변비가있는 다이어트

변비가있는 다이어트에는 생 야채, 조리 또는 조림 요리가 포함되어야하며, 이는 장 기능을 적절히 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 분수를 먹는 것이 좋습니다 : 종종, 2-3 시간마다, 작은 부분.

현대 생활 양식은 종종 변비로 이어집니다. 부적절한 식사 (간식), 약한 신체 활동 (주로 앉아있는 생활 방식), 빈번한 스트레스 -이 모든 것이 장의 작용을 방해 할 수 있습니다. 또한 신체가 섬유질이 부족할 때 (예 : 저탄 수화물 또는 단백질 다이어트), 체액이 나올 때 체중 감량을 위해 일부 다이어트의 결과로 변비 가 나타날 수 있습니다. 장시간 변비는 신진 대사 장애를 유발할 수 있으며, 이로 인해 여분의 파운드가 생깁니다.

변비에 중독 된 경우, 자연적인 완하제로 간주되는 섬유가 함유 된 다이어트 제품을 포함시켜야합니다. 섬유의 사용을 늘리는 것이 그렇게 어렵지는 않으며, 매일 과일, 생 야채, 시리얼을 추가하는 것만으로 충분합니다. 또한 비타민과 미네랄을 함유 한 밀기울 또는 전체 - 나뭇결의 말린 과일 (자두, 건포도 등)에서 빵으로 음식을 다양 화해야합니다.

변비 예방을 위해 하루에 약 2 리터의 물을 마셔야하며 (금기 사항이없는 경우) 설탕을 포함하는 음식은 더 적습니다.

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변비가있는 다이어트 3

변비 № 3가있는 다이어트는 악화 단계에 나타나지 않는 장의 만성 염증 과정에 처방됩니다. 식이 영양은 단백질, 지방, 탄수화물뿐만 아니라 액체와 소금의 필요한 양을 포함합니다. 일일 발열량은 최대 3500 kcal입니다.

식단에는 장 기능 향상에 도움이되는 제품이 포함되어 있습니다. 발효 및 부패를 촉진하고, 위액의 생성을 자극하며 간, 담즙 방광의 작용을 방해하는 식품을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 요리 할 때, (하지만 너무 그것은 특별한 가방이나 호일에 굽는 것이 가장 좋습니다, 갈색 피할) 많은 고기 음식을 주로 섭취 증기, 요리를 삶거나 구운하지하는 것이 중요합니다. 야채와 과일은 가능한 한 원시 형태로 섭취해야합니다.

내장에 유용한 제품은 다음과 같습니다.

• 야채 또는 약한 생선 (고기) 국물, 비트 뿌리에 대한 수프 (borsch);
• 저지방 고기 (가금류, 송아지 고기), 생선;
• 과일, 열매, 신선하고 말린 것 (자두, 말린 살구 등);
• 계란 (삶은 삶은, 오믈렛의 형태로);
• 신선한 야채 (사탕무, 토마토, 당근, 호박 등). 양배추와 콩과 식물은식이 요법에 포함될 수 있습니다. 단, 이러한 제품은 정상적으로 허용됩니다.
• 물 (밀, 메밀, 오트밀)에있는 죽은 소량의 우유로 희석 할 수 있습니다.
• acidophilus, kefir, 저지방 코티지 치즈, 사워 크림 치즈를 사용할 수있는 요리에 대한 보충제;
• 신선한 샐러리, 딜, 파슬리;
• 버터 (주로 접시에 담긴 것). 정상적인 내성에는 식물성 지방이 첨가되어있다.
• 굵은 분쇄 빵, 반죽하지 않은 제품 (제한적);

다이어트 훈제, 매운 요리와 소스, 베이킹, 초콜릿, 강한 차, 커피, 겨자, 마늘, 고추 냉이, 지방 (쇠고기, 요리, 돼지 고기, 등)에서 제외.

변비에 대한 메뉴는 다음 계획에 따라 구성 할 수 있습니다.

• 아침 : 스크램블 드 에그, 야채 (올리브 오일과 샐러드의 형태가 될 수 있음), 강한 차 아닙니다.
• 스낵 : 과일 (사과).
• 점심 식사 : 야채 수프, 조림 야채 끓인 고기, 약한 차 또는 말린 과일의 설탕에 절인 과일.
• 저녁 : 메밀 죽, 야채 양배추 롤, 차.

