모유 수유 메뉴

모유 수유가 건강 할 때 메뉴를 만들어야하는 기본 원칙과 화학 첨가물 및 개조없이 자연스러운 다양한 제품. 어쨌든 아이는 종종 문제가 있으며 그 안에 존재하는 보조 물질에 대해 접시 자체와별로 반응하지 않습니다.

그럼에도 불구하고, 수유중인 제품의 사용이 제한되어있는 제품이 많이 있습니다.

모유 수유를위한 대략적인 메뉴

모유 수유에 대한 대략적인 메뉴를 만들기 위해서는 다음과 같은식이 영양 원칙을 알아야합니다.

• 굶거나 굶어서는 안됩니다. 금식은 젖 분비 과정과 성장하는 아기에게 돌이킬 수없는 해를 입힐 것입니다. 과식은 여성 자신에게 우선적으로 해가됩니다. 이것은 소화 장애와 허리의 과도한 센티미터로 위협을줍니다.
• 식물성 식품을 더 많이 섭취해야합니다. 생과일을 처음 먹는 것이 바람직하지 않기 때문에, 구운 음식, 삶은 음식, 취향에 따라 조리해야하지만 섬유질을 박탈해서는 안됩니다. 식이 섬유의 좋은 원천은 또한 오트밀, 호두와 밀기울입니다.
• 신맛이 나는 우유 제품을 잊지 마십시오. 잘 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.
• 설탕, 과자 및 케이크, 초콜릿 등 과자 사용을 제한해야합니다.
• 또한 식단에서 동물성 지방의 양을 줄이는 것이 바람직합니다.
• 마시는 정권을 관찰하는 것이 중요합니다. 금기 사항이 없다면 하루에 3 리터의 물을 마셔야합니다. 이는 모유의 충분한 생산에 기여합니다.

또한주의해서 취급해야 할 많은 제품을 기억하는 것이 좋습니다.

어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수있는 제품 :

• 감귤류;
• 붉은 색의 채소 제품;
• 수산물;
• 계란;
• 신선한 우유;
• 콩 제품;
• 양봉 제품;
• 땅콩;
• 포도;
• 코코아 및 그 내용물;
• 훈제 제품.

어린이의 복통 발생에 기여하는 제품 :

• 콩;
• 신선한 우유;
• 양배추;
• 오이.

어머니의 우유 생산에 부정적인 영향을 미치는 제품 :

• 파슬리 채소;
• 민트 잎;
• 현자.

아이의 복지를 위해 반제품과 기성품 샵 요리를 가지고 돌아 다니면 안됩니다. 중독이나 다른 문제를 피하기 위해 신선한 가정 음식을 먹는 것이 낫습니다.

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모유 수유를하는 주 메뉴

월요일.

• 점심 차와 바닐라 croutons 몇 잔.
• 두 번째 아침 식사를 위해 우리는 사과, 차와 함께 밥 죽을 요리합니다.
• 우리는 croutons, 송아지 고기 완자와 조림 달콤한 후추와 감자 수프와 함께 점심 식사를했습니다.
• 스낵은 바나나입니다.
• 조림을 든 야채와 진저 브레드를 곁들인 설탕.

화요일.

• 우리는 비스킷과 함께 차를 마시 며 아침 식사를합니다.
• 두 번째 아침 식사를 위해 우리는 버터, 차와 함께 메밀 죽을 요리합니다.
• 우리는 로스트 비프의 일부인 쌀 수프로 저녁을 먹습니다.
• 스낵 - 코티지 치즈, 차.
• 우리는 야채 조림 파스타와 함께 식사.

수요일.

• 단단한 치즈, 차 한잔과 샌드위치를 점심.
• 두 번째 아침 식사는 뮤 즐리와 차입니다.
• 우리는 으깬 감자 스프와 삶은 감자를 고기 한 조각과 함께 먹습니다.
• 스낵은 구운 사과입니다.
• 우리는 사우어 크림, 차와 함께 코티지 치즈 캐서롤을 먹고 있습니다.

목요일.

• 두부 파래와 함께 차와 샌드위치를 점심 식사하십시오.
• 두 번째 아침 식사 - 장미 엉덩이 시럽과 팬케이크.
• 런치 베르 미첼 리 스프, 스팀 치킨 커틀릿 장식.
• 스낵의 경우 천연 요구르트가 적합합니다.
• 우리는 코티지 치즈와 함께 만두를 먹습니다.

금요일.

