허리 통증에 대한 오해와 진실

다양한 연령대의 많은 사람들이 허리 통증을 겪고 있습니다. 허리 통증은 날카롭고, 쑤시고, 일시적이거나 만성적일 수 있습니다. 이 문제에 대한 수많은 근거 없는 믿음이 퍼져 나갔습니다. 어떤 것이 믿을 수 있는 것이고 어떤 것이 허구인지 알아보겠습니다.

오해 #1: 항상 똑바로 앉아야 합니다

끊임없이 구부정하게 앉아 테이블에 앉아 있으면 허리가 편안해지기는커녕 통증과 경련으로 보답할 것입니다. 같은 극단적인 예로, 등을 곧게 펴고 오래 앉아 있는 것입니다. 이러한 자세는 허리에 가해지는 부담을 증가시킬 뿐입니다. 따라서 오래 앉아 있어야 한다면 자세를 바꾸고 의자에서 더 자주 일어나 근육을 스트레칭하세요.

오해 #2: 무거운 물건을 들어올릴 수 없다

얼마나 많은 무게를 들느냐가 중요한 것이 아니라, 어떻게 들느냐가 중요합니다. 물론, 들 수 없는 것은 들어서는 안 됩니다. 무거운 물건을 들 때는 쪼그리고 앉아 등을 곧게 펴고 물건을 잡으세요. 다리만 사용해서 들어 올리고, 모든 무게를 등에 싣지 마세요.

오해 #2: 침상 안정이 최고의 약이다

특히 통증이 심할 경우, 휴식은 분명 도움이 됩니다. 하지만 침대에 누워 있는 것은 통증을 완화하거나 허리 근육을 강화하는 데 도움이 되지 않고, 오히려 문제를 악화시킬 뿐입니다.

오해 #3: 날씬하면 허리 문제에서 벗어날 수 있다

이는 사실이 아닙니다. 마른 사람, 특히 거식증이 있는 사람은 뼈 손실로 인해 허리 통증을 경험할 수 있으며, 이는 척추 골절이나 압궤로 이어질 수 있습니다.

사실 #1: 허리 통증에 대한 척추 지압술

카이로프랙틱은 전통적인 치료법과 함께 사용되는 대체 치료법입니다. 이 치료법의 목표는 부상을 예방하고, 기능을 회복하며, 허리 통증을 완화하는 것입니다.

사실 #2: 침술은 통증을 완화할 수 있습니다

전통적인 방법으로도 효과가 없는 환자는 침술을 시도해 볼 수 있습니다. 미국 과학자들의 연구에 따르면 요가, 점진적 이완법, 그리고 물론 침술과 같은 대체 치료법은 허리 통증을 완화하는 데 긍정적인 효과를 보일 수 있습니다.

사실 #3: 체중이 많을수록 문제가 더 심각해집니다.

안타깝게도 비만과 과체중은 허리 건강에 악영향을 미쳐 통증을 유발한다는 것은 이미 입증된 사실입니다. 이는 요추 부위의 추간판 퇴행 때문입니다.