나는 무게를 잃고 싶다 : 어디서부터 시작해야 할까?

나는 체중을 줄이고 싶다 ... 어떤 여자가이 구절을 말하지 않고, 누가 희망을 갖고, 누가 절망하고, 누군가와, 자신감을 가지고 모든 것이 나올 것인지를 말하지 않는다. 사실, 통계의 냉혹 한 수치는 모든 것이 동기 부여에 달려 있다면 성공의 절반 이상이 정확하다고 말합니다.

또한, 당신이 결정할 필요가 왜 체중을 잃게, 당신은 체중을 확보하고 유지하는 이유를 찾아야합니다. 일단이 두 가지 과제가 해결되고 구체화되면 체중을 생리적으로 정상 수준으로 줄이는 전략이 최적으로 정확하게 형성됩니다.

그래서 심리학 분야와 관련된 욕망을 충족시키기위한 조건을 만드는 첫 번째 두 가지 과제 - "나는 체중을 줄이고 싶다"는 다음과 같이 공식화됩니다 : 

1. 왜 개인적으로 체중 감량을하는지 결정하십시오. 이것은 우울한 친구 또는 거식증 모델과의 비교와 관련이 없어야합니다. 개인적으로 체중 감량을 줄 것입니다 - 자존심을 높이고, 웰빙을 향상 시키며, 이성애자의 관심을 끌고, 직업 성장 등등. 가능한 이상, 더 구체적으로 이상적인 체중에서 자신을 설명하는 것이 바람직합니다. 
2. 식량 의존의 형성 이유를 찾으십시오. 이 일은 심리적 일뿐만 아니라 의학적 일 수도 있습니다. 식량 의존의 심리적 원인은 다음과 같습니다. 
   • 원칙적으로 자신의 삶에 대한 불만, 지속적인 불편 함, 음식을 채우는 내부 공허감. 심리 치료사가 "굶주린 마음"이라고 부르는이 문제는 전문가의 도움, 심령 외상의 상세한 분석 및 정교가 필요합니다. 
   • "배고픈 마음"이라고 불리는 개인 생활에 대한 불만, 즉 감정과 감정을 쏟지 못하는 것. 그들의 억압은 제품 보상의 기쁨을 대체하는 식품 보상으로 이어집니다. 심리학자의 도움으로 해결 된 문제. 부정적인 것을 포함하여 어떤 감정이 "걸림"인지 알아내는 것이 필요합니다. 
   • 미실현 된 전문성은 또한 종종 경력 실패를 "압류"로 이끈다. 자기 점검이 필요하며 때로는 열심히, 정직하고, 극적이지만, 더 발전시켜야합니다. 
   • 만성 스트레스가 많은 상황은 음식 "기쁨"에 의해 보상됩니다. 자기 진단을 필요로하는 일, 아마도 전문가의 도움, 그리고 스트레스를 벗어날 계획을 세우는 것. 
   • 어린 시절의 두려움과 불안감은 식량 보호로서 성인기에 투영 될 수 있습니다. 그들은 정교와 제거가 필요합니다. 
   • 호르몬 기능 장애를 포함한 신체 질환으로 인한 대사 장애. 철저하고 포괄적 인 진단 및 치료 조치가 필요한 작업.

[1], [2]

나는 체중을 줄이고 싶다. 내가 뭘 할 수 있니?

위에 설명 된이 두 단계를 정의하고 오히려 어렵고 노력이 필요합니다. 시간, 개인 체중 감량 계획을 세울 수 있습니다. 다이어트, 금식 또는 훈련만으로 체중을 안정화시키는 것은 불가능하다는 것은 비밀이 아닙니다.

단기적인 결과는 음식 좌절감, 실망감, 적어도 건강 문제를 최대한으로 유도합니다. 그러므로 체중 증가 이유에 대한 정보를 연구하고 힘과 자원을 계산하고 인내심을 갖고 초과 킬로그램으로 "전쟁"을 시작해야합니다.

지방질 축적 물의 심리적 및 병리학 적 원인 외에도 순수 생화학 적 버전이 있습니다. 그녀는 혼수 상태의 과도한 충만 함, 췌장의 약점을 설명합니다.

왜 "체중 감량"이라는 질문이 전혀 관련이없는 사람들이 있습니까? 생리학자는 이러한 운 좋은 거지들이 활발히 활동하는 췌장이라고 주장하며, 따라서 인슐린 생산량이 인체에 공급되는 포도당 량에 비례한다고 주장했다. 글루코오스가 지나치게 많아도 재생 가능한 철은 성공적으로 재활용되고 활용됩니다. 아마도 이것은 유전 인자에 의해 설명 될 수 있지만 과학은 아직이 사실을 구체화하지 못했습니다.

과체중 인 사람에게는 반대 그림이 보입니다. 불활성 췌장은 초과 량의 포도당에 적절한 양의 인슐린을 생산하는 것과 반응 할 수 없습니다. 설탕을 함유 한 음식은 포만감을 유발하지만, 위장에 대한 포만감은 거짓입니다. 약 30 분 후에 설탕이 처리되고 매우 빨리 소화 될 때 몸이 다시 배가 고팠습니다. 악순환이 나온다.

한편으로는 진실한 욕망이 있습니다. 체중 감량을 원하고 있습니다. 혈당치가 급격히 떨어지기 때문에 신체의 자연스러운 포화 상태가 필요합니다.

실제로 전 세계의 영양 학자들은 산업적으로 생산되는 거의 모든 제품에서 엄청난 양의 설탕에 대해 놀라움을 금치 못했습니다. 식품 첨가물과 함께 밝은 패키지는 인류에게 건강을 추가하지 않고, 식품 함정에 넣고 "맛있는"제품을 더 많이, 적극적으로 소비하도록 유도합니다.

또한 현대 생활의 고속 리듬은 이동 중에도 기계적으로 음식을 무의식적으로 흡수하도록 가르쳐 왔습니다. 체중 감량을 원하는 사람들 중 누가 TV를 보거나 책을 읽는 동안 먹지 않습니까? 그러한 미각은 미적 감각, 후각, 거만 만족도의 메커니즘을 통합하지 않고 미적 감각을 언급하지 않고도 여분의 파운드로 이어집니다.

나는 체중을 줄이고 싶다. 욕망, 꿈, 구체적인 계획으로 재 포맷되어야한다. 기적을 바라며 1 주일에 10-15 킬로그램을 덜어주는 주간 식단을 믿는 것은 적어도 비합리적입니다.

체중 감량을 위해서는 소화가 전 과정이기 때문에 1 단계 조치가 아니라 체중 감량이 필요한 과정이며 약간의 노력이 필요하다는 사실을 알아야합니다. 그러나, "나는 체중을 줄이고 싶다"라는 욕구가 신체 운동의 도움을 받아 수행되기 때문에, 그 길은 계속 진행될 것입니다.