노년까지 좋은 기억을 유지하는 7 가지 방법

나이가 들면서 기억이 점차적으로 악화되면 중증의 경화증이 생길 수 있습니다. 그리고 일화에서 경화 성 노인 여성이 매우 우스꽝스럽고 귀엽게 보이면, 경화증이있는 사람은 무방비 상태이며 다른 한편은 위험합니다. 그러므로 기억은 청소년으로부터 보호되어야하며, 유니폼과 명예가 보장되어야합니다.

때로는 메모리에 작은 딥이 모든 사람에게 발생합니다. 우리는 깨진 시간의 열쇠를 찾고있었습니다. 어디를 만졌는지는 분명하지 않습니다. 그러면 친구의 이름을 기억할 수 없습니다. 과학자들은 기억이 점차적으로 악화되는 과정이 이미 20 세부터 시작되고 노령화가 심화된다고 주장한다.

다행히도 하루 종일 집중하고 경화증과 같은 심각한 질병으로부터 자신을 보호하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

적절한 영양

당신의 매일 규정 식 과일, 야윈 고기, 야채 및 계란 포함하십시오. 계란 손상 및 오메가 -3 지방산으로부터 몸을 보호하는 항산화 포화로 영양에 따르면, 계란, 비타민 B의 콘텐츠 포도당의 연소에 의한 신경 세포 도움이 신경 세포의 동작을 유지하는 것이 중요하다. 특히 중요한 아침 식사 - 아침 식사는 하루 종일 효율성을 유지하는 데 필요한 힘과 에너지의 폭발을줍니다.

신체 활동

이것은 당신을 육체적으로 강화시킬뿐만 아니라 사고 과정에 필요한 산소와 포도당을 운반하면서 머리에 혈액의 흐름을 증가시켜 에너지를 제공합니다. 그런데 훈련을 마치면 새로운 단어를 암기하는 과정이 20 % 빨라집니다.

글꼴 변경

연구 결과에 따르면 Times New Roman 글꼴을 다른 글꼴로 바꾸면 우리의 두뇌 활동이 더 힘들어지고 장기 기억을 훈련하게됩니다. 눈은 특이한 크기의 글자에 빠르게 적응하지만, 뇌는이를 수행 할 시간이 필요하므로 개발하게됩니다.

인터넷상의 "허풍"

원하는 정보를 인터넷에서 검색 할 수있는 시간을 가지십시오. 예를 들어, 휴가를 떠나기를 원할 경우, 자신에게 맞는 옵션을 찾으십시오. 인터넷 서핑은 단기 기억을 담당하는 뇌의 전두엽을 자극합니다.

매일 기억력을 훈련 시키십시오.

열쇠를 놓는 곳을 끊임없이 잊어 버린 경우에는 다음과 같은 훈련을하십시오. 집에 와서 열쇠를 놓고 조심스럽게보고 30 초 동안 눈을 좌우로 움직입니다. 과학자들은이 기술이 장기간의 기억력을 향상 시킨다고 말합니다.

저녁 시간에 작은 와인

저녁 식사 시간에는 와인 한 잔을 즐기십시오. 따라서 메모리 공간을 줄일 수 있습니다. 일주일에 7 회 이상 알코올을 마시면 뇌가 자극을받습니다.

구강 위생을 지켜라.

뇌의 작용과 치아 사이에는 공통점이 거의없는 것으로 보이지만, 직접적인 연관성이 있습니다. 치아와 잇몸을 따라 가지 않고 밤에 닦지 않으면 병원성 박테리아가 혈액에 쉽게 침투하여 뇌에 직접 도달하게됩니다. 따라서 구강 위생을 따라하면인지 기능에 대한 문제를 피할 수 있습니다.