새로운 간행물
신체 활동으로 수면의 질 65% 향상
최근 리뷰 : 01.07.2025
모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
과학자들의 새로운 연구에 따르면, 일주일에 최소 150분 이상 규칙적으로 운동하면 수면 과 주의력이 향상되는 것으로 나타났습니다.
18~85세 남녀 2,600명을 대상으로 한 연구에 따르면, 일주일에 150분 동안 적당한 양의 신체 활동을 한 결과, 수면의 질이 65% 향상되고, 수면 중 안절부절못하는 다리 증후군 발병 위험이 68% 감소했으며, 집중력이 45% 증가하는 것으로 나타났습니다.
연구 저자인 브래드 카디널은 "우리는 심혈관 건강을 위해 제정된 신체 활동 지침을 사용했지만, 이 지침은 정신 및 신경 건강에도 적용될 수 있는 것으로 보입니다."라고 말했습니다.
최근 들어 규칙적인 신체 활동이 수면을 개선하는 비약물적 대안이 될 수 있다는 과학적 증거가 점점 늘어나고 있습니다.
많은 사람들이 운동할 시간을 내지 못합니다. 오히려 TV를 보거나 친구들과 만나는 것을 선호합니다. 하지만 신체 활동은 수면을 개선할 뿐만 아니라 장기적으로 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.