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뇌졸중에서 자신을 보호하는 방법?
최근 리뷰 : 23.04.2024
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뇌졸중은 가장 불행한 결과를 초래할 수 있습니다. 현대 생활 리듬으로 많은 사람들이 위험 그룹에 빠지게됩니다. 뇌졸중으로부터 자신을 보호하려면 간단한 규칙을 따라야합니다. 특히 이미 뇌졸중을 앓은 사람들에 관한 것입니다 - 뇌졸중 위험이 10 배 증가합니다.
뇌졸중의 예방 및 예방은 가장 자주 뇌졸중을 유발하는 요인을 제거하는 것으로 시작됩니다.
혈압
고혈압은 동맥 벽에 지속적으로 압력을가합니다. 이러한 요인들이 무시되면 일정한 압력이 약 해지고 동맥이 파괴되어 혈전 형성과 동맥 파열로 인해 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 증가 된 압력은 140/90 이상으로 간주됩니다.
[흡연
금연은 뇌졸중의 위험을 줄일 수있는 매우 중요한 단계입니다. 특히 첫 뇌졸중 후 나쁜 습관을 떠날 생각조차하지 않은 사람들에 관한 것입니다. 담배를 끊은 지 5 년 후, 이전 흡연자의 위험 수준은 전혀 담배를 피지 않는 사람의 수준과 같습니다. 이것이 당신에게 수년간의 삶을 구할 수 있도록 동기를 부여하십시오.
전원 공급 장치
건강한 식단은 뇌졸중 위험을 낮추는데 중요합니다. 식단에서 모든 지방 및 고열량 식품을 제외하고 더 많은 야채와 과일을 먹고 고기를 마시고 생선을 구르고 유제품을 다듬어야합니다. 알코올도 좋지 않으므로 가능한 한 많이 제한하십시오.
신체 활동
"Movement is Life"는 관련성을 잃지 않는 슬로건입니다. 사람이 거의 움직이지 않으면 근육이 혈액의 진행에 참여하지 못하고 혈류가 느려지 게됩니다. 신체적 인 부하는 사람의 능력과 그의 나이와 일치해야합니다. 과용하지 마십시오. 너무 많은 활동으로 인해 건강에 좋지 않습니다.이 경우 심장에 대한 부담이 커집니다.
부정적인 감정과 스트레스
혈압을 증가시키고 부하를 증가 심장 박동, 증가 앞잡이 뇌졸중, - 슬픔, 스트레스, 분노와 분노 의 마음을. 또한 혈관의 경련이 증가하고 혈액 응고가 증가하고 혈액 순환이 방해되며 혈전이 형성됩니다. 이것은 뇌졸중의 직접적인 길입니다.