모유 수유

대부분의 여성들은 임신 기간 동안 음식에 대한 제한을 경험하고 모유 수유도 식량 선택에있어 선별 적이어야합니다. 모유 수유 중 다이어트는 일반적으로 매우 엄격합니다. 많은 전문가에 따르면, 어머니가 소비하는 모든 물질은 우유와 아기가됩니다.

간호 여성의 영양은 완전하고 다양해야하며, 동시에 쉽게 소화되고 알레르기가 있어야합니다. 또한 산후 첫시기부터 이미 많은 젊은 산모들은 아이를 해치지 않으면 서 임신 한 덩어리에 축적 된 체중을 줄이는 방법을 생각하고 있습니다. 이러한 모든 요구 사항을 어떻게 결합 할 수 있습니까? 그리고 수유 기간의 모든 규범에 해당하는 식량 배급을 어떻게 정확하게해야합니까?

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모유 수유를 통한식이 요법의 본질

모유는 완벽한 영양가있는 액체로 아기를위한 첫 번째 식사입니다. 우유의 품질, 내용 및 맛은 어머니의 영양 원칙에 직접적으로 좌우됩니다. 수유하는 동안식이 요법이 필요하다는 이유 때문입니다.

식이 영양의 주된 본질은 무엇입니까?

• 간호 어머니의 메뉴는 균형을 이루고 비타민이 풍부하고 미량 원소가 있어야합니다.
• 아기의 뱃속에 문제가 발생하지 않도록 엄마는 탄수화물 음식을 더 적게 사용해야하며 가스 생산량을 늘리는 요리를 사용해야합니다.
• 다이어트의 가장 엄격한 단계는 아기의 첫 달입니다. 이 기간에 소아의 소화관이 개선되고 장의 박테리아 플로라가 조정됩니다. 대략 3-4 주 후에 아기 엄마의 메뉴가 점차 확대되어 아기의 반응에주의를 기울입니다.
• 모유 수유와 음주는 양립 할 수없는 것들입니다. 염료, 방부제, 안정제 및 기타 합성 첨가물이있는 제품에도 동일하게 적용됩니다.
• 식료품 가게에 가서 간호하는 어머니는 라벨에있는 내용을주의 깊게 읽어야합니다. 대량의 제품에 화학 성분 및 대체 물질이 포함 된 경우이를 폐기하는 것이 좋습니다.

모유 수유 중에 먹을 수없는 것은 무엇입니까?

• 모든 종류의 양배추;
• 콩과 작물;
• 원시 과일;
• 붉은 야채;
• 전체 우유;
• 어두운 종류의 빵;
• 커피와 강한 홍차;
• 훈제 고기와 매운 조미료;
• 다량의 소금;
• 버섯;
• 통조림 식품;
• 계란 (하루에 1 개 이하);
• 마늘, 양파;
• 자기야.
• 과자, 크림, 비스킷;
• 수박.

모유 수유하는 동안 무엇을 먹을 수 있습니까?

• 아직도 물, 장미 엉덩이 차;
• 삶은 및 구운 요리뿐만 아니라 이중 보일러에서 요리;
• 기름 (크림 또는 야채);
• 사워 크림, 코티지 치즈;
• 간장;
• 녹색;
• 감자;
• 모든 종류의 groats;
• 뿌리 작물;
• 베르 미첼 리 (vermicelli);
• 바나나;
• 건조 비스킷 (비스켓, 크래커), 크래커, 건조;
• 살코기, 고기.

가급적이면 저지방 수프, 시리얼, 조림 채소를 요리하십시오. 디저트의 경우 과일을 굽거나 비스킷을 먹을 수 있습니다. 리콜 : 엄격한식이 요법은 약 한 달 동안 지속되어야하며 그 후에식이 요법이 확장되어야합니다. 엄마의 메뉴에서 아기와 신제품에 대한 반응을 면밀히 모니터링하는 것이 중요합니다. 어린이가 체질이나 굶주림을 가지고 있다면, 그러한 제품을 일시적으로 버려야 함을 의미합니다.

