극단적인 신체 활동은 기대 수명에 어떤 영향을 미치나요?

규칙적인 운동이 건강한 삶에 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만, 이전의 일부 연구에서는 강렬한 운동이 반대 효과를 가져올 수 있는 것으로 나타났습니다.

최근 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 익스트림 스포츠에 참여하는 사람들이 더 오래 살 수 있다고 합니다.

연구원들은 4분 이내에 1마일을 달릴 수 있는 선별된 엘리트 주자들 그룹을 추적한 결과 그들이 평균 인구보다 평균 5년 더 오래 살 수 있다는 사실을 발견했습니다.

André la Guerche 박사 스포츠 심장 전문의이자 세인트 빈센트 의학 연구소(St Vincent's Institute of Medical Research)와 빅터 장 심장 연구소(Victor Chang Heart Research Institute)의 지원을 받는 심장, 운동 및 연구 시험(Heart) 연구소 소장이자 이번 연구의 주요 저자인 은 Medical에 설명했습니다. 오늘의 뉴스:

"운동을 하면 무리할 수 있다는 대중의 인식이 강합니다. 우리는 이것이 한때 불가능하다고 생각되었고 신체에 큰 부담이 될 것이라고 생각했던 육체적 위업을 연구할 수 있는 기회라고 생각했습니다. 그러한 위업은 신체에 해로울 수 있으므로 이러한 신화를 깨뜨릴 수 있는 기회였습니다."

엘리트 달리기 선수는 일반인보다 오래 살 수 있습니다

이 연구에서 La Guerche와 그의 팀은 1마일을 4분 미만으로 달리는 최초의 엘리트 주자들 200명의 수명에 초점을 맞췄습니다. 주자들은 북미, 유럽, 오세아니아, 아프리카 등 28개국에서 왔습니다.

모든 연구 참가자는 1928년에서 1955년 사이에 태어났으며 4분 이내에 1마일을 달렸을 때 평균 나이는 23세였습니다.

200명의 참가자 중 60명(30%)이 사망했으며 연구 당시 140명이 생존했습니다.

연구자들에 따르면 연구 참가자의 평균 사망 연령은 73세였지만 살아남은 엘리트 주자의 평균 연령은 77세였습니다.

연구가 끝날 무렵 과학자들은 다음을 발견했습니다.

• 전체적으로 4분 이내에 1마일을 달린 사람들은 연령, 성별, 출생 연도, 국적을 기준으로 기대 수명보다 약 5년 더 오래 살았습니다.
• 1950년대에 1마일을 4분 미만으로 달린 사람들은 평균 인구보다 평균 9년 더 오래 살았습니다.
• 1960년대에 1마일을 4분 미만으로 달린 경쟁자들은 평균 5.5년 더 오래 살았고, 1970년대에는 약 3년 더 살았습니다.

엘리트 사이클리스트에게서 관찰된 것과 유사한 결과

La Guerche는 엘리트 주자들에 대한 이러한 결과가 투르 드 프랑스 사이클리스트에 대한 연구와 같은 다른 여러 출판물과 일치하기 때문에 놀라지 않았다고 말했습니다. 기대 수명도 더 길어집니다.

“우리 연구의 목표는 운동이 엘리트 운동선수에게 장기적으로 어떤 영향을 미치는지 알아내는 것이었습니다.”라고 La Guerche는 말했습니다.

“우리는 엘리트 운동선수가 지속적인 유산소 활동으로 인해 심장이 더 크다는 것을 알고 있으며 이것이 그들의 건강과 기대 수명에 영향을 미칠 수 있다고 생각되어 왔습니다. 하지만 우리는 반대를 찾았습니다. 평균보다 5년 더 늘어난 수명은 매우 중요합니다. 특히 이러한 주자들 중 다수가 오래 살았을 뿐만 아니라 건강하다는 사실을 발견했을 때 더욱 그렇습니다. 그들은 더 잘 살고 더 오래 산다.”

