임신 중 변비가있는 다이어트

임신 중에 변비가있는 다이어트는 몸에 비타민을 공급하기위한 목적으로 합리적으로 조직 된 처방이며, 필요한 모든 미세 요소와 영양소를 제공합니다.

불행히도, 아이를 낳는 기간에있는 많은 여성들은 불규칙한 배변과 같은 문제에 직면합니다.

임신 중 변비가있는 다이어트는 다음과 같은 규정 식을 준수 함을 의미합니다. 

• 하루에 5-6 번 먹는다. 긴 휴식의 주요 식사 사이의 회피 (4 시간 이상). 
• 삶은 또는 구운 형태로만 요리 할뿐 아니라 "찐". 
• 신선한 야채 (날것), 과일 (말린 과일) 및 딸기의 매일 식단에 포함. 
• 추위, 젤리, 키셀, 젤리 등 정상적인 연동 운동을 늦추는 모든 종류의 음식 거부. 
• Essentuki 유형의 미네랄 워터 (1 일 3 회 0.5 컵)를 포함하여 액체 (하루 1.5-2 리터 이상)를 충분히 사용하십시오.

만성적 인 형태의 영양 부족, hypodynamia 및 다양한 장 질환으로 인한 변비, 미래의 어머니는 신중하게 다이어트를 따라야합니다. 이러한 식품 시스템은 식품, 특히 위장 점막을 자극하지 않고 췌장염을 유발하지 않는식이 섬유가 풍부한 식품을 포함합니다.

[1], [2], [3]

임신 중 변비 변비가있는 다이어트

주요 기능 증가식이 섬유 (섬유 셀룰로오스 조사료)와 함께 다이어트를 구축 할 필요가 임신 이완증 변비에서 보았을 때 정상 장내 연동 운동의 결과, 물을 흡수한다. 섬유질을 함유 한 식품 중에는 첫째로 식품 밀기울이 있으며 두 번째 장소는 채소 (특히 사과, 당근)와 세 번째 호밀 빵으로 채워집니다. 충분한 섬유로 몸을 제공하기 위해, 임신 한 여성이 매일 다이어트에 충실해야합니다 빵 200g (통밀, 통밀), 삶은 감자 200g, 과일과 야채를 하루에 250 그램. 총계로, 이것은 신체가 필요로하는 밸러스트 물질의 1 일 복용량 (35g)을 줄 것입니다.

미래의 어머니들은 매일 30-40 그램의 밀기울을 먹는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 먼저 끓는 물로 태워야합니다. 밀기울은 요구르트 나 요구르트와 함께 액체 접시를 보충 할 수 있습니다. 하루에이 제품 4 개로 수신을 시작하고, 1 tsp만큼 점차적으로 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. 장의 기능적 특성이 완전히 회복 될 때까지 원하는 효과를 얻고 연동 운동을 완전히 완수 한 후 밀기울을 개별적으로 설정된 최소값까지 점차 감소시켜야합니다. 5 ~ 6 주 동안 권장되는 밀기울을 사용하여 충분한 수분 섭취량으로이 과정을 결합하십시오.

창자를 활성화시키기 위해, 예비 엄마들은 매일 먹는 신선한 과일, 딸기 및 채소 (약 200g)를 가져와야하며, 생식을 취하는 것이 바람직합니다. 좋은 것은 말린 살구, 꿀, 부서지기 쉬운 죽을 도와줍니다. 밀가루를 첨가하거나 미세하게 분쇄 한 곡물로 만든 빵의 위장관에 유용합니다. 호의적 인 창자 기능은 또한 미네랄 또는 보통의 여과 된 물뿐만 아니라 찬 우유 또는 식물성 주스의 유리와 함께 단식함으로써 촉진되어 장의 연동 운동을 반사적으로 개선합니다.

[4], [5]

임신 중 경련성 변비가있는 다이어트

복부의 산통 통의 형태로 종종 나타나는 경련성 변비를 없애기 위해 임신 중 다이어트에는 굵은식이 섬유 함량이 낮은 음식이 포함됩니다. 이 경우, 그녀는 분말 형태로 삶은 야채 또는 과일 퓌레를 먹을뿐만 아니라, 식물성 기름에 응시해야합니다 (하루에 1 ~ 2 큰술을 -. 공복에 또는 밤, 저지방 요구르트 한 잔의 추가와 함께). 저지방 고기와 생선 요리는 갈아서거나 찌지 않아야합니다. 장의 경련을 줄이려면 말린 과일과 같은 "부드러운"섬유질을 함유 한 다이어트 제품을 추가해야합니다.

임신 중 자주 변비로 고통받는 여성은 말린 과일 퓌레 또는 주입을 포함한 모든 형태로 정기적으로 자두를 먹는 것이 좋습니다.

[6], [7]