모유 수유로 인한 체중 감량 다이어트

출산 후 여성이 모유 수유를 중단하지 않고 체중을 줄이기를 원할 때가 종종 있습니다. 이 작업을 수행 할 수 있습니까? 물론 할 수는 있지만 할 수없는 것을 즉시 표시해야합니다.

• 굶어 죽는다.
• 이뇨제 또는 설사약, 체중 감소를위한 차를 마신다.
• 모노 다이어트, 또는 너무 제한된 저 칼로리 다이어트를 관찰하십시오.

간호하는 어머니가 굶주리고 있다면, 우유 속에 이미 영양분이 충분하지 않기 때문에 아이가 굶주리고 있다는 것을 기억해야합니다. 더욱이, 엄격한식이 요법을 사용하면 많은 엄마들이 일반적으로 모유를 잃어 버리게되고, 그 결과 아이가 혼합물로 옮겨 져야합니다.

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월별 모유 수유를위한 다이어트

출산 후 첫 달에 다음과 같은 제품을 사용할 수 있습니다.

1 일부터 10 일까지 :

• 구운 사과;
• 물 (쌀, 메밀, 기장 등)에있는 죽;
• 바나나;
• 야채 수프;
• 차 녹차, dogrose의 추가로 가능하다;
• 식물성 기름;
• 1 일 15g 이하의 버터;
• 치킨 필렛.

열한번째 날부터 다음을 추가 할 수 있습니다.

• 발효유 제품;
• 바다 물고기;
• 곡물 빵;
• 감자;
• 베르 미첼 리 (vermicelli);
• 채소 (삶은 또는 이중 보일러에서 조리 한 것);
• 녹색;
• 말린 과일;
• 비스킷, 크래커, 건조.

출산 후 첫 달에 다음과 같이 사용하지 않는 것이 좋습니다.

• 신선한 우유;
• 지방질 고기에 수프;
• 강한 커피;
• 지방 크림;
• 과일이나 채소를 원시 형태로 (예외 - 바나나);
• 신선한 베이킹;
• 알콜.

두 번째 달에서 세 번째 달까지 다음을 추가 할 수 있습니다.

• 신선한 토마토;
• 제철 야채와 생과실;
• 호두;
• 송아지 고기, 토끼 고기;
• 베리 compotes;
• 크림.

권장하지 않음 :

• 신선한 우유;
• 커피;
• 알콜.

4 번째 달에서 6 번째 달까지 우리는 다음을 추가합니다 :

• 소량의 꿀;
• 향신료와 조미료;
• 양파.

권장하지 않음 :

• 신선한 우유;
• 알콜.

6 개월이 지난 후에 점차 식단에 추가 할 수 있습니다.

• 바다 케일;
• 마늘;
• 콩, 완두콩, 렌즈 콩.

모유 수유 기간 내내 과자, 초콜릿, 통조림, 탄산 음료, 아이스크림, 가게 소스 및 케첩, 패스트 푸드 및 반제품을 포기하는 것이 좋습니다.

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모유 수유를위한 다이어트 메뉴

예를 들어 모유 수유를위한 샘플 메뉴를 제공합니다.

• 우리는 요구르트 (첨가물 없음)와 비스킷 또는 호두 한 줌으로 아침을 먹습니다.
• 두 번째 아침 식사로는 녹차를 곁들인 코티지 치즈 캐서롤이 제공됩니다.
• 우리는 야채 수프와 함께 생선 조각 인 가벼운 수프와 함께 식사를합니다.
• 스낵 용 - 케 피어, 바나나 또는 사과.
• 우리는 조림 야채, 파스타 또는 죽으로 식사를합니다.

밤에는 시큼한 우유 제품 (kefir, ryazhenka, 요구르트)을 마시는 것이 바람직합니다.

목록에서 허용 된 제품을 사용하여 재량에 따라 메뉴를 변경할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 과식을 허용하지 않는 것입니다. "금지 된"목록에서 원하는 것을 원한다면 먹을 수는 있지만 아주 적습니다. 그리고 아기의 반응을 따르는 것을 잊지 마십시오.

