음악은 운동의 질에 영향을 미칩니다

아마도 체육관을 방문하는 모든 사람들은 가능한 한 효과적으로 운동을하고 싶어 할 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 90-100 %로 "생산"되고 다른 사람들은 20 %에 불과합니다. 성능을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

이탈리아와 크로아티아의 국제 전문가 그룹이 리듬 음악이 스포츠의 효율성을 높이고 지구력을 높이며 성능을 향상 시킨다는 정보를 공유했습니다.

대부분의 사람들은 운동하는 동안 음악을 듣는 것을 선호한다고 말하는 것이 안전합니다. 일부 연구자들은 이전에이 습관이 신체의 피로 신호를 차단하여 운동 효과를 증가시키는 산만하게 작용할 수 있다고 제안했습니다. 그러나 다른 사람들이 다른 음악을 듣고 다르게 인식한다는 사실을 무시할 수는 없습니다. 문화적 특징과 개인의 선호도 모두 여기에서 역할을합니다. 리듬, 멜로디, 편곡 및 가사가 다른 다양한 종류의 음악이 있습니다. 따라서 모든 음악 트랙이 모두에게 똑같이 작용한다고 말할 수는 없습니다.

지금까지 연구자들은 정확히 하나 또는 다른 음악이 훈련의 질에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 이해가 부족했습니다. 예를 들어, 특정 운동의 효과적인 수행을 위해 어떤 리듬이 최적인지는 미스터리로 남아있었습니다.

새로운 프로젝트에서 스 플리트, 밀라노, 베로나 대학을 대표하는 전문가들은 이러한 문제를 명확히해야했습니다. 이 연구는 트레드밀 걷기와 레그 프레스와 같은 근력 운동을하는 여성들을 대상으로했습니다. 참가자들은 먼저 침묵 속에서 연습 한 다음 다른 속도로 들리는 멜로디로 연습했습니다.

연구 과정에서 모든 종류의 지표가 기록되었으며 훈련 세션에 대한 여성 자신의 피드백이 고려되었습니다. 그 결과, 높은 템포의 음악을 들으면 심박수를 높이고 운동의 어려움에 대한 주관적인 인식을 가장 많이 감소시키는 것으로 나타났습니다. "음악적"효과는 러닝 머신에서 운동하는 운동 선수, 즉 지구력 훈련을받은 선수에게서 더 두드러졌습니다.

전문가들은 자신의 작업 결과가 자신의 신체 능력 수준을 높이려는 사람들에게 유용 할 것이라는 희망을 표명했으며 대부분의 경우 상당히 많은 사람들이 될 것입니다. 프로젝트에 상대적으로 적은 수의 자원 봉사자들이 참여했다는 사실에도 불구하고 그 결과는 분명했습니다. 그러나 과학자들은 음악이 우리 삶의 다른 측면에 미치는 영향을 계속 연구하기 위해 더 큰 규모의 실험을 배제하지 않습니다.

연구 결과는 Frontiers in Psychology 출판물의 페이지에서 찾을 수 있습니다. www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full