신체 활동으로 스트레스를 줄일 수 있습니다.

중간 정도의 신체 활동은 훈련이 끝난 후 오랜 기간 동안 불안과 스트레스에 대처하는 데 도움이된다는 연구 결과가 메릴랜드 대학교의 한 직원에 의해 발표되었습니다.

"우리는 운동이 기분을 향상시키고 건강을 개선한다는 것을 잘 알고 있지만 신체 활동이 사람의 감정 상태에 미칠 수있는 잠재적 인 영향에 대해서는 거의 알려지지 않았습니다. 우리가 매일 스트레스와 불안에 대처해야한다면 긍정적 인 효과가 계속 될 수 있습니까? "연구의 주 저자 인 Carson Smith가 말합니다. 우리는 운동이 불안감을 줄이고 긴장을 풀어 줄 수 있음을 발견했습니다. 또한,이 효과는 단기간에 보이는 것처럼 보이지 않습니다. 체육관을 떠난 후에도 사람은 자신의 감정을 더 잘 통제하고 어려움을 지속적으로 경험할 수 있습니다. "

신체 운동은 뇌 활동, 노화 과정 및 정신 건강에 영향을 미칩니다.

과학자들은 자원 봉사자 학생들을 두 그룹으로 나누어 실험을 실시했습니다. 그들 중 하나는 집중적으로 자전거를 30 분 동안 페달을 밟고, 두 번째 자전거는 절대 평온의 상태에있었습니다.

전문가들은 두 그룹의 활동과 휴식 전과 실험 후 불안감을 평가하여 피험자가 즐겁고 불쾌한 사진을 보여주었습니다.

운동과 조용한 휴식은 초기 단계에서 불안의 수준을 줄이는 데 똑같이 효과적이었습니다. 그러나, 곧 테스트, 시뮬레이터에 근무하는 사람들은 조용하고 억제 보였다, 20 분, 단순히 휴식을 원래 수준으로 돌아 사람들의 불안의 수준을 지속하는 (90 개 사진을 보여주는) 감정적 인 자극을 실시 하였다으로 .

연구 결과에 따르면 신체 활동은 사람들의 정상적인 감정 상태를 유지하는 데 중요한 역할을하며 매일 스트레스가 많은 상황의 결과 인 불안과 불안을 줄이는 수단이 될 수도 있습니다.

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