수유부의 영양은 하루에 5 ~ 6 끼이 필요하며, 더 자주 할 수 있지만, 그 부분은 그에 따라 적어야합니다.

모유 수유 다이어트 조리법

인상적인 금지 제품 목록에도 불구하고 다이어트를 결합하면 모든 음식을 맛있고 유용하게 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 요리 중에 상상력을 포함시키는 것입니다.

게으른 덤 플링을위한 조리법

성분 :

• 커티지 치즈 반 킬로.
• 밀가루;
• 한 알;
• 약간의 소금.

우선, 우리는 코티지 치즈, 소금, 계란에서 반죽을 준비합니다. 밀가루 첨가제는 말하듯이, "어느 정도"가 반죽을 가져갈 것이므로 매우 탄력적입니다. 소시지를 만들고 작은 조각으로 자르십시오. 우리는 가루로 빵을 엮어서 서로 붙지 않습니다.

소금에 절인 끓는 물에서 varenichki를 요리 한 다음 버터와 사 우 어 크림과 함께 그릇에 넣어. 원하는 경우 설탕을 뿌리거나 꿀을 부을 수 있습니다.

치즈 수프 조리법

성분 :

• 한 양파;
• 한 당근;
• 버터 100 g;
• 작은 파슬리;
• 가공 치즈 100g;
• 크래커;
• 소금과 후추를 맛보다.
• 물.

전구는 가늘게 shinkuyu, 당근은 작은 강판에 세. 양파와 당근은 버터로 튀겨지고 끓는 물로 냄비에 들어갑니다.

강판에 3 개, 끓는 물에 녹아서 수프에 더한다. 소금과 후추 맛. 끓인 후 파슬리를 넣고 접시에 붓는다. 위로부터 croutons를 뿌릴 수 있습니다.

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호박 케밥 요리법

성분 :

• 2 개의 매체 호박;
• 빵가루 굽기 용 밀가루;
• 중간 크기의 감자 4 개;
• 300 ml의 케 피어;
• 150 그램의 강판 치즈.

호박은 동그라미로 자르고, paniruem과 냄비에 프라이를 먼저, 하나, 그리고 다른 쪽.

감자도 원형으로 자르고 베이킹 트레이에 넣어 소금과 작은 케 피어를 넣습니다. 두 번째 레이어는 작은 소금과 kefir를 넣어 주크니를 뻗어있다. 그래서 우리는 여러 번 반복합니다. 상단에 강판 치즈를 뿌리고 준비가 될 때까지 오븐에 보내집니다 (약 30-40 분). 식욕을 돋우십시오!

간장 대리석 조리법

요리 재료 :

• 5 마리의 감자;
• 2 개의 익지 않는 계란 및 2 개의 비등한 계란;
• 밀가루 2 큰술;
• 닭 간장 0.5 kg;
• 2 개의 양파;
• 소금과 후추 맛.

벌브가 갈아서 튀김을하고 간과 스튜를 더합니다. 15 분 후에 얇게 썬 계란과 소금, 후추를 넣습니다. 스튜 요리를 할 때까지, 그리고 믹서기로 우리는 균질 한 덩어리로 변합니다.

우리는 으깬 감자, 밀가루, 계란, 소금 및 후추를 섞어 요리합니다.

으깬 감자에서 우리는 작은 케이크를 만들고 중간에 볶은 고기 한 개를 간에서 꺼내 공으로 굴립니다. 다음 공은 해바라기 기름에서 튀길 수 있고, 또는 이중 보일러에서 요리하거나 오븐에서 굽을 수있다. 서빙 할 때 치즈 또는 녹색을 뿌려야합니다.

거의 모든 여성들은 모유 수유를위한 식단이 있다는 것을 알고 있습니다. 성장하는 어린이에게 해를 끼치 지 않기 위해 - 산통, 자만심, 체질 및 기타 불쾌한 순간을 피하기 위해 영양이 바뀝니다. 또한, 적절한 영양은 간호 어머니와 아기의 건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량에 도움이됩니다.

이 조언을하는 영양사는?

