심장병에 대한 다이어트

심장 질환의 올바른식이 요법은 심장의 건강을 개선하는 데 도움이되며 심장 및 혈관과 관련된 많은 문제의 발생을 예방하는데도 도움이됩니다.

심지어 고대인조차도 우리가 먹는다고 주장했습니다. 균형 잡힌식이 요법은 심장 질환 이나 그 예방에 대한 경이로움을 나타낼 수 있습니다 .

첫째, 적절한 영양 섭취는 혈관벽을 막히게하는 유해한 콜레스테롤을 없애는 데 도움이됩니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 혈전이 생길 수 있습니다. 건강하고 이동 가능한 삶의 방식과 결합하여 심장 질환을 앓고있는식이 요법은 혈관이 건강하고 유연하게 유지되도록 도와줍니다. 이것은 그들이 쉽게 좁히고 확장된다는 것을 의미합니다. 그래서, 사람은 고혈압과 저혈압에 문제가 없을 것입니다.

건강한 심장을위한 다이어트에는 몇 가지 규칙이 있습니다. 첫 번째는 쓸모없는 음식의 사용을 제한하는 것입니다. 이제 "비어있는"칼로리가 포함 된 제품이 많이 있습니다. 이 음식은 빨리 굶주림을 만족 시키지만 몸에 비타민, 항산화 물질, 미네랄 또는 기타 유용한 영양소를 포화시키지 않습니다. 이 제품들은 심혈 관계에 부정적인 영향을 미친다. 심장의 건강을 유지하기를 원할 경우 사용할 수 없으며 이미이 장기가있는 사람들에게는 금기입니다.

두 번째 규칙은 다른 음식을 먹는 것입니다. 심장 건강과 그 사람을 위해 필요한 다섯 가지 주요 제품 그룹이 있습니다. 이들은 곡물, 채소, 과일, 낙농 제품, 육류 및 생선입니다. 매일 당신의 신체가 이들 제품 그룹 각각의 적어도 하나의 "대표자"로부터 음식을 받도록하는 것이 매우 중요합니다. 그러면 심장은 건강해질 것이고, 인생은 즐겁습니다.

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심장병에 대한식이 요법은 무엇입니까?

많은 사람들은 심장병을 앓고있는 어떤식이 요법이 건강을 유지하는데 도움이 될 것인가라는 질문을 가지고 있습니다. 여기에는 식단에서 제외하거나 사용을 줄여야하는 몇 가지 유형의 식품이 있습니다. 그리고 심장을위한식이 요법에 포함시키는 것이 바람직한 많은 제품들이 있습니다. 첫째, 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 소금이 몸에 물을 억제한다는 것은 모두가 알고 있습니다.

일반적으로 소금은 건강에 좋고 식단에서 완전히 제외되는 것은 가치가 없습니다. 그러나 소비를 줄이기 위해 아프지 않습니다. 물은 붓기를 유발하고 심장에 부담을줍니다. 그리고 이것은 피해야합니다. 소금은 당신이 요리하는 음식과 소금뿐만 아니라 가게에서 구입하는 많은 완제품에 포함되어 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 어떤 야채 나 음식에는 소금이 풍부합니다. 예를 들어, 샐러리에서 높은 소금 함량. 이 야채는 건강에 좋지만 수프 나 샐러드에 넣으면 약간의 위험도가 있습니다.

약간의 소금이 칩과 기타에 넣어 져서 약간의 이익을 가져다줍니다. 소시지, 소세지 및 기타 반제품에도 소금을 많이 넣습니다. 따라서 이러한 제품은식이 영양에 거의 적합하지 않습니다. 소금 이외에 지방 음식의 소비를 줄여야합니다. 동물성 지방질의 반은 식물성 지방질로 가장 잘 대체됩니다. 이 경우 식물성 기름은 정제하지 않는 것이 좋습니다. 제품을 덜 가공할수록 몸에 더 유용합니다.

