여름 갈증을 해결하는 방법
최근 리뷰 : 16.10.2021
모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
여름에는 더위와 격렬한 발한 때문에 특히 목이 마르다. 그러나 모든 음료가 갈증을 완화시키는 데 똑같이 적합하지는 않습니다. 가장 좋은 음료를 선택하는 것이 중요합니다.
충분한 양의 액체를 마셔야합니다. 단지 열에 필요합니다. 이것이 완료되지 않으면 신체의 물 - 소금 균형을 교란 할 위험이 있습니다. 또한 음주는 식도록 도와 주며 열사병을 피할 수 있으며 그늘에서도 보호 기능이 없습니다.
동시에, 의사는 사람들이 열에서 가장 자주 사용하는 음료에 대해 매우 비판적입니다. 모든 것 중 가장 적합하지 않은 것은 알코올을 포함하는 것입니다. 갈증을 해소하기 위해 보통의 음료로 맥주를 마시거나 차게해서는 안됩니다. 고온과 함께 알코올의 영향은 증가 할 수 있습니다. 따라서 더운 날에는 그 사용을 제한하는 것이 바람직합니다.
달콤한 탄산 음료를 남용하지 마십시오. 그들 안에 감미료가 있기 때문에, 그들은 오히려 그것을 끄는 것보다 더 강한 갈증을 일으킬 것입니다.
또한 열에주의해서 주스를 섭취해야합니다. 포장 된 완제품은 유용한 물질을 함유하지 않지만 여분의 설탕만으로 몸을 진정시킵니다. 갓 짜낸 주스는 많은 이점을 가져올 수 있지만, 그들의 높은 집중력으로 인해 갈증을 풀 수 없습니다. 당신이 그 (것)들을 아주 좋아하는 경우에, 마시는 유지하고십시오, 그러나 차가운 음료 또는 미네랄 워터로 희석하십시오.
상온 또는 얼음으로 가능한 한 많은 양의 물을 마시십시오. 러시아의 많은 지역에서 수돗물에는 철분과 염소의 많은 해로운 화합물이 포함되어 있으므로 병으로 구입하는 것이 좋습니다. 그러나 물을 많이 마시면 몸에서 소금을 씻어 낼 위험이 있습니다. 따라서 여행자들은 보통 음료수에 약간의 소금을 첨가합니다. 또한 미네랄 소금으로 포화 된 특수 스포츠 음료에주의를 기울일 수 있습니다.
더운 날에는 차도 적합합니다. 그것은 양조되고, 그 후에 냉각되고 얼음으로 마 십니다. 뜨거운 차도 차가워지는 것을 도울 수 있습니다. 그것은 전반적인 체온을 감소 시키는데 도움이 될 땀을 자극합니다.