대부분의 전문가들은 모유 수유를하는 어머니는식이 요법을 고려하지 않아야한다고 생각합니다. 과식이나 과식하지 않고 피로감을 "압도하지 않고"제대로 먹고, 충분히 먹으면 더 많은 것을 알게 될 것입니다. 매 2.5-3 시간마다 조금씩 먹어라. 하역 일은 일주일에 한 번 이상 계획 될 수 없습니다 (그러나 동시에, 어떤 경우에도 배고프지 않습니다).

당신이 그런 간단한 권고를 고수한다면, 그 젊은 엄마는 체중 감량을 할 것입니다. 사실 모유 수유는 한 여자에게서 하루에 약 700 kcal이 필요합니다. 멀미에 대한 에너지 비용, 유모차로 걷는 일반 가정 문제 (세탁, 다림질, 요리 등)를 추가하면 음식으로 인한 재충전이 필요한 완전한 신체 활동을하게됩니다. 이 모든 것이 체중 감량에 충분하며, 동시에 먹기에 적합합니다.

모유 수유의 엄격한 규정 식

우리가 이미 말했듯이, 모유 수유를하는 엄격한 식사는 환영하지 않습니다. 그러나, 때로는 임명되지만, 이것에 대한 특정 징후가 있습니다.

예를 들어, 아기가 실질적으로 닫힌 주된 fontanel으로 태어난 경우, 의사는 유제품 및 칼슘 함유량이 높은 다른 식품의 사용을 급격히 제한 할 것을 권고합니다.

아이가 알레르기 반응을 보이는 경향이 있다면, 아기 체질을 유발하지 않도록 엄격한식이 요법이 처방됩니다.

어쨌든 엄격한식이 요법을 따르는 결정은 어머니에 의해 (예를 들어 체중 감량을 위해) 이루어진 것이 아니라 소아과 의사에 의해, 그리고 예외적 인 경우에도 이루어집니다.

여성은 건강한 아이를 갖고 수유를 유지하기를 원할 경우 합리적이고 균형 잡힌 방식으로 (허용 된 제품 목록 내에서) 먹어야합니다.

모유 수유를위한 저자 극성식이 요법

저 알레르기식이 요법으로 아기가 알레르기 반응의 발병 기전이있는 경우에 의지했습니다. 아기의 체질을 피하고자하는 여성이나 알레르기 자체를 앓고있는 여성도 영양 섭취 원칙을 사용할 수 있습니다.

저자 극성식이 요법은 다음 권장 사항으로 구성됩니다.

• 아기에게 먹이를주기 30 분에서 1 시간 전에 음식을 섭취해야합니다. 그래서 모든 어머니는식이 요법을 아기에게 먹이를 주도록 정하십시오.
• 하루에 적어도 3 리터의 물을 마셔야합니다 (부종과 신장에 문제가없는 경우).
• 식이 요법의 새로운 제품은 2 일에 50g으로 서서히 도입되어 아동의 상태를 관찰해야합니다.

저자 극성식이 요법을 권장하지 않는 음식은 무엇입니까?

• 설탕, 과자;
• 소금, 절인 음식 및 절인 식품, 가게 소스 및 통조림 식품;
• 반제품, 패스트 푸드;
• 생 야채와 과일;
• 동물성 지방, 낙농 제품;
• 계란;
• 오트밀;
• 견과류, 꿀, 잼, 말린 과일;
• 초콜릿, 커피 및 커피 음료;
• compotes, 과일 음료, 주스;
• 어두운 종류의 빵, 밀기울.

음식에 사용되는 모든 음식의 성분을주의 깊게 연구 할 필요가 있습니다. 화학 첨가물 목록에있는 것은 다른 제품을 선호하여이 제품을 거부하는 핑계입니다.

Dukan 다이어트 모유 수유를위한

출산 후 체중 감량을위한 일부 여성들은 Ducane 식단을 사용합니다. 이것은 단백질 식품의 주된 사용과 탄수화물의 양을 제한하여 널리 알려진 영양 방법입니다.