• 베이글로 점심 차.
• 두 번째 아침 식사 - 간장, 빵, 차.
• 우리는 치즈 수프, 고기와 함께 밥 캐서롤과 점심 식사.
• 오후 스낵 - 두 부 푸딩.
• 우리는 당근 커틀릿과 사우어 크림을 먹습니다.

토요일.

• 우리는 syrniki와 함께 차 한 잔을 가지고 있습니다.
• 두 번째 아침 식사는 말린 과일과 함께 오트밀입니다.
• 호박 수프와 구운 치킨 필레와 당근을 곁들여 점심을 먹습니다.
• 스낵 - 차, 단단한 치즈.
• 우리는 야채 커틀릿으로 식사하고 장식합니다.

일요일.

• 건조한 차 한 잔.
• 두 번째 아침 식사 - 기장 죽의 일부, 사과 설탕에 절인 과일.
• 점심 메밀 수프, 사우어 크림 소스와 고기 캐서롤.
• 스낵 : 바닐라 푸딩.
• 채식 필라프, 차의 일부와 함께 저녁 식사를하십시오.

저녁에는 150ml의 케 피어 (kefir), 요구르트 또는 리야 첸카 (ryazhenka)를 마시는 것이 좋습니다. 식사 사이에 마시는 정권을 잊어서는 안됩니다. 몸이 요구하는만큼 마셔야합니다. 그리고 모유의 정상적인 생산을 위해서는 적어도 2 리터의 물을 하루에 마시는 것이 바람직합니다.

모유 수유로 체중 감량을위한 메뉴

간호 여성은 어떤 음식으로 전환하는 것을 권장하지 않습니다. 아기는 매일 많은 양분과 영양소를 섭취해야하며, 어머니의 우유 만 섭취해야합니다.

간호 어머니에게 가장 합당한 식사는 지방과 단 음식의 과식과 남용없이 건강하고 영양가있는 식사입니다. 수유 중에 칼로리에 대한 필요성이 증가한다는 것을 잊지 마십시오. 우유 생산과 모유 수유 과정 만 적어도 700 kcal / day가 필요합니다. 따라서 불가능할 경우 다이어트의 칼로리 함량을 급격하게 감소 시키십시오. 그렇지 않으면 우유 성분이 더 나빠지지는 않을뿐만 아니라 수유 과정 자체가 손상 될 수 있습니다. 엄격한 식사를하는 동안 우유가 사라지고 어머니가 아기를 인공 먹이로 옮겨야하는 경우가 종종 있습니다.

적합성을 얻으려면 일일 식단을 조금만 조정하면됩니다.

• 아침에 아침에는 신체가 신진 대사를 시작하고 하룻밤 사이에 잃어버린 에너지를 보충해야하기 때문에 에너지를 많이 소비하는 식품을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 그러므로 아침 식사 때 칼로리가 높은 음식을 먹는 것을 두려워하지 마십시오. 물론, 이유와 과식없이.
• 점심은 가벼운 수프와 단백질 식품의 소량 구성되어야합니다 - 그것은 살코기의 흰색 조각이 될 세척 등 (땅콩 제외) 견과류, 치즈와.
• 한 여성이 체중 감량을 원한다면 저녁 식사가 가장 쉬운 식사가되어야하지만 포기할 가치가 없습니다. 기아와 음식 사이의 간격이 길면 예기치 않은 음식물 섭취가 중단 될 경우 신체가 지방 보호 구역을 만들 것이라는 사실로 이어질 수 있습니다. 그래서 자주 먹는 것이 좋지만 작은 부분 만 먹는 것이 좋습니다. 과식을 피할 필요가있을 때 - 예를 들어, 풍성한 축제와 공휴일 전에 -를해야합니다.
• 저녁에는 일부 발효유 제품을 마시는 것이 좋습니다. 이것은 수유를위한 야간 각성 동안 신체를 지탱할 것이며, 또한 추가적인 에너지가 필요합니다. 또한 신맛이 나는 신 우유 제품은 소화 과정에 긍정적 인 영향을 미치고 장의 활동을 정상화시킵니다.

필요한 제품과 약간의 환상이 있다면 모유 수유시 메뉴를 만드는 것이 어렵지 않습니다. 규정 식에서 "금지 된"목록의 일부 제품을 소개하는 것도 가능하지만 신중하고 점진적으로 아기의 상태를 관찰하면서해야합니다. 갑자기 산통이나 알레르기와 같은 문제가 발생하면 지난 2 일 동안식이 요법을 분석하고 의심스러운 제품을 메뉴에서 제외해야합니다.