우크라이나 사람들의 시력은 컴퓨터 증후군으로 고통받습니다.

고속 인터넷과 첨단 기술이 발달한 세상에서 컴퓨터 없이는 업무나 여가를 상상할 수 없습니다. 현대인은 하루 최소 8시간(표준 근무일 기준)을 화면 앞에서 보냅니다. 여가 시간 또한 전자책, 태블릿, 가상 친구 등 기술 없이는 불가능합니다. 우리는 오랫동안 컴퓨터와의 소통에 익숙해져 왔지만, 이는 신체 건강에 긍정적인 영향을 미치지 못합니다.

안과 전문의들이 실시한 연구 결과, 최근 우크라이나 주민들 중 시력에 영향을 미치는 소위 "컴퓨터 증후군"에 시달리는 사람들이 점점 더 많아지고 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 컴퓨터 증후군은 하루 3시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있는 사람들, 즉 우크라이나 인구의 50% 이상을 위협하고 있습니다.

컴퓨터 증후군의 첫 징후는 다음과 같습니다. 눈 충혈, 갑작스러운 눈 통증, 콧등 두통, 작열감이나 가려움, 안구 건조증. 이러한 징후는 시력 저하로 즉시 이어집니다. 시력이 악화되거나 작은 부분에 집중하기 어려워지면 눈을 쉬게 하세요. 이미 안경을 착용하고 있는데 시력 저하가 느껴진다면 다른 렌즈를 주문하기 전에 전문가와 상담하세요.

전문가들은 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들의 시력 저하, 즉 눈에 문제가 나타나는 이유를 밝혀냈습니다. 실제로 집중해서 화면 앞에 앉아 있을 때(예: 업무나 공부 중)는 컴퓨터 앞에 앉아 있지 않을 때보다 눈을 깜빡이는 횟수가 10~12배 적습니다. 이로 인해 눈의 바깥 껍질이 건조해지고 눈물샘이 충분히 촉촉해지지 않습니다. "인공 눈물"을 사용하는 사람들은 이러한 상황을 피하지만, 그렇지 않은 사람들은 먼저 건조함으로 인한 불편함을 겪고, 결국 시력이 돌이킬 수 없이 저하되는 것을 경험합니다.

시력이 저하되는 또 다른 이유는 눈의 피로입니다. 컴퓨터 작업을 할 때 눈 근육은 끊임없이 긴장되며, 이러한 긴장은 8시간 동안 지속됩니다. 결과적으로 근육이 과로해지고, 불쾌한 통증이 발생하며, 결과적으로 시력이 저하됩니다.

과학자들이 질병으로 분류한 컴퓨터 증후군을 예방하려면 몇 가지 권장 사항을 따르세요.

• 화면 앞에서 보내는 시간을 줄이세요. 어쩔 수 없이 컴퓨터 작업을 해야 한다면, 자유 시간에 다른 활동을 찾아보세요.
• 작업 공간을 올바르게 정리하세요. 조명이 좋은지 확인하고, 눈이 피로해지지 않도록 모니터 밝기를 조절하세요. - 모니터의 눈부심을 없애세요. 자연광과 램프의 빛이 화면에 닿지 않도록 하세요.
• 컴퓨터 작업을 위해 특수 안경을 구입하세요. 일반적으로 보호 및 눈부심 방지 효과가 있습니다.
• 매 시간 최소 5분에서 7분 동안 화면에서 벗어나세요. 눈의 긴장을 풀고, 창가로 가서 눈을 깜빡이고, 눈 운동을 하세요. 시력 회복에 도움이 되는 가장 간단한 운동 중 하나는 창가로 가서 창문의 한 지점에서 창밖 가장 먼 지점까지 시선을 여러 번 옮기는 것입니다.