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신체 활동으로 수면의 질이 65 %

알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 16.10.2021

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24 November 2011, 17:49

과학자들의 새로운 연구에 따르면, 주당 150 분 이상 지속되는 정기적 인 스포츠 활동으로 수면 과 주의력이 향상 됩니다.

18 ~ 85 세 남성과 여성 2,600 명을 대상으로 실시한 조사에 따르면 주당 150 분간의 신체 활동으로 수면의 질이 65 % 향상되고 수면 중 불안정 다리 증후군 의 위험 이 68 % 농도 45 %.

"우리는 심혈관 질환에 대한 신체 활동 지침을 사용했지만,이 지침은 정신 및 신경 건강에 적용될 수있는 것으로 보인다"고 연구 저자 Brad Cardinal은 말했다.

최근 정기적 인 신체 활동이 수면을 개선시키는 비약적 대안으로 작용할 수 있다는 많은 과학적 증거가 있습니다.

많은 사람들이 스포츠에 시간을 할당 할 수 없습니다. 그들은 오히려 TV를 보거나 친구를 만날 것입니다. 그러나 우리는 신체 활동이 수면을 향상시킬뿐만 아니라 장기적으로 전체 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 기억해야합니다.