심장 건강을 위해서는 오메가 -3와 같은 다중 불포화 지방산이 유용합니다. 식물과 동물의 음식에서 찾을 수 있습니다. 예를 들어 곡물에는 오트밀이 많이 들어 있습니다. 따라서 아침 식사는 영양가 있고 유용한 것이어야합니다. 즉, 죽으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 과일과 완벽하게 어울립니다. 단 과일과 꿀은식이 요법에서 설탕을 대체 할 수 있습니다. 카시는 산뿐만 아니라 섬유에서도 풍부합니다.

섬유는 내장을 깨끗하게하고 음식에서 더 좋은 영양분을 흡수하도록 도와줍니다. 그래서 당신의 마음은 더 많은 영양을 얻을 것입니다. 엉망진창에서 너트를 넣어 영양가를 높이고 필요한 모든 추적 요소를 마음에 줄 수 있습니다. 심장을 회복시키는 데 도움이되는 핵심 미세 요소 중 하나는 마그네슘입니다.

부정맥을 피하고 혈압을 낮추며 고혈압 환자에게 매우 유용합니다. 마그네슘은 메밀, 우유 및 유제품, 시금치 또는 파슬리, 콩 및 기타 콩과 식물에서 발견 할 수 있습니다. 이러한 모든 제품은 심장뿐만 아니라 일반적으로 인체에도 유용합니다.

심장병을위한 규정 식 조리법

신선하고 맛도없는 것과 관련이있는 많은 코어를위한 다이어트. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. 심장 질환에 대한 많은식이 요법이 매우 식욕을 돋우기 수 있기 때문입니다. 너 자신에게 맛있는 음식을 거절 할 필요가 없다. 너는 단지 맛있고 맛있는 것을 요리하는 법을 배워야한다.

우리는 모두 무언가를 씹거나 이동 중에 간식을 먹는 것을 좋아합니다. 따라서 식품 업계는 "자지 않는다"며 다른 기성품 간식이나 간식으로 카운터를 쌓았다. 문제는 대부분의 간식은 건강에 해롭고 단순히 코어 다이어트에서 용인 할 수 없다는 것입니다. 다음은 건강에 좋은 간식을 만들기위한 몇 가지 조리법입니다. 첫째, 코어는 자연 및 전체 곡물의 플레이크 또는 볼에 완벽하게 적합합니다. 전체 곡물에서 낮은 소금 함량으로 파삭 파삭 한 빵이 될 수도 있습니다.

그들은 별도의 요리로 먹을 수 있지만 간식을 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 플레이크 또는 빵 (부서지기 쉬운)은 견과류 및 씨앗과 혼합 될 수 있습니다. 석회, 석류 또는 오렌지 주스에서 드레싱을 추가하면 심장에 매우 유용한 멋진 바삭 바삭한 간식을 얻을 수 있습니다.

그리고 말린 과일로 간식을 먹을 수 있습니다. 전체 또는 개별적으로 먹고 싶지 않다면 코어에 유용한 캔디를 만들 수 있습니다. 이러한 과자는 가족 모두에게 적합하며 구입 한 과자를 시체뿐만 아니라 어린이에게 성공적으로 대체 할 수 있습니다. 준비를 위해 건포도, 자두, 날짜, 말린 살구, 무화과를 먹어야합니다. 이 말린 과일은 모두 심장에 매우 유용합니다. 그들은 잘게 썰거나, 수동으로 또는 블렌더로 절단해야합니다. 견과류 (예 : 호두 또는 개암)를 추가 할 수 있습니다. 모든 것을 함께 섞어서 꿀이나 자연스러운 검은 당밀을 더하십시오.

결과 혼합물에서 볼을 굴 리거나 하트 모양을 줄 수 있습니다. 사탕은 너트 빵 부스러기 나 코코아 파우더로 말릴 수 있습니다. 그리고 여기에는 유용한 치료 용 과자도 준비되어 있습니다. 스낵과 디저트 외에도 유용한 스프를 준비 할 수 있습니다. 예를 들면, 콩 수프. 콩은 통조림이 아닌 말린 것이 좋습니다. 콩은 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 심장에 매우 유용합니다. 그런 수프에 강한 고기 국물을 요리하지 마십시오. 콩은 모든 콩과 마찬가지로 철분이 풍부합니다. 그러므로, 그것에서 수프를 요리하는 것은 꽤 가능합니다.

