새로운 연구에서는 적절한 수면이 골다공증 예방에 도움이 될 수 있는지 조사합니다

4월 23일 콜로라도 대학교 의과대학의 연례 연구일 행사의 일환으로 교수진인 Kristin Swanson, MD, MS는 적절한 수면이 골다공증 예방에 도움이 될 수 있는지에 대한 국립보건원(National Institutes of Health)의 지원을 받은 임상 연구에 대해 설명했습니다..

내분비학, 대사 및 당뇨병 조교수인 Swanson은 "골다공증은 호르몬 변화, 노화, 생활 방식 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다."라고 말했습니다. “하지만 제가 본 일부 환자들은 자신의 골다공증에 대한 설명이 없습니다.

따라서 새로운 위험 요인을 찾고 뼈와 마찬가지로 삶의 과정에서 어떤 변화가 일어나는지 고려하는 것이 중요합니다. 수면도 그 중 하나입니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.

시간에 따른 골밀도와 수면의 변화

20대 초반과 중반에는 소위 최고 골밀도에 도달하는데, 이는 여성보다 남성이 더 높다고 Swanson은 말했습니다. 이 최고점은 나중에 골절 위험을 결정하는 주요 요인 중 하나입니다.

이 정점에 도달한 후에도 인간의 골밀도는 수십 년 동안 거의 안정된 상태로 유지됩니다. 그러다가 여성이 폐경에 접어들면 뼈 손실이 가속화됩니다. 남성도 나이가 들수록 골밀도가 감소합니다.

수면 패턴도 시간이 지나면서 변합니다. 나이가 들수록 총 수면 시간은 줄어들고 수면 구성도 달라집니다. 예를 들어, 잠들기까지 걸리는 시간인 수면 잠복기는 나이가 들수록 증가합니다. 반면, 깊은 회복 수면인 서파수면은 나이가 들수록 감소합니다.

"그리고 변화하는 것은 수면 시간과 구성뿐만이 아닙니다. 남성과 여성의 수명 전반에 걸쳐 일주기 선호도도 변합니다."라고 Swanson은 말했습니다. 이는 사람들이 잠자리에 드는 시간과 기상하는 시간에 대한 선호도를 언급한 것입니다. 피 >

수면은 뼈 건강과 어떤 관련이 있나요?

우리 내부 시계를 제어하는 유전자는 우리의 모든 뼈 세포에 존재한다고 Swanson은 말했습니다.

이러한 세포는 뼈를 재흡수하고 형성할 때 특정 물질을 혈액으로 방출하므로 특정 순간에 뼈 교체가 얼마나 발생하는지 추정할 수 있습니다.

Kristin Swanson, MD, MS, 콜로라도 대학교 의과대학 강사

이러한 뼈 흡수 및 형성 지표는 일주기 리듬을 따릅니다. 이 리듬의 진폭은 뼈 형성 지표보다 뼈 흡수 지표(뼈 분해 과정)에서 더 크다고 그녀는 말했습니다.

"이러한 리듬은 정상적인 뼈 대사에 중요할 가능성이 높으며 수면 및 일주기 리듬의 교란이 뼈 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다."라고 그녀는 말했습니다.

수면과 뼈 건강의 연관성에 관한 연구

이 연관성을 더 자세히 조사하기 위해 Swanson과 동료들은 뼈 교체 지표가 누적 수면 제한 및 일주기 리듬 붕괴에 어떻게 반응하는지 조사했습니다.

이 연구에서 참가자들은 완전히 통제된 입원 환경에 배치되었습니다. 참가자들은 지금이 몇 시인지도 모르고 하루 24시간 근무가 아닌 28시간 근무 일정으로 전환됐다.

"이러한 일주기 교란은 야간 근무의 스트레스를 모방하도록 고안되었으며 대략 3주 동안 매일 4개의 시간대를 건너 서쪽으로 비행하는 것과 같습니다."라고 그녀는 말했습니다. "또한 이 프로토콜은 참가자들의 수면 시간을 단축시키는 결과를 가져왔습니다."

연구팀은 이 개입의 시작과 끝에서 뼈 회전율의 지표를 측정한 결과, 수면 및 일주기 리듬 장애에 대한 반응으로 남성과 여성의 뼈 회전율에 상당한 불리한 변화가 있음을 발견했습니다. 불리한 변화에는 뼈 형성 지표의 감소가 포함되었으며, 이는 노년층에 비해 남녀 모두 젊은층에서 상당히 더 높았습니다.

또한 젊은 여성에게서 골흡수 지표가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

시간이 지남에 따라 동일한 양 또는 그 이상을 흡수하는 동안 뼈가 덜 형성되면 뼈 손실, 골다공증 및 골절 위험 증가로 이어질 수 있다고 Swanson은 말했습니다.

"성별과 연령이 중요한 역할을 할 수 있으며, 젊은 여성이 잠재적으로 수면 부족이 뼈 건강에 미치는 악영향에 가장 취약할 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.

이 분야에 대한 연구가 계속되고 있다고 그녀는 덧붙였습니다.