연구에 따르면 100세 이상 노인의 중요한 건강 지표가 밝혀졌습니다.

BIPS(Leibniz Institute for Prevention Research and Epidemiology)의 최근 연구에서는 길고 건강한 삶을 사는 데 중요한 건강 지표를 식별하는 데 상당한 진전이 있었습니다. 이 연구는 포츠담-레브뤼크에 있는 독일 인간영양연구소(DIfE)와 긴밀히 협력하여 크라시미라 알렉산드로바(Krasimira Alexandrova) 교수가 주도했으며 건강한 노화에 대한 귀중한 데이터를 제공합니다.

저널 Age and Ageing에 발표된 연구에서 Alexandrova와 그녀의 팀은 건강한 노화의 가능한 지표로서 다양한 생물학적 과정을 반영하는 분자 표지의 특정 조합을 분석했습니다. 초점은 당뇨병, 관상동맥심장병, 암과 같은 만성질환을 앓고 있는 사람들과 건강하게 노년까지 사는 사람들을 구별하는 데 도움이 될 수 있는 혈액 생체지표의 특정 조합을 식별하는 데 있었습니다.

"우리의 결과는 노년까지 생존하고 만성 질환이 없는 사람들이 일생 동안 인슐린 민감성 및 염증과 관련된 대사 테스트의 특정 조합을 최적 수준으로 유지한다는 것을 보여줍니다."라고 Alexandrova는 설명합니다. 이는 노화 관련 질병의 위험을 줄이는 일반적인 보호 메커니즘을 나타낼 수 있습니다.

이러한 지표와 복잡한 관계를 이해하면 만성 질환을 예방하고 노년기 삶의 질을 향상시키기 위해 어떤 예방 조치가 필요한지 더 잘 평가하는 데 도움이 될 것입니다.

연구방법

이 연구는 EPIC-포츠담 연구(EPIC: 유럽의 암 및 영양에 대한 전향적 조사)에 참여하는 대규모 노인 집단으로부터 데이터를 수집했습니다. 이 연구에는 1994년부터 1998년 사이에 포츠담과 주변 지역에서 모집된 34~65세의 참가자 27,548명이 포함되었습니다.

연구 시작 시 모든 참가자는 포괄적인 인체 측정을 실시하고 생활 방식과 식습관에 대한 데이터를 제공했습니다. 또한 26,437명의 참가자로부터 혈액 샘플을 수집했습니다. 이 그룹은 수년간 추적 관찰되었으며, 새로운 만성 질환에 대한 정보는 2~3년마다 수집되었습니다.

현재 연구에서는 무작위로 선택된 2,500명의 하위 그룹이 형성되었습니다. 이미 특정 질병을 앓고 있거나 진단이 불분명한 참가자는 이 그룹에서 제외되어 2,296명의 참가자가 남았습니다.

확립된 실험실 분석법과 프로토콜을 사용하여 이들 참가자의 13가지 특정 혈액 생체지표 농도를 정량화했습니다. 이러한 마커에는 설탕 및 지방 대사, 간 및 신장 기능, 인슐린 민감성 및 염증을 반영하는 분자가 포함되었습니다.

데이터 분석 및 결과

연구팀은 혁신적인 통계 모델링을 사용하여 건강한 노화와 관련하여 사람들의 특징을 나타내는 여러 분자 조합을 식별할 수 있었습니다. 이 연구에서는 당뇨병, 관상동맥심장병, 암과 같은 만성질환이 발생하지 않고 70세에 도달하는 것을 건강한 노화로 정의했습니다.

분석에 따르면 고밀도 지질단백질 콜레스테롤('좋은 콜레스테롤'로 알려져 있음), 지방 호르몬인 아디포넥틴, 인슐린 유사 성장 인자-2 결합 단백질의 농도를 높게 유지하고 중성지방 수치를 낮추는 사람들은 또래에 비해 만성질환 없이 노년까지 살 가능성이 더 높습니다. 이러한 결과는 건강한 노화로 이어지는 보호 메커니즘에 기여하는 바이오마커가 반영하는 복잡한 경로를 이해해야 할 필요성을 강조합니다.

"우리의 결과는 개별 분자를 분리해서 보는 것보다 여러 바이오마커의 조합을 연구하는 것이 얼마나 중요한지 보여줍니다."라고 Alexandrova는 설명합니다. 그녀는 다음과 같이 덧붙였습니다. “우리 연구에서는 개별 질병 결과에서 노화에 따른 전체적인 건강에 초점을 맞췄습니다.

"우리는 단일 분자와 단일 병리에 초점을 맞추는 대신 건강한 장수에 기여하는 복잡한 생물학적 경로를 이해하려고 노력합니다. 이러한 패러다임 전환은 라이프니츠 연구 네트워크 '지속 가능한 노화' 활동에도 반영됩니다. 우리 연구소의.

"중요한 점은 연구에서 유리한 바이오마커 프로필이 건강한 체중 유지, 금연, 균형 잡힌 식단 섭취, 특히 고도로 가공된 식품과 붉은 고기 섭취를 피하고 풍부한 음식을 섭취하는 것과 같은 개인의 행동에 의해 결정될 수 있다는 사실도 발견했습니다. 다양한 과일들." 그리고 야채.

"노년기 건강에 기여하는 생물학적 경로를 더 잘 이해하려면 더 넓은 범위의 바이오마커와 관련된 추가 연구가 필요합니다. 이는 궁극적으로 예방 및 건강 모니터링을 개선하는 데 사용할 수 있는 혈액 바이오마커 패널 제안으로 이어질 수 있습니다. "

이 연구는 활동적이고 건강한 생활 방식의 중요성을 강조하고 개인과 의료 전문가가 건강을 모니터링하고 만성 질환을 예방하도록 안내하는 도구로 바이오마커를 더 잘 사용할 수 있음을 시사합니다.

바이오마커가 생활 방식에 영향을 받을 수 있다는 점을 고려하여 건강한 노화를 위한 5가지 팁을 소개합니다.

균형 잡힌 식단 섭취: 식단에 신선한 과일과 채소를 많이 포함하고 가공 식품 섭취를 제한하는 것 외에도 건강한 지방을 첨가하면 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 아보카도, 견과류, 지방이 많은 생선(연어, 고등어 등)과 같은 음식은 HDL 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다.

신체 활동을 유지하세요. 규칙적인 운동은 대사 건강을 개선하고 아디포넥틴 수치를 높여 결과적으로 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 향상시킵니다. 추천 활동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.

건강한 체중 유지: 낮은 트리글리세리드 수치를 유지하고 전반적인 대사 건강을 개선하려면 건강한 체중을 유지하고 체지방 수치를 줄이는 것이 중요합니다. 이는 건강한 식습관과 규칙적인 신체 활동을 통해 달성할 수 있습니다.

흡연을 피하세요. 흡연은 지질 프로필과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 금연하거나 흡연을 피하면 HDL 수치와 기타 중요한 바이오마커를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스와 불안을 관리하기 위한 조치를 취하세요. 만성 스트레스는 염증과 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면, 걷기 등의 간단한 실천과 명상, 요가, 마음챙김 등의 기술은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.