창자를 정상화하기 위해 잠자리에 들기 전에, 케피 르 (ketfir) 인 유리 병 (acidophilus)을 마시는 것이 좋습니다.

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변비가있는 다이어트 4

식이 요법 №4는 소장이나 대장에서의 염증 과정, 이질, 장 결핵 등에 권장됩니다.

이러한 영양의 주요 목적은 장 점막의 최대 흔들림, 염증 감소, 장 활동 회복 및 발효 및 부패를 장 내에서 감소시키는 것입니다.

에너지 값은 지방과 탄수화물로 감소합니다. 소화하기 어렵고, 장 벽, 간을 자극하고, 장내 발효 및 부패를 촉진하고, 담즙 배설을 자극하고, 설탕 사용을 제한하는 제품.

변비가있는식이 요법을하는 동안 음식은 액체이거나 땅에 묻혀 있습니다.

사용 허가 :

• 야채 스프, 때로는 육류 나 생선의 얇은 국물에 수프를 넣고, 필요하다면 쌀이나 만화를 더할 수 있습니다. 삶은 고기, 미트볼 등을 추가 할 수도 있습니다.
• 물에 메추라기 (메밀, 오트밀 등);
• 지방이 아닌 고기를 찐 찐빵, 수플레, 파테 또는 간단하게 끓인 것.
• 달걀 (1 일 1 ~ 2);
• 코티지 치즈;
• 젤리, 과일.

식단에서 파스타, 소세지, 우유, 튀긴 계란, 과일, 말린 과일, 꿀, 잼, 과자를 제외했습니다.

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아이들의 변비가있는 다이어트

어린이의 변비 는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다 : 불균형, 만성 질환, 생활 습관, 기후 변화 등.

어린이의 변비에 대한 다이어트가 주요 치료로 사용됩니다. 치료시 수축 된 성질을 지니고 장의 연동 운동을 늦추는 제품은 강한 차, 국물, 쌀, 양질의 거친 밀가루, 초콜릿 등 어린이 메뉴에서 제외됩니다. 아이가 변비가있는 경우에는 과일, 신선한 채소, 죽 (오트밀, 메밀), 식물성 기름, 검은 빵과 같이 창자에 기여하는 제품으로 메뉴를 다양 화해야합니다.

설탕, 자두, 사과와 같은 갓 짜낸 주스를 사용하여 장의 작업을 정상화하는 데 도움이됩니다.

아이들의 변비에 대한식이 요법은 성인의 메뉴와 거의 다르지 않지만이 경우에는 몇 가지 기능을 고려해야합니다. 무엇보다도 변비가 심각한 질병의 증상 일 수 있기 때문에 변비가 발생하는 이유를 알아 내야합니다.

영양학에서 음식은 세 가지 그룹으로 나뉩니다. 

1. 내장의 연동 운동을 향상시킵니다. 이러한 제품에는 가지 치기, 무화과, 사과, 밀기울, 해 케일 등이 포함됩니다. 
2. 내장 (식물성 기름)을 통한 음식의 이동을 촉진하는 장의 포위 효과. 
3. 장 (대황 뿌리 등)에 자극적 인 효과가 있습니다.

운동 장애로 인해 변비가 발생하면 첫 번째 및 두 번째 그룹에 포함 된 제품을 어린이 메뉴에 추가해야하며 첫 번째 및 두 번째 그룹의 제품은 경련성 변비에 사용되어야합니다.

변비에 쉽게 걸리는 어린이의 경우 변비로 인해 발달 장애가 있으며 종종 장의 미생물 장을 침범하면 대변 장애의 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 경우에 따라 발효유 제품을 사용해도 원하는 효과가 나타나지 않아 전문가가 생물 의약품을 추천 할 수 있습니다.

아이의 식단은 크기에 따라 다릅니다. 아기가 주로 곡류를 먹는 1.5-2 년 후에 소량의 찐 자두를 식단에 첨가하는 것이 좋습니다.

나이가 많은 어린이의 경우, 메뉴는 허용 된 제품으로 구성되지만 서로 결합 할뿐만 아니라 서로를 보완합니다.