콩은 토마토와 완벽하게 어울립니다. 신선한 토마토, 직접 만든 토마토 페이스트 또는 토마토 주스를 넣는 것이 좋습니다. 그러나 고추 나 고추는 부정맥을 일으킬 수 있고 심장에 추가적인 부담을 줄 수 있기 때문에 두지 않아야합니다. 콩은 밤에 미리 담가 두는 편이 좋기 때문에 빨리 익힌다. 그런 수프에서는 브로콜리를 넣을 수 있습니다. 이 양배추는 비타민 P가 풍부하여 심장에 매우 유용합니다. 양파와 당근을 넣을 수는 있지만 기름으로 튀지 마십시오. 단순히 큐브로 자르면 곧바로 던져 수프 안에 요리하는 것이 낫습니다. 일반적으로 로스트는 심장의 건강에 해로울 수 있습니다.

콩을 적당히 저으면 야채 (토마토, 감자, 양파, 당근, 셀러리) 이외에 시리얼을 첨가 할 수 없습니다. 준비된 수프는 잘게 잘게 잘린 파슬리와 함께 뿌려 질 수 있으며 심장에도 매우 유용합니다. 수제 호밀 빵으로 만든 러스크로 수프를 제공 할 수 있습니다. 보시다시피 심장 질환에 대한 다이어트 방법은 매우 맛있고 유용 할 수 있습니다.

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심장병을위한 메뉴 다이어트

심장 질환에 대한 다이어트 메뉴를 올바르게 작성하는 방법은 무엇입니까? 여기서 몇 가지 핵심 요소를 고려하는 것이 중요합니다. 먼저, 하루 동안 마시는 음료의 양을 조절할 필요가 있습니다. 이것은 물뿐만 아니라 compotes, 차, 주스 또는 수프를 포함합니다. 과도한 수분 섭취는 심장에 대한 부담을 증가시킵니다.

둘째, 섭취하는 소금의 양을 줄여야합니다. 반제품을 식품에서 제외 시키려면 소금을 많이 넣어야하기 때문에 음식에서 제외하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 칩과 다른 간식도. 소금은 시간에 액체가 신체에서 제거되는 것을 허용하지 않으며 붓기를 유발합니다.

메뉴에는 수프를 넣어야하지만 수프가 더 좋습니다. 그들은 콩, 완두콩 또는 다른 콩류로 준비 할 수 있습니다. 또는 두 번째 국물을 요리하고 고기의 첫 번째 물을 배수합니다. 그래서 당신은식이 요법에서 동물성 지방의 수를 줄입니다.

물고기를 먹는 것은 적어도 일주일에 몇 번은 중요합니다. 바다 물고기를 선택하는 것이 낫습니다. 심장의 건강을 위해 가장 좋은 것은 붉은 물고기 (연어, 연어)입니다. 야채, 계란, 고기 및 생선은 튀겨서는 안됩니다. 오븐에서 요리하거나 구우는 것이 가장 좋습니다. 그래서 제품에 유해 물질을 방출하지 않으며 최대 비타민과 다른 유용한 영양소로 남아 있습니다.

보시다시피, 심장병에 대한 영양은 다양해야하며 일반적으로 전체 유기체의 건강에 유익합니다. 또한 초과 중량을 얻지 않는 것이 목표입니다.

심장병으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

심혈관 질환이있는 경우, 적절한 영양 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 심장에 추가적인 스트레스를 피하는 것이 중요합니다. 비만은 심장과 혈관의 작용에 큰 영향을 미치므로 체중을 늘리지 않는 것이 중요합니다. 그래서 심장병이있을 때 무엇을 먹을 수 있습니까? 일반적으로 심장과 신체에 유용한 많은 제품이 있습니다.