“이것은 심혈관 변화 및 운동 건강과 관련하여 우리가 진행하고 있는 많은 프로젝트 중 하나입니다.”라고 그는 덧붙였습니다. “우리는 정기적으로 운동하는 사람들에게 유리한 결과를 가져오는 요인을 계속 평가하고 있습니다.”

엘리트 운동선수가 아닌데 어떻게 오래 살 수 있나요?

물론 모든 사람이 1마일을 4분 미만으로 달리거나 엘리트 운동선수가 될 수 있는 것은 아닙니다. 그렇다면 수명을 연장하기 위해 이러한 결과를 자신의 운동 요법에 어떻게 적용할 수 있습니까?

"과학에서 추정하지 않는 것이 좋지만 저는 개인적으로 이 데이터를 영감으로 삼아 4분 마일러의 라이프스타일 요소(좋은 영양, 적당한 음주, 헌신, 규칙적이고 격렬한 생활)를 최대한 많이 모방하려고 노력합니다. 운동." - La Guerche가 말했습니다.

“엘리트 속도에 기여할 가능성이 있는 유전적 소인을 반드시 공유할 수는 없지만 나머지는 달성하려고 노력할 수 있습니다.”

Jennifer Wong, MD, 파운틴 밸리에 있는 Orange Coast Medical Center의 MemorialCare 심장 및 혈관 연구소의 비침습성 심장학 전문의이자 이사회 인증을 받은 심장 전문의입니다. 이 연구에 참여하지 않은 캘리포니아 주는 "운동의 중요성을 강조한다고 생각합니다. 아마도 이 극단적인 수준일 필요는 없지만 심혈관 건강에 유익하고 궁극적으로 그러한 방식으로 수명을 연장할 수 있는 모든 운동일 것입니다."라고 말했습니다..

Tracy Zaslow, MD, 캘리포니아주 로스앤젤레스에 있는 Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute의 위원회 인증 소아과 의사이자 소아과 및 성인 스포츠 의학 전문가입니다. 연구에서는 이러한 데이터를 가장 잘 추정하는 방법을 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다.

“이 한 연구를 바탕으로 관행을 바꾸는 것을 권장하지는 않지만, 이전에 생각했던 것만큼 '과도하게' 할 위험이 많지 않을 수 있다는 점을 알면 안심이 될 수 있습니다. 나는 독자들이 가능한 한 자주 적당한 운동을 추구함으로써 체력을 향상시키기 위해 이들 엘리트 운동선수들로부터 영감을 얻도록 격려하고 싶습니다.”라고 Zaslow는 말했습니다.

운동 유형 및 기간에 대한 추가 연구가 필요합니다

추가 논의에서 Wong은 연구 결과가 타당하다고 생각한다고 말했습니다. 인생 초기의 건강 수준은 장수와 관련이 있습니다.

“과격한 운동이 문제를 일으킨다는 이야기를 가끔 듣기 때문에 안심이 되기도 합니다.”라고 그녀는 계속 말했습니다.

“나중에 운동 사이의 상관관계를 보여주는 더 많은 연구를 보고 싶습니다. 운동을 계속하는 경우에도 차이가 있는데, 본 연구는 구체적으로 인생의 한 시점에서 사람의 능력을 살펴보았지만 나중에 무슨 일이 일어나는지, 누가 운동을 계속하는지에 대해서는 이야기하지 않습니다. 나중에 운동을 계속한 사람 사이에는 차이가 더 컸을 수도 있다."

Zaslow는 MNT에 이 연구가 흥미롭다고 말했습니다. 이는 과도한 운동이 심혈관 사건의 발생률을 높이고 구조 또는 심장 기능.

“이 연구는 순전히 달리기 선수에 관한 것이기 때문에 다음 단계는 다른 유형의 운동선수에 대한 추가 연구를 수행하는 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. "게다가 더 폭넓은 범위의 운동선수를 비교하여 더 나은 장수를 촉진할 수 있는 최적의 운동량이나 강도가 있는지 판단합니다."