• 아침 : 신선한 야채 (겨울에는 끓일 수 있음)는 식물성 기름으로 덮인 샐러드, 말린 과일로 말린 계란, 으깬 계란.
• 스낵 : 신선한 자두 또는 자두, 살구, 사과 몇 조각. 말린 과일은 섭취하기 전에 쪄야합니다.
• 점심 식사 : 야채 국물에 볶은 야채, 쪄낸 야채, 스팀 돈까스 또는 삶은 고기, 말린 과일이나 약한 차와 설탕에 절인 과일.
• 점심 식사 : 과일 (살구, 오렌지)이 제한됩니다.
• 저녁 식사 : 죽, 생선 (찐 고기) 찜, 삶은 또는 조림, 코티지 치즈, 차.

잠자리에 들기 전에, 장내 미생물 복원에 도움이되는 작은 케 피어를 아이에게 줄 수 있습니다.

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성인의 변비 규정

성인에있는 변비를 가진 규정 식은 몇몇 특성을 가지고 있습니다. 우선 변비가 있으면 미네랄, 비타민뿐만 아니라 섬유 기능이 풍부하여 장의 기능을 향상시켜 식용 식물에 더 많은 식물성 식품을 포함시켜야합니다.

둘째, 냉장 식품의 사용은 장의 활동을 자극합니다.

변비가 있으면 검은 빵, 메밀 죽, 케 피어, 야채 주스 등의 음식을 먹어야합니다. 에센셜 오일을 함유하고 장내에서 가스 발생을 촉진시키는 제품을 완전히 배제 (또는 가능한 한 많이 제한)해야합니다 : 밤색, 양배추 등

매일 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다 (단, 신장에 문제가없는 경우). 음식은 하루에 5 번까지 소량 섭취해야하며, 원시 형태 (샐러드, 과일)로 더 많은 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다. 그것은 변비 아마씨 오일, 밀에서 밀기울, 해 케일 도움이됩니다.

좋은 완하제 효과는 매일 짧은 시간 (최대 5 분)의 목욕을하며, 처음에는 원형 위 마사지 (시계 방향)를하는 것이 좋습니다. 또한 변비에 대항하는 데 도움이되는 활동적인 라이프 스타일 (예 : 스포츠 경기)이있을 수 있습니다. 또한식이 요법 중 술을 마시거나 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

약초 요법 (차, 대황 등) 변비를 치료하는 데 사용하는 경우, 그들은 그렇지 않으면 소장은 자신이 완벽하게 작동되지 않습니다 앞으로 이러한 약물에 대한 중독을 개발할 수 있습니다, 치료 과정을 초과 엄격하게 권장 복용량이 아닌 사용되어야한다 .

성인의 변비에 대한 다이어트는 수렴성 및 완하제 효과가있는 식품을 사용하는 하루에 10 일간의 석방으로 이루어질 수 있습니다.

변비 중 약 10 일간의 메뉴 : 

1. 신선한 사탕 무 우, 당근, 사과와 올리브 오일 (올리브, 옥수수, 해바라기)에서 샐러드. 
2. 오트밀, 사과 2 개. 
3. 사과 2 개, 자두 (10-15 개), 코티지 치즈 스킴 (500g). 
4. 구운 사과. 
5. 양파가 든 메밀, 채소, 원하면 식물성 기름을 첨가 할 수 있습니다. 
6. 채소로 만든 콩을 원한다면 녹색 완두콩을 넣을 수 있습니다. 
7. 당근과 양배추 롤 메밀 죽. 
8. 신선한 허브 (딜, 파 슬 리), 저지방 커 티 지 치즈와 마 카로 니. 
9. 콩과 식물성 국물에 보르시입니다.
10. 밀 죽, 설탕에 절인 과일 (열매와 함께).

노인의 변비가있는 다이어트

노인의 변비 는 아주 자주 발생합니다. 원칙적으로 이것은 앉아있는 생활 방식, 약물 치료, 균형 잡힌식이 요법, 탈수증으로 이어집니다.

노년기에 변비를 치료하는 가장 효과적인 방법은 영양을 조절하고, 식물 완하제를 사용하는 것입니다. 변비 치료를 시작하기 전에 변비가 위험한 질병 (예 : 장암)의 증상 일 수 있으므로 전문의와상의해야합니다.

노인에서 변비가있는식이 요법은 신선한 야채, 빈속에 아침 또는 밤에 과일을 (정상적인 내성과 함께) 포함합니다. 사탕무, 당근, 양배추의 문제를 제거하는 데 도움이됩니다.