게다가식이 요법은 굶주림에 대한 인식이 거의 없기 때문에 결과가 빠르고 안정적 일 것으로 예상됩니다. 마이너스는 이미 임신 중에 과부하가 걸린 신장에 충분히 큰 부하입니다.

수유부의 Dukan은 다이어트의 처음 두 단계를 건너 뛰고 결과를 수정하는 단계 인 즉각적인 단계로 진행할 것을 권장합니다. 이 전략에 따르면 아기에게식이 제한이 미치는 부정적인 영향이 최소화됩니다.

단계를 놓치는 것 외에도, 수유중인 여성의 영양 원칙에는 몇 가지 편차가 있습니다.

• 언젠가 너는 2 개의 과일 장과 부분을 먹을 수있다.
• 단백질이없는 날은 취소됩니다 (정규 Dyukanovsky 식단으로 매주 목요일에 개최됩니다).

허가자 :

• 저지방 우유 제품;
• 저지방 고기 제품;
• 계란;
• 물고기를 포함한 해산물;
• 감자를 제외한 모든 야채;
• 곡물 빵;
• 과일과 베리 믹스 (바나나와 포도 제외);
• 베르 미첼 리 (vermicelli);
• 곡물 및 콩과 식물.

요리를 위해 음식을 선택할 때, 아이의 건강에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 그 중 일부는 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

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모유 수유를하는 에너지 다이어트

칵테일에 무게를 잃는 에너지 다이어트는 꽤 유명합니다. 그러나 많은 젊은 엄마들은 모유 수유 기간 동안 체중 감량을 위해 그러한 칵테일을 사용할 수 있는지 여부에 관심이 있습니까? 결국, 먹는 많은 음식은 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.

임신 중 체중 증가의 이유 중 하나가 호르몬 배경의 급격한 변화라는 것은 비밀이 아닙니다. 아동 출산 후 호르몬 수준의 안정화는 6 개월 동안 발생하고, 일부 여성은 더 많이 발생합니다. 그것은 종종 식욕 증가에 영향을 미치는 호르몬 수준의 증가입니다 : 임신과 모유 수유 중 모두, 종종 과식과 기아에 대한 끊임없는 느낌이 있습니다. 이 상태를 진정시킬 수 있습니까?

에너지 다이어트의 제조자는 그런 칵테일이 단순히 엄마뿐만 아니라 아기의 건강을 지원할 몸에 필요한 비타민 및 기타 물질의 저장고라고 주장합니다.

성공적인 체중 감량을 위해 특별히 개발 된 프로그램 인 "균형"이 사용됩니다. 이것은 한 끼 대신 하루 한 끼의 칵테일을 사용하는 것입니다. 이 접근 방식은 신진 대사를 깨뜨리지 않으며, 기아와 영양 실조를 사용하지 않고 몸에 에너지 다이어트의 유용한 구성 요소를 제공합니다.

단 하나의 제한이 있습니다 : 당신은 카페인을 함유 한 칵테일을 선택해서는 안됩니다.

또한 모유 수유시 식품 첨가물 및 의약품 사용은 아동의 의사와 합의해야 함을 기억하십시오.

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모유 수유를위한 일본의 식단

일본인의 식단의 원리는 소화가 가능한 탄수화물 때문에 식단의 칼로리 함량이 현저하게 감소하는 것입니다.

다이어트 기간은 13 일입니다. 이 시간 동안 7-8 kg을 없애고이 결과를 오랫동안 유지할 수 있다고 가정합니다. 그렇게하든 말든, 우리는 말하지 않을 것입니다.

체중 감량은 설탕, 소금, 과자, 밀가루 및 알코올 함유 음료의 섭취를 배제한 것입니다.

그러나 영양학 전문가들은 모유 수유를하는 여성에게 이러한식이 요법을 권장하지 않습니다. 그러한 식단의 일일 칼로리 함량은 너무 낮아 수유를 억제하고 아기에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 제안 된 메뉴의 제품 목록 (그리고 반드시 준수해야 함)은 간호 어머니에게 전혀 적합하지 않습니다. 예를 들어,식이 요법은 아침 식사 대신 커피의 일일 섭취를 전제로합니다. 이는 동의합니다. 특히이시기에 특히 유용하지는 않습니다.

