적절한 영양 섭취와 신체 활동으로 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

카롤린스키 대학 (Karolinsky University)에서는 30,000 명 이상의 여성이 조사되었으며, 나이는 60 세였습니다. 각 참가자는 건강한 생활 습관과 영양에 관한 350 개의 질문이있는 설문서를 작성해야했습니다. 설문 조사를 마친 후 전문가들은 각 설문 참여자를 대상으로 장기 추적 조사 (10 년)를 실시했습니다.

전문가들은 여성에게 적당한 음주, 포기, 적절한 영양, 신체 활동 및 정상 체중과 같은 건강한 생활 습관에 대한 5 가지 조언을주었습니다.

전문가들은 여성이 더 많은 야채와 과일, 저지방 유제품을 섭취하고, 더 많이 걷거나 자전거를 타거나 (적어도 40 분) 하루에 체조를 연습 할 것을 촉구했다.

대부분의 여성들은 전문가의 권고 사항을 2-3 건 준수했으며, 약 600 명의 여성이 모든 것을 단일 추천으로 관찰했으며 약 5 만 명이 모든 권장 사항을 완전히 포기했습니다. 결과적으로 연구원은 1,554 명의 여성에서 뇌졸중 발병을 기록했다.

연구 과정에서 과학자들은 모든 팁을 준수하고 건강한 생활 습관 을 가진 사람들 중 뇌졸중 발병 위험 이 처방전을 준수하지 않은 사람들에 비해 54 % 적다는 결론을 내 렸습니다. 적절한 영양 섭취에 특별한주의를 기울인 여성 그룹에서 뇌 순환 장애는식이 요법을 준수하지 않은 사람들에 비해 13 % 적습니다.

또 다른 오랜 연구는 월경을 중단 한 후에 여성들이 더 많은 바나나를 먹어야 함을 보여주었습니다.

10 년 이상 동안 전문가들은 9 만 명의 여성을 조사했습니다. 전문가들은 소비 된 칼륨의 양과 뇌졸중이나 사망의 유무에 관심이있었습니다.

실험 초기에 여성들은 병력이있는 동안 뇌졸중이 없었으며 하루 섭취 칼륨의 평균 양은 2.6mg이었다.

칼륨의 일일 복용량은 3.5mg보다 낮아서는 안되며 (WHO 권장 사항에 따라) 참가자의 16 %만이이 미량 원소를 필요한 양만큼 사용했습니다.

식량에서 칼륨을 많이 섭취 한 여성은 소량의 미량 영양소를 섭취 한 여성에 비해 뇌졸중 발생률이 12 % 감소했습니다.

적절한 양의 칼륨을 섭취 한 정상 혈압을 가진 여성들 중 27 %가 허혈성 뇌졸중을 덜 자주 겪었습니다.

많은 칼륨을 섭취하고 고혈압을 앓 았던 여성들에서 가장 낮은 사망률이 나타 났지만 칼륨 섭취량은 뇌졸중 발병에 아무런 영향을 미치지 않았다.

결론적으로 전문가들은 충분한 양의 칼륨의 사용은 고혈압이 발생하기 전까지 만 유용하다는 점에 주목했다. 동시에 필요한 양의 칼륨을 투여받은 여성에서 조기 사망 가능성은 10 % 감소했습니다.

바나나 이외에 칼륨은 감자, 고구마, 흰 콩에서 발견되지만 과도한 칼륨 섭취는 심장에 안전하지 않습니다.

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