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임산부에게 변비가있는 다이어트

임산부의 최대 80 %는 변비로 고통받습니다. 이 상태의 원인은 대개 호르몬 구조 조정입니다. 임신 중에 생성 된 호르몬 프로게스테론은 평활근에서 휴식을 취하므로 장의 작용이 느려질 수 있습니다.

임신 중에 변비 를 예방하거나 치료하려면 음식물을 소화시키는 과정에 기여하는 많은 양의 섬유가 들어있는 음식을 섭취해야합니다. 위장관에 들어가면 셀룰로오스가 팽창하고 소화를 개선하여 소장 내 내용물의 부피와 연화가 증가하여 비움이 정상화됩니다.

변비 다이어트는 말린 과일과 통밀 빵에 우선권을 줄 필요가, 야채 (호박, 토마토, 오이, 호박, 사과, 당근, 사탕무)의 충분한 수의 구성되어야합니다.

소화 기관 신선한 케 피어, 발효유, 요구르트를 정상화하고, 또한 소화 시스템 작업 크 바스 도움이됩니다. 식물성 지방은 장의 운동성을 향상시킵니다.

강화, 지방, 독소, 초콜릿, 강한 차, 커피, 만두, 양질의 거친 밀가루, 블루 베리의 창자에 슬래그의 축적을 촉진.

빈속에 아침에 변비를 예방하려면 시원한 물 한잔을 마셔야하며, 원할 경우 레몬이나 꿀을 넣을 수 있습니다. 당신은 또한 많은 물을 포함하는 과일을 많이 먹어야합니다 : 자두, 오렌지, 건포도. 식물성 기름으로 야채에서 가벼운 샐러드를 먹는 것도 좋습니다.

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변비가있는 수양 어머니의 다이어트

출산 후 변비는 종종 여성을 걱정합니다. 수면 부족, 신체 활동 -이 모든 것이 변비 발생의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 이 경우 변비가있는 음식물 만이 문제 해결에 도움이되는 유일한 방법입니다.

의자를 표준화하면 섬유 사용에 도움이됩니다 (하루에 최대 20 그램). 야채, 과일, 통밀 빵에서 얻을 수 있습니다.

수유부는 변비로 밀기울과 과일 한 잔으로 아침을 먹어야하며 섬유질을 매일 복용하게됩니다. 낮에는 탈수증이 변비의 원인 중 하나 일 수 있으므로 충분한 양의 액체를 마셔야합니다.

많은 양의 섬유가 일부 주스에서 발견됩니다 (예 : 매실 주스). 양분이 최대가되는 더 갓 짜낸 주스를 마시십시오. 수유부의식이 요법에는 무겁고 기름진 음식이 들어 있어서는 안됩니다. 또한 카페인을 함유 한 음료는 몸을 탈수하므로 매일 하루에 한 잔의 차를 마시는 것이 가장 좋으며 커피를 완전히 거부하는 것이 좋습니다.

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만성 변비에 대한 다이어트

만성 변비 는 불충 분한 양의 자극에 음식물이 공급 될 때 영양 실조로 인해 종종 발생합니다.

만성 변비를위한 다이어트는 장 연동 자극 원리에 근거해야합니다. 식이 요법은 완하제와 바람직하게는 열처리없이 이루어져야합니다. 장내 완하제는 익숙하지 않아서 기능을 독립적으로 처리 할 수 없으므로 완하제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

만성 변비에 대한 전원 조림 말린 과일, 신선한 과일과 야채, 야채 주스 (당근, 부 끄 러운), 신선한 우유 제품 (자두, 크랜베리, 말린 과일), 시리얼 (메밀, 귀리, 보리)을 변화 할 필요가있다. 동시에, 지방질, 매운 요리, 훈제 식품을 배제 할 필요가 있습니다.

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변비가있는 대장염에서의 다이어트

대장염 은 대장 점막의 염증으로 운동성을 침범합니다.

악화시 환자의식이 요법은 균형을 이루어야하고 동등한 양의 지방, 탄수화물 및 단백질을 함유해야합니다. 소금의 일일 섭취량은 하루에 10 그램으로 줄어들고, 음식은 증기 또는 삶아 야하며, 야채, 고기, 생선을 구울 수는 있지만 너무 붉지 않은 빵 껍질을 허용하지 마십시오.