따라서 올바른 식사를하는 것이 좋으며 적극적인 생활 방식으로 몸무게를 줄이는 것이 좋습니다.

모유 수유의 단백질 규정 식

단백질식이 요법이란 무엇입니까? 다이어트에서 반복적으로 소비되는 단백질의 양이 증가하고 지방과 탄수화물의 비율이 현저히 감소한다는 것이 분명합니다. 물론 영양 밸런스는 여기서 논의 할 수 없습니다. 결과적으로 신진 대사 과정이 예리하게 재 배열되고, 탄수화물 - 지방의 "허기"가 만들어져 상당히 빠른 체중 감소에 기여합니다.

오랫동안 먹지 못하는 이런 식으로 계속하면 피부, 머리카락, 손톱이 노화되고 빈혈이 생기고 효율이 떨어질 수 있습니다. 단백질 식품을 주로 2 주 이상 섭취하면 신장 기능이 심하게 손상되고 콜레스테롤 수치가 악화되고 혈관 색조가 악화되거나 혈병이 생길 수 있습니다. 따라서 그러한식이 요법을 준수하기위한 많은 금기 사항이 있습니다. 이들은 노년기, 정맥계의 질병, 신장 및 소화관입니다. 당연히, 임신 도중 및 수유기 도중, 그런 규정 식은 또한 적당하지 않다.

임신 한 여성의 경우, 어머니의 피뿐만 아니라 자궁 내에서 발생하는 어린이를 걸러 내야하기 때문에 신장에 대한 부담이 여러 번 증가합니다. 신장에 휴식을주는 대신 몸에 많은 양의 단백질 음식이 들어있을 경우 매우 부정적 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 체중 감량 방법을 거부하는 것이 좋습니다.

모유 수유 중 산통식이 요법

거의 모든 영아에게서 한 가지 또는 다른 방식으로 만성 대장염이 발생합니다. 산모의 임무는 산통을 덜 발음시키고 아기를 그렇게 괴롭히는 것이 아닙니다.

우리가 이미 말했듯이, 모유의 구성은 간호 여성이 먹는 것에 크게 달려 있습니다. 그리고 다이어트에 가스 생성을 증가시킬 수있는 제품이 포함되어있는 경우 어린이의 복통 위험이 때때로 증가합니다.

버려야 할 제품은 무엇입니까?

• 검은 빵 (예 : 보로 디노).
• 전체 우유.
• 모든 양배추, 신선하고 조리 된 것.
• 콩 (콩, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 녹두).
• 포도.
• 신선한 사과.
• 무.

원칙적으로 가스 생산 증가를 피하기 위해 영양 학자들은 생 과일과 채소를 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 미리 요리하는 것이 좋습니다 : 끓임, 굽기, 끓기 등.

또한 제품을 올바르게 결합해야합니다. 예를 들어, 단백질 식품과 함께 과일을 먹지 않는 것이 좋으며, 우유 등으로 채소를 먹는 것이 좋습니다. 모든 가능한 조합과 바람직하지 않은 조합을주의 깊게 그려주는 제품 호환성 테이블도 있습니다.

만약 엄마가 제대로 먹고 아기가 여전히 복통을 보인다면 그것은 아마도 영양 문제가 아니지만 아기가 가슴에 제대로 붙어 있지 않은 것입니다.

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모유 수유를하는 "마이너스 60"다이어트

"마이너스 60"시스템의 다이어트 메뉴는 점차적으로 체중을 줄이기 위해 고안되었습니다. 긴 기아 파업을 제공하지 않으며 여기에 제한이 거의 없습니다. 이것은 당신이 천천히, 그러나 자신있게 거의 체중을 잃지 않고 거의 아무것도 부정하지 못하게합니다.

영양의 본질은 아침에, 즉 정오 이전에 높은 칼로리가 허용된다는 것입니다. 그 후, 당신은 18-00까지 점심과 가벼운 저녁 식사를해야합니다. 설탕은 제한되어야하지만 아침에는 밀크 초콜릿을 제외한 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 배고픈 언로드의 날은 예상되지 않습니다.

