관의 활동이 정상화됩니다.

초기 연구에서는 야간 열등감이 심혈관 질환과 암 종양의 발병을 유발한다는 것이 밝혀졌습니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 그것은이 관계를 야기하는 세포의 손상입니다.

DNA가 회복 될 수 있기 때문에 수면 장애가있는 동안 일어나는 모든 변화는 되돌릴 수 있습니다.

또한 한밤중의 수면을 다룬 또 다른 연구에서, 연인들은 종종 나쁜 생각을 자주 취하는 것으로 나타났습니다. 늦게까지 머물고 덜 자주자는 것을 선호하는 사람들은 더 걱정됩니다. 한 가지만 집중하면 사고하기 쉽습니다.

전문가들은 강한 정신적, 육체적 건강을 보장하는 것은 수면을 준수한다고 경고합니다.