변비 다이어트는 오래된 빵, 비스킷, 크래커, 삶은 곡물 (메밀, 보리, 귀리), 야채 스프 (가끔 저 고기 국물에), 야채 (호박, 당근 등), 살코기 (가금류를 포함해야 , 송아지 고기, 생선) 스팀 cutlets, pates, 찐 오믈렛, 수플레, 코티지 치즈, compotes의 형태로.

머지 않아 신선한 빵, 머핀, 콩류, 지방질, 짠맛, 매운 요리, 훈제 한 고기, 단단한 삶은 계란, 포도, 초콜릿, 탄산 음료를 다이어트에서 제외해야합니다.

다이어트는 약 1 개월 동안 관찰되어야하며 일부 경우 장 기능이 완전히 정상화되기까지 더 긴 시간의 치료가 필요합니다.

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치질과 변비를위한 다이어트

치질은 대장의 점막 아래에있는 해면상 혈관의 확장에 의해 나타납니다. 이 질환으로 회음부와 작은 골반의 혈액 순환이 방해받습니다.

변비와 치질에 대한식이 요법은 정맥류와 노드의 출현을 유발하지 않도록 작은 골반에서 혈류를 증가시키는 식단 제품을 제외합니다. 섬유질이 높은 음식 (야채, 곡물, 밀기울)을 먹기 위해 치질을 사용할 때 권장됩니다. 섬유는 장의 내용물을 부드럽게하고 콜레스테롤을 낮추며 독소를 제거합니다.

치료를하는 동안 신체가 시스템에서 작동하기 위해 식단을 관찰하는 것이 중요합니다. 엄격한 영양 상태로 인해 장의 대피 과정이 거의 동시에 이루어집니다. 치질이 야채, 과일, 시리얼, 유제품을 풍부하게 섭취하면 장의 작용을 조절하는 데 도움이됩니다.

치질이 하루에 최대 6 번 먹어야 할 때, 작은 부분.

대략 메뉴는 다음과 같은 요리로 구성 될 수 있습니다 :

• 발효유 제품.
• 죽.
• 검은 빵.
• 야채 (호박, 당근, 오이, 사탕 무) 조림 또는 원시 형태로.
• 과일 (자두, 사과 등).
• 하루에 최대 밀기울 75g.
• 저지방 고기.

치질 사용 (또는 최대 한계) 할 수없는 경우, 양질의 거친 밀가루, 쌀, 신선한 빵과 파이, 포도, 튀김, 짠맛, 매운, 지방, 훈제 음식, 강한 차, 술, 녹말 채소 (감자).

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굶주림과 변비가있는 다이어트

헛파와 함께 소장에서 가스 형성을 촉진시키는 식품을 배제하는 것이 필요합니다. 우선 향신료 함량이 높은 음식을 배제해야합니다.

뜨거운 음식이나 차가운 음식이 붓기를 유발할 수 있기 때문에 음식을 따뜻하게 먹어야한다는 점을 제외하고는 음식을 삶거나 끓여야합니다. 다이어트 완전히 배제 콩, 탄산 음료, 건포도, 포도, 배, 지방 고기 및 지방의 물고기, 피클, 신선한 빵, 양배추, 호밀 빵, 보리, 밀 시리얼, 크림, 우유 자만심은 훈제 튀김, 그리고 당신은 설탕 대체물을 사용할 수 없습니다.

헛배 부름 은 여러 가지 이유로 발생하므로 금지 된 제품 목록은 치료 경험이있는 의사의 개인적인 경험과 권고에 따라 개별화되고 보완 또는 제외 될 수 있습니다.

하루 동안 약 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 탄산 음료를 버리고 일반 물인 허브 티를 선호해야합니다. 원하는 경우 갓 짜낸 사과, 레몬 또는 오렌지 주스를 물에 첨가 할 수 있습니다.

식품 조미료 약간 커 수 있으며, 식사 민 딜 대체 될 수있다하다면 동일한 양 (50g), 베이 잎, 캐러 웨이 시드, 소금의 접지 혼합물의 조미료를 제조 할 수있다. 굶주림으로 인해 유제품, 당근, 석류, 달걀, 수프, 낡은 빵, 채소, 신선한 자두, 마른 고기, 차, 커피, 초콜릿, 시리얼을 식단에 첨가해야합니다.

