하얀 미소를 지을 10 습관

빛나는 미소는 건강의 지표입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 에나멜이 닳아 없어져서 치아가 희어지지 않습니다. 치과 의사는 치과 건강을 유지하는 데 도움이되는 제품 및 습관 목록을 작성했습니다.

물론 치아 에나멜의 주요 적들은 적포도주, 커피 및 담배입니다. 그러나 흡연을하지 않고 착색 음료를 사용하지 않더라도 치아는주의 깊은 관리가 필요합니다.

매일 청소, 치실, 치과에 정기적으로 방문하는 것은 필수 프로그램이며 다음과 같은 좋은 습관을 포함하는 것이 좋습니다.

탄수화물 섭취 감소

과자의 소비를 제한하십시오. 설탕이 박테리아가 가장 좋아하는 음식이기 때문입니다. 궁극적으로 감미료의 잔재는 끈적 끈적한 필름으로 바뀌어 치아를 감싸며 병원성 미생물 복제를위한 훌륭한 환경이됩니다. 또한 빵, 비스킷, 크래커와 같은 제품은 위험합니다. 치아와 닿기 힘든 곳 사이의 틈에 붙여 넣기 때문에 박테리아 모임이 열리는 곳입니다.

치아를 닦을 필요가 없을 때

당신이 산성 음료를 마신 경우 즉시 치아를 닦을 수 없습니다. 산은 치아의 표면을 부식 시키며, 즉시 치아를 닦는다면 에나멜의 윗부분을 손상시킬 수 있습니다. 산성 음식이나 음료를 마시고 즉시 치아를 청소하는 상황을 자주 반복하면 무장 한 눈에 보이지 않는 침식이 생길 수 있습니다.

비타민 C의 섭취를 늘리십시오.

비타민 C는 모든 세포를 함께 유지하는 데 도움이되는 시체 용 건축용 시멘트입니다. 또한, 당신은 치아뿐만 아니라 피부를위한 좋은 행동을 할 것입니다. 치과 의사 인 Paul Shannon Jones는 매일 60mg 미만의 비타민 C를 먹는 사람들이 잇몸 질환에 걸리기 쉽다는 연구 결과가 25 % 나 높다고 말합니다. 이 비타민 함량이 높은 감귤을 더 많이 섭취하십시오.

차

산화 방지제는 잇몸에 유용합니다. 녹차와 녹차에는 폴리 페놀, 플라크가 치아에 달라 붙는 것을 방지하는 식물의 항산화 화합물이 들어 있으며 우식과 잇몸 질환의 위험도 줄어 듭니다. 또한 차는 구취를 예방하여 그 원인 인 박테리아의 번식을 억제합니다.

빨대를 마셔 라

커피와 와인 같은 색소는 치아 법랑질에 색칠되어 있으므로 사용을 포기하지 않으려 고 시도한 다음 적어도 치아와의 접촉을 제한하기 위해 빨대를 자르고 마 십니다. 에나멜을 부식시키는 설탕과 산이 들어있는 탄산 음료에도 똑같이 적용됩니다.

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칼슘 섭취량 증가

칼슘은 뼈가 강해야합니다. 이 이빨도이 요소가 필요합니다. 하루 800mg 이상의 칼슘을 섭취하는 사람들은 심각한 잇몸 질환과 우식증을 일으킬 가능성이 적습니다. 유제품은 칼슘의 주요 공급원이기 때문에 포기하지 마십시오.

수영장에서 치아를 돌봐라.

이것은 약간 이상하게 들리지만, 치과 연구에 의하면 과도하게 염소 처리 된 물이 수영장에서 치아 건강을 해칠 수 있다고합니다. 염소는 박테리아에 대한 보호를 약화시키고 에나멜 침식을 일으킬 수 있습니다. 따라서 염소가 에나멜을 부드럽게하고 칫솔로 손상 될 수 있으므로 수영장에 들러 즉시 입안에 물을 넣지 마십시오.

사과 먹어라.

또한 셀 룰리와 당근도 칫솔을 대신하여 치아를 치석에서 제거합니다. 치과 의사는 이러한 제품을 정기적으로 사용하면 치아의 색을 향상시킬 수 있다고합니다.

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키스는 치아에 유용합니다.

아마도 이것은 가장 즐거운 절차 일 것입니다. 열렬한 키스는 타액의 유입을 증가시켜 음식 입자에서 산을 중화시키고 우식증을 예방합니다. 또한 타액은 법랑질이 회복되어 질병에 내성을 갖도록 도와줍니다.

전체 곡물을 먹는다.

목표 곡물 제품에는 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 철분과 비타민 B가 포함되어 있습니다. 과학자들은 34,000 명의 사람들을 대상으로 한 연구를 실시했으며, 14 년 동안 관찰했다. 전체 곡물을 최소 3 인분 이상 섭취 한 사람은 23 %가 치주염을 앓을 가능성이 적었습니다.