올바른 제품을 선택하는 것뿐만 아니라 올바르게 준비하고 적절하게 복용하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 밀가루 제품은 건강에별로 도움이되지 않으며, 아픈 심장에 해로운 여분의 파운드를 자극 할 수 있습니다. 그러나 올바른 제품을 선택하고 올바르게 복용하면 즐거움을 빼앗을 수 없습니다.

예를 들어 빵은 전체 곡물에서 구운 빵을 사는 것이 좋습니다. 이것은 얇게 썰기, 호밀 빵 (밀 빵보다 유용합니다), 거친 분쇄 밀가루 빵, 그리고 씨앗과 견과류와 함께 빵이 될 수 있습니다. 이 음식은 마그네슘, 다른 비타민 및 섬유가 풍부합니다. 높은 섬유 함량은 심장에 유용하며 체중을 유지하는 것은 정상입니다. 섬유는 위장을 빠르게 포화시키고 과식을 예방합니다. 그러나 그것은 몸에 흡수되지 않습니다. 그것은 소화관을 청소하고 건강하게 유지합니다. 우리 몸에서는 모든 장기가 연결됩니다. 따라서 건강한 위장도 건강한 심장입니다.

그리고 심혈관 질환이 있더라도 물고기를 먹는 것이 유용합니다. 바다 물고기를 선택하는 것이 좋습니다. 그것은 요오드와 다른 미량 성분이 풍부합니다. 중핵을위한 제일 물고기의 한개는 연어이다. 이 붉은 물고기는 불포화 지방산이 풍부합니다. 이 물고기의 동물 지방은 혈관에 유해한 콜레스테롤 축적에 기여하지 않습니다. 이 물고기를식이 요법에 포함시킴으로써 몸의 압력을 안정시키는 데 도움이됩니다.

식물의 심장과 다른 씨앗에 매우 유용합니다. 예를 들어, 아마 종자 또는 참깨. 이 씨앗은 샐러드 나 빵에 첨가 할 수 있습니다. 그들은 베이킹 고기에 대한 연료 보급에 추가 할 수 있습니다. 그리고 심장을 위해 유용한 천연 레드 와인입니다. 그러나 그것의 사용은 치료 적 소량으로 제한되고 받아 들여 져야한다.

심장병으로 먹지 않는 이유는 무엇입니까?

그러나 코어에 엄격하게 금지 된 제품도 있습니다. 우선, 코어에 의해 소비 될 수없는 전체 카테고리의 제품이 있습니다. 이들은 가공되고 정제 된 제품입니다. 그것은 세련된 지방, 야채와 동물 모두 수 있습니다. 재가열 된 동물성 지방을 트랜스 지방이라고합니다. 그들은 혈관에 유해한 콜레스테롤의 형성에 기여합니다.

종종 칩, 기성품 크래커 및 패스트 푸드와 같은 다양한 간식에 첨가되는 지방입니다. 그러므로 공급품으로부터 반제품과 기성품 간식을 배제 할 필요가있다. 그리고 튀긴 음식도 해롭다. 그리고 야채와 생선을 넣은 고기는 더 잘 구워 요리하거나 튀기지 않아야합니다. 그리고 고품질의 밀가루 요리도 해롭다.

이 밀가루는 여러 단계의 처리 및 청소를 통과했습니다. 실제로, 모든 유용한 물질은 그것에서 제거되고 "벌거 벗은"탄수화물 만 남았습니다. 그들은 심장병으로 피해야하는 빠른 체중 증가에 기여합니다. 따라서 흰 밀가루로 만든 케이크, 과자 및 빵은 피해야합니다. 통 밀가루의 밀가루 제품으로 대체하십시오.

그리고 탄산 음료는 여전히 심장에 해로울 수 있습니다. 화학 첨가제가 많습니다. 또한, 이러한 음료는 붓기를 유발하고 심장과 신장에 추가 부담을줍니다. 그들의 사용뿐만 아니라 소금의 사용은 제한되어야합니다.