전력 시스템 "- 60"은 효율적이고 본격적이며 쉽게 전송됩니다. 이러한 이유로 임신과 모유 수유에 모두 사용할 수 있습니다. 사실 인내심을 가져야합니다. 몸무게는 아주 천천히 감소하지만 안정적입니다.

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모유 수유를위한 프로 타 소스의 다이어트

Protasov에 따르면 힘은 소금과 설탕을 거부 함을 의미합니다. 식이 요법은 주로 저지방의 생 채소 및 유제품으로 이루어져야합니다.

전문가들은 일반적으로식이 요법은 매우 좋지만 임신과 모유 수유, 어린 시절에는 포기하는 것이 좋습니다.

Protasov가 제안한 시스템은 단백질과 지방의 신체 요구를 충족시키지 못하고 주요 허용 제품에는 아기에게 필요한 아미노산이 충분하지 않다는 사실이 사실입니다. 많은 비타민은 음식에 지방이 존재할 때에 만 흡수되므로 지방이 부족하면 신체의 비타민 섭취가 충분하지 않을 수 있습니다. 높은 확률로 그러한 영양은 우유 조성과 간호 어머니와 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

특히식이 요법에서 생 채소가 풍부하기 때문에 프로 테 소프 (Protasov)에 따라 소화관 질환이있는 곳에서 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 그것은 만성 질환의 악화와 건강 문제의 출현을 일으킬 수 있습니다.

모유로 기르기와 다이어트 "6 꽃잎"

"6 개의 꽃잎"은 사실 6 일 동안 대체되는 일련의 모노 다이어트입니다. 특정 식품에 대해 매일 강조합니다.

• 첫날 - 물고기;
• 둘째 날 - 채소;
• 셋째 날 - 닭;
• 넷째 날 - 곡물;
• 5 일째 - 코티지 치즈;
• 여섯 번째 날 - 과일.

식이 요법 영양사의 창시자는 6 일 동안 약 4kg을 제거하겠다고 약속하지만 식단이 끝나면 1 주일 동안식이 제한 사항을 준수하는 것이 좋습니다.

영양사는 단식, 특히 모유 수유를하는 엄마를 따르지 않도록 강력히 권고합니다. 따라서 다이어트 "6 개의 꽃잎"은 모유 수유를위한 최선의 선택이 아닙니다. 또한 사용하기 전에 신체에 해를 끼치 지 않도록 소화 기계 및 비뇨 계의 질병이 없는지 검사하는 것이 바람직합니다.

모유 수유를 통한 비 탄수화물 식단

식이 탄수화물 다이어트의 기본은 탄수화물 결핍에 어느 정도 보상해야하는 단백질과 지방입니다.

우리가 알다시피 탄수화물은 인간을위한 에너지 원입니다. 섭취량을 줄이면 인슐린 생산량이 감소하여 체내 지방층을 형성하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 지방이 소모되어 체중 감소로 이어집니다.

그러나 모유 수유로 식단에 앉기 전에 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 왜?

탄수화물 제품을 최소한으로 섭취하면서 지방이 많은 음식을 섭취하면 몸이 수분을 잃어 체중 감량으로 이어지지 만 신장 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 체액이 손실되면 모유가 적은 양으로 생산 될 수 있습니다.

증가 된 단백질 함량은 신장 결석의 형성을 촉진하고 또한 성 호르몬 생성을 억제합니다.

또한, 탄수화물의 부족은 세로토닌 (기분 호르몬)의 결핍을 유발합니다. 결과적으로 간호 어머니는 기분 변화, 불안, 결석, 과민증을 경험할 수 있습니다.

전문가 결론 : 확실히 모유 수유를 할 때 과자 사용은 제한되어야합니다. 그러나 탄수화물을 완전히 포기해서는 안됩니다. 유기체는 에너지가 필요하고 수유의 필요성은 간호 어머니에게서 증가됩니다.