임신에 유용한 제품

임신 한 여성의 수유는 임신 기간 동안 충분히주의를 기울여야합니다. 결국, 태아는 엄마 몸에서 오직 "건축"물질을받으며, 임신 중에 유용한 제품은 엄마에게 그 근원입니다.

임신 초기에 여성의 취향이 크게 변합니다. 나는 결코 내가 좋아하지 않은 것을 원하고, 그 반대도 마찬가지이다. 어떤 위치에있는 여성도 그녀와 아이를 해칠 수 있으므로 아무 것도 부인할 수 없다는 사람들 사이에 분명한 확신이 있습니다.

임산부의식이 요법은 다양하고 완벽해야하며 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미량 원소, 충분한 양의 액체가 들어 있어야합니다. 다른시기에 임산부를 먹는 것은 몇 가지 특이점이 있습니다.

임신 초기 임신에 유용한 제품

임신 메뉴의 시작 부분에 정확하게 선택하면 가슴 쓰림, 메스꺼움을 완화하고 구토를 풀어 주며 태아의 완전한 발달을위한 좋은 기초를 마련합니다. 임신 초기 임신에 유용한 제품 :

• 야채 (녹색)와 식물성 기름;
• 바다 물고기;
• 저지방 삶은 스튜;
• 저지방 코티지 치즈, 신 우유 제품;
• 거친 빵;
• 메밀 가루, 오트밀;
• 견과류, 씨앗;
• 과일.

임신 초기의 임신 중에는 날카로운 향료 (식초, 겨자, 후추), 지방 크림, 사워 크림, 육류, 패스트 푸드 및 커피 음료를 제한하거나 배제해야합니다.

소금이 따로 있습니다. 일일 요금은 12 ~ 15 그램입니다. 소비 된 제품의 소금 양에 대한 매일의 결정은 거의 현실적이지 않습니다. 이 경우 임신 중에 붓기를 유발하지 않기 위해서는 단순히 이식하는 것보다 덜 요리하는 것이 좋습니다.

알콜 음료는 (예외없이 그리고 어떤 복용량든지에서) 임신 도중도 모유로 기르기 도중 - 고려되지 않습니다조차.

임신 초기 임신 2 기 유용한 제품

두 번째 삼 분기의식이 요법은 칼슘으로 몸을 포화시키고 잠재적 인 알레르겐 (감귤류 또는 다양한 이국적인 과일과 같은)을 제한하는 것을 목표로해야합니다. 초과 중량 (단, 밀가루), 증가 된 콜레스테롤 수치 (노른자, 소시지, 살라미 소시지, 베이컨, 빵과 과자, 버터와 지방 사우어 크림, 생선 알, 쇠고기 간, 뇌, 신장, 마요네즈, 칩)에 기여하는 제품을 제한하는 것이 좋습니다.

칼슘은 주로 우유와 유제품으로 몸에 들어갑니다. 따라서 임신 중 유용한 음식 중에는 두 번째 임신이 저지방이어야합니다

• 코티지 치즈;
• 케 피어;
• 요구르트;
• 요구르트;
• Ryazhenka;
• 치즈.

다양한 조합의 임신중인 유용한 제품은 매일 섭취해야합니다. 또한 두 번째 삼 분기에는 칼슘제를 복용하는 것이 유용하기 때문에 엄마의 뼈와 치아의 미네랄이 새로운 유기체를 형성하는 데 사용되지 않습니다.

때때로이 미네랄이 부족한 여성들은 분필을 먹습니다. 이렇게하는 것은 몸에 해로운 다른 물질을 포함하고 있기 때문에 권장하지 않습니다.

임산부를위한 일부 메뉴는 사과 또는 케 피어 (kefir)를 매주 내리는 일을 권장합니다. 임산부가 맛있지 만 비생산적인 음식과 음식을 거부하는 것은 어렵 기 때문에이 논란은 논란의 여지가있다. 그러나 여성이 쉽게 그러한 식단을 고수 할 수 있다면 해를 끼치 지 않을 것입니다.

두 번째 삼 분기에는 첫 번째 삼 개월 때와 마찬가지로 소금으로 도취하지 말고 약간 적은 양의 액체를 사용해야합니다. 소금은 요오드화 된 것을 사용했습니다.

두 번째 삼 분기의 물과 다른 액체의 총량은 1.2 - 1.5 리터입니다.