대략 매주 메뉴 :

월요일 :

• 아침 식사 : 오트밀 또는 메밀, 차
• 오후 간식 : 저지방 치즈 샌드위치.
• 점심 식사 : 수프, 찐 야채, 삶은 닭 가슴살, 설탕에 절인 과일.
• 점심 식사 : 빵 부스러기가있는 젤리 또는 홍차
• 저녁 식사 : 삶은 고기 나 증기 커틀릿을 곁들인 메밀, 식물성 기름을 얹은 당근

화요일 :

• 아침 : 오트밀, 말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두)
• 오후 간식 : 저지방 코티지 치즈, 요구르트
• 점심 : 닭고기 스프, 으깬 감자, 삶은 생선, 차
• 점심 식사 : 말린 자두, 말린 살구, 건포도.
• 저녁 : 양배추 롤

수요일 :

• 아침 식사 : 오트밀 또는 메밀 간식 : 요구르트와 함께 뮤 즐리
• 점심 : 야채 수프, 찐 감자, 삶은 고기.
• 점심 : 과일.
• 석식 : 삶은 닭고기와 신선한 야채 샐러드.

목요일 :

• 아침 식사 : 요구르트가 든 과일.
• 오후 간식 : 뮤 즐리, 주스 한 잔.
• 점심 식사 : 버섯 수프, 삶은 조림 또는 생선 조림.
• 점심 식사 : 저지방 요구르트 한 잔.
• 저녁 식사 : 감자 캐서롤 (작은 고기 추가 가능), 신선한 야채 샐러드.

금요일 :

• 아침 식사 : 오트밀.
• 스낵 : 요구르트, 팬케이크.
• 점심 식사 : 야채 국물에 스프, 닭고기로 밥.
• 점심 : 과일.
• 석식 : 베르 미첼 리 (치즈 선택 가능), 신선한 야채 샐러드.

토요일 :

• 아침 : 메밀.
• 오후 간식 : 저지방 코티지 치즈, 설탕에 절인 과일.
• 점심 식사 : 생선 샐러드와 함께 찐 야채.
• 점심 : 구운 사과.
• 저녁 식사 : 감자 스튜와 고기.

일요일 :

• 아침 식사 : 사우어 크림과 함께 케 피어
• 스낵 : 과일
• 점심 식사 : 채식 보르시, 메밀 찜 메밀
• 점심 식사 : 요구르트 한 잔
• 석식 : 닭고기 조림, 야채 샐러드.

접시는 식물성 기름, 신선한 허브로 채워야합니다. 그것은 유성 종자 또는 딜의 녹색으로 도움이됩니다.

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다이어트 후 변비

일반적으로식이 요법 후 탈수증으로 변비가 나타납니다. 식단이 끝나면 사람은 필요한 양의 물을 마시는 것을 중단하고 배변에 문제를 일으킬 수 있습니다.

변비는 장 이완에 의한, 그래서 섬유 (밀기울, 갈색 빵, 시리얼, 신선한 과일, 바람직하게는 열처리를하지 않고 야채 () 머핀, 과자, 흰 빵과의 작업 제품을 자극하는 것이 필요하다 할 수있는 것처럼 -.이 제품은식이 요법 (또는 최대에서 제외됩니다 제한되어 있습니다.)

다이어트 후 변비에 대한 다이어트는 주로 창자의 작업을 자극하는 것을 목표로해야합니다.

이 목적을 위해 아침 식사를 위해 메밀이나 오트밀을 물에 담그고 필요하면 사과를 더할 수 있습니다.

신선한 당근, 사탕 무우, 사과와 식물성 기름 샐러드를 식단에 넣어야합니다. 이 샐러드는 좋은 클렌징 효과가 있습니다.

신선한 요구르트는 또한 창자의 정상화에 도움이되지만이 경우에는 2-3 일에 고착 성질이 있으므로 요구르트를 직접 준비하는 것이 좋습니다.

대부분의 경우 변비에 대한 다이어트는 그런 섬세한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 경우에 따라 신체의 개별적인 특성을 고려하여 메뉴를 조정해야합니다. 다른 사람의 동일한 제품이 서로 다른 효과를 가질 수 있기 때문입니다.

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