임신 중 Dukan 다이어트

임신 중 Ducane 식단은 우선 신선한 야채, 생선, 고기, 밀기울과 같은 제품의 사용을 포함하는 단백질식이 요법입니다.

Dyukan을위한 임신 도중 규정 식은 합리적인 영양의 규칙을 존중하기에서 이루어져있는 그것의 자신의 특성이있다. 아이가 태어날 때 오랜 기간 동안 아이의 적절한 자궁 내 발달을 위해 필요한 모든 비타민과 영양분을 신체에 공급해야합니다. 불행하게도, 임신 중의 한 여자가 자신을 지치고 의미 론적 타당성이 없기 때문에 2 시간 동안 먹어야한다는 구절. 많은 연구 결과로 의사들은 합의에 이르렀다 : 임신 한 여성의 영양은 최대한 균형을 이루어야한다. 많은 부분과 규정 식 규칙을 준수하지 않으면 미래의 엄마의 비만으로 이어질 수 있으며 태아에 부정적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 아이를 기대하는 여성은 자신에게 가장 적합한 식단 선택에 대해 생각해야합니다.

프랑스 의사 Pierre Ducane은 여러 단계로 구성된 식품 시스템에 대해 생각했습니다. 영양사는 여성이 이미 초과 체중에 문제가있는 경우, 전분을 함유 한 제품을 거부하면서 소위 "고정 단계"인식이 요법의 3 단계를 준수해야한다고 강조합니다. Dyukane 다이어트는 임신 중에 비만에 걸리거나 이전 임신 기간에 상당한 체중을 얻는 여성에게 권장됩니다. Ducane의식이 요법이 "원하는만큼 먹는다"는 사실에도 불구하고,이 규칙은 무엇보다 음식의 합리적인 태도와 음식의 질을 전제로합니다.

Dyukanu을 따르면 하루에 한 번 임신 한 여자가 빵 2 개 조각과 성숙 치즈 40g을 먹을 수 있습니다. 주 속도 녹말 식품 (쌀, 파스타, 콩, 완두콩과 옥수수는) 두 부분이어야한다. 목요일 "단백질"의 폐지 및 각종 유제품 (우유 2 % 지방 요구르트, 코티지 치즈)와 "단백질"(포도, 체리, 바나나 제외) 과일의 두 인분의 일상 소비, 보충제로 대체 : Ducane 음식 섭취에 대한 권장 사항 중. 일주일에 한 번, 임산부는 소위 두 개의 "절기"를 가질 수 있습니다. 당신이 가장 원했던 그 요리의 응접을 포함하는 "축제"저녁 식사. 그러나 이는 음식 섭취가 한 번만하고 2 일짜리 zhor로 옮겨지지 않아야 함을 의미합니다.

임신 중 단백질 다이어트

임신 중 다이어트는 여성의 신체가 필요한 모든 영양소와 비타민을 충분히 섭취 할 수 있도록 최적의 균형을 이루어야합니다.

임신 중 단백질식이 요법은 임산부의식이 요법에서 단백질 함량이 높은 식품을 포함해야 함을 나타냅니다. 이런 식단을지지하는 사람들은 출생 후 여성의 체중이 안정적으로 유지 될 것이라고 약속합니다. 임신 전과 같이. 영양사들은 단백질 120g을 매일 섭취 할 것을 권장합니다. 이 다이어트의 이름에도 불구하고 하루 350-400 그램의 탄수화물 섭취량을 포함합니다. 이 경우 케이크, 빵, 농축 우유, 초콜릿, 설탕과 같은 다이어트 제품을 배제 할 필요가 있습니다. 신선한 과일과 주스로 대체하는 것이 가장 좋습니다.

단백질을 포함한 임신 중 다이어트는 하루 종일 올바른 음식물 분포를 의미합니다. 영양사들은 아이를 낳고있는 여성에게 최적 인 것은 하루에 5 끼 식사가 될 것이라고 생각합니다. 그것은 세 가지 주요 식사와 두 간식으로 구성되어 있습니다. 이러한 영양소의 변이는 제 시간에 포화되어 메스꺼움의 발생을 예방하는 데 도움이됩니다. 식사 사이의 휴식은 3-3.5 시간이어야합니다. 동시에, 임신 한 여성의 요청에 따라 순수한 형태로 물을 의무적으로 사용하는 것을 기억해야하지만, 과장없이 모든 것에 조치가 있어야합니다.

임신 중 단백질식이 요법에는 긍정적 인 측면이 많이 있으며 그 중 다음 사항을 확인할 수 있습니다. 

• 영양에 특별한 제약이 없다. 
• 인체의 모든 조직과 세포의 "건축 재료"로 올바르게 간주되는 충분한 양의 단백질의 사용; 
• 체중 조절의 기초가되는식이 요법에 중점을 둔다. 
• 탄수화물 (과일, 채소, 곡류)의 식단에 포함; 
• 임산부의 변비 발생을 촉진시키고 흰 빵과 여러 가지 과자류 같은 "빈"칼로리를주는 제품의 사용을 금지하십시오.
• 단백질 식단의 일일 메뉴에는 다음과 같은 제품이 포함되어야합니다. 
• 삶은 달걀 (단단하지 않은 것) - 2 개; 
• 우유 - 2 컵; 
• 코티지 치즈 - 150 g; 
• 신선한 양상추 잎 (또는 신선한 야채); 
• 고기 (살코기)와 해산물; 
• 치즈 (모짜렐라 최고 옵션) - 1 개; 
• 땅콩과 피스타치오 (여러 조각).

단백질 기술의 종류가 있습니다 - 그것은 임산부에게도 인기가있는 단백질 - 식물성 식품입니다. 식단의 메뉴는 삶은 생선, 삶은 고기와 2 일간 2-4 잔의 식수를 첫 2 일간 번갈아 다음 2 일간 야채와 과일 섭취를 번갈아하는 것입니다.