임신 3기에 임신 중 유용한 제품

임신 마지막 삼 분기의 영양에도 특징이 있습니다. 후기 중독증과 부종을 방지하려면 식탁 용 소금 (최근 몇 달 동안 최대 5 그램)과 액체 (최대 1 리터)의 사용을 추가로 제한해야합니다. 붓는 것이 모두 나타나면 반드시 의사에게 말해야합니다.

임신 중 유용한 제품 : 임신 3 기 :

• 생선, 고기 (삶은 또는 구운);
• 유제품 및 저지방 유제품;
• 채식 수프;
• 지방질에서 - 단지 버터;
• 야채 신선한, 조림;
• 과일, 신선한 주스.

물고기, 버섯, 고기, 지방이 많은 소스의 풍부한 국물을 먹는 것은 권장하지 않습니다.

혈액, 생 계란, 저온 살균되지 않은 치즈, 수제 아이스크림, 식중독을 제거하기위한 크림이있는 육류는 제외하는 것이 좋습니다.

지난 달에는 출산 중 문제를 피하기 위해 지방, 가루 및 과자에 주목할 가치가 있습니다.

임신 기간 동안, 여자는 최대 10-12 kg을 얻고, 하반기에는 약 10을 얻습니다. 태아가 증가하고 지방 저장소가 축적되지 않기 때문입니다. 임신 중에 유용한 제품은 허용 체중 증가량을 초과하지 않습니다.

임신 중에 가장 유용한 제품

아이를 기다리는 동안 합리적인 영양의 일반 원칙을 따르는 것이 매우 중요합니다.

• 신선하고 품질이 우수하며 환경 친화적 인 제품을 선택하십시오.
• 여름에는 콩, 야채, 견과류 인 겨울에 더 많은 과일과 채소를 먹습니다.
• 하루에 여러 번 정기적으로 먹습니다.
• 집에서 만드는 요리 준비 - 삶은 것, 구운 것, 조림.
• 과일과 채소는 가능한 한 자주 조리하지 않고 섭취합니다.
• 동물성 지방은 식물성 지방, 바람직하게는 올리브 기름으로 대체해야합니다.
• 훈제, 소금에 절인, 통조림 식품을 제거하십시오.
• 짠맛, 단맛, floury, 지방질을 남용하지 마십시오.
• 편안한 환경에서 음식을 철저히 씹으십시오.
• 충분한 양의 물을 마시지 만, 너무 많은 액체를 마셔서는 안됩니다.

임산부를 다른시기에 먹는 것은 약간 다르지만 원리는 변하지 않습니다.

임신 중에 가장 좋은 제품 :

• 육류, 가금류, 해산물에는 단백질, 철, 칼슘, 비타민이 풍부합니다. 더 유용한 고기는 마른 고기이고 물고기는 기름진 고기입니다. 아침에 하루에 두 번하는 것이 좋습니다.
• 우유 그룹 : 단백질, 칼슘, 기타 미량 원소를 함유. 1/2 리터의 우유 또는 신 우유 제품, 두부 또는 단단한 치즈는 어머니의 신체와 태아의 일일 요구 사항을 충족시킵니다.
• 계란에는 단백질, 아연, 셀레늄, 비타민 B가 들어 있습니다.
• 시리얼, 특히 오트밀, 베이커리 제품, 감자 요리는 매 끼니마다 유용합니다. 특히 곡물, 통 밀가루, 오트 뮤 즐리가 식단에 필요합니다.
• 야채, 채소 (토마토, 브로콜리, 오이, 상추, 호박, 당근, 달콤한 고추)는 비타민, 섬유, 펙틴, 미네랄로 몸을 포화시킵니다. 건강한 사람은 제한없이 사용할 수 있습니다. 밀크 - 야채 그룹 - 임신 중에 특히 오후에 더 유용한 제품.
• 견과류, 적당한 복용량의 씨앗은 유용한 오일, 단백질, 미네랄로 몸을 풍부하게합니다.
• 딸기와 과일 (사과, 석류, 배, 딸기, 복숭아, 키위, 건포도, 딸기, 바나나) - 임신 중 유용한 제품의 전체 목록 - 각종 비타민과 무기질, 펙틴과 섬유의 소스.

어머니의 영양은 태아의 성장과 완전한 발육에 중요한 역할을합니다. 책임감있는 어머니는 이것을 기억하고 임신 중에 유용한 제품만을 사용해야합니다. 가장 큰 보상은 미래에 성공적으로 발전 할 수있는 건강하고 지적이며 아름다운 아이의 탄생입니다. 이 여자를 위해서, 그냥 먹는 것보다 훨씬 많은 것을 할 의지가 있습니다.